Поговорихме си за нашата история със следенето на калории и макронутриенти, дадохме практични съвети за определянето на калориите и макронутриентите спрямо вашите цели.

Последвайте ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвайте ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

Каналът ни в YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCvwgGZU6B_dIArvowIdXxvA

Части: 

0:00 - Интро 

0:27 - Кога и как сме започнали да следим калории? 

5:25 - Калории за поддръжка 

7:57 - Калории за покачване 

12:28 - Калории за сваляне 

16:11 - Продължителност на покачване 

19:54 - Продължителност на сваляне 

22:53 - Макронутриенти 

23:35 - Протеин 

29:45 - Мазнини 

32:20 - Въглехидрати 

34:45 - Rant за различните диети 

37:14 - Уточнение за следенето на калории и макронутриенти 

41:35 - Калорийна/въглехидратна ротация 

46:47 - Калориен буфер