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DYNAMIKE No Es Samurai. La onda de los #videojuegos no se detiene y estamos de vuelta con más gameplay del divertido juego Brawl Stars. Tenía algún tiempo sin entrar al juego y sin divertirme tanto; porque al entrar vemos que está activa una temporada Samurai. Así es, nos vamos al oriente milenario con el Reino de La Katana; porque hay nuevos mapas y hemos desbloqueado nuevos personajes.

Ustedes saben que Brawls Starts siempre se está actualizando y hoy tenemos un avance de ello. Por otra parte; como teníamos tiempo sin jugar, he reclamado unos premios picantes para mejorar nuestros Brawl y ponerlos mucho mejor cuando entren en combate. Ahora; vamos a descubrir que hicimos en este gameplay y la aventura que significa jugar en Brawl Stars.

DYNAMIKE Is Not Samurai. The #video game vibe doesn't stop and we're back with more gameplay of the fun game Brawl Stars. I had some time without entering the game and without having so much fun; because upon entering we see that a Samurai season is active. That's right, we are going to the millenary east with the Katana Kingdom; because there are new maps and we have unlocked new characters.

You know that Brawls Starts is always being updated and today we have a preview of it. On the other hand; as we had some time without playing, I have claimed some spicy prizes to improve our Brawls and make them much better when they go into combat. Now; let's find out what we did in this gameplay and the adventure that means playing in Brawl Stars.

En este modo de Reino Katana, se supone que vamos a jugar con personajes de ese estilo. Bueno, aun no tengo ninguno; porque la partida la jugué con el amigo DYNAMIKE. Sabemos que sus armas no son precisamente japonesas jejejeje; pero si tiene una defensa a base de dinamita. Es capaz de lanzar rafagas de explosivos que puede causar mucho daño, pero el rango de acción es corto.

También puede lanzar una especie de bomba cuando se activa su gran poder. Ciertamente; DYNAMIKE tiene corta vida y es muy fácil de derrotar, de eso me dí cuenta muy rápido. Estoy seguro que este tipo no es el indicado para triunfar en esta modalidad. De repente hay que mejorarlo un poco, pero desde mi punto de vista no me convenció; ustedes pueden dar su opinión al respecto y veremos si estamos de acuerdo; pero por lo pronto esas dinamitas no pudieron contra el enemigo, jejejeje.

In this Katana Kingdom mode, we are supposed to play with characters of that style. Well, I don't have any yet; because I played the game with my friend DYNAMIKE. We know that his weapons are not exactly Japanese hehehehehe; but if you have a defense based on dynamite. It is capable of launching explosive blasts that can cause a lot of damage, but the range of action is short.

It can also throw a kind of bomb when its great power is activated. Certainly; DYNAMIKE has short life and is very easy to defeat, that's what I realized very quickly. I'm sure this guy is not the right guy to succeed in this mode. Suddenly he needs to be improved a little, but from my point of view he didn't convince me; you can give your opinion about it and we'll see if we agree; but for now those dynamites couldn't defeat the enemy, hehehehehe.

En esta temporada de japoneses, están activos varios mapas con esa tónica; por lo que para la batalla se escogió el mapa Contienda Samurai. Aquí nos enfrentamos 3 contra 3 y al iniciar el juego nos damos cuenta, que tenemos 3 minutos con 30 segundos; tiempo que dura el juego. Durante la acción hay unos samurais que lanzan unas caras de muñecas amarillas y éstas mismas caras, también aparecen cuando se eliminan a los enemigos.

Bueno; la misión es, además de matar a los Brawl enemigos; recoger esas caritas para sumar los puntos y el que llegue a 60 puntos gana. Igualmente gana el equipo que recolecte más caritas si se acaba el tiempo. En definitiva el gameplay está muy divertido y de eso se darán cuenta al ver el vídeo que está explosivo.

In this season of Japanese, several maps are active with that tone; so for the battle we chose the map Contienda Samurai. Here we face 3 against 3 and when we start the game we realize that we have 3 minutes and 30 seconds; time that lasts the game. During the action there are some samurais that throw some yellow doll faces and these same faces also appear when the enemies are eliminated.

Well, the mission is, in addition to killing the enemy Brawl; collect these faces to add up the points and the one who reaches 60 points wins. The team that collects the most faces also wins if time runs out. In short, the gameplay is very fun and you will see that when you watch the video, which is explosive.

El sonido de fondo proviene del audio interno del juego.

The background sound comes from the internal audio of the game.

Grabador de pantalla utilizado Az Screen Recorder

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Más Piernas / Más Abdomen. Las emociones deportivas no se detienen y los entrenamientos, cada día son mejores y nos dejan muy buenos beneficios corporales. Hoy tendremos una nueva aventura #fitness, dedicada a nuestro tren medio e inferior; pero no te olvides de los brazos, porque cada parte del cuerpo debe activarse, para que los músculos que sentirán mayor tensión hagan su trabajo. Así que amigos míos; no te pierdas esta entrada que está muy, pero muy divertida y activa; vamos.

More Legs / More Abdomen. Sports emotions do not stop and workouts, every day are better and leave us very good body benefits. Today we will have a new #fitness adventure, dedicated to our middle and lower train; but don't forget the arms, because every part of the body must be activated, so that the muscles that will feel more tension do their job. So my friends; don't miss this post that is very, very fun and active; let's go.

La actividad principal y obligatoria inicia con los calentamientos; movimientos esenciales para que nuestro cuerpo esté en condiciones óptimas a la hora de realizar acciones fuertes. No te saltes este paso, evita lesiones. Por lo pronto, nos vamos con el calentamiento 1, SALTOS LATERALES. Seguimos con el calentamiento 2, TROTE RAPIDO CON RODILLAZO ALTERNO.

Cada movimiento de calentamiento se ejecuta durante 3 minutos. Es muy importante determinar que si el cuerpo aún no está activo para la acción fuerte, se debe calentar un poco más. No olvide hacer pausas de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; la hidratación es extremadamente importante para reponer los líquidos y sales perdidos durante la acción. Por otro lado, debemos tratar en la medida de lo posible, mantener una alimentación balanceada que contribuya a la obtención de mejores resultados corporales.

The main and mandatory activity begins with warm-ups; essential movements for our body to be in optimal conditions when performing strong actions. Do not skip this step, avoid injuries. For now, we go with WARM UP 1, SIDE LEAPS. We continue with WARM UP 2, FAST THROTTLE WITH ALTERNATE KNEE.

Each warm-up movement is executed for 3 minutes. It is very important to determine that if the body is not yet active for the strong action, you should warm up a little more. Do not forget to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; hydration is extremely important to replenish fluids and salts lost during the action. On the other hand, we must try as far as possible, to maintain a balanced diet that contributes to obtaining better body results.

Luego de realizar el calentamiento y comprobado de que el cuerpo está apto para la acción fuerte; nos vamos a la ejecución de los ejercicios centrales de la rutina. Si aun sientes que no estás listo, vuelve a calentar, evita lesiones. Recuerda que cada ejercicio debes hacerlo de acuerdo a tu condición física, vamos poco a poco hasta dominar los movimientos.

Estación 1, ESCALADOR DOBLE DIAGONAL CON APOYO EN UNA MANO. Con la activación de este ejercicio, le damos trabajo intenso a toda la región abdominal. Las piernas ejercen su tensión y se mueven para que el movimiento se haga efectivo. Por otra parte; al quedar apoyados en un mano, la región superior también recibe lo suyo. Por acá nos vamos con 20 repeticiones en 4 series.

Estación 2, ESCALADOR EN PAUSA CON GIRO INTERNO DE CADERA. Piernas, caderas, abdomen y brazos; todo trabajando en un solo conjunto, para obtener beneficios corporales satisfactorios. Al dar el rodillazo interno, debemos hacerlo con energía, viene la pausa y el giro interno de cadera. Esta estación se ejecuta en 20 repeticiones 4 series por lado.

Estación 3, ESTOCADA LATERAL CON EXPLOSIÓN DE RODILLAZOS. Indudablemente; estamos en presencia de un buen ejercicio para activar todo nuestro tren inferior y darle acción igualmente a la región abdominal; y aunque todo el abdomen trabaja, la mayor acción se la llevan los oblicuos. 20 repeticiones en 4 series por lado.

Al culminar la acción fuerte, llega el momento de la relajación por 3 minutos CADERAS A LOS LADOS MÁS RODILLAZOS SUAVES. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Recuerda que debes tomar descansos de calidad, hidratarte y alimentarte sanamente. Hasta la próxima.

After warming up and checking that the body is ready for the strong action, we go to the execution of the core exercises of the routine. If you still feel that you are not ready, warm up again, avoid injuries. Remember that each exercise should be done according to your physical condition, we go little by little until you master the movements.

Station 1, DOUBLE DIAGONAL DOUBLE DROP WITH ONE HAND SUPPORT. With the activation of this exercise, we give intense work to the entire abdominal region. The legs exert their tension and move so that the movement becomes effective. On the other hand; by being supported on one hand, the upper region also receives its own. This way we go with 20 repetitions in 4 series.

Station 2, PAUSE DROP WITH INSIDE HIP ROTATION. Legs, hips, abdomen and arms; all working in one set, to obtain satisfactory body benefits. When we give the internal knee, we must do it with energy, then comes the pause and the internal hip turn. This station is executed in 20 repetitions 4 sets per side.

Station 3, SIDE TILTS WITH KNEE EXPLOSION. Undoubtedly; we are in the presence of a good exercise to activate all our lower body and give action to the abdominal region as well; and although the whole abdomen works, the greatest action is taken by the obliques. 20 repetitions in 4 sets per side.

At the end of the strong action, it's time to relax for 3 minutes HIPS TO THE SIDES PLUS GENTLE KNEEING. Thank you for liking our @threespeak channel. Remember to take quality breaks, hydrate and eat healthy. See you next time.

Video tomado por Ronmel Núñez

Video taken by Ronmel Nuñez

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Clips de mini video intro, provienen del video principal

Clips from the intro mini video, taken from the main video

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Comida Rápida por 6 HBD. Ya han pasado varios días desde mi más reciente experiencia #hbd y @thedistriator; pero siempre andamos dando vueltas por allí, con una necesidad que tengamos en casa, o simplemente por si queremos comer algo en la calle cuando estamos fuera de casa haciendo cualquier diligencia. Y casi siempre paramos en los sitios de comida criolla o de comida rápida. En esta oportunidad; las andanzas están dispuestas en el centro de nuestra ciudad y al terminar de realizar las tareas planificadas; me dispuse visitar mi sitio favorito de comida rápida como lo es @crabbaymarket. Ustedes saben que allí, además de de disfrutar de una comida rápida exquisita; también puedes deleitarte con los mejores platos en la sección del self service. Allí también venden comida de calidad, sobre todo unas sopas increíblemente deliciosas; pero como dije antes, hoy fue comida rápida.

Así que sin pensarlo dos veces, ya tenía en mente lo que iba a comer; así que fui a la caja donde estaba la chica que siempre me atiende muy bien y le hice el pedido. El costo de la comida rápida fue de #6HBD, pagados a través de la lectura del código QR de @keychain store y todo sucedió como dice Speedy González ándale, ándale, arriba, arriba; todo rápido y fabulosamente exitoso. No quedaba más que ingresar a la aplicación #distriator y reclamar mi descuento. Y para que esto suceda debemos tomar las fotografías que nos pide el sistema; escribimos la mágica experiencia de la compra y listo; #cashback directo en cuenta. Pero lo mejor de todo, nos fuimos a disfrutar de mi pedido y les digo, vean el video; porque esta comida estaba de locura y era una total belleza, cuando la vean se van a enamorar. Saludos y nos vemos pronto, activos, llévatelo papá.

Fast Food for 6 HBD. It's been several days since my most recent #hbd and @thedistriator experience; but we're always wandering around, with a need we have at home, or just in case we want to grab a bite to eat on the street when we're out and about doing any errands. And we almost always stop at the Creole or fast food places. This time; the wanderings are arranged in the center of our city and after finishing the planned tasks; I set out to visit my favorite fast food place as it is @crabbaymarket. You know that there, besides enjoying an exquisite fast food; you can also enjoy the best dishes in the self service section. There they also sell quality food, especially some incredibly delicious soups; but as I said before, today it was fast food.

So without thinking twice, I already had in mind what I was going to eat; so I went to the cashier where the girl who always serves me very well was and I placed the order. The cost of the fast food was #6HBD, paid through the reading of the QR code of @keychain store and everything happened as Speedy Gonzalez says, up, up, up, up; everything fast and fabulously successful. All that was left was to enter the #distriator app and claim my discount. And for this to happen we have to take the pictures the system asks us to take; we write the magical shopping experience and that's it; #cashback directly into account. But best of all, we went to enjoy my order and I tell you, watch the video; because this food was crazy and was a total beauty, when you see it you will fall in love. Cheers and see you soon, assets, take it away dad.

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Diversión Total y Sin Cortes. Hey, hey, hey, estamos de vuelta con una sesión de ejercicios; hoy no hay ejercicios específicos, ni estaciones de trabajo. Sino que vamos a tener una jornada sumamente poderosa, divertida y diferente; nos vamos como en una especie de ejercitación continua, aquí no habrán cortes ni edición de ningún tipo; porque tendremos más de 15 minutos de acción para poner a nuestro cuerpo a moverse grandemente. Desde el primer momento de este video estaremos en constante movimiento y que nadie se rinda; acción, emoción, salud, aventura y tonificación muscular es lo que vamos a tener el día de hoy. Así que no se diga más y vamos a divertirnos con más de 10 ejercicios magníficos; además, con música que provoca moverse.

Total, Uncut Fun. Hey, hey, hey, we are back with a workout session; today there are no specific exercises, no work stations. We are going to have a very powerful, fun and different journey; we are going to have a kind of continuous workout, here there will be no cuts or editing of any kind; because we will have more than 15 minutes of action to get our body moving greatly. From the first moment of this video we will be in constant movement and no one will give up; action, excitement, health, adventure and muscle toning is what we are going to have today. So say no more and let's have fun with more than 10 great exercises; plus, with music that makes you move.

Desde mi punto de vista la fase de calentamiento es vital y obligatoria. Y si captamos el tema de hoy como una bailoterapia; desde el primer momento de esta jornada los calentamientos están incluidos; no te quedes atrás, porque esto está demasiado bueno y totalmente diferente a lo realizado con anterioridad.

From my point of view the warm-up phase is vital and mandatory. And if we capture today's theme as a dance therapy; from the first moment of this journey the warm-ups are included; do not lag behind, because this is too good and totally different from what has been done before.

Como siempre, al final de cada acción también tenemos que relajarnos. Gracias por seguir nuestro canal @threespeak. Recuerda tomar descansos de calidad, hidratarte y comer sano. Hasta la próxima.

As always, at the end of every action we also have to relax. Thank you for following our channel @threespeak. Remember to take quality breaks, hydrate and eat healthy. See you next time.

Video tomado por Ronmel Núñez

Video taken by Ronmel Nuñez

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Postura del Oso y Pared. Estamos de vuelta con más acción y emoción; porque te ofrecemos una nueva rutina que sin duda alguna activa todo tu cuerpo. Ustedes saben que me gusta mucho, cuando los músculos trabajan de forma integral; por ello, al ejecutar cada estación tendrán las oportunidad de desarrollar y fortalecer la región superior, media en inferior de tu cuerpo. De hecho; el tren superior siempre tendrá mucha tensión, ya que tus brazos serán el punto de apoyo en cada ejercicio y realmente soportarán tu peso. Tu abdomen y cadera siempre estarán en movimiento y la tensión absoluta que sentirás en tu tren inferior es fabulosa; así que no te pierdas ningún detalle de esta rutina, porque el video es puro fuego; vamos.

Bear and Wall Pose. We are back with more action and excitement; because we offer you a new routine that undoubtedly activates your whole body. You know that I really like it when the muscles work in an integral way; therefore, by executing each station you will have the opportunity to develop and strengthen the upper, middle and lower regions of your body. In fact; the upper body will always have a lot of tension, as your arms will be the fulcrum in each exercise and will really support your weight. Your abdomen and hips will always be in motion and the absolute tension you will feel in your lower body is fabulous; so don't miss any detail of this routine, because the video is pure fire; come on.

La actividad principal y obligatoria inicia con los calentamientos; movimientos esenciales para que nuestro cuerpo esté en condiciones óptimas a la hora de realizar acciones fuertes. No te saltes este paso, evita lesiones. Por lo pronto, nos vamos con el calentamiento 1, RODILLAZO MÁS PATADA CON EXTENSIÓN Y FLEXIÓN DE CODOS. Seguimos con el calentamiento 2, RODILLAZO MÁS BRAZOS AL FRENTE.

Cada movimiento de calentamiento se ejecuta durante 3 minutos. Es muy importante determinar que si el cuerpo aún no está activo para la acción fuerte, se debe calentar un poco más. No olvide hacer pausas de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; la hidratación es extremadamente importante para reponer los líquidos y sales perdidos durante la acción. Por otro lado, debemos tratar en la medida de lo posible, mantener una alimentación balanceada que contribuya a la obtención de mejores resultados corporales.

The main and mandatory activity begins with warm-ups; essential movements for our body to be in optimal conditions when performing strong actions. Do not skip this step, avoid injuries. For now, we go with WARMING UP 1, KNEELING PLUS KICK WITH EXTENSION AND ELBOW FLEXION. We continue with WARMING UP 2, KNEELING PLUS ARMS IN FRONT.

Each warm-up movement is executed for 3 minutes. It is very important to determine that if the body is not yet active for the strong action, you should warm up a little more. Do not forget to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; hydration is extremely important to replenish fluids and salts lost during the action. On the other hand, we must try as far as possible, to maintain a balanced diet that contributes to obtaining better body results.

Luego de realizar el calentamiento y comprobado de que el cuerpo está apto para la acción fuerte; nos vamos a la ejecución de los ejercicios centrales de la rutina. Si aun sientes que no estás listo, vuelve a calentar, evita lesiones. Recuerda que cada ejercicio debes hacerlo de acuerdo a tu condición física, vamos poco a poco hasta dominar los movimientos.

Estación 1, SALTO A LA PARED EN POSTURA DEL OSO MÁS PATADA LATERAL. Este ejercicio es muy completo; porque sin temor a equivocarme, cada parte de tu cuerpo trabaja. Los brazos, hombros y pectorales, adquieren fuerza y poder; el abdomen trabaja en todos los sentidos y el tren inferior se mueve como los dioses; además, ganamos mucho equilibrio y control. Nos vamos con 20 repeticiones en 4 series; puro poder es lo que tenemos en esta estación.

Estación 2, FLEXIONES EN POSTURA DEL OSO MÁS PIES ALTERNOS A LA PARED. Los músculos involucrados; ¿Qué creen ustedes?; claro que sí, todo el cuerpo trabaja. Este ejercicio me encanta, porque ciertamente; después de ejecutar la flexión, las piernas se sienten en tensión cada vez que suben y bajan. Por otra parte; debemos tener mucha fuerza en los brazos, porque cuando los pies están en la pared, debemos soportar el peso de nuestro cuerpo. Por aquí nos vamos con 20 repeticiones completas en 4 series.

Estación 3, SALTOS DIAGONALES A LA PARED EN POSTURA DEL OSO. Este ejercicio también es muy potente; aquí debemos mantenernos firmes con el apoyo de brazos, mientras estamos dando saltos de lado a lado hacia la pared. Deben vivir esta experiencia y realizar 20 repeticiones en 4 series. Recordemos que cada quien trabaja a su ritmo.

Al culminar la acción fuerte, llega el momento de la relajación por 3 minutos CUERPO LIBRE. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Recuerda que debes tomar descansos de calidad, hidratarte y alimentarte sanamente. Hasta la próxima.

After warming up and checking that the body is ready for the strong action, we go to the execution of the core exercises of the routine. If you still feel that you are not ready, warm up again, avoid injuries. Remember that each exercise should be done according to your physical condition, we go little by little until you master the movements.

Station 1, BEAR POSTURE WALL JUMP PLUS SIDE KICK. This exercise is very complete; because without fear of contradiction, every part of your body works. The arms, shoulders and pecs, gain strength and power; the abdomen works in every way and the lower body moves like the gods; plus, we gain a lot of balance and control. We leave with 20 reps in 4 sets; pure power is what we have in this station.

Station 2, BEAR POSTURE FLEXIONS PLUS FEET ALTERNATE TO THE WALL. The muscles involved; what do you think; of course they are; the whole body works. I love this exercise, because certainly; after executing the push-up, the legs feel under tension every time they go up and down. On the other hand; we must have a lot of strength in the arms, because when the feet are on the wall, we must support the weight of our body. This way we go with 20 complete repetitions in 4 sets.

Station 3, DIAGONAL JUMPS TO THE WALL IN BEAR POSTURE. This exercise is also very powerful; here we must hold steady with the support of arms, while we are jumping from side to side to the wall. You must live this experience and perform 20 repetitions in 4 sets. Remember that everyone works at their own pace.

At the end of the strong action, it's time to relax for 3 minutes FREE BODY. Thank you for liking our @threespeak channel. Remember to take quality breaks, hydrate and eat healthy. See you next time.

Video tomado por Ronmel Núñez

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De Todo Un Poco. La ruta fitness está que arde y hoy tenemos una nueva rutina super poderosa; de todo un poco, porque lo que te ofrecemos es pura variedad y calidad. En cada ejercicio vamos a utilizar nuevamente una mancuerna; sin embargo, ustedes pueden usar solo su cuerpo para la ejecución de los mismos. Sin más que decir, tren superior, medio e inferior, todos juntos trabajado para que tu cuerpo adquiera fuerza, potencia, equilibrio, control y sobre todo mucha salud. Vamos con todo y no te quedes atrás.

A little bit of everything. The fitness route is on fire and today we have a new super powerful routine; a little bit of everything, because what we offer you is pure variety and quality. In each exercise we are going to use a dumbbell again; however, you can use only your body for the execution of the exercises. Without more to say, upper, middle and lower body, all together working for your body to gain strength, power, balance, control and above all a lot of health. Let's go all out and don't be left behind.

La actividad principal y obligatoria inicia con los calentamientos; movimientos esenciales para que nuestro cuerpo esté en condiciones óptimas a la hora de realizar acciones fuertes. No te saltes este paso, evita lesiones. Por lo pronto, nos vamos con el calentamiento 1, GIRO ALTERNO DE RODILLAS. Seguimos con el calentamiento 2, TROTE CON GOLPES FRONTALES Y LATERALES.

Cada movimiento de calentamiento se ejecuta durante 3 minutos. Es muy importante determinar que si el cuerpo aún no está activo para la acción fuerte, se debe calentar un poco más. No olvide hacer pausas de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; la hidratación es extremadamente importante para reponer los líquidos y sales perdidos durante la acción. Por otro lado, debemos tratar en la medida de lo posible, mantener una alimentación balanceada que contribuya a la obtención de mejores resultados corporales.

The main and mandatory activity begins with warm-ups; essential movements for our body to be in optimal conditions when performing strong actions. Do not skip this step, avoid injuries. For now, we go with warm-up 1, ALTERNAL KNEE TWIST. We continue with WARM UP 2, TROT WITH FRONT AND SIDE STRIPS.

Each warm-up movement is executed for 3 minutes. It is very important to determine that if the body is not yet active for the strong action, you should warm up a little more. Do not forget to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; hydration is extremely important to replenish fluids and salts lost during the action. On the other hand, we must try as far as possible, to maintain a balanced diet that contributes to obtaining better body results.

Luego de realizar el calentamiento y comprobado de que el cuerpo está apto para la acción fuerte; nos vamos a la ejecución de los ejercicios centrales de la rutina. Si aun sientes que no estás listo, vuelve a calentar, evita lesiones. Recuerda que cada ejercicio debes hacerlo de acuerdo a tu condición física, vamos poco a poco hasta dominar los movimientos.

Estación 1, PATADA DE TRíCEPS EN ESTOCADA ESTATICA. Mientras que ejecutamos el movimiento de tríceps y desarrollamos esa región muscular; el tren inferior se mantiene en total tensión. De verdad que este ejercicio es muy potente, porque las piernas estarán que arde; el abdomen también está trabajando en segundo plano. Nos vamos con 20 repeticiones en 4 series por lado.

Estación 2, RODILLA A CODO CON GIRO ABDOMINAL Y TENSIÓN CON MANCUERNA. Estamos en presencia de un ejercicio muy complejo y que nos proporciona muchos beneficios. Los músculos superiores, medios e inferiores en total acción. De igual manera ejecutamos el movimiento en 20 repeticiones por 4 series. Debemos realizar el ejercicio de ambos lados.

Estación 3, RODILLAS ABAJO Y ARRIBA MÁS PASOS LATERALES Y TENSIÓN CON MANCUERNA. El trabajo más fuerte lo realiza el tren inferior. Los brazos se mantienen en tensión, al igual que el abdomen los cuales obtienen muy buenos resultados. 20 repeticiones en 4 series.

Al culminar la acción fuerte, llega el momento de la relajación por 3 minutos PATADAS CORTAS. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Recuerda que debes tomar descansos de calidad, hidratarte y alimentarte sanamente. Hasta la próxima.

After warming up and checking that the body is ready for the strong action, we go to the execution of the core exercises of the routine. If you still feel that you are not ready, warm up again, avoid injuries. Remember that each exercise should be done according to your physical condition, we go little by little until you master the movements.

Station 1, STATIC STATIONARY STANCE TRICEPS KICK. While we execute the triceps movement and develop that muscle region; the lower body is kept in full tension. Really this exercise is very powerful, because the legs will be on fire; the abdomen is also working in the background. We go with 20 repetitions in 4 sets per side.

Station 2, KNEEL TO ELBOW WITH ABDOMINAL ROTATION AND TENSION WITH HANDLEBAR. This is a very complex exercise that provides many benefits. The upper, middle and lower muscles in full action. In the same way we execute the movement in 20 repetitions for 4 series. We must perform the exercise on both sides.

Station 3, DOWN AND UP KNEES PLUS SIDE STEPS AND TENSION WITH HANDLEBARS. The strongest work is done by the lower body. The arms are kept in tension, as well as the abdomen which obtains very good results. 20 repetitions in 4 sets.

At the end of the strong action, it's time to relax for 3 minutes SHORT KICKS. Thank you for liking our @threespeak channel. Remember to take quality breaks, hydrate and eat healthy. See you next time.

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Matanza en la Estación Express. Siempre será una gran emoción volver a la acción con nuestro grandioso juego, como lo es el inigualable Call Of Duty Mobile. Desde que inicié en este mundo CODM, me ha gustado mucho por la gran variedad de modos que tenemos para siempre estar atentos y no entrar en la rutina. Por acá tenemos la oportunidad de conseguir nuevos personajes, nuevas armas y nuevos mapas que harán de cada entrada una total diversión. Entonces mis amigos, hoy no será la excepción, porque tenemos un #gameplay sumamente divertido; por cierto, hoy no hay guerra de clanes, quise probar otra cosa, jejejeje.

Slaughter at the Express Station. It will always be a great thrill to return to the action with our great game, as is the incomparable Call Of Duty Mobile. Since I started in this CODM world, I have liked it a lot because of the great variety of modes that we have to always be attentive and not get into the routine. Here we have the opportunity to get new characters, new weapons and new maps that will make each entry a total fun. So my friends, today will be no exception, because we have an extremely fun #gameplay; by the way, today there is no clan war, I wanted to try something else, hehehehehe.

Vamos a resumir un poco de que se trata el gameplay de hoy; donde el soldado de operaciones especiales irá la batalla, con el objeto de eliminar a cada uno de los enemigos que se metan por el medio. Este soldado tendrá en sus manos la Ametralladora RAZORBACK CHECKPOINTER; una amiga muy ligera y muy potente. Esta arma la compré con unas monedas que tenía por allí y me costó 19000 monedas; un dineral jejejeje.

La acción tendrá lugar en la modalidad asalto con potenciadores, específicamente en la estación express del metro de Caracas jejejeje. La idea es eliminar a los malvados con el objeto de llegar a 40 puntos. Cada soldado tendrá unos potenciadores que les permitirán elevarse y así tendrán la oportunidad de esquivar o eliminar a sus oponentes. Dentro del juego escuché muchos ladridos de perros, pero no apareció ninguno jejejeje, una total locura. Pero bueno, vamos a la acción que está muy buena, no te pierdas este video.

Let's summarize a little of what today's gameplay is about; where the special operations soldier will go into battle, in order to eliminate each of the enemies that get in the way. This soldier will have in his hands the RAZORBACK CHECKPOINTER machine gun; a very light and very powerful friend. I bought this weapon with some coins I had around and it cost me 19000 coins; a lot of money hehehehehe.

The action will take place in the assault mode with power-ups, specifically in the express station of the Caracas subway hehehehehehe. The idea is to eliminate the bad guys in order to reach 40 points. Each soldier will have some power-ups that will allow them to rise and thus have the opportunity to dodge or eliminate their opponents. Inside the game I heard a lot of barking dogs, but none appeared hehehehehehe, total madness. But well, let's get to the action that is very good, do not miss this video.

El sonido de fondo proviene del audio interno del juego.

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Fuí Por Mi Delirio. Cada uno de nosotros tiene una pasión, tiene un delirio o como lo llaman un hobbie. En mi caso; me gusta oler bien cuando salgo de casa y siempre tengo presente que mi sitio de colonias esté bien surtido. Me encanta tener disponible múltiples fragancias porque cada día uso una diferente; incluso si salgo varias veces al día, nunca uso la misma colonia. Ahora; dentro del proyecto de #criptoadopcion tenemos varios comercios donde podemos encontrar este tipo de productos; sin embargo, existe una tienda aliada donde ya los he adquirido y este local es @cumanamakeup; una tienda donde puedes encontrar todo lo relacionado para que las chicas anden siempre bellas y también hay cositas para nosotros los caballeros, como estas colonias increíbles.

Así que fui a este local ubicado en el nivel feria del Centro Comercial Cumaná Plaza, vi los tipos de colonias y me decidí por dos de ellas; vean el video para que se enteren cuales fueron las fragancias, porque sé que les van a encantar. El costo de todos los productos que solicité fue de #7HBD, los cuales los pagué como de costumbre escaneando el código QR de @keychain store. Y como siempre digo, el pago exitoso fue más rápido que una mezcla entre flash y Superman; al final reclamé mi descuento en @thedistriator y para hacerlo efectivo, debemos tomar las fotografías, escribir la experiencia de la compra y listo; dinero depositado en nuestra cuenta; ahora nos fuimos a casa para llenar mi despensa de colonias, jejeje llévatelo papá.

I Went For My Delirium. Each one of us has a passion, has a delirium or as they call it a hobby. In my case; I like to smell good when I leave the house and I always make sure that my cologne room is well stocked. I love having multiple fragrances available because every day I wear a different one; even if I go out several times a day, I never wear the same cologne. Now; within the #criptoadopcion project we have several stores where we can find this kind of products; however, there is an allied store where I have already acquired them and this place is @cumanamakeup; a store where you can find everything related to make girls always look beautiful and there are also little things for us gentlemen, like these amazing colognes.

So I went to this store located at the fair level of the Cumaná Plaza Shopping Center, I saw the types of colognes and I decided on two of them; watch the video to find out which were the fragrances, because I know you're going to love them. The cost of all the products I ordered was #7HBD, which I paid for as usual by scanning the QR code from @keychain store. And as I always say, the successful payment was faster than a mix between flash and Superman; at the end I claimed my discount in @thedistriator and to make it effective, we must take the pictures, write the shopping experience and ready; money deposited in our account; now we went home to fill my cologne pantry, hehehe take it away dad.

Música Pixabay

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https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/pofgojknwf

Y Seguimos Con Piernas. Tener un tren inferior fuerte, es garantía de estabilidad; por ello, hoy ofrecemos un nuevo entrenamiento orientado a esa zona corporal. Además; cada estación está diseñada, para que se trabaje el resto de los grupos musculares. Los ejercicios que verán en el presente video, son verdaderamente dinámicos y como siempre, diferentes a lo que ya estás acostumbrado. No te pierdas esta entrada y ejercita tus piernas; muchos olvidan hacerlo y a veces parecen unas barquillas. Desde ya estamos activos y vamos a la acción.

And we continue with legs. Having a strong lower body is a guarantee of stability; therefore, today we offer a new workout oriented to that body area. In addition, each station is designed to work the rest of the muscle groups. The exercises that you will see in this video, are truly dynamic and as always, different from what you are already used to. Do not miss this entry and exercise your legs; many people forget to do it and sometimes they look like a barbell. From now on we are active and let's go to action.

La actividad principal y obligatoria inicia con los calentamientos; movimientos esenciales para que nuestro cuerpo esté en condiciones óptimas a la hora de realizar acciones fuertes. No te saltes este paso, evita lesiones. Por lo pronto, nos vamos con el calentamiento 1, patadas laterales con extensión de brazos. Seguimos con el calentamiento 2, skipping con movimientos laterales.

Cada movimiento de calentamiento se ejecuta durante 3 minutos. Es muy importante determinar que si el cuerpo aún no está activo para la acción fuerte, se debe calentar un poco más. No olvide hacer pausas de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; la hidratación es extremadamente importante para reponer los líquidos y sales perdidos durante la acción. Por otro lado, debemos tratar en la medida de lo posible, mantener una alimentación balanceada que contribuya a la obtención de mejores resultados corporales.

The main and mandatory activity begins with warm-ups; essential movements for our body to be in optimal conditions when performing strong actions. Do not skip this step, avoid injuries. For now, we go with warm-up 1, side kicks with arm extension. We continue with warm-up 2, skipping with lateral movements.

Each warm-up movement is executed for 3 minutes. It is very important to determine that if the body is not yet active for the strong action, you should warm up a little more. Do not forget to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; hydration is extremely important to replenish fluids and salts lost during the action. On the other hand, we must try as far as possible, to maintain a balanced diet that contributes to obtaining better body results.

Luego de realizar el calentamiento y comprobado de que el cuerpo está apto para la acción fuerte; nos vamos a la ejecución de los ejercicios centrales de la rutina. Si aun sientes que no estás listo, vuelve a calentar, evita lesiones. Recuerda que cada ejercicio debes hacerlo de acuerdo a tu condición física, vamos poco a poco hasta dominar los movimientos.

Estación 1, elevación de talón más sentadilla sumo con toque de pie opuesto. La acción inicia desarrollando las pantorrillas, para luego darle tensión a las piernas en su totalidad con acción poderosa en glúteos y abdomen. 20 repeticiones en 4 series; vamos con todo.

Estación 2, escalador más giro y escalador. Un ejercicio dinámico, donde cada músculo trabaja; realizamos el escalador y de inmediato bajamos el cuerpo ejecutando una flexión. El giro corporal genera un adicional en la tensión de todo nuestros músculos. Aquí nos vamos en 20 repeticiones por 4 series.

Estación 3, estocada trasera más rodillazo explosivo. Definitivamente el trabajo inferior es indudable; de igual manera, la región abdominal realiza un trabajo potente. Aquí ganamos mucho equilibrio y control corporal. Nos vamos con 20 repeticiones en 4 series.

Al culminar la acción fuerte, llega el momento de la relajación por 3 minutos rodillas al abdomen. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Recuerda que debes tomar descansos de calidad, hidratarte y alimentarte sanamente. Hasta la próxima.

After warming up and checking that the body is ready for the strong action, we go to the execution of the core exercises of the routine. If you still feel that you are not ready, warm up again, avoid injuries. Remember that each exercise should be done according to your physical condition, we go little by little until you master the movements.

Station 1, heel raise plus sumo squat with opposite foot touch. The action starts by developing the calves, then tensing the legs as a whole with powerful action on the glutes and abdomen. 20 reps in 4 sets; go all out.

Station 2, climber plus twist and climber. A dynamic exercise, where every muscle works; we perform the climber and immediately lower the body executing a push-up. The body twist generates an additional tension in all our muscles. Here we go in 20 repetitions for 4 sets.

Station 3, rear lunge plus explosive kneeling. Definitely the lower work is undoubted; likewise, the abdominal region performs powerful work. Here we gain a lot of balance and body control. We leave with 20 repetitions in 4 sets.

At the end of the strong action, it's time to relax for 3 minutes knees to abdomen. Thank you for liking our @threespeak channel. Remember to take quality breaks, hydrate and eat healthy. See you next time.

Video tomado por Ronmel Núñez

Video taken by Ronmel Nuñez

Música de Fondo Pixabay

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Clips de mini video intro, provienen del video principal

Clips from the intro mini video, taken from the main video

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Vanguardia Busca y Destruye. En una jornada anterior tuvimos la primicia con Garena Delta Force; pero no podemos dejar de lado uno de mis juegos favoritos, como lo es Call Of Duty Mobile y su famosa guerra de clanes. Más aún cuando tenemos nuevos personajes y nuevas armas; digo esto, porque estar activo en este video juegos, nos pone siempre alerta, nos invita a seguir jugando y prácticamente se convierte en un vicio.

Me encantan las guerras de clanes, porque siempre hay algo diferente y justamente estamos en el día final, por lo que no quise dejar de activarme en los últimos nodos. Jugar en CODM es toda una aventura y hoy te ofresco este #gameplay para que te diviertas mucho, además de aportar buenos puntos para nuestro clan Hivers. No se diga más y vamos a la acción mi gente.

Vanguard Search and Destroy. In a previous day we had the scoop with Garena Delta Force; but we can not leave aside one of my favorite games, as is Call Of Duty Mobile and its famous clan war. Even more when we have new characters and new weapons; I say this, because being active in this video game, always puts us alert, invites us to keep playing and practically becomes a vice.

I love clan wars, because there is always something different and we are in the final day, so I did not want to stop being active in the last nodes. Playing in CODM is an adventure and today I offer you this #gameplay for you to have a lot of fun, besides bringing good points for our Hivers clan. Say no more and let's get to the action my people.

En este nuevo gameplay estamos activos en la guerra de clanes que llega a su día final en esta semana; en dicha guerra estará presente nuestra amiga Vanguardia; una tía que está siempre alerta, es muy mortífera y se enfrenta a todo sin miedo. No se equivoquen que ella está siempre de frente con su temible amiga la Ametralladora MX9, ur arma pequeña pero asesina. Este nuevo personaje se enfrentará en el nodo Black Ops 4 Recargado, el cual se desarrollará en el mapa FIRING RANGE, en la modalidad de Buscar y Destruir. Esta partida es muy movida y estarán activos dos equipos de 5 contra 5; veremos quién queda en pie jejejeje.

In this new gameplay we are active in the clan war that reaches its final day this week; in this war will be present our friend Vanguard; an aunt who is always alert, very deadly and faces everything without fear. Make no mistake that she is always up front with her fearsome friend the MX9 Machine Gun, a small but murderous weapon. This new character will face off in the Black Ops 4 Reloaded node, which will take place on the FIRING RANGE map, in Search and Destroy mode. This game is very lively and two teams of 5 against 5 will be active; we will see who is left standing hehehehehe.

Ahora; ¿Como se desarrolla esta partida?, bueno, cada equipo está conformado por 5 soldados y dentro del mapa deben buscar las bombas que implante el enemigo y desactivarlas; o nosotros debemos colocar las bombas y evitar que el enemigo las desactive. El juego está integrado por cuatro rondas y el que desee la victoria tiene que ganar esas cuatro rondas. Por ejemplo; al inicio de la partida, el enemigo comenzó con la opción de colocar bombas y nuestra misión era desactivarlas.

El juego estuvo muy cerrado y hubo una ronda donde yo coloqué la bomba y en el último segundo, los malvados la desactivaron. Lo que más me dió risa, fue que el enemigo tenía un solo soldado en pie y aún así la pudo desactivar. De verdad que los amigos míos estaban como atontados jejejejeje. Bueno; la idea es que disfruten de este gameplay que está muy divertido y sumamente emocionante; no se lo pierdan y llévatelo papá.

Now, how this game is played, well, each team is made up of 5 soldiers and within the map they must look for the bombs that the enemy is planting and defuse them; or we must place the bombs and prevent the enemy from defusing them. The game is made up of four rounds and whoever wants victory has to win those four rounds. For example; at the beginning of the game, the enemy started with the option to place bombs and our mission was to defuse them.

The game was very close and there was one round where I placed the bomb and at the last second, the bad guys defused it. What made me laugh the most, was that the enemy had only one soldier standing and they were still able to defuse it. Really my friends were like stunned hehehehehehehehe. Well; the idea is that you enjoy this gameplay that is very fun and extremely exciting; don't miss it and take it dad.

El sonido de fondo proviene del audio interno del juego.

The background sound comes from the internal audio of the game.

Grabador de pantalla utilizado Az Screen Recorder

Screen recorder used Az Screen Recorder

Música Pixabay

Pixabay Music

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