Welkom bij deze stressverlichtende meditatie. Ik ben Maria van Luna Maria en ik begeleid je vandaag door deze geleide meditatie.

Trap jij ook constant op het gas? Deze meditatie leert je remmen met je adem. Vier tellen in, zes tellen uit - en je zenuwstelsel reset zichzelf.

Wat je leert/doet:

✓ Gas-rem metafoor begrijpen (sympathisch vs parasympathisch zenuwstelsel)

✓ 4-6 ademhalingstechniek voor directe stress reset

✓ Bodyscan om spanning los te laten

✓ Visualisatie: jouw reset-knop activeren

⏱️ 13 minuten | Gebruik wanneer je stress voelt opkomen of tussen meetings | Zittend of liggend, ogen dicht.

Stop met volgas door je dag razen. Leer remmen.

💜 Vond je deze meditatie waardevol? Like en abonneer zodat ik meer mensen kan helpen met praktische tools voor stress management.

🎧 Wil je dieper gaan? Ik heb ook een langere, diepere meditatie voor het slapen gaan gemaakt, perfect voor het resetten van je zenuwstelsel. → Extended Slaapmeditatie (42 min): https://lunamaria.nl/product/stress-reset-slaapmeditatie/

📚 Leer je stress-systeem écht beheersen: → Rem Erop! Cursus (4 weken, €47): https://lunamaria.nl/product/rem-erop-word-stress-de-baas-kopie/

#meditatie #stressmanagement #ademhaling #burnoutpreventie #zenuwstelsel #mindfulness #remmen #zelfzorg #stressreset #lunamaria

Support this podcast at — https://redcircle.com/luna-maria/exclusive-content