Te dejo el porque deberías de intentar la meditación, aquí te dejo la técnica de respiración 4-7-8: ayuda a reducir la ansiedad y promover la relajación.

La técnica consiste en inhalar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. 

Espero te sirva, si te ayuda comparte y deja en comentarios si la recomiendas a otros.

En este episodio especial, me detengo para compartir contigo un poema que tocó profundamente mi corazón y que seguramente resonará con el tuyo. Atribuido a José Luis Borges (aunque su autoría es debatida), este texto poderoso es un recordatorio de que cada pérdida, cada caída, y cada error encierra una lección invaluable.

Reflexionamos juntos sobre lo que realmente significa vivir: soltar el control, apreciar el presente, abrazar la imperfección y descubrir la belleza en lo simple.
Porque, a veces, solo hace falta una frase, una pausa o un suspiro para reconectar con nuestra esencia.

✨ Si alguna vez te sentiste solo, herido o perdido… este episodio es para ti.

Escúchalo, siéntelo, y compártelo con quien lo necesite.
Lo mejor, siempre, está por venir. 💫

Tu cerebro puede cambiar... y con él, tu vida. 💫
En este episodio exploramos la neuroplasticidad: esa magia real que ocurre cuando tus pensamientos y hábitos espirituales transforman tu mente.
Medita, agradece, respira… y siembra nuevas semillas en tu interior. 🧠✨🌱

Dale play, guárdalo en tus favoritos y cuéntame: ¿qué hábito espiritual vas a practicar esta semana? 💌

En este episodio te comparto brevemente el motivo y la razón de este podcast.

Acompáñame en este episodio, donde te compartiré ideas y consejos breves sobre cómo cultivar una mentalidad de crecimiento desde una perspectiva científica y espiritual aplicables en tu día a día para avanzar con mayor claridad, equilibrio y conexión interior.

En este episodio, te invito a descubrir los 4 pilares que pueden transformar tu vida. No necesitas ser experto, solo estar dispuesto a observarte con curiosidad y cariño.

1. Dormir: Aprende por qué el descanso adecuado es clave para tu bienestar mental y emocional.

2. Comer: La comida no solo es energía, sino también un acto de conexión y presencia. Descubre cómo tu intestino influye en tu felicidad.

3. Moverse: No se trata de ir al gimnasio, sino de activar tu cuerpo y liberar las "drogas naturales" del bienestar.

4. Estar presente: La atención plena te ayuda a conectar contigo mismo y a calmar el ruido mental.

Cuatro hábitos simples pero poderosos que te ayudarán a sentirte más vivo, conectado y pleno. No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo con amor.

Podcast dedicado para el crecimiento y desarrollo espiritual.