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Reviviendo Pac Man. Cuando les ofrecí en una entrega pasada; un contenido relacionado a un emulador que alberga varias consolas de videos retro. Sinceramente fue inevitable poner como ejemplo al legendario juego de Pac Man. Este video juego; que particularmente jugué cuando fue lanzado en 1982, para ese tiempo me generó mucha satisfacción. Ahora; en la play store existen algunas versión, pero ninguna como la original.

En tal sentido; con el emulador, es cierto que no tenemos una versión del Atari de 1982; sin embargo, podemos jugar una versión relativamente muy cercana a la original desde la consola NES o Nintendo Entertaiment System. Este emulador es el Retro 64 Games y hoy; volviendo al pasado, vamos a realizar un gameplay con el objeto de revivir aquellos momentos con una partida de Pac Man; a divertirnos todos jejeje.

Reviving Pac Man. In a previous post, I offered you some content related to an emulator that hosts several retro video game consoles. Honestly, it was inevitable to use the legendary Pac Man game as an example. I played this video game when it was released in 1982, and at that time, it gave me a lot of satisfaction. Now, there are some versions available in the Play Store, but none like the original.

In that sense, with the emulator, it's true that we don't have a version of the 1982 Atari; however, we can play a version that is relatively very close to the original from the NES or Nintendo Entertainment System console. This emulator is Retro 64 Games, and today, going back to the past, we are going to play a game of Pac-Man to relive those moments and have some fun, everyone!

Esta versión de Pacman es muy fácil de jugar; para iniciar la descargamos en el mismo emulador; presionamos play, start y directamente a jugar. Los controles son sencillos y vamos a manipular nuestro personaje con el botón izquierdo en direcciones hacia arriba, abajo y a los lados. La idea de este juego es la de comer todas las pastillas que están en el laberinto y evitar que nos coman los fantasmas. No se olviden; que cuando el Pac Man come las pastillas grandes, los fantasmas se convierten en personajes comestibles.

Si comemos todas las pastillas del laberinto, pasamos al siguiente nivel. Debemos evadir a los fantasmas y para ello tenemos que movernos muy bien. De igual manera; a los lados del laberinto están unas aberturas para pasar de lado a lado y así quitarnos de encima a los fantasmas. Por otra parte; si queremos sumar más puntos, también podemos comernos las frutas que poco a poco irán apareciendo. Pero bueno; vamos a divertirnos todos con esta versión retro de Pac Man y llévatelo papá.

This version of Pacman is very easy to play; to start, download it onto the emulator itself; press play, start, and you're ready to play. The controls are simple, and you can move your character with the left button in the up, down, and side directions. The idea of this game is to eat all the pills in the maze and avoid being eaten by the ghosts. Don't forget that when Pac Man eats the big pills, the ghosts become edible characters.

If we eat all the pills in the maze, we move on to the next level. We must avoid the ghosts, and to do so we have to move very quickly. Similarly, there are openings on either side of the maze that we can use to move from one side to the other and thus shake off the ghosts. On the other hand, if we want to score more points, we can also eat the fruits that will gradually appear. But anyway, let's all have fun with this retro version of Pac-Man and take it home, Dad.

El sonido de fondo proviene del audio interno del juego.

The background sound comes from the internal audio of the game.

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De CODM a Warzone. Hace días hicimos un gameplay de Call Of Duty Mobile y ahora; hemos regresado reapareciendo en una batalla bestial en Warzone Mobile. Tenía mucho tiempo sin jugar este juego y realmente no sé cuando pondrán guerra de clanes aquí; por otra parte, creo que ya deberían actualizar los mapas o modos de juego agregando más opciones. Pero bueno; por los momentos esto es lo que hay y lo que sí es cierto, es que los gráficos han mejorado muchísimo y también es cierto que uno se divierte un mundo jugando con esta acción de la buena. Hoy tenemos otro personaje macabro que irá a la batalla, acompañado de un arma muy ligera, pero que no tiene muchas balas; sin embargo, la masacre no se hizo esperar. Vamos todos a la acción y a disfrutar de este explosivo gameplay.

From CODM to Warzone. A few days ago, we did a Call of Duty Mobile gameplay, and now we're back, reappearing in a fierce battle in Warzone Mobile. I hadn't played this game in a long time, and I don't really know when they'll add clan warfare here. On the other hand, I think they should update the maps or game modes by adding more options. But anyway, for now, this is what we have, and what is certain is that the graphics have improved a lot, and it's also true that you can have a lot of fun playing this great action game. Today we have another macabre character who will go into battle, accompanied by a very light weapon, but one that doesn't have many bullets; however, the massacre was not long in coming. Let's all get into the action and enjoy this explosive gameplay.

Estamos activos y reapareciendo en un nuevo gameplay; reconozco que pudieron haber barrido el piso conmigo jejeje, pero me defendí como los buenos. Aquí hay mucha gente experimentada que no teme a la muerte y eso es lo que vimos hoy aquí; una masacre increíble. En la batalla nos fuimos al campo 6 contra 6 con el Pana Riptide; el tipo sin rostro, realmente muy macabro con su fusil ISO 45. Un arma bastante ligera y aunque no tiene muchas balas porque hay que estar recargando a cada rato, no se puede negar que es muy mortífera. La modalidad de juego es baja confirmada y esto es una coincidencia; porque días atrás en CODM también me tocó jugar baja confirmada, pero bueno aleatorio es aleatorio.

We are active and reappearing in new gameplay; I admit they could have wiped the floor with me, hehehe, but I defended myself like the good guys. There are a lot of experienced people here who are not afraid of death, and that's what we saw here today: an incredible massacre. In the battle, we went to the 6v6 field with Pana Riptide, the faceless guy, who was really macabre with his ISO 45 rifle. It's a fairly light weapon, and although it doesn't have many bullets because you have to reload all the time, there's no denying that it's very deadly. The game mode is confirmed kill, and this is a coincidence; because a few days ago in CODM I also had to play confirmed kill, but hey, random is random.

El mapa que nos tocó jugar en baja confirmada fue HardHat; un mapa divertido y muy amplio, podemos entrar y salir por cualquier lado y debemos estar activos para evitar ser eliminados. En esta modalidad; ustedes saben que debemos matar a los malos y recolectar las chapas que ellos vayan dejando. No hay una puntuación específica para obtenera victoria; pero si hay un tiempo que se establece y el que logre más puntos será el ganador. La partida estuvo demasiado pareja y realmente cualquiera pudo obtener la victoria. Solo queda invitarlos para que disfruten este video y se animen a jugar este explosivo video juego; llévatelo papá.

The map we played in confirmed low was HardHat; a fun and very spacious map where we can enter and exit from any side and must be active to avoid being eliminated. In this mode, you know that we must kill the bad guys and collect the badges they leave behind. There is no specific score to win, but there is a set time, and whoever scores the most points will be the winner. The game was very even, and really anyone could have won. All that's left is to invite you to enjoy this video and encourage you to play this explosive video game. Take it, Dad.

El sonido de fondo proviene del audio interno del juego.

The background sound comes from the internal audio of the game.

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Muerte y Calabazas en CODM. La acción está de vuelta con la Guerra de Clanes de Call Of Duty Mobile. Tenía algún tiempo sin disfrutar de un buen #gameplay en este explosivo video juegos y como la guerra está activa, el clan hivers no puede dejar de participar en algún nodo. Como siempre; toda esta aventura ha sido narrada, para que este video no tenga desperdicio; además, tenemos un buen guerrero para esta batalla y en sus manos tendrá un juego de armas sumamente mortíferas. Que nadie se pierda de esta acción; porque en halloween también habrá sustos y muertes sin caramelos jejejejeje. Vente conmigo y actívate porque vamos a recoger calabazas.

Death and Pumpkins in CODM. The action is back with Call of Duty Mobile's Clan War. It had been a while since I had enjoyed some good #gameplay in this explosive video game, and since the war is active, the Hivers clan can't help but participate in some node. As always, this whole adventure has been narrated, so this video is not to be missed. Plus, we have a good warrior for this battle, and in his hands he will have a set of extremely deadly weapons. Don't miss out on this action, because on Halloween there will also be scares and deaths without candy, hehehehe. Come with me and get ready, because we're going pumpkin picking.

Este gameplay es una maravilla y es sumamente activo; será una batalla de 10 contra 10 activos en el nodo HAUNTED HACIENDA; un mapa relativamente grande y con muchos pasadizos por donde podemos agarrar descuidados a los enemigos y lógicamente, si nos descuidamos seguramente nos matan jejeje. En este mapa tendremos al guerrero Mercenario 5 y en su poder tiene la poderosa ametralladora Hades, un arma rojo sangre; además, también tenemos el par de pistolas DOVBRA con 160 balas en su haber para eliminar a quien se meta en el medio. Como estamos en halloween; el lugar está lleno de calabazas y aquí no habrán ni dulces ni trucos, sino puro plomo y muertos por doquier; muertos que dejaremos a nuestro paso sin ningún tipo de piedad.

Ahora; la modalidad de juego será baja confirmada, sin embargo, no son chapas las que vamos a recoger, sino son calabazas. Así es amigos míos; el soldado que quede eliminado soltará una calzaba y al recogerlas, esa será la única manera de sumar puntos para obtener la victoria. Es decir; para ganar, debemos acumular 80 puntos, se dice fácil, pero hay que echarle un mundo para lograr el triunfo. Al final veremos quien gana y también veremos quien queda MVP; así que amigos míos, no se diga más y vamos a disfrutar juntos de este grandioso video juego; anímate y atrévete a eliminar a los enemigos, saludos y nos vemos ls pronto; llévatelo papá.

This gameplay is wonderful and extremely active; it will be a 10-on-10 battle in the HAUNTED HACIENDA node, a relatively large map with many passageways where we can catch enemies off guard and, of course, if we let our guard down, they will surely kill us, hehehe. On this map, we'll have the Mercenary 5 warrior, who wields the powerful Hades machine gun, a blood-red weapon. We'll also have a pair of DOVBRA pistols with 160 bullets to take out anyone who gets in our way. Since it's Halloween, the place is full of pumpkins, and here there will be no tricks or treats, just pure lead and dead bodies everywhere; dead bodies that we will leave in our wake without any mercy.

Now, the game mode will be confirmed as low, but we won't be collecting badges, we'll be collecting pumpkins. That's right, my friends; the soldier who is eliminated will drop a pumpkin, and collecting them will be the only way to score points to win. In other words, to win, we must accumulate 80 points. It sounds easy, but it takes a lot of effort to achieve victory. At the end, we'll see who wins and who is named MVP. So, my friends, let's not say any more and enjoy this great video game together. Go ahead and dare to eliminate the enemies. Cheers, and see you soon. Take it, Dad.

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Nos Volvimos Locos en Frenético. Llegó por quien lloraban jejeje; mentira, pero si volvimos a la acción con uno de los mejores juegos de disparos; hablamos de nuestro juego favorito Calle Of Duty Mobile y su fabulosa Guerra de Clanes. Teníamos un buen tiempo que no presentaba un #gameplay, pero nunca es tarde con la acción es buena. Y como siempre; tenemos personajes maravillosos y armas geniales que hacen de nuestra experiencia una aventura increíble.

Ya la Guerra de Clanes está avanzada y hoy vamos a incursionar en un nodo que está activo y que me gusta un mundo. Este es el nodo de Frenético y aquí; sencillamente nos volvimos locos jejejeje. Bueno; ciertamente los nodos y los mapas que nos presentan están que arden y cada día los jugadores son más experimentados; en mi caso, tenía tiempo sin jugar y estaba un poco perdido, sin embargo estuvimos bien activos y en todo momento dimos la pelea. No se diga más y vamos juntos a disfrutar de este explosivo video.

We went crazy in Freneric. The one they were crying for arrived, hehehe; just kidding, but we did return to action with one of the best shooting games; we're talking about our favorite game, Call of Duty Mobile, and its fabulous Clan War. It had been a while since we presented a #gameplay, but it's never too late when the action is good. And as always, we have wonderful characters and awesome weapons that make our experience an incredible adventure.

The Clan War is already well underway, and today we're going to venture into an active node that I really like. This is the Frenetic node, and here, we just went crazy, ha ha ha. Well, the nodes and maps they present us with are certainly on fire, and every day the players are more experienced. In my case, I hadn't played in a while and was a little lost, but we were very active and fought hard the whole time. Say no more, and let's enjoy this explosive video together.

El guerrero que tendrá la misión de defender al equipo y de eliminar a todos los enemigos; es el soldado Minotauro. En sus manos tiene la poderosa Madox Legal Problem; una ametralladora que es bastante silenciosa, liviana y mortífera. Ellos se van a la batalla en el mapa Scrapyard 2019; este mapa es una especie de fábrica o cementerio de aviones, porque en el centro están unos restos de aeronaves que sirven para cubrirnos de algún ataque enemigo. Es un mapa amplio y podemos movernos muy bien por todas sus áreas. Lo cierto; es que aquí cualquiera puede morir o obtener la victoria, que nadie se duerma en los laureles.

The warrior whose mission is to defend the team and eliminate all enemies is the Minotaur soldier. In his hands he holds the powerful Madox Legal Problem, a machine gun that is fairly silent, lightweight, and deadly. They go into battle on the Scrapyard 2019 map; this map is a kind of factory or aircraft graveyard, because in the center there are aircraft wreckage that can be used to cover us from enemy attacks. It is a large map and we can move around all its areas very easily. The truth is that anyone can die or win here, so no one should rest on their laurels.

Como se dijo en un principio; estamos participando en el mapa Scrapyard 2019, específicamente en el nodo Frenético. Aquí debemos alcanzar 60 puntos para lograr la victoria; para ello, tenemos varias formas de matar a los enemigos. Podemos hacerlo por nuestras propias manos y también en la medida de lo posible, podremos lanzar ataques aéreos para ganar los puntos de forma rápida.

Frenético se trata de eliminar a los enemigos y a medida que matamos, se activan 25 segundos para eliminar al próximo enemigo, de no hacerlo en ese tiempo; sencillamente explotamos y nuestros pedazos se riegan por todas partes jejejeje. Realmente disfruté de este gameplay que está de lujo y muy activo; creo que lo hice bien a pesar del tiempo sin jugar, ustedes vean el vídeo y disfruten del mismo; saludos a todos y nos vemos pronto.

As mentioned at the beginning, we are participating in the Scrapyard 2019 map, specifically in the Frenetic node. Here we must reach 60 points to achieve victory; to do so, we have several ways to kill enemies. We can do it with our own hands and, as far as possible, we can launch air strikes to earn points quickly.

Frenetic is about eliminating enemies, and as we kill them, we have 25 seconds to eliminate the next enemy. If we don't do so in that time, we simply explode and our pieces are scattered everywhere, hehehehe. I really enjoyed this gameplay, which is fantastic and very active. I think I did well despite not having played for a while. Watch the video and enjoy it. Greetings to all, and see you soon.

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EMZ La Influencer.. Ella es Buena. Volvemos a la acción con mi juego favorito Brawl Stars; un video juegos que nos mantiene activos en todo momento. Hoy tenemos un nuevo personaje que a simple vista parece inofensivo; pero en realidad, su poder es de pura calidad. De igual manera, vamos a participar en otro gameplay doble; así es, porque tendremos una partida deportiva en VOLEYBRAWL y la segunda será la de el Laberinto del Mono. Así que amigos míos; no se pierdan ningún detalle, porque estamos en presencia de un poderoso video; disfrútenlo y anímense a jugar Brawl Stars.

EMZ The Influencer... She's Good. We are back in action with my favorite game Brawl Stars; a video game that keeps us active at all times. Today we have a new character that at first glance seems harmless; but in reality, her power is of pure quality. Likewise, we are going to participate in another double gameplay; that's right, because we will have a sport game in VOLEYBRAWL and the second one will be the Monkey Maze. So my friends; don't miss any detail, because we are in the presence of a powerful video; enjoy it and encourage you to play Brawl Stars.

La protagonista de hoy es familiar del terrorífico Mortis, quien tiene una funeraria; sin embargo, ella no le gusta ese trabajo, ya que lo suyo es ser Influencer y promocionar un producto especial para el cabello; ella quiere ser famosa y hablamos de EMZ. Quise probar este personaje para ver que tal; pero cuando entró en escena y se enfrentó a los demás enemigos, me di cuenta que sí es temible y aunque su alcance y salud no son muy buenos; el daño que causa es poderoso; sencillamente EMZ lanza su laca y elimina a los malvados; me di cuenta de su poder cuando pudo eliminar a El Primo; ustedes saben que El Primo es muy bueno, solo deben verla en acción.

Today's protagonist is a relative of the terrifying Mortis, who has a funeral home; however, she doesn't like that job, since her job is to be an Influencer and promote a special hair product; she wants to be famous and we are talking about EMZ. I wanted to try this character to see how it was; but when she entered the scene and faced the other enemies, I realized that she is indeed scary and although her range and health are not very good; the damage she causes is powerful; EMZ simply throws her hairspray and eliminates the evil ones; I realized her power when she was able to eliminate El Primo; you know that El Primo is very good, you just have to see her in action.

El primer gameplay VOLEYBRAWL, es sumamente divertido y explosivo; sin embargo, es muy rápido y en un abrir y cerrar de ojos cualquier equipo puede ganar. Tenemos 3.30 minutos para realizar los goles; esto es algo raro porque pensé que era voleibol, pero de inmediato me di cuenta que no hay malla jejeje. Bueno; lo cierto es que el mapa es muy colorido y solo debes pasar el balón hacia el lado opuesto de la cancha; para ganar tienes que hacer dos anotaciones. El dinamismo de este mapa te obliga a ser rápido y a no vacilar para matar a los muchachos malos; debes entender que los rivales tienen el mismo objetivo que tú; matar.

The first gameplay VOLEYBRAWL, is extremely fun and explosive; however, it is very fast and in the blink of an eye any team can win. We have 3.30 minutes to score goals; this is something strange because I thought it was volleyball, but immediately I realized that there is no mesh hehehehe. Well; the truth is that the map is very colorful and you just have to pass the ball to the opposite side of the court; to win you have to score two goals. The dynamism of this map forces you to be fast and not to hesitate to kill the bad guys; you must understand that the rivals have the same goal as you; to kill.

Nos vamos al segundo gameplay y este no es más que El Laberinto del Mono; este juego es una especie de duelo donde participan tres con tres de forma individual. Es decir; iniciamos con nuestro personaje principal, pero si nos matan; podemos seguir jugando con otro Brawl. En este caso mis compañeros fueron Colt y Bull, quienes tienen dos armas de fuego total. La idea es eliminar a tres enemigos y así obtener la victoria en un total de tres rondas; cada detalle de estos gameplays lo podrán disfrutar durante el desarrollo de este video; actívate papá.

We go to the second gameplay and this is nothing more than The Monkey Maze; this game is a kind of duel where three with three participate individually. That is to say; we start with our main character, but if we are killed; we can continue playing with another Brawl. In this case my partners were Colt and Bull, who have two total firearms. The idea is to eliminate three enemies and thus obtain the victory in a total of three rounds; every detail of these gameplays you will be able to enjoy during the development of this video; get active dad.

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Cardio Abdomen de Pie. Todos sabemos que realizar abdominales en el piso; para muchos resulta gran sacrificio y por ello, buscan alternativas para poner a tono esta región corporal. Ahora; atendiendo a esta situación, aquí te propongo seis ejercicios incluyendo los calentamientos, que te permitirán trabajar el abdomen combinando movimientos que le darán mayor tensión a la zona estrella del día. Desde mi punto de vista; trabajar el abdomen estando de pie, hace que involucremos la musculatura estabilizadora; es decir, espalda, piernas y caderas trabajan a millón para lograr equilibrio y control corporal. Por otra parte; al realizar todo el conjunto de cardio, podrás quemar muchas calorías, se más dinámico y recibirás beneficios increíbles; además; toda esta rutina la podrás realizar en cualquier parte sin poner tu espalda en el suelo. Vamos amigos; actívate y dale movimiento a tu vida.

Cardio Abdomen Standing. We all know that doing sit-ups on the floor; for many is a great sacrifice and therefore, they look for alternatives to tone this body region. Now; in response to this situation, here I propose six exercises including warm-ups, which will allow you to work the abdomen combining movements that will give greater tension to the star area of the day. From my point of view; working the abdomen while standing, makes us involve the stabilizing muscles; that is, back, legs and hips work together to achieve balance and body control. On the other hand; by performing the whole set of cardio, you can burn a lot of calories, be more dynamic and receive incredible benefits; in addition; this whole routine can be performed anywhere without putting your back on the floor. Come on friends; get active and give movement to your life.

Para evitar lesiones; siempre digo que la fase de calentamiento es básica y obligatoria antes de iniciar cualquier actividad física. Esta etapa permitirá a nuestro cuerpo, estar en condiciones óptimas para realizar acciones más fuertes; no la pases por alto. Por lo pronto, nos vamos con el Calentamiento 1, GIRO ABDOMINAL CON RODILLAS FLEXIONADAS. Seguimos con el Calentamiento 2, TORSIONES LATERALES.

Cada movimiento de calentamiento se ejecuta durante 3 minutos. Es muy importante determinar que si el cuerpo aún no está activo para la acción fuerte, se debe calentar un poco más. No olvides hacer pausas de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; la hidratación es extremadamente importante para reponer los líquidos y sales perdidos durante la acción. Por otro lado, debemos tratar en la medida de lo posible, de mantener una alimentación balanceada que contribuya a la obtención de mejores resultados corporales.

To avoid injuries; I always say that the warm-up phase is basic and mandatory before starting any physical activity. This stage will allow our body to be in optimal conditions to perform stronger actions; do not overlook it. For now, we go with the WARM UP 1, ABDOMINAL TWIST WITH BENT KNEES. We continue with WARM UP 2, LATERAL TORSIONS.

Each warm-up movement is executed for 3 minutes. It is very important to determine that if the body is not yet active for the strong action, you should warm up a little more. Do not forget to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; hydration is extremely important to replenish fluids and salts lost during the action. On the other hand, we must try as far as possible, to maintain a balanced diet that contributes to obtaining better body results.

Luego de realizar el calentamiento y comprobado de que el cuerpo está apto para la acción fuerte; nos vamos a la ejecución de los ejercicios centrales de la rutina. Si aun sientes que no estás listo, vuelve a calentar y evita lesiones. Recuerda que cada ejercicio debes hacerlo de acuerdo a tu condición física, vamos poco a poco hasta dominar los movimientos. Además; así como en los ejercicios de calentamiento, también en cada estación vamos a realizar cada movimiento por 3 minutos contínuos; si ustedes pueden hacerlo por más tiempo mucho mejor, recordemos que esto es cardio.

Estación 1, MARIPOSA CON RODILLAS AL ABDOMEN. Acción continúa por tres minutos; todo el cuerpo trabajando a millón y el abdomen activo en todo momento; quemando calorías.

Estación 2, GIRO DE TORSO CON GOLPES HACIA ATRÁS. Acción excelente para darle trabajo a la región oblicua y la cadera; tres minutos de pura tensión, si deseas avanzar mucho más dele sin miedo.

Estación 3, GOLPES A PIE OPUESTO CON FLEXIÓN FRONTAL DE TORSO. Aquí todo el cuerpo trabajando y activados con saltos en cada golpe cruzado. Tres minutos mínimo de trabajo, siempre con el abdomen contraído.

Estación 4, PRESIÓN DE ABDOMEN. Para esta estación la presión que se ejerce en el abdomen es impresionante; verán que estará contraído en todo momento. Me encanta este ejercicio por el movimiento que se le da a la cadera. Tres minutos de acción.

Al culminar la acción fuerte, llega el momento de la relajación por 3 minutos GIRO ALTERNO DE CADERA. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Recuerda que debes tomar descansos de calidad, hidratarte y alimentarte sanamente. Hasta la próxima.

After warming up and making sure that the body is ready for the strong action, we move on to the execution of the core exercises of the routine. If you still feel that you are not ready, warm up again and avoid injuries. Remember that each exercise should be done according to your physical condition, we go little by little until you master the movements. In addition; as well as in the warm up exercises, also in each station we will perform each movement for 3 continuous minutes; if you can do it for more time much better, remember that this is cardio.

Station 1, BUTTERFLY WITH KNEES TO ABDOMEN. Action continues for three minutes; whole body working at a million and abdomen active at all times; burning calories.

Station 2, TORSO TWISTING WITH BACKWARD STROKES. Excellent action to work the oblique and hip region; three minutes of pure tension, if you want to go much further, give it to him without fear.

Station 3, OPPOSITE FOOT SWINGS WITH FRONT TORSO FLEXION. Here the whole body working and activated with jumps on each cross punch. Three minutes minimum of work, always with the abdomen contracted.

Station 4, ABDOMEN PRESSURE. For this station the pressure placed on the abdomen is impressive; you will see that it will be contracted at all times. I love this exercise because of the movement given to the hips. Three minutes of action.

At the end of the strong action, it's time to relax for 3 minutes ALTERNATING HIP ROTATION. Thank you for liking our @threespeak channel. Remember to take quality breaks, hydrate and eat healthy. See you next time.

Video tomado por Nancy Rojas

Video taken by Nancy Rojas

Música de Fondo Pixabay

Pixabay Background music

Clips de mini video intro, provienen del video principal

Clips from the intro mini video, taken from the main video

Sorry. English is not our native language. Translated and formatted with Hive Translator by @noakmilo)
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https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/ksnutlwlmu

Piernas Más Golpes Pesados. Por acá tenemos un video especialmente diseñado para todos ustedes; una rutina de ejercicios, cuyas estrellas principales serán el tren inferior y los brazos. Para ello vamos a utilizar una mancuerna; sin embargo, esto no será limitante si ustedes no cuentan con ella; es decir, pueden realizar los ejercicios utilizando solo su peso corporal si así lo desean. Cada estación estará combinada con dinámicos y poderoso ejercicios, que te permitan activar los músculos antes descritos; pero siempre con apoyo de los demás grupos musculares. Que no se diga más y vamos todos a ejercitar y a disfrutar de este saludable y energizante video.

Legs Plus Heavy Punching. Here we have a video specially designed for all of you; an exercise routine, whose main stars will be the lower body and arms. For this we are going to use a dumbbell; however, this will not be limiting if you don't have one; that is, you can perform the exercises using only your body weight if you wish. Each station will be combined with dynamic and powerful exercises that will allow you to activate the muscles described above, but always with the support of the other muscle groups. Let's say no more and let's all exercise and enjoy this healthy and energizing video.

Para evitar lesiones; siempre digo que la fase de calentamiento es básica y obligatoria antes de iniciar cualquier actividad física. Esta etapa permitirá a nuestro cuerpo, estar en condiciones óptimas para realizar acciones más fuertes; no la pases por alto. Por lo pronto, nos vamos con el Calentamiento 1, SALTOS LATERALES MÁS DOBLE GOLPE FRONTAL. Seguimos con el Calentamiento 2, APERTURA Y CIERRE DE BRAZOS MÁS RODILLAZOS.

Cada movimiento de calentamiento se ejecuta durante 3 minutos. Es muy importante determinar que si el cuerpo aún no está activo para la acción fuerte, se debe calentar un poco más. No olvides hacer pausas de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; la hidratación es extremadamente importante para reponer los líquidos y sales perdidos durante la acción. Por otro lado, debemos tratar en la medida de lo posible, de mantener una alimentación balanceada que contribuya a la obtención de mejores resultados corporales.

To avoid injuries; I always say that the warm-up phase is basic and mandatory before starting any physical activity. This stage will allow our body, to be in optimal conditions to perform stronger actions; do not overlook it. For now, we go with the WARM UP 1, LATERAL JUMPS PLUS DOUBLE FRONTAL BLOW. We continue with WARMUP 2, OPENING AND CLOSING OF ARMS PLUS KNEELING.

Each warm-up movement is executed for 3 minutes. It is very important to determine that if the body is not yet active for the strong action, you should warm up a little more. Do not forget to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; hydration is extremely important to replenish fluids and salts lost during the action. On the other hand, we must try as far as possible, to maintain a balanced diet that contributes to obtaining better body results.

Luego de realizar el calentamiento y comprobado de que el cuerpo está apto para la acción fuerte; nos vamos a la ejecución de los ejercicios centrales de la rutina. Si aun sientes que no estás listo, vuelve a calentar y evita lesiones. Recuerda que cada ejercicio debes hacerlo de acuerdo a tu condición física, vamos poco a poco hasta dominar los movimientos.

Estación 1, SENTADILLAS CON APERTURA DIAGONAL MÁS GOLPE CON MANCUERNA. En esta primera estación vamos a activar de manera absoluta el tren inferior; de igual manera, con el uso de la mancuerna, la acción en los brazos será increíble. La tensión corporal se sentirá en todo momento y el abdomen se verá beneficiado. Nos vamos con 20 repeticiones totales en 4 series.

Estación 2, SENTADILLA BALA DE CAÑÓN MÁS UPPERCUT CON MANCUERNA. Tonificación total de todo nuestro cuerpo; brazos, núcleo y miembros inferiores trabajando como un todo. Recuerda que la posición inicial para ejecutar este ejercicio es clave, iniciando por la colocación de los talones. Ejecutamos el ejercicio durante 20 repeticiones totales en 4 series.

Estación 3, TORSIÓN OBLICUA CON ELEVACIÓN DE RODILLA, MÁS RODILLAZO CON GOLPE FRONTAL. Esta estación me encanta porque es muy dinámica; todos podrían pensar que por ser el último ejercicio es más sencillo; sin embargo, seguimos con mucha energía y aquí le damos acción a todo nuestro cuerpo. Realizamos la estación en 20 repeticiones 4 series por lado.

Al culminar la acción fuerte, llega el momento de la relajación por 3 minutos CUERPO LIBRE. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Recuerda que debes tomar descansos de calidad, hidratarte y alimentarte sanamente. Hasta la próxima.

After warming up and checking that the body is ready for the strong action, we go to the execution of the core exercises of the routine. If you still feel that you are not ready, warm up again, avoid injuries. Remember that each exercise should be done according to your physical condition, we go little by little until you master the movements.

Station 1, SQUATS WITH DIAGONAL OPENING PLUS DUMBBELL STROKE. In this first station we will absolutely activate the lower body; likewise, with the use of the dumbbell, the action in the arms will be incredible. Body tension will be felt throughout and the abdomen will benefit. We are going with 20 total reps in 4 sets.

Station 2, CANNONBALL SQUAT PLUS UPPERCUT WITH DUMBBELL. Total toning of our entire body; arms, core and lower limbs working as a whole. Remember that the starting position to execute this exercise is key, starting with the placement of the heels. We execute the exercise for 20 total repetitions in 4 sets.

Station 3, OBLIQUE TWIST WITH KNEE LIFT, PLUS KNEE STRIKE WITH FRONT STRIKE. I love this station because it's very dynamic; everyone might think that because it's the last exercise it's easier; however, we continue with a lot of energy and here we give action to our whole body. We perform the station in 20 repetitions 4 sets per side.

At the end of the strong action, it's time to relax for 3 minutes FREE BODY. Thank you for liking our @threespeak channel. Remember to take quality breaks, hydrate and eat healthy. See you next time.

Video tomado por Nancy Rojas

Video taken by Nancy Rojas

Música de Fondo Pixabay

Pixabay Background music

Clips de mini video intro, provienen del video principal

Clips from the intro mini video, taken from the main video

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Batazos en Brawl Stars. Hey, hey, hey; estamos de vuelta con dos #gameplay en el divertido video juegos de Brawl Stars. Un juego que nos divierte un mundo y que me encanta de verdad; como siempre, tenemos nuevos personajes y nuevos mapas, que harán de estos gameplays la diversión total. Tenemos a nuestra amiga BIBI y su poderosos bate; quien tendrá acción en el Coleccionista de Almas; mucho terror jajajajaja; además de ello, el segundo gameplay lo vamos a disfrutar en Núcleo Orbital. La diversión no se detiene y lo vas a disfrutar en el este video; vamos.

Hits in Brawl Stars. Hey, hey, hey; we are back with two #gameplay on the fun video game Brawl Stars. A game that we have a world of fun and that I really love; as always, we have new characters and new maps, which will make these gameplays total fun. We have our friend BIBI and her powerful bat; who will have action in the Collector of Souls; a lot of terror hahahahaha; besides that, the second gameplay we are going to enjoy in Orbital Core. The fun doesn't stop and you will enjoy it in this video; let's go.

Vamos a hablar de nuestra amiga la come chicle BIBI; una chica muy peligrosa que tiene en sus manos un poderoso bate de béisbol y aunque todos crean que no es de temer, se equivocan; porque cada golpe de ese bate será mortal. Esta amiguita tiene varios poderes que no pude activar en este gameplay; sin embargo, algo que no me agrada mucho, es que ella debe acercarse demasiado a los enemigos para eliminarlos; cosa que a veces resulta peligrosa porque el contrario nos elimina con facilidad. Como puedes enfrentar a alguien con un bate, si desde lejos te pueden disparar y acabar contigo.

Pero esto no detiene a BIBI; porque ella tiene una salud relativamente alta y también de forma relativa su nivel de daño es alto. Posee una velocidad muy buena, que si el enemigo lo permite, permite acercarse sin que éste lo note; allí hay un punto a su favor. Otra cosa es que su chicle puede rebotar y atravesar a sus enemigos; de verdad que BIBI es muy divertida y podemos lograr muchas cosas con ella; solo hay que tener gran habilidad.

Let's talk about our friend BIBI the gum eater; a very dangerous girl who has in her hands a powerful baseball bat and although everyone thinks she is not to be feared, they are wrong; because every hit of that bat will be deadly. This little friend has several powers that I couldn't activate in this gameplay; however, something that I don't like very much, is that she must get too close to the enemies to eliminate them; something that sometimes turns out to be dangerous because the opponent eliminates us easily. How can you face someone with a bat, if from far away they can shoot you and finish you off.

But this does not stop BIBI; because she has a relatively high health and also her damage level is relatively high. She has a very good speed, which if the enemy allows it, allows her to approach without being noticed; there is a point in her favor. Another thing is that her gum can bounce and go through her enemies; BIBI is really fun and we can achieve a lot of things with her; you just need to have great skill.

En cuanto a los modos de juego; el primero de ellos fue el Coleccionista de Almas, esto es mucho terror lo que vamos a vivir en este mapa. Ahora; vamos a lograr una batalla 3 contra 3 y la idea es matar a seis enemigos para recolectar sus almas y ganar la partida; a BIBI le resultó muy difícil adaptarse a este primer gameplay, porque habían muchos enemigos con armas poderosas que hacían daño a larga distancia. Sin embargo fue un juego muy poderoso y divertido; ni al demonio le teme BIBI; vamos a divertirnos.

El segundo modo de juego lo vamos a disfrutar en el Núcleo Orbital con la modalidad de Supervivencia en Trío. Aquí se enfrentan 12 jugadores y eso lo hace muy divertido; tenemos que recolectar cubos que nos darán poder y como es común en supervivencia, quienes queden en pie serán los vencedores. Aquí BIBI debe ser muy efectiva con su bate para acabar con todos los malvados. Bueno mis amigos; nos hemos divertido un montón con estos dos gameplays y espero que ustedes también los disfruten, saludos y nos vemos pronto.

As for the game modes; the first of them was the Collector of Souls, this is a lot of terror what we are going to live in this map. Now; we are going to achieve a 3 vs. 3 battle and the idea is to kill six enemies to collect their souls and win the game; BIBI found it very difficult to adapt to this first gameplay, because there were many enemies with powerful weapons that did long distance damage. However, it was a very powerful and fun game; not even the devil is afraid of BIBI; let's have fun.

The second game mode we are going to enjoy in the Orbital Core with the Trio Survival mode. Here 12 players face each other and that makes it a lot of fun; we have to collect cubes that will give us power and as is common in survival, those who are left standing will be the winners. Here BIBI must be very effective with her bat to finish with all the bad guys. Well my friends; we have had a lot of fun with these two gameplays and I hope you enjoy them too, greetings and see you soon.

El sonido de fondo proviene del audio interno del juego.

The background sound comes from the internal audio of the game.

Grabador de pantalla utilizado Az Screen Recorder

Screen recorder used Az Screen Recorder

Música Pixabay

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Una Jugada Exprés. Hoy regresamos con un nuevo #gameplay de locos; y digo locos, porque vamos a estar frenéticos. La guerra de clanes está en tregua y para no perder el tiempo; nos fuimos a una modalidad que me gusta mucho, ya que de forma constante actualiza las jugadas y mapas. Por otra parte; siempre vamos a presentar en estos juegos, nuevos personajes y armas; entonces, vamos directo a la acción para disfrutar de este video que está de locura; activos.

An Express Gameplay. Today we are back with a new #gameplay of crazy; and I say crazy, because we are going to be frantic. The clan war is in truce and not to waste time; we went to a mode that I really like, as it constantly updates the gameplays and maps. On the other hand; we will always present in these games, new characters and weapons; then, let's go straight to the action to enjoy this video that is crazy; active.

En primer lugar; tenemos a nuestro personaje el Mercenario 2 Fatal Bloom que está al rojo vivo y perfectamente hace juego con la ametralladora PEACEKEEPER MK2; juntos harán de esta partida una verdadera matanza. Pero lo mejor de todo; es que dentro del multijugador, tenemos una modalidad llamada Operación Variante y allí se han activado Asalto con Potenciadores y Express 24/7; en tal sentido, particularmente me encanta Express 24/7, porque es un mapa demasiado divertido y muy amplio para que uno se pueda desenvolver con facilidad.

Ustedes saben; aquí tenemos una especie de terminal donde la estación está dividida por un tren que está detenido; sin embargo, debemos tener cuidado con otro tren que está en movimiento y si nosotros nos encontramos en los rieles; lamentablemente quedaremos aplastados por este monstruo de metal. Tenemos varios pasillos, donde podemos incursionar para tomar desprevenidos a los enemigos; además, si queremos pasar de lado a lado, simplemente nos desplazamos por los compartimentos del vagón que está detenido; de igual manera, eliminamos enemigos si nos ubicamos en el techo del mismo.

First of all; we have our character the Mercenary 2 Fatal Bloom who is red hot and perfectly matches the PEACEKEEPER MK2 machine gun; together they will make this game a real slaughter. But best of all; is that within the multiplayer, we have a mode called Operation Variant and there have been activated Assault with Boosters and Express 24/7; in that sense, I particularly love Express 24/7, because it is a map too fun and very wide so that one can get around easily.

You know; here we have a kind of terminal where the station is divided by a train that is stopped; however, we must be careful with another train that is moving and if we are on the rails; unfortunately we will be crushed by this metal monster. We have several corridors, where we can enter to take the enemies unawares; also, if we want to pass from side to side, we simply move through the compartments of the carriage that is stopped; likewise, we eliminate enemies if we place ourselves on the roof of the carriage.

Pero no podemos hacer nada de esto; si no conocemos el modo de juego el cual es frenético. Aquí tenemos que eliminar a los enemigos y al hacerlo; nos volvemos locos de lo frenético, se activa un reloj que nos da unos segundos y si se acaba; simplemente explotamos, ay señor. Ahora; para lograr la victoria debemos alcanzar 60 puntos; se ve fácil, pero si no encuentras a los enemigos te mueres. También tenemos algunas opciones de armas; porque podemos activar aviones, helicópteros, bombarderos, armas gemelas, lanza llamas y un escudo que es sumamente mortal, porque al tocar al enemigo; este queda bien muerto. Bueno mis amigos; para saber más detalles de este gameplay, vamos a disfrutar del video que como dije antes, está de locura; activos y llévatelo papá.

But we can not do any of this; if we do not know the gameplay which is frantic. Here we have to eliminate the enemies and in doing so; we go crazy with the frantic, a clock is activated that gives us a few seconds and if it runs out; we simply explode, ay sir. Now; to achieve victory we must reach 60 points; it looks easy, but if you don't find the enemies you die. We also have some weapons options; because we can activate planes, helicopters, bombers, twin guns, flame throwers and a shield that is extremely deadly, because when you touch the enemy; this is well dead. Well my friends; to know more details of this gameplay, let's enjoy the video that as I said before, is crazy; active and take it dad.

El sonido de fondo proviene del audio interno del juego.

The background sound comes from the internal audio of the game.

Grabador de pantalla utilizado Az Screen Recorder

Screen recorder used Az Screen Recorder

Música Pixabay

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Campamento de Fútbol con Juan Arango. Les damos la Bienvenida desde el Centro Italo Venezolano de Guayana; específicamente desde la Ciudad de Puerto Ordaz, estado Bolivar Venezuela. De verdad que es un Club demasiado amplio, que cuenta con múltiples lugares de esparcimiento y canchas para practicar un gran número de deportes; entre ellos podemos mencionar que tienen sitios para la práctica de natación, baloncesto, beisbol, softbol, tenis, golf, tenis de playa, pádel, bolas criollas y por supuesto; cuenta con varias canchas de fútbol. Y precisamente en la cancha principal; es donde se lleva a cabo el Campamento de Fútbol, contando la presencia de las leyendas del fútbol nacional Juan Arango y Reny Vega. Quien es amante de la Vinotinto, sabe quienes son estos personajes; nuestro centro campo Juan Arango quien anotó muchos goles para nuestra selección; y el grandioso portero Reny Vega.

Soccer Camp with Juan Arango. We welcome you from the Centro Italo Venezolano de Guayana; specifically from the city of Puerto Ordaz, Bolivar State, Venezuela. It is really a very large Club, which has multiple recreational areas and courts to practice a large number of sports; among them we can mention that they have places to practice swimming, basketball, baseball, softball, tennis, golf, beach tennis, paddle tennis, Creole balls and of course; it has several soccer fields. And it is precisely on the main field where the Soccer Camp is held, with the presence of national soccer legends Juan Arango and Reny Vega. Whoever loves the Vinotinto, knows who these characters are; our midfield Juan Arango who scored many goals for our national team; and the great goalkeeper Reny Vega.

Estas dos figuras se han unido junto a un equipo técnico de primera; para ofrecer durante 5 días una oportunidad de oro a los jóvenes de la región. Jóvenes amantes del fútbol, cuyas edades están comprendidas entre los 6 y 17 años; y que se han mostrado muy emocionados por estar al lado de sus idolos. Serán cinco días de mucha acción para todos los jugadores de posición y especialmente para los porteros; ya que tendrán una atención personalizada con Reny Vega. Además; tenemos el placer de tener una representante del fútbol femenino, quien es la única chica portero que participa en este grandioso evento. No se pierdan el video, porque realmente está muy emocionante y allí verán el desenvolvimiento de nuestros jóvenes amantes del fútbol. Estamos activos y pronto volveremos con más acción deportiva; llévatelo papá.

These two figures have joined together with a first class technical team; to offer for 5 days a golden opportunity to the young people of the region. Young soccer lovers, whose ages are between 6 and 17 years old; and who have been very excited to be next to their idols. It will be five days of great action for all the position players and especially for the goalkeepers; as they will have a personalized attention with Reny Vega. In addition; we have the pleasure of having a representative of women's soccer, who is the only girl goalkeeper participating in this great event. Do not miss the video, because it is really very exciting and there you will see the development of our young soccer lovers. We are active and will be back soon with more sports action; take it away dad.

Video e imágenes tomadas por mí desde mi teléfono redmi note 13 pro 5g

Video and images taken by me from my redmi note 13 pro 5g phone

Música Pixabay

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Clips de mini video intro, provienen del video principal

Clips from the intro mini video, taken from the main video

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