O que é o auto-cuidado?

Como começar um processo de boas rotinas de auto-cuidado?

Como cuidar da nossa autoestima e em suma, da nossa saúde mental?

Um episódio cheio de amor (próprio) e uma conversa inspiradora importante sobre as temáticas do momento: O cuidado físico e mental conosco mesmos.

A Helena Paixão é Psicóloga clínica com mais de 14 anos de prática na sua área, especialista nas temáticas de ansiedade, auto-cuidado, autoestima, lançou recentemente o seu primeiro livro "O poder do Auto-cuidado".

@helenapaixão.psicologia

@carmo.sousa.lara

É consultora de negócios digitais, paixão que descobriu depois de muitas formações que fez, a nível de marketing, neurociência, comunicação estratégica, inteligência emocional, negócios digitais, analise comportamental, entre outras e também, depois de ter trabalhado numa multinacional de consultoria e gestão.

Umas das suas grandes forças e luzes diria que é o poder, estratégia e asas que constrói e dá a todas as alunas que acompanha. A sua missão é ensinar as Mulheres a criarem e valorizarem o seu trabalho no diigital e foi precisamente aí que conheci a Inês. Fiz uma formação com a Inês onde aprendi ferramentas para montar o meu negócio no digital.

Foi a sua história de vida que me chamou à atenção mas foi o brilho no seu coração e a sua bondade, altruísmo que me tocou verdadeiramente, .

Sobreviveu a um terramoto 7.0 onde morreram mais de quinhentas pessoas, e mil ficaram feridas, uma história no mínimo fora do comum e foi aí que ganhou a total noção de que não existe o momento certo, que esse faz-se no aqui e no agora porque não sabemos o dia de amanhã.

Meet Inês Teixeira Gomes.

A Dora é uma alma leve e um coração bondoso.

Aquele que foi um dos grandes desafios da sua vida, a relação com o seu corpo, foi também o mote para hoje ajudar muitas mulheres através do seu serviço como consultora de imagem.

A Dora outrora usava a roupa para se esconder e o seu corpo, mas hoje e como a própria diz "brilha vestida de si".

Foi um caminho e um processo, que a Dora conta de portas abertas nesta conversa honesta no Patinho Feio.

À conversa com um doce de pessoa no prato e no coração, Teresa Cameira, que no digital nos ensina a cozinhar receitas fáceis, descomplicadas e deliciosas!

Falámos sobre os tachos e a cozinha sobre o amor ou o ódio às panelas, os esteriótipos que também nos tachos se encontram...

Falámos do que a Teresa nunca esperou: Que o seu trabalho (maravilhoso) estivesse tão dependente da sua imagem, à qual já recebeu severas criticas em jeito de gordofobia e bodyshaming.

Como diz a Teresa nunca esperou que fosse tão julgada pela sua aparência e que o seu talento para a cozinha fosse posto em causa por isso.

Um episódio especial onde abertamente falamos sobre a exposição, sobre trabalho e sobre o impacto tão profundo na saúde mental (dismorfia corporal) quando alguém vive na pele o impacto da gordofibia.

Neste episódio sobre obesidade (parte 2 / por favor oiçam também o episódio anterior parte 1), falamos sobre a doença de obesidade, o seu tratamento e o estigma em relação ao tratamento. A culpa em relação ao tratamento. 

Emagrecer será mesmo só uma força de vontade? 

Picas "mágicas" para emagrecer, são realmente fazer batota?

As picas são só para os diabéticos?

Como é que a doença mais comum no mundo (a obesidade) não é ainda verdadeiramente tratada?

Descubram todas as respostas bem como toda a evidência científica nesta conversa maravilhosa com a Dra. Carolina Neves, médica Endocrinologista da APDP (Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal) e clina Qorpo. 

Liliana Fiuza, dona de uma criatividade única, enche qualquer espaço onde chega e pára o trânsito com o seu brilho e originalidade única.

É formada em Moda, Vitrinismo e Visual Merchandising, trabalhando à 11 anos no grupo Inditex como Vitrinista.

É na Maternidade que desempenha o principal papel da sua vida, partilhando-o no digital na sua página @lilianafiuza onde também partilha inúmeras ideias e actividades criativas para toda a família, bem como o seu trabalho como designer em party styling e todos os seus looks originais e criativos.

Dona de uma imagem bela e única a Liliana é movida pela liberdade do ser e de vestir onde expressa quem realmente é.

Tem um coração recheado de valores altos e uma bondade muito generosa.

Neste episódio falamos sobre Parentalidade, o que são as diferenças de cada um, educação, respeito e empatia. Ser quem realmente somos, saber reconhecer as nossas características e diferenças que fazem de nós únicos e caminharmos rumo a isso numa jornada de autodescoberta e construção do nosso interior. Falamos também sobre bullying e como isso fez caminho até ao crescer da autoestima da Liliana.

Deixem-se inspirar pela bonita Lili.

Catarina Amaral a primeira convidada deste podcast, o Patinho feio.

É linda, é bilingue, emana talento, é criativa, determinada, diria que destemida e corre atrás do que a motiva.

É concluiu o seu percurso académico superior em Educação e é também Formada em teatro musical é actriz por amor e por vocação e é também criadora de conteúdos digitais, empreendedora e cantora.

Criou recentemente o projecto "Hello baby Steps" uma academia de artes preformartivas para crianças.

Descobrir a Catarina é uma caixa mágica de surpresas.

Neste episódio, abraçámos juntas a missão de desconstruir alguns padrões e tentar pelo menos abrir algumas caixinhas e normalizar alguns temas essenciais como:

A adopção, o corpo, o luto.

Nesta conversa falámos também sobre bullying, sobre descriminação, sobre oportunidades.

Deixo-vos não só a história de vida incrível da Catarina mas um pedaço de nós juntas numa conversa onde deixámos o julgamento à porta.

O que é, afinal, o Lipedema.

O Lipedema é uma Patologia Clínica, uma doença hormonal, genética e crônica que afecta maioritariamente a Mulher e cerca de 12% das Mulheres no mundo.

Confundida tantas vezes por obesidade, o Lipedema é muito mais que umas "penas de velhinha gorda".

Uma doença desencadeada por factores e alterações hormonais, que nos pode levar até tantas outras patologias associadas.

Uma doença pouco esclarecida, onde as Mulheres que vivem com ela sofrem e são tantas vezes mal diagnosticadas, mal operadas, mal ouvidas, e por isso, tantas vezes tão incompreendidas por tanta falta de informação.

Dor ao toque, uma celulite característica, pernas e/ou braços desproporcionais em relação ao tronco do corpo, nódoas negras, são algumas das características desta doença.

Existem 3 graus do Lipedema, um diagnóstico possível! E ainda que sabendo que é uma doença que noa abraça para a vida, há luz no fundo do túnel, há soluções, tratamento e caminho a fazer com o Lipedema.

Foi por isso que fui até à clínica A.P.L. (apoio e prevenção do Lipedema), no Lumiar (Lisboa), ter com a Valéria de Oliveira Roque esclarecer todas as dúvidas sobre o Lipedema.

Eu sou portadora do Lipedema, e se te identificaste com alguma destas questões tenho a certeza que este episódio te irá ajudar.

Contactos da APL

Website - https://drenaclinic.pt/apl-lipedema-portugal/

Telefone - (+351) 915 162 862

(+351) 215 955 005

Instagram - @aplipedema

São amigas e desconhecidas, tantas pessoas que nos dias de hoje se lançaram para esta aventura de ter um negócio on-line, que depende das redes socais.

Hoje deixo-vos as minhas dicas para terem sucesso na vossa presença digital, sobretudo no Instagram, esse mundo que muda as regras do jogo a cada semana e que nem sempre é fácil de entender. 

Beijinhos e até breve,