盛夏三伏，你的身心状态还好吗？

是否感觉夜晚难眠、容易疲惫，却又在暑气与冷饮中越陷越深？这是因为，我们正在用对抗消耗自己，而非顺应天时，借力自然。

夏季的生机在于“敞”与“通”。本期音频中，我将从瑜伽、冥想和中式养生方式中给你专属夏日的身心调整方案。让身心与最长的日照同频，利用三伏天身体自然开放的状态，温和清理深藏的积滞，平衡燥热，为秋冬积蓄能量。希望本期内容能够给你的夏天带来一丝清凉，让我们一起享受和顺应现在生发、扩张的力量，跟随自然气息绽放，开启天地同频的夏之力量。

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01:53 什么是三伏天？“伏“字的2个小玄机。

04:24 《黄帝内经》中关于”夏三月“的记载，向太阳借能量。

07:25 三伏天为什么容易肠胃不适？

09:03 冬病夏治：打开门，清理屋子。

11:42 夏日饮食：一碗白粥、一杯白茶的力量。

19:18 瑜伽消食法：饭后10分钟金刚坐。

20:12 穿身体喜欢的衣服。

22:42 藿香正气水也可以做Spa？

23:43 三伏天，睡不好觉怎么办。

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Oasis 生活方式

• 饮食：米粥 | 白茶
• 穿衣：护肩 | 护膝 | 护大椎
• 生活：晚睡早起 | 晒背补阳 | 藿香Spa
• 呼吸：月亮式 | 清凉式呼吸控制法
• 安眠：睡前静坐 | 收气
• 冥想：经典念诵 | 静心觉知

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🎙️主播：XiaoChen 晓辰

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关于「冥想小绿洲 Oasis」

“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。

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