Şefkat, zorluklar karşısında nazik ve arkadaşça olabilme hali. Herşeye ve herkese. En çok da kendimize. Bu pratikle şefkati keşfetmeye başlıyoruz.

Bedenimiz sakin, sabit ve dengede olduğunda zihnimiz de sakinleşir. Nefes ve beden arasındaki uyumu keşfederek ve yakalayarak zihnimizi dengeye getiriyoruz bu pratikle.

Her gün yaptığımız sıradan, küçük şeylere bile odaklanmayı seçtiğimizde, onları mindfulness pratiğine dönüştürmek mümkün. Bu pratikte mindful bir şekilde yürümeyi deneyimliyoruz.

Öğrencilerin dinledikleri şeye dikkatlerini yönlendirmeleri ve dikkatlerini odaklayabilmeleri için yapılabilecek çok basit bir Mindfulness pratiği. Genellikle bu pratiğin sakinleştirici bir etkisi olur. Aynı zamanda öğrencilerin etrafına dikkatini yönlendirmeyi öğretmek için de son derece eğlenceli bir yoldur.

Bu beden taraması ile bedendeki kasları belirli bir sıra içinde çalıştırarak çok kısa sürede bedeni rahatlatmak mümkün. beden rahatladığında zihin de rahatlar.

Bu hızlı ve basit Beden Taraması tekniğini gece uyumadan, sınavlardan önce veya kendinizi gergin, endişeli hissettiğinizde uygulayabilirsiniz.

Mindfulness Beden Taraması pratiği ile bedenimizin farklı bölgelerine, yargılamadan, merakla ve açık bir şekilde dikkatimizi yönlendiriyoruz. Bedenimizle arkadaşça bir ilişki kurmaya başlıyoruz.

Tüm derslerin, ödevlerin, sınavların ortasında nerede, nasıl olduğunu farketmek için minik bir mola:)