Все эмоции важны. Нет хороших или плохих эмоций. Bсе эмоции каким-то образом проживаются в теле. Что может мешать, а что может помогать этому процессу?

Тайминг подкаста-занятия:

00:00 Приветствие

01:20 Практика "Таппинг или Постукивания - техника, комбинации медитации и акупрессуры для расслабления и высвобождения эмоций

06:26 Обсуждаем вводную практику

08:57 С какими сложностями проживания эмоций в теле мы сталкиваемся?

33:54 Микро-практика "зажать кулак"

45:42 Два важных момента как мы можем мешать себе проживать эмоции

51:16 Резюмируем обсуждение

01:05:50 Конструируем практику на основе того, что обсудили

01:06:53 Практика "Распознавание эмоций в теле. Уравновешивание тела"

01:25:16 Обсуждаем впечатления от практики и занятия в целом

01:37:31 Светский вариант "посвящения заслуг"

Участники:

Ирина Рабинович - https://clck.ru/39tTH7

Илья Рябцев - https://t.me/racprosvet

Бегаим Бирикова - https://clck.ru/39tT48

Почему мы откладываем дела на потом (прокрастинируем)? Почему мы так поступаем даже с важными для нас задачами, целями и действиями? И как осознанность может помочь разобраться с этими вопросами?

В этом эпизоде в обсуждении участвуют 4 инструктора практик осознанности (mindfulness): Илья Рябцев, Ирина Рабинович, Ольга Финк, Бегаим Бирикова

Начинаем наше занятие-подкаст с небольшой настройки (практики), далее переходим к обсуждению сложностей с прокрастинацией каждого участника (очень открыто и искренне), а также делимся опытом и практическими решениями применения осознанности в данном вопросе.

И по традиции, завершаем занятие практикой осознанности, техника которой разработана из обсуждения.

Как отпустить привязанности и почему это так сложно?

Будем рады обратной связи!

-

Участники:

Бегаим Бирикова - https://www.instagram.com/begaimbirik/

Ирина Рабинович - https://instagram.com/irinarabinovich_od

Илья Рябцев - t.me/racprosvet