Zgodnie z tytułem, w tym odcinku zaskoczenia nie będzie: w zdrowym jedzeniu i odchudzaniu nie ma drogi na skróty. Nawet jeśli w planie dnia i tygodnia uwzględnimy bieganie, dużo biegania. Czy zatem istnieje przepis na sukces, który zagwarantuje nam szczupła sylwetkę, zdrowie i dobrą kondycję? Posłuchajcie koniecznie!

Z rozmowy Ewy Paciorek z dietetykiem Kasią Biłous dowiecie się m.in.:

- Czy bieganie to najlepszy sposób na odchudzanie?

- Co zrobić, by trening biegowy wsparł nas w procesie redukcji masy ciała - czyli: jak to zrobić dobrze?

- Kiedy odchudzanie przez bieganie jest dla nas bezpieczne, ale i... efektywne?

- Co poprawić, gdy nie chudniemy?

- Czy to prawda, że im więcej ważymy, tym więcej spalamy kalorii podczas aktywności?

- Czym jest tkanka tłuszczowa wisceralna?

- Jak rozmawiać o zmianie nawyków żywieniowych ze swoimi bliskiki, z którymi spotykamy się przy świątecznym stole i podczas rodzinnych uroczystości?

- Czy wolne bieganie jest lepsze na spalanie kalorii od szybkich jednostek?

- Czy bieganie na czczo pomaga w spalaniu?

- Jakie procesy zachodzą w naszym ciele, gdy jemy za mało?

- Czy białko pomaga w redukcji masy ciała?

- Jak nauczyć dziecko zdrowych relacji ze słodyczami?

- Czy niejedzenie pewnych produktów może być związane z zaburzeniami sensorycznymi?

- Jaki powinien być dobrze skomponowany posiłek okołotreningowy? Jakie makroskładniki powinien zawierać?

- Czy post przerywany i okienka żywieniowe to dobry pomysł w diecie i życiu biegacza i biegaczki?

A to tylko część z poruszonych zagadnień. Bierzcie i słuchajcie z tego wszyscy. Smacznego i... na zdrowie!