О д и н о ч е с т в о

Это неприятное чувство, знакомое каждому из нас. Одиночество многогранно и у каждого оно проявляется по-своему: чувством внутренней пустоты, ощущением брошенности и своей ненужности (даже в окружении людей!), страхом остаться наедине с собой до конца жизни.

Известно, что одиночество - одна из распространенных проблем в обществе, а длительное пребывание наедине с собой может привести к стрессу и проблемам со здоровьем, но всегда ли одиночество это что-то абсолютно плохое?

Так что же такое одиночество - пустота внутри или возможность услышать свой внутренний голос? Одиночество пугает, но может быть в нем есть что-то важное? Это временное состояние или оно будет длиться вечно?

В новом выпуске мы открыто обсуждаем свой опыт одиночества и делимся тем, что может помочь справиться с этим непростым чувством.

Тайм-коды:
00:00:38 - вступление
00:02:08 - почему люди страдают от одиночества
00:07:36 - связь тревожного типа привязанности и ощущением одиночества
00:12:05 - когда формируется травма одиночества?
00:14:14 - бегство от одиночества
00:18:35 - потребность в уединении
00:23:04 - профессиональное одиночество
00:26:43 - шейминг одиноких людей
00:30:34 - страх одинокой старости
00:33:16 - коммуникабельность vs одиночество
00:43:59 - упражнения
00:46:53 - итоги выпуска

О, мне так скучно!

Бывало ли так, что вы страдали от скуки, или стремились побыстрее что-то начать делать, чтобы только не скучать? В век клипового мышления и огромных скоростей не так-то просто бывает качественно поскучать, да и надо ли оно нам? Об этом и поговорим в выпуске про СКУКУ!

Новый выпуск доступен к прослушиванию и на других площадках: Vk, Яндекс музыка, Apple Podcasts, Castbox и MAVE.

Тайм-коды:
00:00:40 - приветствие
00:03:33 - что такое скука?
00:07:32 - о чем может свидетельствовать скука
00:11:02 - как скука влияет на нервную систему
00:17:55 - как быть в контакте со своей скукой
00:25:52 - что делать, если кажется, что ты скучный?
00:28:40 - житейские проблемы скуки
00:34:20 - упражнение для/от скуки
00:39:42 - итоги выпуска

Мы начинаем третий сезон с очень важного для нас выпуска - про вину и стыд. Почему он для нас важен? Откровенно говоря, мы, занимаясь подкастом, преодолеваем очень много своего стеснения и стыда. И, замечая ошибки, мы с каждым разом становимся всё лучше и лучше. И, безусловно, в работе, личной жизни, родительстве, дружбе, мы часто косячим друг перед другом. Но благодаря чувству вины и признанию своей ответственности перед другими и самим собой, нам удается сохранить контакт и двигаться дальше.

В новом выпуске мы предлагаем вам рассмотреть два очень важных чувства, которые и одновременно очень неприятные, сложные, но и полезные тем, что регулируют поведение человека в обществе.

Слушайте внимательно, будет интересно!

00:00:38 вступление
00:02:22 что такое чувство вины?
00:09:55 что такое стыд?
00:15:42 обсуждаем личные истории стыда
00:20:20 что объединяет вину и стыд?
00:22:53 как различать эти чувства?
00:26:51 упражнения: как избавиться от чувства вины?
00:30:09 упражнения: как преодолеть чувство стыда?
00:32:28 итоги выпуска

Ура Ура Ура!

Мы начинаем, а быть может, продолжаем....новый сезон! Третий!

И если вам не терпится узнать, чему будет посвящена новая глава нашего подкаста, то бегите быстрее слушать!

Для самых внимательных - в анонсе мы рассказываем как можно получить от нас особенный подарок! Интересно какой? Включайте и всё узнаете :)

Услышимся в новых выпусках совсем скоро!

Дорогие подписчики, учебный год начался, и мы тоже возвращаемся! Ура? Ура!  

Целый сезон мы посвятили обсуждению разных эмоций и нам пришла классная идея - записать бонусный выпуск с телесным психотерапевтом Полиной Поручиковой. Наша гостья Полина - психолог в телесно-ориентированном подходе и гипнотерапевт, специализирующийся на семейных и детско-родительских отношениях.

Вместе с Полиной мы обсудили особенности телесно-ориентированного подхода и про то, как "застрявшие" эмоции влияют на формирование тела и характера человека. Этот выпуск будет завершением прошлого сезона про эмоции, и переходом к новому, посвященному чувствам (упс, спойлер).

Тайм-коды:
00:00:39 - вступление
00:01:57 - история Полины о том, как она пришла в профессию
00:07:43 - что такое телесная терапия?
00:11:10 - как часто люди игнорируют свое тело и чувства?
00:13:40 - о важности запроса в телесной терапии
00:17:12 - кому нужно обращаться к телесному терапевту?
00:22:38 - связь эмоций с телом
00:28:10 - страх
00:29:50 - как можно разрядить эмоции?
00:32:02 - обида
00:34:03 - стыд
00:37:40 - гнев
00:38:45 - отвращение
00:40:47- какой человек считается здоровым?
00:42:57 - инструменты телесной терапии (движения, прикосновения, дыхание, звучание)
00:46:25 - упражнение «зернышко» для расслабления
00:54:41 - упражнение «коврик» от тревоги и сильного стресса
00:58:18 - фильмы о телесной терапии
00:59:25 - завершение

Наверное, самый долгожданный выпуск, который посвящен эмоции радости. Да-да, ту самую позитивно окрашенную и приятную всем нам. В новом выпуске мы задаемся вопросом можно ли быть счастливым всегда и что делать, если радость вдруг потерялась. Получилось как всегда интересно.

Приглашаем вас к прослушиванию!

Тайм-коды:

00:00:38 вступление

00:02:43 что нам приносит радость?

00:03:50 чем отличается радость от удовольствия?

00:05:11 оттенки радости: безмятежность, восторг, благодарность

00:11:20 физиология радости

00:13:02 что может скрываться за улыбкой и радостью?

00:15:39 можно ли быть веселым 24 часа 7 дней в неделю?

00:18:03 как наш мозг нас дрессирует

00:20:53 запрет радоваться

00:25:06 фотография – способ вспомнить о радости

00:27:07 гипероптимизм/БАР/наркотики и другие отклонения, связанные с радостью

00:31:16 упражнения по поиску радости

00:35:37 итоги выпуска

Недавно мы проводили опрос, в котором нужно было ответить, что изображено на картинках. Благодарим всех за участие и хотим подчеркнуть, что вы все ответили правильно - это были слезы под микроскопом.

И выпуск наш сегодня будет про печаль и мы приглашаем вас немножко погрустить вместе с нами, а для вашего комфортного прослушивания, мы, как обычно, проставили тайм-коды:

00:00:38 вступление
00:01:15 отношение в обществе к печали на примере фильма «Головоломка»
00:04:35 как печаль влияет на наш организм и помогает нам справляться с трудными жизненными ситуациями
00:06:10 причины, по которым люди игнорируют печаль
00:08:31 почему в нашей культуре нельзя грустить и к чему это может привести
00:10:42 наш топ токсичных поддерживающих фраз и что лучше говорить взамен банальных слов?
00:16:50 что люди демонстрируют окружающим вместо печали?
00:21:49 ритуалы, помогающие осознать и прожить горе, связанное со смертью или расставанием с партнером
00:26:42 ресурсы и польза печали
00:31:24 упражнения для проживания печали и грусти
00:33:33 завершение

Отвращение сложная и многогранная эмоция, играющая ключевую роль в нашей жизни. Понимая ее природу, мы можем лучше осознать себя, свои ценности и свое место в мире.

Тайм-коды:

00:00:38 вступление

00:02:01 делимся ситуациями, в которых нам пришлось испытывать отвращение

00:08:03 отвращение помогает нам…выживать?

00:11:02 неужели презрение это тоже про отвращение?

00:12:34 культурные сходства и различия эмоций

00:15:36 связь отвращения с превосходством и высокомерием

00:18:40 вспоминаем кто из персонажей кино и литературы чаще всего проявлял отвращение

00:20:05 Юля делится размышлениями о том, у какого психического расстройства очень много отвращения

00:25:09 Люда рассказывает какие люди чаще всего игнорируют у себя отвращение

00:26:09 лайфхак от Люды как бороться с отвращением, если оно связано с близкими

00:30:31 упражнения по укрощению отвращения

00:32:34 окончание

Подробные тайм-коды для вашего комфортного прослушивания:

00:00:38 Начало: "Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя"?

00:02:26 Стас рассказывает про стиль Кароли Форжа, режиссёра фильма "Субстанция", сравнивает с её первым фильмом "Выжившая/Месть" ("Revenge")

00:08:19 Люда рассказывает, чем ей понравился фильм

00:10:57 Стас говорит про удачный выбор Деми Мур на главную роль в "Субстанции"

00:12:30 Сравнение работы Кароли Форжа в "Субстанции" по стилю с другими режиссёрами: Дэвид Кроненберг, Дарио Ардженто, Стэнли Кубрик, Лючио Фульчи, Дэвид Линч

00:15:07 Стас рассказывает, почему его разочаровал фильм "Субстанция"

00:19:35 Люда говорит о том, почему она мало смотрит полнометражные фильмы

00:24:48 Юля рассказывает, как ей фильм. Почему в фильме вместо диалогов гиперфокус на разные элементы

00:27:46 Про эмоции во время просмотра фильма: отвращение!!!

00:29:57 Соотношение внутреннего и внешнего в "Субстанции" и похожем фильме "Другое лицо"

00:34:50 "Субстанция" - это фильм-метафора и драма главной героини

00:40:33 Значение драки между главными персонажами в конце фильма

00:45:13 Ненависть к самой себе у Элизабет, нарциссическая дилемма

00:47:42 Любимый кадр Стаса и значение коридоров в фильме

00:50:16 Значение персонажа Дэниса Куэйда в фильме

00:51:36 Жертва индустрий, завязанных на красоту, тело и успех

00:54:09 Зачем в фильме появился персонаж её одноклассника-ухажёра

00:58:45 Одно ли у них сознание на двоих? Экспертное мнение Стаса в сфере Si-Fi элемента

01:07:43 Фильм несётся, про количество концепта и диалогов

01:11:08 Юля делится мнением о теме мести, которая отсутствует в фильме

01:14:13 Люда считает, что в фильме отсутствует "путь героя" и развитие личности

01:15:51 Мужские персонажи в фильме на периферии

01:16:29 Почему Элизабет продолжает эксперимент, несмотря ни на что

01:19:26 Стас рассказывает про своё восприятие сцены встречи Элизабет с другой "матрицей"

01:22:33 Почему Сью злилась на Элизабет?

01:25:46 Делимся своими самыми запомнившимися сценами

01:32:34 Завершение

Кстати, вы когда-нибудь задумывались о том, почему страх у кого-то вызывает дрожь и панику, а у кого-то становится источником силы, желания и мотивации? Интересно, правда?

Что еще вас ждет? Делимся личными страхами, а также практическими рекомендациями как управлять страхом, чтобы использовать его в своих интересах. Еще больше спойлеров в тайм-кодах!

Тайм-коды:
00:00:38 вступление
00:02:49 зачем вообще нужен страх?
00:04:33 страх и тревога: в чем же разница?
00:09:40 поговорим про фобии
00:10:53 Люда расскажет про свой страх летать на самолете
00:12:26 как понять в каком случае пора обращаться за помощью?
00:14:25 примеры необычных фобий и известных личностей, которые ими страдают
00:16:23 как семейная система влияет на появление страха?
00:21:15 с помощью каких фраз можно привить ребенку страх
00:22:21 про страх, полученный в результате неудачного случая
00:26:09 страх у людей с синдромом отличника
00:29:00 страх публичных выступлений
00:32:34 к чему приводит гиперконтроль страха
00:33:42 в какой части тела живет страх?
00:34:42 поговорим про тех людей, которые любят страх и фильмы ужасов
00:38:32 рекомендация фильма к просмотру
00:39:40 упражнения и рекомендации по укрощению эмоции страха
00:43:43 анонс темы следующего выпуска