Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du coeur

Pourquoi avons-nous parfois l’impression de tout donner aux autres… jusqu’à nous oublier nous-mêmes ?
Pourquoi est-il si difficile de dire non, de poser ses limites ou simplement d’écouter ses propres besoins ?

Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, j' explore la question essentielle de la relation à soi. À travers mon propre vécu, des exemples concrets et des pistes de réflexion, j'aborde :

• l’épuisement émotionnel,

• la suradaptation,

• la difficulté à exprimer ses besoins,

• la peur du rejet,

• et l’importance de rester connecté à soi pour construire des relations plus saines.

Vous découvrirez :
✔️ les signes qui montrent que vous êtes peut-être en train de vous oublier dans le lien,
✔️ pourquoi le corps finit souvent par dire stop avant nous,
✔️ comment mieux reconnaître vos besoins et vos limites,
✔️ et 3 clés concrètes pour apprendre à vous reconnecter à vous-même au quotidien.

Un épisode profondément humain pour toutes les personnes qui :

• veulent aimer sans s’épuiser,

• apprendre à se respecter,

• sortir de certains schémas relationnels,

• et créer des liens plus authentiques et équilibrés.

Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux sous “o tour de soi” ainsi que sur otourdesoi.ch

Un podcast réalisé par Sabrina Marty

www.otourdesoi.ch

© Tous droits réservés

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, j' explore un enjeu central des relations amoureuses : la place du partenaire face à sa belle-famille.

Pourquoi les tensions apparaissent-elles avec les beaux-parents ? Comment gérer les conflits de loyauté entre son couple et sa famille d’origine ? Et surtout, comment poser des limites sans se sentir coupable ?

À travers des exemples concrets et des clés de compréhension, cet épisode vous aide à mieux comprendre les dynamiques familiales invisibles qui influencent votre couple. Vous découvrirez notamment le rôle essentiel de “l’ambassadeur” dans la relation, une posture clé pour préserver l’équilibre entre amour, famille et identité personnelle.

Que vous soyez en couple, belle-fille, beau-fils ou parent, cet épisode vous donne des pistes pour :

• mieux vivre votre relation avec votre belle-famille

• comprendre les conflits de loyauté familiaux

• trouver votre place sans vous effacer

• renforcer votre couple face aux influences extérieures

Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui souhaitent construire des relations plus sereines, authentiques et équilibrées.

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Quelle est la place du beau-père ou de la belle-mère dans une famille recomposée ? Dans cet épisode, nous explorons un sujet central : trouver sa juste place en tant que beau-parent. Entre proximité et distance, légitimité et patience, la construction du rôle ne se décrète pas — elle se bâtit dans le temps.

À travers une approche concrète et expérimentée, vous découvrirez :

• Le rôle clé du parent biologique comme “ambassadeur” du beau-parent

• L’impact de la culpabilité parentale sur l’équilibre familial

• Les enjeux des loyautés invisibles chez l’enfant

• Les fameux “intouchables” qui peuvent créer des tensions dans le couple

Mais aussi des clés pratiques pour avancer :

• Construire un couple solide et aligné

• Adopter une posture de personne ressource plutôt que substitut parental

• Développer une autorité progressive et légitime

• Trouver la bonne distance relationnelle

👉 Que vous soyez parent séparé, en couple recomposé, belle-mère ou beau-père, cet épisode vous aide à mieux comprendre les dynamiques en jeu et à apaiser les relations familiales.

Si vous souhaitez aller plus loin, je vous invite à lire le livre:

Belle-mère, beau-père, trouver sa place d'Ivy Daure. Dans ce dernier vous retrouvez d'ailleurs les 3 intouchables. 

Si vous avez besoin d'un coup de pouce dans vos relations, vous pouvez me contacter via mon site internet: www.otourdesoi.ch ou via les réseaux sociaux: otourdesoi. 

Belle écoute

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Dans cet épisode, nous explorons la relation parent-enfant à travers la dynamique de proximité et de distance. Comment trouver le bon équilibre entre être présent pour son enfant et lui laisser l’espace nécessaire pour grandir ?

De la petite enfance à l’adolescence, les enfants oscillent naturellement entre besoin de sécurité et besoin d’autonomie. Ces mouvements sont essentiels… mais peuvent être difficiles à vivre pour les parents.

👉 Pourquoi cette distance peut-elle être inconfortable ?
👉 Quelles peurs et blessures cela vient-il réveiller chez l’adulte ?
👉 Comment poser un cadre sans culpabiliser ni s’oublier ?

À travers cet épisode, je vous propose des clés de compréhension concrètes pour :

• Mieux comprendre les réactions de votre enfant

• Accueillir vos propres émotions sans vous laisser envahir

• Sortir des croyances limitantes sur le rôle de “bon parent”

• Construire une relation plus sereine, sans tomber dans le sacrifice

• 
  

Parce qu’être parent, ce n’est pas éviter la distance…
C’est apprendre à rester en lien, même quand elle est là.

🎙️ Un épisode pour prendre du recul, semer des graines et avancer vers une relation parent-enfant plus apaisée.

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Pourquoi ressent-on parfois le besoin de s’éloigner dans une relation amoureuse ? Est-ce normal de vouloir de l’espace quand on aime ?

Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, j' explore une question essentielle mais souvent mal comprise :
👉 la dynamique entre besoin de proximité et besoin d’espace dans le couple.

Contrairement aux idées reçues, l’amour ne se mesure pas à la fusion permanente. Une relation saine repose sur un équilibre subtil entre connexion émotionnelle et autonomie personnelle.

💡 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

• Pourquoi le besoin de distance ne signifie pas un manque d’amour

• Comment les peurs d’abandon et de fusion influencent vos comportements

• Le rôle des styles d’attachement (anxieux / évitant) dans les tensions de couple

• Comment voir la relation comme une danse vivante plutôt qu’un état figé

🧠 Une approche thérapeutique et accessible

À travers des exemples et mon expérience, je vous aide à :

• Mieux comprendre vos réactions émotionnelles

• Déculpabiliser vos besoins (proximité ou espace)

• Poser un nouveau regard sur les tensions dans le couple

🌿 Le message clé

👉 Une relation épanouie n’est ni fusionnelle, ni distante.
C’est un mouvement constant d’ajustement entre se rapprocher et se retrouver soi-même.

Prenez un moment pour vous demander :
De quoi ai-je réellement besoin dans mes relations : plus de lien ou plus d’espace ?

Si vous ressentez le besoin, je suis à disposition pour vous accompagner dans votre relation de couple. 

Prenez contact avec moi via les réseaux sociaux: otourdesoi ou via mon site internet. 

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Comment rester en lien avec son adolescent quand la relation devient tendue ?
Dans cet épisode, je reçois le témoignage d’une maman qui partage son expérience avec sa fille, aujourd’hui âgée de 17 ans.

Il y a quatre ans, alors que sa fille entrait dans l’adolescence, leur relation était devenue compliquée : tensions, incompréhensions, silences… Elle avait peur de reproduire la relation conflictuelle qu’elle avait elle-même vécue avec sa propre mère. C’est dans ce contexte qu’elle a assisté à l’une de mes conférences sur l’adolescence.

Dans cette conversation sincère et touchante, elle raconte :

• pourquoi la relation avec sa fille s’était tendue à l’entrée dans l’adolescence

• ce qui l’a aidée à mieux comprendre le fonctionnement du cerveau des adolescents

• les changements qu’elle a mis en place dans sa manière de communiquer

• comment elle a appris à relativiser les conflits et éviter l’escalade émotionnelle

• et surtout comment leur relation s’est transformée au fil des années.

• 
  

Aujourd’hui, elle partage une relation de confiance avec sa fille, basée sur le respect, le dialogue et la compréhension mutuelle.

Dans cet épisode, vous découvrirez aussi :

• comment maintenir le lien avec son ado même quand il se ferme

• pourquoi s’intéresser à l’univers de son adolescent peut changer la relation

• et comment construire une relation plus apaisée avec son enfant qui grandit.

• 
  

Un témoignage authentique qui rappelle qu’il est possible de transformer une relation conflictuelle avec son adolescent en relation de confiance.

Si vous êtes parent d’un ado ou que vous sentez que la relation se tend, cet épisode vous apportera des clés de compréhension et des pistes concrètes pour nourrir le lien.

Des conférences sur l'adolescence arriveront dans le courant de l'automne, abonnez-vous pour être au courant. 

Si entre temps vous ressentez le besoin d'être accompagné pour cela, contactez-moi via mon site internet www.otourdesoi.ch

Au plaisir de faire votre connaissance, 

Belle écoute, 

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Comment nourrir le lien dans le couple et avec ses enfants au quotidien ?
Pourquoi peut-on s’aimer profondément… et pourtant ne pas se sentir aimé ?

Dans cet épisode, nous allons plus loin autour du thème “Nourrir le lien” en explorant le concept des 5 langages de l’amour, développé par Gary Chapman, auteur du livre Les 5 langages de l'amour.

Selon lui, chacun ne se sent pas aimé de la même manière. Ce décalage peut créer frustrations, incompréhensions et sentiment de manque… même lorsqu’il y a de l’amour.

💛 Dans cet épisode, vous allez découvrir :

• Quels sont les 5 langages de l’amour

• Comment identifier votre langage de l'amour

• Comment reconnaître le langage de votre partenaire ou de votre enfant

• Comment éviter les malentendus affectifs dans le couple

• Comment renforcer la relation parent-enfant

📌 Les 5 langages de l’amour expliqués :

1. Les paroles valorisantes

2. Les services rendus

3. Les moments de qualité

4. Le toucher physique

5. Les cadeaux

Vous comprendrez comment ces langages remplissent notre “réservoir d’amour” et pourquoi se sentir important dans les yeux de l’autre est un besoin fondamental.

Cet épisode vous aide à :
✔ Mieux communiquer votre amour
✔ Comprendre les reproches comme des besoins non nourris
✔ Sortir du sentiment de “je ne me sens pas aimé(e)”
✔ Construire une relation plus vivante, consciente et sécurisante

Parce que nourrir le lien, ce n’est pas aimer plus.
C’est apprendre à aimer dans la langue de l’autre.

Si cet épisode vous parle, partagez-le à une personne qui compte pour vous.
Et si vous ressentez des tensions ou une distance dans vos relations, je vous accompagne avec plaisir pour reconstruire un lien solide et apaisé. Rendez-vous sur mon site www.otourdesoi.ch

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Pourquoi avons-nous autant besoin de lien, même lorsque la relation est difficile ou douloureuse ?
Comment nourrir une relation pour qu’elle reste vivante, sécurisante et source de joie, dans le couple comme dans la famille ?

Dans cet épisode d’Ô tour de soi, j' explore le besoin fondamental de lien qui traverse chaque être humain. À travers une métaphore puissante: celle du jardin relationnel et un poème profondément parlant, elle met en lumière une vérité essentielle :
👉 le lien ne se maintient ni tout seul, ni par obligation, mais par une attention consciente et régulière.

Vous découvrirez :

• pourquoi le lien est vital, même lorsqu’il est imparfait

• la différence entre nourrir une relation et la surinvestir

• comment éviter le vide relationnel qui mène aux conflits, aux reproches ou à l’éloignement

• deux pistes concrètes et simples pour renforcer vos relations au quotidien

Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent :

• améliorer leur relation de couple

• renforcer le lien parent-enfant

• mieux comprendre les dynamiques relationnelles en famille (y compris recomposée)

• créer des relations plus sécures, conscientes et alignées

🎯 En fin d’épisode, un défi concret sur 3 semaines vous est proposé pour passer de la compréhension à l’action et observer de vrais changements dans vos relations.

✨ Parce qu’aimer ne suffit pas toujours : être en relation, ça s’apprend… et ça se nourrit.

👉 Abonnez-vous à Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du cœur, et commencez dès aujourd’hui à prendre soin de vos relations.

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Dans cet épisode de podcast, je vous invite à explorer en profondeur deux notions fondamentales mais souvent confondues : le couple conjugal et le couple parental. À partir de mon expérience d’accompagnement, je vous propose des clés de compréhension pour mieux identifier les besoins spécifiques de chaque espace relationnel.

Quelle est la différence entre le couple conjugal et le couple parental ?
Pourquoi peut-on parfois avoir le sentiment de ne plus exister en tant que femme ou homme, mais uniquement dans son rôle de parent ?
Et comment retrouver un équilibre lorsque le couple semble s’être effacé derrière la famille ?

👉 Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Ce qui distingue le lien amoureux du lien parental

• Les besoins essentiels du couple conjugal : intimité, sensualité, complicité, plaisir et sentiment d’exister dans le regard de l’autre

• Les piliers du couple parental : solidarité, cohérence éducative, équilibre et gestion de la charge mentale

• Pourquoi l’arrivée des enfants peut créer un déséquilibre dans le couple

• Comment repérer les signes d’un déséquilibre entre séduction et solidarité

• En quoi prendre soin du couple conjugal n’est ni égoïste ni secondaire, mais essentiel à l’équilibre familial

Cet épisode s’adresse aux personnes qui ressentent une perte de lien, une frustration ou un questionnement dans leur vie de couple, mais aussi à celles et ceux qui souhaitent préserver un équilibre relationnel durable, sans chercher à suivre un modèle unique.

🎯 Objectif de l’épisode :
Vous aider à mieux comprendre votre dynamique de couple, à normaliser les phases de déséquilibre, et à ouvrir des pistes concrètes pour nourrir le lien conjugal, le lien parental et la relation à vous-même.

Parce que prendre soin de soi, de son couple et de sa famille, c’est poser les bases d’un système relationnel plus sécurisant, vivant et aligné.

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Dans cet épisode, je vous propose un espace de pause et de respiration au cœur du chaos.

Quand l’insécurité s’invite dans nos vies  - à travers des événements collectifs bouleversants ou des tempêtes plus intimes - elle vient toucher nos émotions, nos corps, nos relations et, profondément, notre sentiment de sécurité.

Je parle ici de douceur, non pas comme une fuite, mais comme un ancrage intérieur, une présence bienveillante qui permet de traverser l’ébranlement sans se perdre.
À travers le prisme de l’attachement, j’explore comment chacun réagit différemment face au chaos, comment nos stratégies de protection se mettent en place, et pourquoi il est essentiel de ne pas se juger dans ces moments-là.

Cet épisode est une invitation à :

• comprendre ce qui se joue en nous quand notre sécurité est fragilisée,

• accueillir nos réactions sans les forcer ni les nier,

• remettre de la douceur dans notre quotidien à travers des gestes simples et concrets,

• recréer des liens sécurisants, pour soi et avec les autres.

Parce que nous restons des êtres de lien. Et parce que, même quand tout vacille, la douceur peut devenir un refuge — un endroit où se poser, se réparer et continuer à vivre sans se fermer.

Prenez soin de vous et laissez la douceur faire ce qu’elle sait faire de mieux : tenir, apaiser, et mettre du baume au cœur.

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