December 20, 2020

O stresie

41 minutes

W tej Pogadance zaczynamy od napięcia w brzuchu Sylwii, który jest fantastycznym punktem wyjścia do rozmowy o stresie - tym codziennym, który się dzieje, czasem w sposób dla nas niezauważalny.

Przyglądamy się:

po pierwsze przy samym rozumieniu stresu - pojawi się tu tygrys;

ewolucyjnym strategiom na stres;

domykaniu reakcji stresowych i temu, jak robią to dzieci, a jak dorośli;

temu, o czym mówią siostry Nagoski, że stresor i stres to dwie różne sprawy i radzenie sobie ze stresorem, nie równa się poradzeniu sobie ze stresem;

roli myśli i interpretacji w odczuwaniu napięcia i niepokoju;

stanowi zamrożenia w reakcji na stres;

temu, jak się sobą zaopiekować po reakcji stresowej i że to może być ważniejsze niż skupienie się na swoich reakcjach;

temu, że każdy z nas najlepiej wie i poznaje to w ciele, kiedy stres mu odpuszcza i ile potrzebuje, by to się zadziało;

mocy regulacyjnej przytulasów;

drodze prowadzącej do strefy komfortu;

Podkreślamy i przypominamy:

jak ważne jest, żeby nie stawać przeciwko własnemu ciału;

że stan w którym siedzę i nic nie robię w reakcji na trud to nie strefa komfortu, a właśnie zamrożenia;

że ze strefy zamrożenia wychodzi się przez walkę, złość;

bez własnej równowagi nie pomogę nikomu się wyregulować;

że cichy nie oznacza spokojny;

że regulacyjny przytulas powinien trwać nie mniej niż 20 sekund;

że wystarczy już 6 sekund całowania, by uzyskać ten sam efekt, choć - podobnie jak Sylwia - możecie przekonywać partnerów/partnerki że potrzeba 6 minut :)

Wspominamy, polecamy

Książki Burnout (wowczas niedostepna na rynku polskim,a teraz juz tak - "Wypalenie") i "Ona ma siłę" sióstr Nagoski

teorię poliwagalną stworzoną przez dr Stephena Porgesa. (zaintersowanych tematem odsyłamy też do naszej Pogadanki poświęconej strefom regulacji

Annę Dziewulską (pycholog) i jej metaforę polany w kontekście stref regulacji

Podkast jest nagraniem rozmowy z 26 września 2019 roku.

...more

View all episodes

By Agnieszka Stein, Sylwia Włodarska

December 20, 2020

O stresie

41 minutes

W tej Pogadance zaczynamy od napięcia w brzuchu Sylwii, który jest fantastycznym punktem wyjścia do rozmowy o stresie - tym codziennym, który się dzieje, czasem w sposób dla nas niezauważalny.

Przyglądamy się:

po pierwsze przy samym rozumieniu stresu - pojawi się tu tygrys;

ewolucyjnym strategiom na stres;

domykaniu reakcji stresowych i temu, jak robią to dzieci, a jak dorośli;

temu, o czym mówią siostry Nagoski, że stresor i stres to dwie różne sprawy i radzenie sobie ze stresorem, nie równa się poradzeniu sobie ze stresem;

roli myśli i interpretacji w odczuwaniu napięcia i niepokoju;

stanowi zamrożenia w reakcji na stres;

temu, jak się sobą zaopiekować po reakcji stresowej i że to może być ważniejsze niż skupienie się na swoich reakcjach;

temu, że każdy z nas najlepiej wie i poznaje to w ciele, kiedy stres mu odpuszcza i ile potrzebuje, by to się zadziało;

mocy regulacyjnej przytulasów;

drodze prowadzącej do strefy komfortu;

Podkreślamy i przypominamy:

jak ważne jest, żeby nie stawać przeciwko własnemu ciału;

że stan w którym siedzę i nic nie robię w reakcji na trud to nie strefa komfortu, a właśnie zamrożenia;

że ze strefy zamrożenia wychodzi się przez walkę, złość;

bez własnej równowagi nie pomogę nikomu się wyregulować;

że cichy nie oznacza spokojny;

że regulacyjny przytulas powinien trwać nie mniej niż 20 sekund;

że wystarczy już 6 sekund całowania, by uzyskać ten sam efekt, choć - podobnie jak Sylwia - możecie przekonywać partnerów/partnerki że potrzeba 6 minut :)

Wspominamy, polecamy

Książki Burnout (wowczas niedostepna na rynku polskim,a teraz juz tak - "Wypalenie") i "Ona ma siłę" sióstr Nagoski

teorię poliwagalną stworzoną przez dr Stephena Porgesa. (zaintersowanych tematem odsyłamy też do naszej Pogadanki poświęconej strefom regulacji

Annę Dziewulską (pycholog) i jej metaforę polany w kontekście stref regulacji

Podkast jest nagraniem rozmowy z 26 września 2019 roku.

...more

Share O stresie

Sign up to save your podcasts

O stresie

O stresie