Perdue dans la jungle d’avis contradictoires sur la nutrition et le sport d’endurance, surtout au féminin? Dans cet épisode, j’accueille Audrey-Ann Brunelle, nutritionniste et athlète d’endurance, pour démystifier les fondements d’une alimentation optimale quand on veut performer… sans sacrifier son équilibre ou sa santé mentale.

Audrey-Ann partage comment la nutrition est devenue une vocation suite à des événements marquants dans sa famille, puis à quel point ses propres transitions alimentaires ont influencé sa pratique et l’accompagnement de ses clients: athlètes d’endurance, jeunes en sports à catégorie de poids, ou femmes luttant avec leur image corporelle et la relation à la nourriture.

On explore des sujets essentiels :

• Comment aligner performance sportive ET plaisir de manger, sans tomber dans l’obsession du “parfait” ou le burnout?
• Les vrais besoins nutritionnels selon ton volume d’entraînement (spoiler : tout le monde n’a pas besoin du même plan!)
• Glucides, protéines, lipides : comment répartir sainement son assiette pour tenir la distance, prévenir les carences et préserver sa masse musculaire?
• Les suppléments vraiment essentiels et les pièges à éviter, surtout pour les femmes actives ou végétariennes
• Le rôle du cycle menstruel, de la gestion des cravings et l’enjeu majeur du fer chez les sportives
• Perte de poids, image corporelle et performance : comment replacer le plaisir, la progression, et surtout la bienveillance envers soi-même au centre de ta démarche

Un épisode décomplexant où on parle d’énergie, d’autonomie alimentaire, de santé globale… et surtout d’apprendre à s’écouter, loin des régimes « one size fits all » et des contradictions des réseaux sociaux.

Tu te demandes combien de protéines manger, à quel moment augmenter tes apports en glucides, si tu as VRAIMENT besoin d’électrolytes, ou encore comment bâtir une relation plus sereine à la nourriture quand tu es active? Cet échange avec Audrey-Ann va vite s’imposer comme ta meilleure boussole nutritionnelle pour performer… et profiter de la vie (sur ET hors des sentiers!).

Retrouve Audrey-Ann Brunelle :

• Instagram : https://www.instagram.com/aabrunelle/  
• Site web : audreyannbrunelle-nutritionniste.com 

À propos d’Audrey-Ann Brunelle :

Nutritionniste, athlète d’endurance, conférencière et créatrice de contenu passionnante, Audrey-Ann vulgarise la nutrition sportive avec nuance, rigueur et fun. Son approche : rendre son client autonome, replacer le plaisir et la curiosité au cœur de l’alimentation, et prouver que performance peut rimer avec équilibre (et parfois… double ration de biscuits sur le vélo!).

🎧 Prête à sortir du mindset du « tout ou rien » et de la culpabilité? Envoie cet épisode à toute amie active ou foodie qui a besoin de réconcilier alimentation, corps et performance.

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