Neste episódio crucial de **Healthy Bites**, a nutricionista Ana Lucas Rebelo mergulha no gigante de $7.3 triliões: a **Indústria Global do Bem-Estar**. Já se questionou sobre o verdadeiro impacto da água alcalina, do café com manteiga, ou das dietas paleolíticas e carnivoras? Descubra porque é que muitas destas tendências de saúde acabarão por desaparecer.

Revelamos a surpreendente diferença na regulamentação: a indústria do bem-estar, três vezes maior que a farmacêutica, frequentemente lança produtos (suplementos, *detox*) com alegações sem **evidência científica sólida**. Ana Lucas Rebelo oferece ferramentas essenciais para a sua proteção e a sua carteira, para que não gaste dinheiro em vão em protocolos caríssimos.

Esqueça os atalhos! Ana Lucas Rebelo partilha a sua regra de ouro para o bem-estar duradouro: **sejamos críticos**, baseemos as escolhas na **ciência** e priorizemos o **básico** – sono, alimentação equilibrada, exercício e saúde mental. As dietas da moda são apenas a "cereja", e o "bolo" é o essencial. Se gostou deste episódio sobre **nutrição e tendências de bem-estar**, ouça a análise completa e encontre mais dicas saborosas para um **estilo de vida saudável**.

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In this crucial episode of **Healthy Bites**, nutritionist Ana Lucas Rebelo dives into the $7.3 trillion giant: the **Global Wellness Industry**. Have you ever questioned the true impact of alkaline water, butter coffee, or the Paleolithic and carnivore diets? Discover why many of these health trends are eventually going to disappear.

We reveal the striking difference in regulation: the wellness industry, which is three times larger than the pharmaceutical sector, frequently launches products (supplements, *detoxes*) with claims that lack **solid scientific evidence**. Ana Lucas Rebelo offers essential tools to protect yourself and your wallet, ensuring you don't waste money on expensive protocols.

Forget the shortcuts! Ana Lucas Rebelo shares her golden rule for lasting well-being: **be critical**, base your choices on **science**, and prioritize the **basics** – sleep, balanced eating, exercise, and mental health. Fad diets are just the "cherry," and the "cake" is what truly matters. If you enjoyed this episode on **nutrition and wellness trends**, listen to the full analysis and find more tasty tips for a **healthy lifestyle**.

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