Autoconhecimento é a capacidade de veres com clareza quem és, o que sentes e de onde vêm os teus padrões. Sem autoconhecimento não há mudança possível, porque não podes transformar aquilo que não vês.
Neste episódio da série Os 5 A's da Escuta do Corpo, descemos a planta da casa,  da tua casa interior, o lugar onde guardaste tudo o que não quiseste ver.
Vais perceber porque é que as emoções fechadas não desaparecem, como elas sobem até ao corpo em forma de tensão, aperto ou cansaço, e como começar a desenhar o mapa de ti mesma.

Neste episódio vais descobrir:

• O que é o autoconhecimento, explicado com uma metáfora simples
• Porque é que o que escondes de ti continua a mandar em ti
• Como identificar os teus gatilhos e tornar-te a tua melhor observadora
• Um exercício prático de escrita, o mapa da casa, com três perguntas para fazeres esta semana

Este episódio faz parte da série de 5 episódios Os 5 A's da Escuta do Corpo, um glossário emocional para ouvires e voltares a ouvir. Começa no Ep. 1, O Acordar.

Queres perceber o que o teu corpo e as tuas emoções te andam a tentar dizer? Faz gratuitamente o Diagnóstico ECO, Escuta do Corpo e das Emoções: https://diagnostico-eco-sandrarosamentora.lovable.app

Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo
Instagram: @sandrarosa_mentora

Autoconsciência é a capacidade de perceberes o que sentes no momento em que o sentes, e não três dias depois. É a diferença entre reagir no automático e escolher a tua resposta.Neste episódio da série "Os 5 Ás da escuta do Corpo", abrimos as janelas da tua casa interior. Vais aprender o que é a autoconsciência, porque lhe chamam a medicina do futuro, qual a diferença entre despertar e autoconsciência, e como encurtar a distância entre aquilo que sentes e o momento em que dás por isso.Neste episódio vais descobrir:

• O que é a autoconsciência, explicada com uma metáfora simples
• Porque é que só percebes o que te magoou dias depois de acontecer
• Um exercício prático de 1 minuto, o check-in de janela, para fazeres 3 vezes por dia

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O teu corpo dá sinais. Estás a escutá-los?

Neste primeiro episódio da série "Os 5 A’s da Escuta do Corpo", falamos sobre ACORDAR: parar, sair do piloto automático e começares a olhar para ti com mais atenção.

Esta é uma série em cinco episódios sobre Acordar, Autoconsciência, Autoconhecimento, Amor-próprio e Autoaceitação.

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Quantas vezes por semana dizes sim quando o que querias mesmo era dizer não?
E sentes aquele aperto na boca do estômago logo a seguir?

No episódio final desta série falamos sobre o plexo solar, o teu centro de poder pessoal. O lugar entre o umbigo e o esterno onde a tua identidade, a tua vontade e o teu não genuíno nascem. E onde o corpo protesta quando o traímos.

Porque a azia, a tensão no estômago e o cansaço sem explicação podem estar a dizer uma coisa muito simples: deixaste de ser tu.

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Sentes aquele aperto no peito que não tem explicação médica?

Ou o coração que dispara em momentos de emoção intensa, sem razão aparente?

Neste segundo episódio da série 'O Corpo que Guarda Segredos' falamos sobre o coração. O órgão  que proteges com tanto cuidado. A armadura que construíste para não sofrer. E o custo de a manter.

Porque há uma diferença enorme entre um coração seguro e um coração sozinho.

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Quantas vezes ficaste com um nó na garganta e não conseguiste dizer o que precisavas?

Ou então disseste que estava tudo bem... quando dentro de ti não estava nada bem?

Neste episódio começa uma série especial: o Corpo que Guarda Segredos. Três episódios. Três partes do corpo. Três coisas que guardas em silêncio.

Hoje falamos sobre a garganta.
Sobre a voz que some quando há conflito.
Sobre as palavras que ficam por dizer. E sobre o que o corpo faz com tudo aquilo que engolimos.
Porque cada palavra que engoles em silêncio fica guardada algures no teu corpo.

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Dormes... mas descansas realmente?

Neste episódio do Olha Para Ti, refletimos sobre a qualidade do sono e sobre aquilo que o corpo pode estar a comunicar quando acordamos cansados, mesmo depois de uma noite completa de descanso.
Será que o problema está apenas nas horas de sono? Ou poderá existir também uma componente emocional que merece ser escutada?

Uma conversa simples e profunda sobre o corpo, o sistema nervoso, as emoções e a importância do verdadeiro descanso.

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Neste episódio do podcast Olha Para Ti, refletimos sobre a relação entre o corpo, as emoções e o peso que carregamos na vida.

Será que o excesso de peso pode ser um convite para olharmos para aquilo que estamos a suportar, a proteger ou a acumular emocionalmente?

Uma reflexão profunda, sem julgamentos, sobre a linguagem emocional do corpo.

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Neste episódio do podcast Olha Para Ti, Sandra Rosa convida-te a observar algo simples, mas profundamente revelador: a expressão que carregas ao longo do dia.

Será que o teu rosto está a contar uma história de preocupação, mesmo quando o momento presente está tranquilo?

Uma reflexão leve sobre consciência corporal, presença e a relação entre o corpo e as emoções.

✨ Já sorriste hoje?

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A azia, o refluxo, o estômago que fecha sem razão aparente e os exames médicos que voltam todos normais.
O teu corpo não está a inventar. Está a falar.
Neste episódio exploramos o que os problemas de estômago podem realmente estar a dizer sobre o que sentes e não consegues expressar. Porque há coisas que engolimos em silêncio que o corpo simplesmente não consegue digerir.

Se identificas isto na tua vida, talvez seja hora de escutares de verdade o que está por dentro.
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