A laikusok is egyre gyakrabban találkoznak olyan könyvekkel, cikkekkel, amik azt fejtegetik, hogy az agyunk és a bélrendszerünk szoros összeköttetésben áll. Nem túlzás azt mondani: ami a tányérunkra kerül, az nemcsak az emésztésünkre, de a hangulatunkra, szorongásainkra, koncentrációnkra is hatással lehet. Egy új korszak küszöbén állunk, ahol a lelkünkhöz vezető út talán a gyomrunkon át vezet.

Dr. Oczella Péter pszichiáter, aki a hagyományos pszichiátriai szemléletet új megközelítéssel ötvözi, különös figyelmet fordítva a bél-agy tengely szerepére a mentális egészségben. Jelenleg a budapesti Mind Klinikán dolgozik, ahol a pszichiátriai betegségek és a bélflóra közötti összefüggéseket kutatja. Különösen érdeklik azok az esetek, ahol a szorongás, depresszió vagy az ADHD hátterében a bélflóra egyensúlyának felborulása állhat.

Az epizódban Barbara és Péter egy olyan határterületre kalauzolnak el minket, ahol a pszichiátria és a gasztroenterológia összeér. Mi történik, ha felborul a bélbaktériumok egyensúlya – és vajon ez hogyan csaphat át szorongásba, depresszióba vagy figyelemzavarba? A beszélgetés során szó esik arról is, mit tehetünk saját magunkért a hétköznapokban – hogyan tudjuk étkezéssel, életmóddal, tudatossággal támogatni nemcsak a testünket, de a lelkünket is.

00:00 Intro

01:26 A bélflóra és a depresszió

01:58 Hogy jut eszébe a pszichiáternek a gasztroenterológus?

03:19 A cukorbetegség az idegsejteket is érintheti

04:19 Pszichiátriai sikertörténet diétával

06:54 A mentális problémákkal küzdőknek extra teher egy új diéta?

09:07 A diéta sokszor csak egy-egy kis változással is kezdődik

10:18 A szorongás sokunkat érint

11:35 Jöhet a diéta... de melyik?!

14:11 A glutént simán csak hagyjuk el... ez nem ilyen egyszerű

15:55 Lejönni a kenyérről nem egyszerű, de idővel jobb lesz

18:21 A glutén elhagyásának pozitív hatásai

19:01 Civilizációs vívmány a glutén ilyen mértékű jelenléte az étkezésünkben

19:41 Így lett a majomból, ember

20:09 A bélflórával a migrén is összefügg

20:40 Az én kék zónám, minden héten

21:14 Most mindenki az ADHD-ról beszél

24:56 Mik az ADHD tünetei?

27:15 Van egy baktérium, ami összefüggésbe hozható az ADHD-val és az elhízással is

28:16 A mikrobiom diverzitása segít az egyensúly megőrzésében

28:48 Természetes szülés kontra császármetszés

29:41 A mikrobiomnak jó, ha van tesó és kutya

30:31 Az idegrendszernek jót tesz az immunrendszer triggerelése

31:13 A bélflóra folyamatosan kommunikál a hormonrendszerrel, az idegrendszer és az immunrendszerrel

31:46 Nem TB támogatott a bélflóra vizsgálata

33:16 A magas vérnyomás és a bipoláris depresszió genetikailag osztozik azonos géneken

33:39 A helyzet nem annyira egyszerű, ha valaki el van hízva, nem feltétlenül lesz depressziós

34:16 A bélflóra kutatás új szempontokat adott a depresszió kezeléséhez

36:10 A bélflórában sok kulturális hatás is van

37:45 A bélflórára jó hatással van a reggeli jeges zuhany

39:33 A jó alvás is alapvetés

40:43 A pszichiátriai betegek integrálása a társadalomba

43:13 A diétával összekötött kezelés hatására elhagyható a gyógyszer?

44:19 Mi a helyzet a táplálékkiegészítőkkel?

46:09 A MIND klinikán dietetikussal történik a pszichiátriai vizsgálat

46:58 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #oczellapéter #pszichiáter #dietetikus #adhd #diéta #glutén