Neste episódio, a Sandra aborda um tema muito presente na vida de muitas mulheres: a dificuldade em escolherem-se a si próprias, mesmo quando já sabem o que precisam.

Explora como o medo de mudar, a culpa de se colocar em primeiro lugar e a falta de espaço para parar e escutar dificultam a tomada de decisões conscientes.
Ao longo do episódio, é reforçada a ideia de que não é falta de consciência é falta de conexão consigo própria.

Este é um convite à reflexão sobre o que está a impedir a mudança e à importância de criar espaço interior para ganhar clareza.

Convite para entrarem no Desafio de 5 dias - Como estás, de verdade?

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Nem todo peso vem do que comes.
Há um tipo de peso mais profundo, emocional e silencioso, que vem do que continuas a carregar, mesmo já não fazendo sentido.

Neste episódio do Olha Para Ti, falamos sobre o peso invisível que muitas mulheres sentem no dia a dia: sobrecarga emocional, rotinas que já não acrescentam, decisões adiadas e uma desconexão crescente consigo próprias.

Exploro contigo como este peso se instala de forma silenciosa, como se torna “normal” e porque é tão difícil olhar para aquilo que já sabes… mas ainda não conseguiste mudar.

Este é um convite à autoconsciência, ao desenvolvimento pessoal e a começares a reconhecer o que, na tua vida, já não faz sentido carregar.
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Estás a ignorar-te? 3 sinais de alertaNeste episódio do Olha Para Ti, falo sobre algo que muitas mulheres vivem… mas nem sempre conseguem identificar: a desconexão consigo próprias.
Quando estás sempre a fazer, a resolver e a cuidar de tudo, pode parecer normal sentires-te cansada, vazia ou em piloto automático.
Mas a verdade é que isso não é “o normal”  é algo que foste aprendendo a aceitar.

Exploro contigo 3 sinais importantes de que podes estar a ignorar o que sentes:
– quando deixas de te perguntar como estás
– quando sentes um vazio difícil de explicar
– quando o tempo passa e sentes que não estás verdadeiramente a viver

Este é um episódio sobre autoconsciência, emoções e a importância de começares a escutar os sinais internos antes que o cansaço e o desconforto se tornem permanentes.
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E se não for só cansaço? Porque é que dizes “estou cansada” todos os dias?
Neste episódio do Olha Para Ti, exploramos o que pode estar por trás do cansaço constante, não apenas físico, mas emocional e mental.

Uma reflexão sobre autoconsciência, emoções e sinais internos que muitas vezes ignoramos.

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Hoje celebramos 1 ano de Olha Para Ti.
E neste episódio, partilho contigo o que esteve por trás deste caminho:
as dúvidas, os medos, os desafios… e também aquilo que me fez continuar.
Porque nem sempre é claro o que chega ao outro.
Nem sempre é fácil falar de consciência, emoções e transformação.
Mas há algo que aprendi neste processo: não precisamos de ter todas as certezas para continuar.

Este episódio é uma partilha real, simples e verdadeira.
Um convite a olhares para o teu próprio caminho.

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O que a tua voz está a tentar dizer-te… e tu não estás a ouvir?
Neste episódio do Olha Para Ti, trago algo muito real.
Durante esta semana fiquei com a voz presa, rouca, com tosse e o nariz entupido… e isso levou-me a parar e a questionar:Será apenas o frio… ou poderá o corpo estar a tentar dizer alguma coisa?

A partir desta experiência, exploramos o simbolismo psicossomático de sintomas como dor de garganta, rouquidão, tosse e constipações — não como certezas, mas como possíveis mensagens do corpo.Porque talvez a questão não seja apenas “o que tenho?”
Mas também: “o que é que isto me quer mostrar?”

Este episódio é um convite a escutar o corpo com mais consciência.

💬 Se este tema te tocou, deixa uma pergunta:
“Como é que eu…”
Talvez a tua pergunta seja uma das que vou trazer num próximo episódio.

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50 episódios depois… o que começou realmente a mudar em ti?
Neste episódio especial do Olha Para Ti celebramos 50 semanas de reflexões sobre emoções, corpo, relações, crenças e autoconsciência.

Mais do que um resumo, este episódio é um convite a olhar para dentro e perceber o que estes temas despertaram em ti.
💬 Quero ouvir-te:
Que tema mexe mais contigo neste momento?
– o teu corpo
– as tuas emoções
– as tuas relações
– ou as tuas crenças

Deixa a tua pergunta nos comentários. Vou escolher algumas para responder num episódio especial de Perguntas e Respostas.

✨ Se chegaste até aqui, comenta CELEBRAÇÃO.

Obrigada por fazeres parte deste caminho.

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Gerir emoções não é controlar. É criar espaço para escolher.

Neste episódio, partilho
3 erros comuns: não nomear, suprimir, ruminar e
3 passos práticospara começares hoje — com presença e sem culpa.


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Há emoções que não desaparecem.
Elas ficam guardadas no corpo.Neste episódio, convido-te a refletir sobre aquelas emoções que sentes, mas não expressas — raiva, frustração, injustiça — e sobre o impacto que essa contenção tem no teu corpo e na tua vida.Falo-te de forma simples e prática sobre:

• Emoções aprisionadas
• O corpo como arquivo emocional
• A importância de libertar, e não apenas compreender
• Uma técnica acessível para criar espaço emocional

Este é um convite à consciência, não ao julgamento.
Porque libertar emoções não é fraqueza — é responsabilidade emocional.

🎧 Ouve com calma e observa o que este episódio desperta em ti.

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Pensamos.
Falamos.
Mas é a emoção que realmente nos move.Neste episódio do Olha para ti, falamos sobre o papel das emoções na nossa vida e como elas influenciam as nossas decisões, ações e resultados.Refletimos sobre:

• Porque ficamos presos no “como?”
• Como a emoção é o verdadeiro motor da mudança
• E como aquilo que sentimos influencia aquilo que vivemos

Porque no fim, não é só o que queremos que importa.
É o que sentimos em relação a isso.

🎧 Ouve com presença.
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