Já reparaste como a tua mente está quase sempre em movimento?

Neste episódio do Olha para ti, convido-te a observar os teus pensamentos com mais consciência. Falamos sobre o poder do pensamento, sobre como ele cria a nossa forma de viver e como, muitas vezes, funciona em piloto automático, cheio de crenças e ideias que nunca questionámos.

Este é um convite simples: parar, observar e refletir se os teus pensamentos estão a ajudar-te a viver a vida que desejas.

🎧 Ouve com calma e permite-te olhar para dentro.

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Quando tudo à tua volta parece desmoronar, como cuidas de ti por dentro?
Neste episódio do Olha para ti, partilho contigo uma metáfora poderosa, o centro do furacão, e convido-te a encontrar o teu próprio centro mesmo nos dias mais desafiantes.
Vamos refletir juntas sobre como lidar com o caos exterior sem nos perdermos no interior. 

Trago-te práticas simples e aplicáveis para encontrares espaço, presença e leveza… mesmo quando tudo parece ruído.

🎧 Respira fundo, cuida de ti, e fica comigo nesta conversa que vem do coração.

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Olha para ti Podcast | com Sandra Rosa

Há partes de ti que tentas esconder?
Sentimentos “feios” que evitas? Comportamentos que julgas em silêncio?

Neste episódio, falo contigo sobre a sombra emocional — aquilo que reprimimos, rejeitamos ou não aceitamos em nós… mas que continua a viver dentro de nós, a influenciar as nossas escolhas e relações.

🌑 Neste episódio vais ouvir:

• O que é a sombra segundo a psicologia de Carl Jung
• Como ela se forma e como afeta a tua vida (mesmo sem tu veres)
• Exemplos práticos: raiva, inveja, culpa, medo, orgulho…
• Como começar a integrar a sombra com compaixão
• E porque integrar não é aceitar tudo — é olhar com verdade

Este é um episódio para quem quer viver com mais consciência, autenticidade e leveza interior.

🎧 Ouve agora e começa a ver-te por inteiro.

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Olha para ti Podcast | com Sandra Rosa

Já ouviste falar do efeito espelho?
Neste episódio, partilho contigo o que é este conceito tão transformador e como ele pode mudar a forma como vês as tuas reações, relações e emoções.

🌿 Vamos juntas refletir:

• Porque é que certas atitudes dos outros nos irritam tanto?
• O que é o efeito espelho, segundo a psicologia de Carl Jung
• Como identificar quando estás a projetar algo teu no outro
• Exemplos práticos de espelhos do dia a dia
• Como usar estas situações como ferramenta de autoconhecimento (sem culpa!)

Este episódio é um convite à autorresponsabilidade emocional e à libertação de julgamentos — com leveza, empatia e consciência.

🎧 Ouve, reflete, e permite-te crescer de dentro para fora.

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Neste episódio do Olha para ti, partilho contigo a minha história com o autoconhecimento — como tudo começou, o que me levou a olhar para dentro, e de que forma este caminho tem transformado a minha vida.
Falo-te de forma simples e sem filtros sobre os primeiros passos, os livros, as terapias, os ciclos repetitivos… e as perguntas que me trouxeram mais clareza.
Porque o autoconhecimento não é um destino nem um processo igual para todas — e não tem de ser doloroso.Este episódio é um convite à escuta.
A não teres medo de começares. A encontrares o teu próprio ritmo.
E a perceberes que tu não vais ficar na dor — vais, sim, descobrir leveza, verdade e força dentro de ti.

🎧 Ouve agora e sente que não estás sozinha nesta jornada.

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Neste episódio, do podcast Olha para Ti, com Sandra Rosa, convido-te a descobrir uma forma mais leve e consciente de comunicar os teus sentimentos — mesmo em situações delicadas.

Aprende como usar a Comunicação Não Violenta (CNV) para expressares o que sentes, sem acusações, sem gerar conflito… e sem deixares de ser verdadeira contigo.

🌿 Vamos juntas explorar:

• Por que é tão difícil dizer o que sentimos?
• Os 4 passos simples da Comunicação Não Violenta
• Como libertar o que guardamos, sem criar discussão
• Como pedir algo com clareza, sem exigir

🕊️ Porque o outro não tem de adivinhar como te sentes.

E tu mereces ser ouvida — com amor, com empatia, com verdade.

🎧 Ouve agora e aprende a criar relações mais leves e reais.

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No último episódio do ano do podcast Olha para ti, com Sandra Rosa, fazemos uma pausa consciente para olhar para 2025 com verdade e abrir espaço para 2026 com intenção.

Neste episódio, convido-te a refletir sobre o que queres deixar para trás — padrões, pressões, medos — e o que escolhes levar contigo: aprendizagens, leveza, presença.

Com um exercício simples e profundo, este é um momento para encerrar ciclos, criar espaço interior e cultivar uma nova energia para o teu novo ano.

🎧 Ouve agora e termina o ano mais alinhada contigo.

No podcast Olha para ti, com Sandra Rosa, mergulhamos numa reflexão profunda sobre o verdadeiro sentido do Natal.

Neste episódio, questionamos: estás a dar com presença ou apenas por obrigação?
Estás a receber com o coração aberto… ou a fingir que gostaste só para agradar?
Com uma partilha íntima e exercícios de consciência, este episódio convida-te a repensar a forma como dás e recebes nesta época — e a trocar o consumo automático por momentos de verdade, escuta e conexão.

🎧 Ouve agora e vive um Natal com mais alma.

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Neste episódio do podcast Olha para ti, com Sandra Rosa, mergulhamos numa reflexão essencial: o tempo é o bem mais precioso que temos — e é igual para todos. Mas será que o estás a usar de forma consciente?
Convido-te a parar por uns minutos e fazeres um exercício simples, mas transformador:
Se 8 horas são para dormir, e outras 8 para trabalhar… como estás a viver as 8 horas que te restam? Estás a usá-las para te nutrir — ou apenas a sobreviver no automático?

Esta é uma conversa profunda e prática sobre escolhas, prioridades e presença.
O teu tempo revela o teu compromisso contigo mesma. Estás a honrá-lo?

🎧 Ouve agora o Olha para ti, com Sandra Rosa, e redescobre o poder de viver o tempo com intenção.

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No Olha para ti, conversamos de alma aberta. E hoje, trago-te uma reflexão poderosa: se somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos... com quem estás tu a vibrar?

Neste episódio, partilho contigo a importância de te rodeares de mulheres que te elevam, te inspiram e te desafiam a crescer. Porque enquanto não mudares essa média, vai ser difícil ver — e viver — diferente.
Sou a Sandra Rosa, e acredito que pertencermos a comunidades conscientes pode ser transformador. Este é um convite para te rodeares de energia que te nutre.
Porque tu mereces.

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