Die Feiertage sind vorbei – doch vielleicht hast Du gerade das Gefühl, dass Du etwas verloren hast: Deine Abstinenz. In dieser Folge spreche ich mit Dir über das, was viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht – den Rückfall. Du erfährst: Warum ein Rückfall nicht das Ende, sondern ein neuer Anfang sein kann Wie Du […]

Weihnachtsmärkte, Firmenfeiern, Familientreffen und vieles mehr … die Vorweihnachtszeit ist voller Gelegenheiten, bei denen Alkohol oft „dazugehört“. Für viele, die abstinent leben, wird das schnell zur Herausforderung. In dieser Folge erfährst du: Was die Feiertage so gefährlich für deine Abstinenz machen Wie Gruppendruck entsteht und woran du Frühwarnzeichen erkennst Welche Strategien dir helfen, souverän und […]

In dieser Episode zeigt uns Lara ihren Weg aus der Alkoholabhängigkeit in ein selbstbestimmtes, nüchternes Leben. Lara erzählt offen, wie Alkohol sich über Jahre in ihren Alltag geschlichen hat, welche Warnzeichen sie immer wieder verdrängte und welcher Moment schließlich den Wendepunkt brachte. Sie beschreibt, wie sie durch Austausch, Therapie und vor allem durch die Gemeinschaft […]

Wie inklusiv ist ein Event, wenn die erste Geste ein Tablett voller Alkohol ist? In dieser Episode spreche ich über eine persönliche Erfahrung und darüber, warum eine rein alkoholische Begrüßung Menschen ausschließen kann. Außerdem zeige ich, wie Veranstaltende mit einfachen Mitteln dafür sorgen können, dass sich alle Gäste willkommen fühlen. Es geht um Abstinenz, gesellschaftliche […]

In dieser Folge von „Ohne geht’s besser“ geht es um ein Thema, das vielen Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begegnet: Dating ohne Alkohol. Wie lernt man jemanden kennen, ohne sich hinter einem Glas Wein zu verstecken? Wie gehst Du mit Nervosität um – ganz ohne Rausch? Und was machst Du, wenn Dein Gegenüber […]

Was passiert mit deinem Körper, wenn du auf Alkohol verzichtest? Viele erleben nach dem Stopp ein verändertes Essverhalten: plötzlich Lust auf Süßes, Gewichtszunahme oder auch unerwartete Gewichtsabnahme. In dieser Episode spricht Jan-Victor Eisenberg darüber, warum das so ist und wie du deine Ernährung in der Abstinenz achtsam gestalten kannst. Du erfährst: Warum dein Körper nach dem […]

In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begleitet: die Frage nach der eigenen Identität. Wer bin ich eigentlich, wenn der Alkohol nicht mehr Teil meines Lebens ist? Du erfährst Warum Alkohol oft ein Teil unserer Rollen und unseres Selbstbildes wird Wie schmerzhaft, aber auch heilsam […]

Besser schlafen ohne Alkohol! Klingt einfach, oder? In dieser Folge schauen wir genau hin, was Alkohol mit Deinem Schlaf macht. Du erfährst: Warum Tiefschlaf und REM-Schlaf so wichtig für Körper und Geist sind. Weshalb Alkohol die Schlafqualität massiv stört, auch wenn Du schneller einschläfst. Typische nächtliche „Nebenwirkungen“ nach dem Trinken. Welche positiven Veränderungen schon nach […]

Viele von uns kennen diesen Gedanken: „Ich will ja nicht ganz aufhören, ich möchte nur kontrolliert trinken.“ – Klingt nach einem cleveren Kompromiss: den Genuss und die Entspannung mitnehmen, die negativen Folgen vermeiden. Doch in der Praxis läuft es oft anders, und genau das kann frustrierend sein. In dieser Episode spreche ich darüber, warum die […]

Warum die Befreiung aus der Sucht kaum Beifall bekommt und was wir unternehmen müssen, um das Schweigen und Stigma zu durchbrechen. Die gute Nachricht: Sucht ist heilbar.Die unbequeme Wahrheit: Wer abstinent lebt, wird selten anerkannt, oft aber stigmatisiert. In dieser Episode von „Ohne geht’s besser!“ spreche ich über den gesellschaftlichen Umgang mit Suchterkrankungen und warum […]