Pogadanki

O żółtej strefie

Listen Later

Strefa żółta to być może najmniej kojarzona strefa regulacji. Tym chętniej zapraszamy do zapoznania się z nią, z tym trybem podstawowym (default mode), którego bardzo potrzebujemy. Tym razem przegadujemy:

  • jak i skąd wzięła się koncepcja żółtej strefy i pod jakimi nazwami możemy j spotkać;
  • jak długo i po co warto być w żółtej strefie;
  • że potrzebujemy wdechu i wydechu;
  • co pomaga nam włączać regenerację i odpoczynek;
  • przekonania, które powodują, że trudno im być w żółtej strefie;
  • kwestię relacji pomiędzy strefami - czy są konkurencją, czy raczej uzupełniają się i każda z nich wspiera co innego;
  • oceny i osądy, jakie pojawiają się nam, gdy odpoczywamy;
  • traktowanie odpoczynku jako kolejnego zadania/obowiązku;
  • proces kiszenia ogórków, pory roku i porządki w bibliotece, które pomagają zrozumieć wagę żółtej strefy;
  • ciężką pracę mózgu, która odbywa się podczas naszego “nic się nie dzieje”;
  • wpływ napięcia na możliwość odpoczywania;
  • szukamy sposobów na redukowanie napięcia, ale też tego, do czego nam to napięcie służy i czego może być sygnałem.

    • Wspominamy o:

    • Teorii poliwagalnej;
    • “Mózg na tak” - książce Daniele Siegela;
    • https://www.justinlmft.com/podcast;
    • “Wypalenie” - książkę sióstr Nagoski;
    • “Sapiens. Od zwierząt do bogów”. - książce Y.N. Harari;
    • “Dlaczego rodzice tak cię wkurzają i co z tym zrobić” - książce Deana Burnetta;
      • ...more
      View all episodesView all episodes
      Download on the App Store
      PogadankiBy Agnieszka Stein, Sylwia Włodarska