Biznes rzadko upada przez brak wiedzy. Znacznie częściej — przez lęk, wstyd, przekonania i wewnętrzne blokady, o których rzadko mówi się głośno.

Gościnią tego odcinka jest Dominika Żak — mentorka przedsiębiorców, która pokazuje, jak ogromny wpływ na rozwój biznesu mają psychologiczne blokady i wewnętrzne ograniczenia.

Rozmawiamy o tym:

👉 co warto sprawdzić w sobie, zanim wystartujemy z własnym biznesem,

👉 dlaczego tak trudno mówić o pieniądzach,

👉 czy każdy może stworzyć milionowy biznes,

👉 czym jest syndrom oszusta i dlaczego dotyka także skutecznych osób,

👉 jakie emocje towarzyszą prowadzeniu biznesu na różnych etapach.

To szczera rozmowa o biznesie od środka — bez mitów, bez presji i bez udawania, że zawsze jest lekko.

Z czułością,

Alka i Patrycja 💛

Montaż: AES Studio

Włosy to nie tylko estetyka. Często jako jedne z pierwszych reagują na stres, niedobory i zaburzenia hormonalne. Zamiast je maskować, warto zapytać: co ciało próbuje nam powiedzieć?

Gościnią odcinka jest Anna Mackojć - niesamowita trycholożka, która pokazuje, że problemy z włosami rzadko są przypadkowe i bardzo często są sygnałem głębszych procesów w organizmie.

W odcinku m.in.:

👉 jakie nawyki szkodzą włosom,

👉 czy włosy mówią coś o stanie zdrowia,

👉 jak często myć włosy i jak dobierać kosmetyki,

👉 szczotka czy grzebień – co jest bezpieczniejsze,

👉 jakie badania warto wykonać,

👉 z jakimi mitami warto się pożegnać,

👉 kiedy pielęgnacja to za mało.

To rozmowa o uważności na ciało i o tym, dlaczego włosy są czymś więcej niż problemem do zamaskowania.

Z troską,

Alka i Patrycja 💛

Nagranie i montaż: Aes Studio

Cykl menstruacyjny to nie „dodatek” do kobiecego życia - to biologiczny rytm, który realnie wpływa na samopoczucie, emocje, energię, koncentrację i zdrowie hormonalne. A mimo to wciąż zbyt rzadko uczymy się, jak mądrze o niego dbać.

Gośćmi tego odcinka są dr Agnieszka Nalewczyńska i dr Michał Wrzosek - eksperci i autorzy książki „Cykliczna rewolucja”, która jest zaproszeniem do zupełnie nowego spojrzenia na kobiece zdrowie.

To rozmowa o hormonach bez straszenia. O jedzeniu bez dietetycznego fanatyzmu. I o sygnałach, które ciało wysyła znacznie wcześniej, niż pojawią się poważne problemy.

W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:

👉 jak cykl menstruacyjny wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne kobiet,

👉 czym jest PMDD i do czego może prowadzić, jeśli zostanie zignorowane,

👉 jakie czynniki i produkty nasilają PMS,

👉 top 3 produkty, które mają negatywny wpływ na cykl kobiety,

👉 top 3 produkty, o których nie powinnyśmy zapominać w codziennej diecie,

👉 co najbardziej szkodzi równowadze hormonalnej kobiet,

👉 jakie są pierwsze sygnały alarmowe świadczące o źle zbilansowanej diecie,

👉 jak często wykonywać badania i na które warto zwrócić szczególną uwagę,

👉 jakie są najlepsze i najgorsze źródła tłuszczu,

👉 czy suplement diety może zastąpić zdrowe odżywianie,

👉 oraz czym kierować się przy wyborze suplementów, by nie działać na oślep.

To odcinek, który oddaje kobietom sprawczość - wiedzą, uważnością i szacunkiem do własnego ciała. Bo cykl to nie problem do „naprawienia”, ale informacja, której warto nauczyć się słuchać.

Z troską, Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: Aes Studio

Gośćmi tego odcinka są Paulina i Maciej Orłoś - para, która z otwartością i szczerością opowiada o tym, czego można nauczyć się dzięki miłości: o zaufaniu, bliskości, przyjaźni i trudnych momentach, które nie muszą dzielić, ale mogą zbliżać.

To rozmowa o związkach bez lukru. O mitach, które wciąż nam towarzyszą. O zazdrości, która pojawia się nawet w dobrych relacjach. I o tym, jak nie „zagrzybić kanapy”.

W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:

👉 czego naprawdę uczy nas miłość,

👉 czy zazdrość jest nieunikniona w małżeństwie,

👉 jaki jest największy mit o miłości, który niszczy relacje,

👉 czy warto kierować się „chemią”,

👉 jak kłócić się, żeby się nie ranić i czego bezwzględnie unikać w konflikcie,

👉 czym jest „zagrzybianie kanapy” w związku,

👉 czy partner może i powinien być jednocześnie przyjacielem,

👉 czy da się wejść w nowy związek bez lęków z poprzednich relacji,

👉 oraz jakie jest ABC dobrego związku - trzy najważniejsze zasady według Pauliny i Macieja.

To odcinek o miłości, która dojrzewa. O relacji, którą się pielęgnuje, a nie tylko „ma”. O byciu naprawdę obok siebie - także wtedy, gdy nie jest łatwo.

Z troską, Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: Aes Studio

Jak wiedza o neuroplastyczności mózgu może uratować życie

Poruszająca rozmowa z Oskarem Wątorkiem (26 lat) o wychodzeniu z nałogu, utracie kontroli nad życiem i drodze do odzyskania siebie. Rozmawiamy o dnie, psychoterapii, lekoterapii, mentalnym detoksie i o tym, jak neuroplastyczność mózgu daje realną szansę na zmianę - niezależnie od wieku.

W tym odcinku usłyszysz m.in.:

👉 kiedy młody człowiek traci kontrolę nad swoim życiem

👉 jak naprawdę wygląda codzienność w nałogu

👉 czym jest moment „albo zmiana, albo koniec”

👉 na czym polega mentalny detoks i dlaczego początki są najtrudniejsze

👉 jak wiedza o neuroplastyczności mózgu może uratować życie

👉 jak odbudować relacje po wstydzie i poczuciu winy

👉 czym jest prawdziwa pewność siebie – ta cicha, wewnętrzna

To odcinek dla:

•⁠ ⁠młodych ludzi, którzy czują, że coś wymyka się spod kontroli

•⁠ ⁠rodziców i bliskich osób zmagających się z nałogami

•⁠ ⁠wszystkich, którzy potrzebują dziś usłyszeć: „nie jesteś zepsuty, jesteś w procesie”

🎧Jeśli ten odcinek poruszy Cię choć trochę – zostań z nami, udostępnij go komuś, kto może go dziś potrzebować i pamiętaj:

zmiana zaczyna się od jednej decyzji.

Z czułością, Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: Aes Studion

Depresja ma wiele twarzy. U kobiet często bywa cicha, niewidoczna, mylona z „przemęczeniem”, „lenistwem” albo „słabszym okresem”. A jednak potrafi odebrać to, co najważniejsze – poczucie siebie.Gościnią tego odcinka jest Małgorzata Serafin, która z ogromną uważnością i empatią pomaga zrozumieć, czym naprawdę jest depresja i jak wygląda proces wychodzenia z kryzysu.To rozmowa o utracie siebie i o powolnym, czasem bolesnym, ale możliwym powrocie. O wstydzie, który zamyka usta. I o odwadze, by powiedzieć na głos: „nie radzę sobie”.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:👉 czym jest depresja,👉 co oznacza „odzyskać siebie” i jak wygląda ten proces,👉 dlaczego depresja odbiera nam poczucie tożsamości,👉 do kogo zwrócić się po pomoc i gdzie zacząć diagnozę,👉 czy możliwy jest powrót do siebie sprzed kryzysu – i czy zawsze jest to dobre,👉 jakie są najczęstsze przyczyny depresji u kobiet,👉 jakie sygnały alarmowe wysyła ciało, zanim „krzyk” stanie się nie do zniesienia,👉 czy depresja może powrócić,👉 czy depresja to lenistwo,👉 co się zmienia, gdy zaczynamy mówić o depresji otwarcie,👉 czy depresja jest powodem do wstydu i czy mówienie o niej to oznaka słabości.To ważna, poruszająca rozmowa, która ma jeden cel: odczarować depresję i przywrócić jej ludzką twarz. Bez ocen. Bez uproszczeń. Z nadzieją.Z troską,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Gościem dzisiejszego odcinka jest dr Monika Czerska - neurolog, balneolog, specjalistka psychosomatyki i lekarka holistyczna z ponad 25-letnim doświadczeniem. To jedna z tych ekspertek, które potrafią połączyć medycynę zachodu z mądrością wschodu, a ciało, emocje i psychikę traktują jako jedną, nierozerwalną całość.

W tej rozmowie zagłębiamy się w pytanie, które dotyczy nas wszystkich:

co naprawdę mówi nasze ciało, kiedy boli, kiedy napina się, kiedy brakuje nam sił?

Rozmawiamy m.in. o tym:

👉 czy ciało przechowuje „dług emocjonalny” i jak go spłaca po latach,

👉 dlaczego tak wiele osób mówi dziś: „nic mi nie jest, a ja wciąż źle się czuję”,

👉 jakie sygnały ostrzegawcze wysyła ciało, zanim pojawi się choroba,

👉 jak przewlekły stres wpływa na mózg, układ nerwowy i hormonalny kobiet,

👉 które emocje „chorują” najczęściej we współczesnym świecie,

👉 dlaczego napięcie, migreny, szumy uszne czy marznące dłonie mogą mieć emocjonalne źródło,

👉 jak w 60 sekund uspokoić układ nerwowy,

👉 jak wygląda holistyczne podejście do leczenia — fizycznego, emocjonalnego i duchowego.

To odcinek o słuchaniu siebie. O odwadze zatrzymania się. O ciele, które nie kłamie, tylko czeka, aż w końcu je usłyszymy.

Z troską, Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

[Reklama] Nationale-Nederlanden

W tym odcinku rozmawiamy o kondycji psychicznej dzieci i młodzieży - jednym z najważniejszych wyzwań dzisiejszych rodzin. Co Wiemy, A Co Robimy?

Gościnią jest Diana Rychter z Nationale-Nederlanden, która prezentuje najnowsze wyniki badań dotyczących emocji, stresu i realnych trudności młodych.

Z rozmowy dowiesz się:

👉 Co zaskoczyło badaczy w podejściu rodziców do odporności psychicznej dzieci?

👉 Jakie problemy emocjonalne najczęściej obserwują rodzice (59% widzi spadek formy)?

👉 Dlaczego 69% rodziców próbuje radzić sobie samodzielnie i z czym to się wiąże?

👉 Jak tabu i wstyd wpływają na korzystanie z pomocy psychologicznej?

👉 Jakie codzienne działania naprawdę wzmacniają odporność psychiczną dzieci?

👉 Jak wyniki badań przełożyły się na stworzenie ubezpieczenia ułatwiającego dostęp do dostęp do psychologa i psychiatry?

To odcinek, który daje wiedzę, narzędzia i trochę spokoju.

Z czułością,

Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

Katarzyna Glinka – aktorka i autorka książki „Mnie też zabrakło sił” opowiada o kryzysie, który przeżyła i drodze do odzyskania siebie.

W szczerej rozmowie mówi o stracie sił, radzeniu sobie z trudnymi chwilami, budowaniu poczucia spełnienia i odkrywaniu własnej siły.

W odcinku usłyszysz m.in.:

👉 co zabrało Kasi siły i jak pojawił się kryzys

👉 jaką różnicę dostrzega między byciem siłaczką a silną kobietą

👉 jaki wpływ miał kryzys na relacje z najbliższymi

👉 jak wyglądał jej proces terapeutyczny – oczekiwania vs rzeczywistość

👉 jak odbudowywała siebie i szukała równowagi w codziennym życiu

👉 o kryzysach zawodowych i tym, co najbardziej kocha w aktorstwie

👉 o macierzyństwie oraz o tym, co najbardziej ceni w swoich dzieciach

To odcinek o odwadze, sile i odnajdywaniu siebie na nowo - nawet w najtrudniejszych momentach.

Z czułością,

Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

Czy można oswoić lęk, odzyskać sprawczość i zbudować nowe poczucie kobiecości po diagnozie onkologicznej?

O tym opowiada nasza gościni - Monika Kołodyńska-Lewandowska, ambasadorka kampanii Dotykam. Wygrywam., pacjentka onkologiczna w remisji, która otwarcie dzieli się swoją historią i edukuje w zakresie regularnej profilaktyki.

To szczera, poruszająca rozmowa o doświadczeniach, które zmieniają życie. O pierwszych sygnałach, o emocjach towarzyszących diagnozie, o leczeniu i o tym, co dzieje się z człowiekiem i jego rodziną, gdy w domu pojawia się choroba.

W odcinku usłyszysz m.in.:

👉 jakie emocje towarzyszyły Monice w momencie diagnozy

👉 co skłoniło ją do wykonania badań i jak dowiedziała się o chorobie

👉 jak wyglądał proces leczenia i jakie były najtrudniejsze etap

👉 jak na diagnozę zareagowali bliscy i z czym mierzyła się w swoim otoczeniu

👉 z jakimi emocjami i doświadczeniami spotykają się pacjenci onkologiczni

👉 jak po chorobie zmienia się poczucie kobiecości i codzienność

👉 jak sytuację przyjęła jej nastoletnia córka

👉 czy zdrowy tryb życia chroni nas przed rakiem

👉 gdzie szukać jasnych punktów, nawet w trudnych momentach

👉 i dlaczego najważniejszym narzędziem jest regularna, świadoma profilaktyka

To rozmowa o uważności, sile i czułości wobec własnego ciała.

O tym, że sama diagnoza nie jest wrogiem. Zagrożeniem jest dopiero brak wiedzy i zbyt późna reakcja. Każdy z nas ma narzędzie diagnostyczne w swoich rękach. Warto z niego korzystać.

Z czułością,

Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio