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O MY GREAT 和唱团 | EP4: 别再“懂我”了！了解情商真正的定义与力量 (上集）
📢情商≠八面玲珑，更不是隐忍讨好。你以为情商就是让别人舒服吗？其实，高情商的第一步，是先懂得照顾好自己 在这一期节目中，我们邀请了两位女性嘉宾 —— 辅导心理学家与心理学作家 Jasmin 方婷 与创业者 Zoe 邹毅，一起深聊“情商”这个常常被误解却又至关重要的话题。从家庭关系、亲密伴侣，到亲子教育和自我成长，我们用真实的故事、幽默的例子和实用的工具，一起探索。
本期节目将围绕这个热议话题展开，带你一起探索：
1️⃣情商的本质是什么？
2️⃣情绪压抑也是一种“低情商”？
3️⃣ 家庭沟通中的“情绪黑洞”
4️⃣中西文化冲突下的高情商演绎
5️⃣ 如何养出一个有情绪边界感的孩子？
6️⃣ 情绪管理 ≠ 忍耐，是自我认知的第一步
7️⃣在爱情中测试“情商”的三个场景
8️⃣婚姻中的“高情商仪式感”
9️⃣如何用“工作思维”改善亲密关系？
🔟三步建立情商成长路径：觉察 → 接纳 → 练习
📌 这不仅是一场关于理解与表达的深度对话，也是一堂让人轻松共鸣的“情商实战课”。不论你是职场人、父母、恋人，还是在关系中迷路的旅人，相信都能在这一集里找到自己的“关键词”。听完之后，你真的会成为一个更轻柔又坚定的人 💪✨
📢 看完本期节目，让我们一起探索未来的更多可能性！ 🎧
🎙️ 本期主播
Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人
🎤 本期嘉宾
Jasmin Fong 方婷 · 香港注册辅导心理学家, 乐融整合心理治疗中心创办人
Zoe Zou 邹毅 · 「有这么只」创始人
给 O MY GREAT 和唱团投稿
📢 内外一致才是真正的高情商！🧠✨我们想听听你的「情绪成长故事」！
你是如何理解情商的？
是否曾被说“太敏感”，却找不到合适的回应？
你是否误解情商是压抑自己、讨好别人？
是否因为情绪压抑，难以“活在当下”？
在亲密关系中，是否因为沟通不畅而陷入冷战？
作为父母，是否在养育孩子时遇到情绪边界的挑战？
听完这一期节目，你有什么启发？为什么分享？这不仅是关于外在技巧，更是内心觉察与成长的旅程。🦋 你的声音，会让世界多一种理解的角度。你的故事可能：🌱 帮助孩子避免被贴上“低情商”的标签💑 启发身边人用「有效提问」替代冷战🦋 证明情商是可以后天培养的能力，而非天赋📬 你的声音，可能会出现在我们未来的节目中！期待你的故事！🎙✨ 投稿邮箱：[email protected]
延伸阅读
🎥 电影推荐
《脑筋急转弯》（Inside Out, 2015）
皮克斯动画以拟人化情绪（快乐、忧伤等）探讨儿童心理成长，适合理解情绪的多元性。 连结主题：情绪接纳、记忆与人格形成的关系
《心灵捕手》（Good Will Hunting, 1997）
问题青年透过心理谘商学习面对创伤，展现「情绪觉醒」的疗愈过程。 连结主题：防御机制、信任关系与自我价值重建
📚书籍推荐
《情绪智商》（Emotional Intelligence）－Daniel Goleman
奠定Emotional Intelligence (EQ)概念的经典著作，解析情绪管理、自我觉察与人际关系的神经科学基础，适合初学者。
关键内容：提出EQ五大要素（自我意识、自我调节、动机、同理心、社交技能）。 参考链接：https://shorturl.at/y4L6z
《做自己的情绪管理师：20个负面情绪管理法（增订版）》－ 香港心理学会‧辅导心理学部
本书篇章均由嘉宾方婷作内容统筹，并邀请心理学会专业辅导心理学家撰写，透过把情绪分为书内不同的「情绪类别」: 焦虑、抑郁、愤怒及困惑四大家族，这「自疗手册」教导大众如何面对负面情绪，增订版新增了大量应用例子，让普罗大众更容易觉察、分辨、调整情绪，强化心理健康，让大家一步步远离负面情绪的困扰，提升整体生活质素。 关
内容：揭露情绪的秘密，了解如何帮助人面对和化解负面情绪，提升情商。
参考链接：https://e.tb.cn/h.6i4YmcHUhKgtype?tk=DGa2VYbGGTe
《心理学家的工具箱：疏导负面情绪的10大沟通法则 (增订版）》－ 香港心理学会‧辅导心理学部
本书篇章均由嘉宾方婷作内容统筹，并邀请心理学会专业辅导心理学家撰写，紧接前作的「助人自助」概念，本书以轻松易明的方式，配以生活化的例子，引用专业的心理辅导技巧，让读者掌握疏导负面情绪的10大沟通法则，协助自己和亲友有效觉察、表达、传递、宣泄和疏理内在的情绪，使其找到希望与力量面对生活上的挑战和挫折，高情商沟通法则。
关键内容：增订版扩充为五大篇章，第一章：关于情绪疏导及人际连系；第二章：具疏导效能的沟通技巧；第三章：工具精读~如何才能好好聆听、好好提问、好好回应？第四章：回应负面情绪，活用疏导技巧；第五章：心理危机的干预及疏导技巧。
参考链接：https://e.tb.cn/h.6i7ddJMM9GjJSzS?tk=DROGVYbFvrr
📚文章推荐
<家庭教育 ｜如何培養孩子同理心?> -新城教育+
探讨了培养儿童同理心的重要性，并提出了相应的策略与方法。
参考链接: https://today.line.me/hk/v2/article/0MJlaxn
<職場生存之道 | 必學3個提升職場「人際力」心理學技巧> (职场生存法则 | 必学3个提升职场「人际力」的心理学技巧) - 香港心理学会辅导心理学部
香港心理学会辅导心理学部的文章，探讨了职场中人际关系的重要性，并提供了如何培养和加强这类关系的技巧
参考链接： https://www.healthyd.com/articles/expert-blog/%E6%8F%90%E5%8D%87%E8%81%B7%E5%A0%B4%E4%BA%BA%E9%9A%9B%E9%97%9C%E4%BF%82-%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8%E6%8A%80%E5%B7%A7-%E8%BC%94%E5%B0%8E%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8%E5%AE%B6 <为自己而活：我从蔡康永的《情商课》学到的三件事> - 波莉
蔡康永在访谈中，一开始就谈到：真正的情商好，不代表委曲求全，自我忍耐；而是：1. 了解自己想追求的目标、2. 自己觉得舒服、3. 不冒犯其他人
参考链接：https://paulieclc.com/blog/eq-class
〈同理心〉（"The Neural Basis of Empathy"）－ Boris C. Bernhardt & Tania Singer
探讨共情能力
参考链接：https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/The_Neural_Basis_of_Empathy.pdf <具情商的领导力> (“WHY EMOTIONAL INTELLIGENCE IS IMPORTANT IN LEADERSHIP”) - Lauren Landry
哈佛商学院的文章，探讨情商在领导决策的重要性
参考链接：https://online.hbs.edu/blog/post/emotional-intelligence-in-leadership
📼 幕后制
作编导 | 关岛
撰稿 | 浩
拍摄 | Weber
后期 | 橘子仙人
运营 | 嘉嘉 & 悦敏
设计 | 阿文
🤝🏼 商务合作
合作邀约请来信: [email protected]
🟢 关于我们
欢迎来到 O MY GREAT 和唱团，这里是一个集智慧、趣味和健康于一体的全新播客频道！我们深信，健康不仅仅是身体上的，更是心理、情感和社交上的整体平衡。
🎙 我们邀请和链接各领域专家与有趣灵魂，探讨热点话题，结合 Wellbeing（身心健康），让内容轻松有趣、实用启发！💡 聊压力、情绪、人际、职场，探索健康与科技的交汇，助你找到专属的 Wellbeing 之道！
以下渠道均可找到我们
📸 Instagram @omygreat_awellbeingcommunity 🎥 油管 Youtube | 📕 小红书 | 🟢 微信 | 🎶 抖音 | 🎙️ Spotify | 🍎 Apple Podcast | LinkedIn @O MY GREAT🅱 哔哩哔哩 Bilibili @OMYGREAT
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By O MY GREAT📢情商≠八面玲珑，更不是隐忍讨好。你以为情商就是让别人舒服吗？其实，高情商的第一步，是先懂得照顾好自己 在这一期节目中，我们邀请了两位女性嘉宾 —— 辅导心理学家与心理学作家 Jasmin 方婷 与创业者 Zoe 邹毅，一起深聊“情商”这个常常被误解却又至关重要的话题。从家庭关系、亲密伴侣，到亲子教育和自我成长，我们用真实的故事、幽默的例子和实用的工具，一起探索。
本期节目将围绕这个热议话题展开，带你一起探索：
1️⃣情商的本质是什么？
2️⃣情绪压抑也是一种“低情商”？
3️⃣ 家庭沟通中的“情绪黑洞”
4️⃣中西文化冲突下的高情商演绎
5️⃣ 如何养出一个有情绪边界感的孩子？
6️⃣ 情绪管理 ≠ 忍耐，是自我认知的第一步
7️⃣在爱情中测试“情商”的三个场景
8️⃣婚姻中的“高情商仪式感”
9️⃣如何用“工作思维”改善亲密关系？
🔟三步建立情商成长路径：觉察 → 接纳 → 练习
📌 这不仅是一场关于理解与表达的深度对话，也是一堂让人轻松共鸣的“情商实战课”。不论你是职场人、父母、恋人，还是在关系中迷路的旅人，相信都能在这一集里找到自己的“关键词”。听完之后，你真的会成为一个更轻柔又坚定的人 💪✨
📢 看完本期节目，让我们一起探索未来的更多可能性！ 🎧
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你是如何理解情商的？
是否曾被说“太敏感”，却找不到合适的回应？
你是否误解情商是压抑自己、讨好别人？
是否因为情绪压抑，难以“活在当下”？
在亲密关系中，是否因为沟通不畅而陷入冷战？
作为父母，是否在养育孩子时遇到情绪边界的挑战？
听完这一期节目，你有什么启发？为什么分享？这不仅是关于外在技巧，更是内心觉察与成长的旅程。🦋 你的声音，会让世界多一种理解的角度。你的故事可能：🌱 帮助孩子避免被贴上“低情商”的标签💑 启发身边人用「有效提问」替代冷战🦋 证明情商是可以后天培养的能力，而非天赋📬 你的声音，可能会出现在我们未来的节目中！期待你的故事！🎙✨ 投稿邮箱：[email protected]
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问题青年透过心理谘商学习面对创伤，展现「情绪觉醒」的疗愈过程。 连结主题：防御机制、信任关系与自我价值重建
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《情绪智商》（Emotional Intelligence）－Daniel Goleman
奠定Emotional Intelligence (EQ)概念的经典著作，解析情绪管理、自我觉察与人际关系的神经科学基础，适合初学者。
关键内容：提出EQ五大要素（自我意识、自我调节、动机、同理心、社交技能）。 参考链接：https://shorturl.at/y4L6z
《做自己的情绪管理师：20个负面情绪管理法（增订版）》－ 香港心理学会‧辅导心理学部
本书篇章均由嘉宾方婷作内容统筹，并邀请心理学会专业辅导心理学家撰写，透过把情绪分为书内不同的「情绪类别」: 焦虑、抑郁、愤怒及困惑四大家族，这「自疗手册」教导大众如何面对负面情绪，增订版新增了大量应用例子，让普罗大众更容易觉察、分辨、调整情绪，强化心理健康，让大家一步步远离负面情绪的困扰，提升整体生活质素。 关
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本书篇章均由嘉宾方婷作内容统筹，并邀请心理学会专业辅导心理学家撰写，紧接前作的「助人自助」概念，本书以轻松易明的方式，配以生活化的例子，引用专业的心理辅导技巧，让读者掌握疏导负面情绪的10大沟通法则，协助自己和亲友有效觉察、表达、传递、宣泄和疏理内在的情绪，使其找到希望与力量面对生活上的挑战和挫折，高情商沟通法则。
关键内容：增订版扩充为五大篇章，第一章：关于情绪疏导及人际连系；第二章：具疏导效能的沟通技巧；第三章：工具精读~如何才能好好聆听、好好提问、好好回应？第四章：回应负面情绪，活用疏导技巧；第五章：心理危机的干预及疏导技巧。
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<家庭教育 ｜如何培養孩子同理心?> -新城教育+
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参考链接: https://today.line.me/hk/v2/article/0MJlaxn
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香港心理学会辅导心理学部的文章，探讨了职场中人际关系的重要性，并提供了如何培养和加强这类关系的技巧
参考链接： https://www.healthyd.com/articles/expert-blog/%E6%8F%90%E5%8D%87%E8%81%B7%E5%A0%B4%E4%BA%BA%E9%9A%9B%E9%97%9C%E4%BF%82-%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8%E6%8A%80%E5%B7%A7-%E8%BC%94%E5%B0%8E%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8%E5%AE%B6 <为自己而活：我从蔡康永的《情商课》学到的三件事> - 波莉
蔡康永在访谈中，一开始就谈到：真正的情商好，不代表委曲求全，自我忍耐；而是：1. 了解自己想追求的目标、2. 自己觉得舒服、3. 不冒犯其他人
参考链接：https://paulieclc.com/blog/eq-class
〈同理心〉（"The Neural Basis of Empathy"）－ Boris C. Bernhardt & Tania Singer
探讨共情能力
参考链接：https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/The_Neural_Basis_of_Empathy.pdf <具情商的领导力> (“WHY EMOTIONAL INTELLIGENCE IS IMPORTANT IN LEADERSHIP”) - Lauren Landry
哈佛商学院的文章，探讨情商在领导决策的重要性
参考链接：https://online.hbs.edu/blog/post/emotional-intelligence-in-leadership
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作编导 | 关岛
撰稿 | 浩
拍摄 | Weber
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设计 | 阿文
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