Olha para Ti

És a filha que cuida dos pais, a mulher que é mãe do marido ou a mãe que se apoia nos filhos? Neste episódio falamos de parentificação e dos lugares trocados na família.

Há mulheres que nunca descansam dentro da própria família, porque foram ocupando lugares que não eram delas:
• A filha que se tornou mãe dos pais
• A mulher que se tornou mãe do marido
• A mãe que procura apoio nos filhos
• A filha que ficou no meio dos pais

Neste episódio do Olha Para Ti, Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo, convida-te a perceber que lugar ocupas na tua família e o que esse lugar te está a custar, no cansaço, na culpa e na dificuldade em receber afeto.

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O que fica depois da menopausa? A vida depois dos 50 pode trazer liberdade emocional, mais verdade e menos peso da opinião dos outros.

Depois de tudo o que esta fase tira, há qualquer coisa que nasce. No episódio final da série "A Menopausa Que Não Se Cala", Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo, fala sobre a liberdade emocional que a menopausa pode trazer, deixar de viver tanto para a opinião dos outros, e voltar a prestar atenção ao que o corpo tem para dizer. Sem fórmulas, apenas uma conversa de mulher para mulher.

Ouve a série completa "A Menopausa Que Não Se Cala":
1. Primeiros sinais da menopausa: o corpo muda primeiro: https://www.spreaker.com/episode/74922618
2. O luto da menopausa: perda da fertilidade, culpa e identidade: https://www.spreaker.com/episode/75239142
3. Menopausa e liberdade emocional: a mulher que nasce depois dos 50 (este episódio): https://www.spreaker.com/episode/75525639

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Sentes tristeza, culpa ou que perdeste uma parte de ti com a menopausa? Falamos do luto da menopausa: a perda da fertilidade, do corpo conhecido e da identidade.

Há perdas que não têm funeral nem data marcada, mas doem à mesma. Neste episódio da série "A Menopausa Que Não Se Cala", falamos sobre o luto silencioso que muitas mulheres atravessam na meia-idade, a perda da fertilidade, do corpo conhecido, de uma versão mais jovem de si mesmas, e da vergonha cultural que ainda existe à volta disto.
Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo, convida-te a nomear o que sentes, sem julgamento.

Ouve a série completa "A Menopausa Que Não Se Cala":
1. Primeiros sinais da menopausa: o corpo muda primeiro: https://www.spreaker.com/episode/74922618
2. O luto da menopausa: perda da fertilidade, culpa e identidade (este episódio): https://www.spreaker.com/episode/75239142
3. Menopausa e liberdade emocional: a mulher que nasce depois dos 50: https://www.spreaker.com/episode/75525639

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Calores, insónia, alterações de humor? Os primeiros sinais da menopausa e da perimenopausa explicados de mulher para mulher.

Há sinais que o corpo dá antes de aceitarmos que uma fase está a mudar. Neste episódio da série "A menopausa que não se cala", falamos sobre os primeiros sinais físicos e emocionais da menopausa, e sobre porque é tão importante deixarmos de os tratar como falhas e começarmos a ouvi-los como mensagens.

Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo, convida-te a olhar para ti com mais atenção.

Ouve a série completa "A Menopausa Que Não Se Cala":
1. Primeiros sinais da menopausa: o corpo muda primeiro (este episódio): https://www.spreaker.com/episode/74922618
2. O luto da menopausa: perda da fertilidade, culpa e identidade: https://www.spreaker.com/episode/75239142
3. Menopausa e liberdade emocional: a mulher que nasce depois dos 50: https://www.spreaker.com/episode/75525639

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Autoaceitação é a capacidade de olhares a tua realidade sem crítica, sem queixa e sem te punires por ela existir. Aceitar não é resignação, é a diferença entre parares de pintar a parede e parares de bater com a cabeça nela.

No último episódio da série Os 5 A's da Escuta do Corpo, fazemos as pazes com as paredes tortas da tua casa interior. Vais perceber porque é que o obstáculo no caminho é o próprio caminho, como o perfeccionismo é muitas vezes um quadro pendurado em cima de uma fissura, e porque é que só podes cuidar daquilo que aceitas ver.

Neste episódio vais descobrir:

• O que é a autoaceitação, explicada com uma metáfora simples
• A diferença entre aceitar e resignar-te
• Porque é que esconder as tuas imperfeições te impede de as cuidar
• O fecho da série: como os 5 A's constroem, por baixo, a tua autoestima

Este é o último episódio da série de 5 episódios Os 5 A's da Escuta do Corpo, um glossário emocional para ouvires e voltares a ouvir. Se chegaste agora, começa no Ep. 1, O Acordar.

Queres perceber o que o teu corpo e as tuas emoções te andam a tentar dizer? Faz gratuitamente o Diagnóstico ECO, Escuta do Corpo e das Emoções: https://diagnostico-eco-sandrarosamentora.lovable.app

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Amor-próprio é a prática diária de cuidares de ti, respeitares-te e não aceitares menos do que mereces. Não é um sentimento que esperas que apareça, é um fogo que acendes por dentro, todos os dias.

Neste episódio da série Os 5 A's da Escuta do Corpo, acendemos a lareira da tua casa interior. Vais perceber a diferença entre tapar o vazio e preenchê-lo, porque é que nenhuma relação, elogio ou companhia consegue aquecer uma casa cuja lareira está apagada, e como o amor-próprio te liberta da dependência emocional.

Neste episódio vais descobrir:

• O que é o amor-próprio, explicado com uma metáfora simples
• Porque é que o outro pode tapar o teu vazio mas não o pode preencher
• Como o amor-próprio se constrói em gestos pequenos e diários
• Um exercício prático, para fazeres hoje mesmo

Este episódio faz parte da série de 5 episódios Os 5 A's da Escuta do Corpo, um glossário emocional para ouvires e voltares a ouvir. Começa no Ep. 1, O Acordar.

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Autoconhecimento é a capacidade de veres com clareza quem és, o que sentes e de onde vêm os teus padrões. Sem autoconhecimento não há mudança possível, porque não podes transformar aquilo que não vês.
Neste episódio da série Os 5 A's da Escuta do Corpo, descemos a planta da casa,  da tua casa interior, o lugar onde guardaste tudo o que não quiseste ver.
Vais perceber porque é que as emoções fechadas não desaparecem, como elas sobem até ao corpo em forma de tensão, aperto ou cansaço, e como começar a desenhar o mapa de ti mesma.

Neste episódio vais descobrir:

• O que é o autoconhecimento, explicado com uma metáfora simples
• Porque é que o que escondes de ti continua a mandar em ti
• Como identificar os teus gatilhos e tornar-te a tua melhor observadora
• Um exercício prático de escrita, o mapa da casa, com três perguntas para fazeres esta semana

Este episódio faz parte da série de 5 episódios Os 5 A's da Escuta do Corpo, um glossário emocional para ouvires e voltares a ouvir. Começa no Ep. 1, O Acordar.

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Autoconsciência é a capacidade de perceberes o que sentes no momento em que o sentes, e não três dias depois. É a diferença entre reagir no automático e escolher a tua resposta.Neste episódio da série "Os 5 Ás da escuta do Corpo", abrimos as janelas da tua casa interior. Vais aprender o que é a autoconsciência, porque lhe chamam a medicina do futuro, qual a diferença entre despertar e autoconsciência, e como encurtar a distância entre aquilo que sentes e o momento em que dás por isso.Neste episódio vais descobrir:

• O que é a autoconsciência, explicada com uma metáfora simples
• Porque é que só percebes o que te magoou dias depois de acontecer
• Um exercício prático de 1 minuto, o check-in de janela, para fazeres 3 vezes por dia

 Faz gratuitamente o Diagnóstico ECO, Escuta do Corpo e das Emoções: [link]Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo
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O teu corpo dá sinais. Estás a escutá-los?

Neste primeiro episódio da série "Os 5 A’s da Escuta do Corpo", falamos sobre ACORDAR: parar, sair do piloto automático e começares a olhar para ti com mais atenção.

Esta é uma série em cinco episódios sobre Acordar, Autoconsciência, Autoconhecimento, Amor-próprio e Autoaceitação.

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Quantas vezes por semana dizes sim quando o que querias mesmo era dizer não?
E sentes aquele aperto na boca do estômago logo a seguir?

No episódio final desta série falamos sobre o plexo solar, o teu centro de poder pessoal. O lugar entre o umbigo e o esterno onde a tua identidade, a tua vontade e o teu não genuíno nascem. E onde o corpo protesta quando o traímos.

Porque a azia, a tensão no estômago e o cansaço sem explicação podem estar a dizer uma coisa muito simples: deixaste de ser tu.

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