Te dejo el porque deberías de intentar la meditación, aquí te dejo la técnica de respiración 4-7-8: ayuda a reducir la ansiedad y promover la relajación.

La técnica consiste en inhalar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. 

Espero te sirva, si te ayuda comparte y deja en comentarios si la recomiendas a otros.