oonamasté

Warum hat der Oonamasté Podcast so eine lange Pause gemacht? Wie geht es jetzt weiter? Und was ist eigentlich zwischenzeitlich passiert?

In dieser Podcastfolge teile ich ungefiltert meine Gedanken und Gefühle mit dir und nehme dich mit in meine innere Welt. Wir wandern durch die Vergangenheit und werfen einen Blick in die Zukunft.

Und vielleicht erkennst du dich wieder, vielleicht auch nicht. Kein Problem. Let's take a ride.

Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles Liebe,

deine Oona

Womit löse ich Blockaden bei Fear-Foods auf? Weshalb fällt es mir so schwer auf meine Sportroutine zu verzichten? Wie kann ich auf Kommentare zu meinem Körper reagieren? Was tun, wenn ich den essgestörten Körper vermisse? Wieso erlaube ich mit kein gutes Essen? Wie schaffe ich es mein Gewicht besser zu verteilen?

Auf dem Heilungsweg sind wir immer mit Unsicherheiten, Zweifeln und Fragen konfrontiert - in dieser Podcastfolge teile ich fünf Fragen und Antworten aus einem Q&A der Oonamaste-Community.

Du brauchst noch mehr Antworten auf deine Fragen? Dann besuche den monatlichen Mitgliederbereich bei Steady, und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte.

Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir.

Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken.

Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen.

Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonnierst und bei Itunes oder Spotify eine Rezension schreibst.

Schicke mir gerne dein Feedback zum Podcast bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website.

Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles Liebe,

deine Oona

Wie schaffe ich es wieder in Kontakt mit den Signalen meines Körpers zu kommen? Woran erkenne ich, ob ich wirklich satt bin? Kann ich meinem Körper wirklich vertrauen? Was hilft mir dabei einem Sättigungssignal wirklich zu folgen? 

Auf dem Heilungsweg der Essstörung gibt es so viele Fragen zum Thema Sättigung. In dieser Podcastfolge gebe ich dir die Essenz aller Antworten mit.

Wir sprechen darüber, warum du einfach nicht satt wirst und welche Rolle deine Hormone spielen. Ich erkläre dir, welche Tipps mir wirklich geholfen haben und wieso wir lernen müssen, seelischen Hunger zu erkennen.

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Alles Liebe,

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Welcher ist dein größter Wunsch? Wenn alles möglich wäre, welche Träume würdest du dir erfüllen?

Auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt, haben wir alle die Möglichkeit unsere kleinen und großen Zukunftsvisionen Realität werden zu lassen. 

In dieser Podcastfolge spreche erzähle ich dir, wie du Manifestation für dich nutzen kannst, um dir deine Wünsche zu erfüllen und welche Tools ich für mich verwende, um meine Ziele und Träume zu manifestieren. 

Du trägst noch den einen oder anderen blockierenden Glaubenssatz mit dir herum? Hier erfährst du, wie ich meine negativen Überzeugungen aufgelöst habe.

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Alles Liebe,

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Woher weiß ich, dass der Weg, auf dem ich bin, richtig ist? Wie treffe ich gute Entscheidungen für mich? Was hilft mir dabei dem Leben zu vertrauen?

Ich möchte mit dir heute darüber sprechen, wie sehr es mir geholfen hat dem Leben und meinem Weg wieder zu vertrauen, und dir erklären, wie du es für dich schaffen kannst dieses Vertrauen ebenfalls aufzubauen.

Denn egal ob Essstörung oder nicht, wir alle kommen in unserem Leben immer wieder an einem Punkt an dem wir zweifeln und uns fragen, ob das wirklich der richtige Weg für uns ist.

Ich hoffe, dass diese Podcastfolge dir dabei hilft, deinen eigenen Weg besser zu verstehen oder vielleicht sogar einen anderen Weg einzuschlagen.

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Es wartet wieder ein wundervolles Interview im Podcast auf dich. Zu Gast ist Isa von One Scoop of Sunshine um mit mir über ihren persönlichen Heilungsweg zu sprechen.

Wir werden unteranderem darüber reden, woher bei ihr der Wunsch kam, gesund zu werden, wie sie mit dem Extremhunger umgegangen ist und was ihr besonders bei der Heilung der Essstörung geholfen hat.

Du möchtest Kontakt zu Isa aufnehmen?

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One Scoop of Sunshine Website

One Scoop of Sunshine Podcast

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Hast du selbst einen Recovery-Account auf Instagram oder folgst anderen Recovery-Accounts, die ebenfalls auf dem Heilungsweg aus der Essstörung sind?

Austausch und Zusammenhalt sind bei psychischen Erkrankungen unglaublich wichtig. Aber Instagram kann auch ein wahrer Stolpersteine auf dem Weg aus der Essstörung sein.

Warum Recovery-Accounts nicht nur positiv sind und was du tun kannst, um Instagram für deine Heilung zu nutzen, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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In dieser Podcastfolge wartet eine ganz besondere Überraschung!

Ich lese meine die Geschichte meines persönlichen Heilungsweges aus der Essstörung aus dem Buch "Meine Soulfood Journey".

Vor einiger Zeit durfte ich an einem wundervollen Buchprojekt mitwirken, welches Kira Seifert von SoulfoodJourney ins Leben gerufen hat.

In diesem Buch geben insgesamt 14 Autor*innen authentisch, offen und ehrlich tiefe Einblicke in ihren persönlichen Weg durch die eigene Essstörung.

Jeder Weg durch eine Essstörung ist so individuell wie der Mensch selbst. Deshalb ist jede Geschichte wertvoll.

Alle 14 Wege durch die jeweils eigene Form der Essstörung wirken wie Spiegel und regen deshalb dazu an, sich selbst auch bewusst und jeden Tag auf den eigenen Heilungsweg einzulassen.

Du möchtest mehr erfahren? Dann Klicke hier, für weitere Informationen.

Du möchtest das Buch gleich bestellen? Über diesen Link kommst du in deine virtuelle Buchhandlung.

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Kann ich eine Smartwatch verwenden, obwohl ich unter Bewegungszwang leide? Sollte ich meine Kalorien tracken auch wenn ich lernen möchte intuitiv zu essen?

In dieser Podcastfolge sprechen wir über den Einfluss von Fitnessapps, Schrittzählern und Smartwatches auf den Heilungsweg aus der Essstörung. Aber auch darüber ob diese Tracking-Gadgets überhaupt sinnvoll sind und was sie bei gesunden Menschen auslösen können.

Wusstest du übrigens, dass im Oktober die Fall in Mindfulness Challenge auf Instagram läuft?

Das bedeutet, dass ich jeden Tag kleine Aufgaben, Meditationen und Journalingfragen mit dir teile –  um diesen Monat wirklich dafür zu nutzen, deine Selbstfürsorge, Akzeptanz und das eigene Wachstum zu priorisieren.

Schau gerne auf meinem Instagramkanal @oonamaste vorbei und lass' dich inspirieren.

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Heute wartet im Podcast wieder eine neue Meditation auf dich.

Das Schwierigste bei beim Meditieren ist oft, den Fokus und die Konzentration immer wieder zurückzuholen, wenn die Gedanken abschweifen. Leichter wird es, wenn man sich auf die eigene Atmung konzentriert, deswegen möchte ich dir heute eine besondere Form der Meditation vorstellen:

Die Wechselatmung oder auch Nadi Shodhana.

Diese Wechselatmung hilft dabei die rechte und linke Gehirnhälfte wieder miteinander verknüpfen/verbinden, harmonisieren.

Aber sie schafft auch eine ausgleichende Energie, mehr Klarheit, mehr Fokus, innere Ruhe und Gelassenheit – also all das, was uns im Alltag oft fehlt.

Wusstest du übrigens, dass im Oktober die Fall in Mindfulness Challenge auf Instagram läuft?

Das bedeutet, dass ich jeden Tag kleine Aufgaben, Meditationen und Journalingfragen mit dir teile –  um diesen Monat wirklich dafür zu nutzen, deine Selbstfürsorge, Akzeptanz und das eigene Wachstum zu priorisieren.

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