Oh be… bu bölüm tam bir “zihni resetle, sabahı yeniden yaz” seansı gibi akıyor ☀️

Oh Be Dedirten Sohbetler’in 22. bölümünde, finansal okuryazarlık ve harcama davranışlarını masaya yatırıyoruz.

Her yıl yeni kararlar alıyoruz…Ama çoğu neden yarım kalıyor?Gerçekten sorun irade eksikliği mi, yoksa yanlış beklentiler mi?

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar ile;insanın döngülere olan ihtiyacını,“yeni yıl = yeni fırsatlar” düşüncesinin psikolojik karşılığını,ajanda ve günlük tutmanın neden iyileştirici olduğunu,değer setleri kurmanın ve inanç mekanizmasının hayatımızdaki yerini ele alıyoruz.

Ayrıca iyi sohbetlerin, paylaşmanın ve bağ kurmanınhem zihinsel hem de duygusal dayanıklılığımızı nasıl güçlendirdiğini de konuşuyoruz.

Bu bölüm,“her sene başlıyorum ama devam edemiyorum” diyenler,yeni yılı daha bilinçli karşılamak isteyenlerve değişimi gerçekten hayatına almak isteyenler için.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

Beynimiz gerçekten yorulur mu?Hayat bazen zihnimize fazla mı ağır gelir?Unutkanlık, dalgınlık, odaklanamama…Yoksa yaşadığımız şey “sisli beyin” mi?

Bu bölümde, beynin nasıl çalıştığını, neden yorulduğunu ve onu daha etkili, esnek ve genç tutmanın yollarını konuşuyoruz.

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar ile; beyin yorgunluğunun nedenlerini, yaş alırken beyin sağlığını korumanın yollarını ve rutinleri bozmanın neden bu kadar önemli olduğunu ele alıyoruz.

Bu bölüm, “eskisi gibi düşünemiyorum” diyenler, zihnini daha iyi kullanmak isteyenler ve merakını kaybetmeden yaş almak isteyenler için.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

2026’nın en büyük sağlık ve diyet problemi sence ne olacak?

Kilo vermeye çalışıyor ama ne yaparsan yap sonuç alamıyor musun?

“Doğru” beslendiğini düşündüğün halde bedenin neden direniyor?

Sorun gerçekten irade mi, yoksa sistem mi?

Bu bölümde, 2026’ya damga vurması beklenen sağlık ve beslenme başlıklarını mercek altına alıyoruz.

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar ile;

metabolizmanın aslında ne kadar eğitilebilir bir sistem olduğunu,

hareketin neden hâlâ en güçlü araçlardan biri olduğunu,

dopamin dengesinin kilo yönetimindeki görünmeyen rolünü

ve modern yaşamın bizi fark etmeden nasıl metabolik bir çıkmaza sürüklediğini ele alıyoruz.

Modern yaşamın dayattığı alışkanlıklar arasında

bedenimizi yeniden “duymayı” nasıl öğrenebiliriz?

Bu bölüm, farkındalık yaratan ama yormayan,

dinlerken “oh be” dedirten bir sohbet arayanlar için.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

Kilo vermeye çalışıyor ama bir türlü sonuç alamıyor musun? Az yediğin, “doğru” beslendiğin halde tartı neden yerinden oynamıyor? Bu bölümde kilo vermenin önündeki görünmez engelleri, modern yaşamın bedenimiz üzerindeki etkilerini ve metabolizmanın aslında ne kadar eğitilebilir bir sistem olduğunu konuşuyoruz.

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar ile; hareketin kilo kaybındaki kritik rolünü, sağlıklı besinlerin tek başına neden yeterli olmadığını, sirkadiyen ritmin metabolizma üzerindeki etkisini ve bedenin verdiği sinyalleri nasıl doğru okumamız gerektiğini masaya yatırıyoruz.

Modern yaşamın bizi nasıl daha hareketsiz ve daha dirençli bir metabolizmaya sürüklediğini, kilo verememenin arkasındaki biyolojik ve psikolojik nedenleri samimi ve bilimsel bir sohbetle ele alıyoruz.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

Kabızlık sadece fiziksel bir rahatsızlık değil; stres seviyemizden günlük rutinlerimize, beslenme alışkanlıklarımızdan duygu durumumuza kadar birçok faktörden etkilenen karmaşık bir süreç. Bu bölümde kabızlığın gerçek nedenlerini, bağırsak tembelliğinin nasıl oluştuğunu ve psikolojik yükünü ele alıyoruz.

Lif tüketimi, su içme, probiyotik–prebiyotik dengesi gibi sindirimi destekleyen alışkanlıkları konuşurken, “tuvalet rutini” oluşturmanın önemine de değiniyoruz. Ayrıca bağırsak sağlığı ile beyin arasındaki güçlü bağlantıyı ve sindirim sorunlarının ruh halimize nasıl yansıdığını samimi bir sohbetle açıyoruz.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

Sosyal medyada gördüğümüz “önce–sonra” fotoğrafları, hızlı değişim vaatleri ve kusursuz beden imajları… Hepsi beynimizi dopaminle ödüllendirirken, aslında yeme davranışlarımızı nasıl etkiliyor?

Bu bölümde “algoritma diyetleri” kavramını masaya yatırıyoruz. Sosyal medyanın yeme bozukluklarını nasıl tetiklediğini, dopamin bağımlılığının kararlarımızı nasıl şekillendirdiğini ve beynimizin gerçeklik ile algı arasındaki sınırları nasıl bulanıklaştırdığını tartışıyoruz.

💌 Görüş ve geri bildirimlerin için: [email protected]

Şeker sadece damakta bıraktığı tatlı bir his değil; beynimizi, ruh halimizi ve ilişkilerimizi etkileyen güçlü bir bağımlılık kaynağı. Bu bölümde, şekerin mutluluk hormonları üzerindeki etkisini, iştah yönetimini ve doymanın psikolojisini konuşuyoruz. Ayrıca bağımlılık nedir sorusuna yanıt arıyor, endorfin, oksitosin ve serotoninin bağımlılıkla olan bağını ele alıyoruz. Bağırsak sağlığının ruh haline etkisi ve toplu yemeklerin insanlar arasında nasıl bağ kurduğunu samimi bir sohbet eşliğinde tartışıyoruz.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]

Koku yalnızca burnumuzla algıladığımız bir his değil; hafızamız, ilişkilerimiz ve hatta seçimlerimiz üzerinde güçlü etkiler yaratıyor. Bu bölümde, kokunun hafıza ile bağını, güzel kokunun çekicilik üzerindeki rolünü, beslenme ve kilonun kokuya etkisini konuşuyoruz. Ayrıca kokunun pazarlama dünyasında nasıl kullanıldığını, parfüm endüstrisinin yarattığı algıları ve koku-tat ilişkisinin iştahımızı nasıl şekillendirdiğini masaya yatırıyoruz. Samimi ve bilimsel bir sohbet seni bekliyor.

Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: [email protected]