In deze aflevering spreek ik met Liese Schram. Liese is mede eigenaar van Passie voor Ayurveda, waarin ze zoals ze zo mooi omschrijft: tools biedt om balans te vinden in jouw leven en gezondheid door mee te bewegen op het ritme van de natuur.

Jarenlang was Liese van het hard werken, veel sporten en altijd maar doorgaan. Toen haar slaapproblemen maar niet weg gingen, haar cyclus al lang wegbleef en haar lichaam haar nog meer signalen gaf dat het nu écht genoeg was, ging het roer om.

Nu ziet haar leven er heel anders uit en staat ayurveda aan de basis van de keuzes die ze maakt. Naast mensen coachen en inspireren met passie voor Ayurveda is ze eventmanager bij een retraitecentrum en kookt ze als uit de hand gelopen hobbykok regelmatig op allerlei verschillende retraites.

In deze podcast neemt ze ons mee in de wereld van ayurveda en deelt ze heel veel praktische tips met je, die jou helpen om goed voor jezelf te zorgen en meer balans te vinden, passend bij deze tijd van het jaar.

Een greep uit wat er aan bod komt:

* Praktische tips voor voeding en leefstijl die passen bij het seizoen waarin we nu leven (najaar)

* De verschillende body-mind types en wat kenmerkend is voor die types

* Ayurveda als middel om echt te luisteren naar de feedback van je lichaam

* Wat een fijne ayurvedische ochtendroutine

* Hoe kun je tóch rekening houden met de ayurvedische principes als je weinig tijd hebt?

In de ayurveda is het heel gebruikelijk dat je in de wisseling van seizoenen (najaar en voorjaar) een cleanse doet. Je geeft je systeem rust door een paar dagen een monodieet te volgen. Je eet dan 3x per dag hetzelfde gerecht (op basis van mungbonen).

Met haar bedrijf Passie voor Ayurveda begeleidt Liese jou in je ayurvedische cleanse. Met de code opstaanmetymkje ontvang jij 20% korting op de prijs van €22,- voor de najaarscleanse (e-book met recepten, online begeleiding) en kun jij zelf ervaren wat dit met je doet.

Ga naar www.passievoorayurveda.nl om de najaarscleanse te bestellen.

Volg Liese op Instagram: @passie.voor.ayurveda en @lieseschram

Dé grootste uitdaging van de tijd waarin we leven is de extreme overload aan informatie die we dagelijks te verwerken krijgen. 100% van de mensen die ik spreek, verlangt naar meer rust in zijn of haar hoofd.

Het stomme is, dat we precies die dingen doen, die het alleen nog maar drukker maken in ons brein.

Hoe komt die overload aan informatie en hoe kun jij zélf meer rust creëren? Ik deel 3 praktische tips met je.

______________________________

Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

De dagen worden weer kouder, killer en korter... Voor veel mensen een reden om lekker binnen te cocoonen. Maar: we hebben buitenlucht nodig. We hebben zonlicht nodig. We hebben natuur nodig.

Waarom? En hoe zorg je ervoor dat je ook in deze maanden genoeg frisse lucht meepakt om de gezondheidsvoordelen er van mee te pakken?

In deze episode deel ik praktische tips met je!

__________________________

Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

In deze aflevering spreek ik Teuni van Early Bird Yoga. Teuni is net als ik groot fan van de ochtend. Ook zij staat al vroeg naast haar bed om met haar yogalessen heel wat mensen in beweging te brengen in de ochtend, zodat zij hun dag ontspannen, energiek en full focus te starten.

Naast yogadocent bij Early Bird Yoga is Teuni voedingswetenschapper, dé yogacoach van Albert Heijn en eigenaar van Yoga met Teuni.

Teuni ging lang als wandelend hoofd door het leven. Toen ze burn-out raakte, moest er wat veranderen. Yoga kwam op haar pad en inmiddels is dat de blauwdruk van alles wat ze nu doet.

En in deze aflevering hebben we het over het belang van je dag bewust starten, wat je nodig hebt om in contact te blijven met je eigen lijf en wat yoga voor jou kan doen.

Volg Earlybird Yoga via Instagram: @earlybird.yoga

Meld je op https://www.earlybirdyoga.nl aan voor een proefles, hier kun je je ook aanmelden voor de speciale yogales voor soepele schouders, op zondag 20 november.

Daarnaast organiseert Teuni van 9 t/m 11 december het retraite: THUISKOMEN BIJ JEZELF. Op een prachtige locatie een weekend lang aandacht voor wat jíj́ wilt en jíj́ belangrijk vind. Meer info: https://fonqle.nl/programmas/

Vandaag is mijn gast Fafa. Zij is het gezicht achter Voedjegoed, het bedrijf wat met gezonde sappen en detoxpakketten mensen helpt om een gezonde levensstijl op te pakken. Met volgens velen de lekkerste sappen van Nederland begeleid Fafa als detoxspecialist mensen om hun lichaam te voeden in plaats van vullen. Zodat je meer energie hebt, beter slaapt en een gezonder lijf hebt.

Fafá legt uit wat een detox is en wat de zin van een detox is voor je lichaam.

Is detoxen nou gezond voor je?

‘Grappige vraag’, vindt Fafá, ‘we vinden het allemaal heel normaal om ons op vakantie vol te proppen met friet en pizza en niemand die vraagt: is dat nou gezond voor je? Je lijf voeden met gezonde voeding is natuurlijk altijd goed voor je. Dit is echt terug naar de basis. Je lijf rust gunnen.’

Hoe werkt zo’n detox?

Wat kun je doen om je lichaam beter te voeden?

Hoe doet Fafá dat met haar gezin? Hoe neemt ze haar kinderen mee in die gezonde leefstijl?

En hoe ziet haar ochtend eruit, waardoor zij haar energie ’s ochtends een 9 scoort?

Bij Voedjegoed.nu kun je terecht voor 3-, 5-, of 10-daagse detoxkuren, losse sappakketten en gembershots. 4x per jaar organiseert Fafá een georganiseerde Detox met Fafá, waarin ze je online stap voor stap begeleidt in je detox. Speciaal voor jou als luisteraar van deze podcast krijg jij met de code multiplyme10 €10,- korting op een detoxpakket (geldig t/m 30/11/22).

Meer over Fafá en Voedjegoed: www.voedjegoed.nu en op Instagram: @voedjegoed.nu

In de #opstaanmetymkje 42 deelde ik al met je hoe belangrijk het is om regelmatig even stil te staan en jezelf de juiste vragen te stellen.

Daarmee maak je écht het verschil tussen geleefd worden en zélf de baas zijn over jouw energie en met meer rust en focus je keuzes maken.

Maar welke vragen stel je jezelf dan?

In deze episode deel ik met jou de 6 vragen die ik mezelf elke maand stel. Dit zijn ook de vragen die de dames uit mijn programma MoveME elke maand opnieuw beantwoorden en met elkaar delen.

Daarmee houden ze zichzelf en elkaar accountable voor hun eigen groei en dat werkt top!

Pak pen en papier, schenk een lekker drankje voor jezelf in en noteer voor jezelf jouw antwoorden. Hoe help jij jezelf komende maand om je doel scherp te houden?

-----------

Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

Wij leven in een tijd waarin het altijd druk is. Onze generatie legt de lat hoog, is ambitieus en gevoed door alle beelden op social media, maakt dat we onszelf makkelijk voorbij rennen.

Als je meer grip wilt op jouw leven, minder energie wilt 'lekken' en vooral meer rust wilt ervaren, dan is het juist essentieel dat je wat vaker stil staat.

Stil staan bij jezelf en reflecteren op de dingen die je doet, maakt dat je beter in staat bent om die dingen te doen, die jou juist meer rust en energie geven.

Dat betekent voor mij en de dames uit mijn programma MoveME dat we elke maand de tijd nemen om terug te kijken op de maand die is geweest én vooruit kijken naar de maand die er aan komt.

Ik vergelijk het graag met appeltaart bakken: je doet niet zomaar wat. Je gebruikt een recept. Als er dan een lekkere taart uit de oven komt, gebruik je dat recept vaker. Zo niet, dan zoek je voor de volgende keer een andere.

Toch zie ik zóveel dames maar gewoon doordenderen. Blijven rennen, in de hoop dat er vanzelf meer rust ontstaat. Dat je als een wonder wakker wordt met meer energie. Ook hier geldt: doe niet zomaar wat. Gebruik een recept. Stel jezelf de juiste vragen.

--------

Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

Herken je het gevoel van error in je hoofd? Teveel tabbladen open, waardoor je jouw focus compleet kwijt bent.

Zoals vroeger je PC vastliep als je te vaak hetzelfde programmaatje probeerde te openen, zo loopt het soms ook vast in je hoofd.

In deze aflevering leg ik je uit hoe focus werkt in jouw brein: soms is het nodig dat je alle andere tabbladen in je hoofd sluit voor die ene taak en soms helpt het juist om een klein beetje 'afleiding' te zoeken.

Als jij weet hoe je brein werkt, kun je beter focussen. En dat betekent weer dat je niet onnodig je energie verspilt aan al die drukte in je hoofd.

-------

Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

In deze episode spreek ik Wietske Beenen, eigenaar van Mind and Running.

In een wereld waarin we continu geprikkeld worden en veel in ons hoofd zitten, gebruikt zij beweging als middel om haar klanten te laten ontprikkelen.

Dat doet ze onder andere met haar cursussen Mind&Running en Mind&Walk, waar ze bewegen, buiten zijn en bewuste aandacht voor je zintuigen met elkaar combineert.

Zij zweert bij zo veel mogelijk buiten zijn, plezier maken en ontspannen bewegen. Dit is voor haar dé manier om de drukte in je hoofd los te kunnen laten en op te laden.

Wietske is een ochtendmens en deelt goede tips om 's ochtends meteen in beweging te komen, ook als je een drukke agenda hebt!

Meer over Wietske en haar aanbod vind je op www.mindandrunning.nl of op Instagram/ Facebook: @mind.and.running

---

Wil jij ook je dag met beweging starten? Meld je aan voor een proefweek MoveME op www.multiplyme.nl