Как научиться вакуумному массажу живота, где заниматься йогой, теннисом и бегом и какие домашние процедуры заменяют косметолога – героиня нашего нового подкаста делится своими секретами красоты и здоровья.

1:52 – польза вакуумного массажа живота

2:43 – распорядок дня

6:10 – спорт как позитивный способ снять стресс

9:25 – топ-5 спортивных площадок в Москве

10:32 – рацион питания

15:21 – «естественные» лайфхаки красоты

16:48 – восхождения на горы

О чем вы можете узнать в нашем новом подкасте? О дисциплине и депрессии, смещении внимания и голодании, а также 60-минутном «фундаменте» каждого дня и порогах контроля. Приятного прослушивания!

03:05 – влияние гормонов на организм и мышление

06:01 – как найти баланс

09:02 – что важно дать детям

11:06 – советы для тех, кто в депрессии

13:12 – о базовых дисциплинарных навыках

16:31 – happy hour

18:20 – о связи физического здоровья с ментальным

25:05 – о голодании

Почему после семи лет вегетарианства пришлось отказаться от него, какой день выбрать для голодания и почему не стоит заканчивать учиться, какой бы ни был возраст, – все это в нашем новом подкасте.

02:08 – откуда интерес к биохакингу?

06:03 – диета, отказ от вегетарианства и интервальное голодание

18:24 – опыт исследований в Longevity Center

23:46 – самые популярные продукты магазина «Домохозы»

26:22 – подготовка к «голодному» дню в рамках фастинга

29:19 – чем заинтересовала психология?

32:06 – медитация и дыхательные практики

35:35 – зачем нужен диджитал-детокс?

Плюсы «гибкой» диеты, в чем эффективность силовых тренировок и как отказ от шопинга способен изменить жизнь – обо всем этом вы можете узнать в новом выпуске нашего подкаста. Приятного прослушивания!

2:10 – идеальное меню на день

08:10 – зачем считать калории?

09:55 – о модных диетах

15:10 – питание и витамины

18:45 – секреты идеальной фигуры

24:15 – гаджеты для оптимизации здоровья

28:00 – книги о здоровом образе жизни

32:50 – отказ от шопинга

Просто о важном. Как состояние организма зависит от иммунитета, когда появится вакцина от COVID-19 и что ждет всех нас в ближайшем будущем – рассказываем в нашем новом выпуске подкастов. 

О том, как наша система здоровья и питание влияют на красоту кожи рассказывает врач, дерматолог-венеролог, трихолог и косметолог Артем Проценко. Витамины в кремах – правда или маркетинговый ход. О том как работа кишечника влияет на кожу. Почему бананы и овсянка могут навредить. И многое другое в 33 минутах, потраченных на знание о вашей коже.

О йоге, медитации, о важных вопросах питания, о выходе из большого спорта, о любимых эзотерических книгах и многом другом. 20 минут честного разговора и мудрых выводов финалистки трех туриноров "Большого шлема" (СПОЙЛЕР: вы знали, что Надаль запивает пасту кока-колой?)

БЖУ, кето-диета, фастинг - разбираемся с терминами и канонами мира питания вместе с медицинским директором bioniq, ученым и нейрохирургом Константином Карузиным. Как выбрать среди более 28 000 диет? Что необходимо знать для расчета БЖУ? Как грамотно худеть? Все это вы можете узнать в нашем подкасте. Присоединяйтесь!

В режиме самоизоляции мы особенно склонны превращать приемы пищи в досуг. Как сохранить баланс и на что обратить внимание при выборе продуктов и дополнительных микронутриентов? (Спойлер: главные вопросы для самоконтроля - что вы едите и сколько вы едите?) Раскладываем по полочкам все ошибки и мифы о питании. Присоединяйтесь!

Все о витаминах: интервью с медицинским директором bioniq Константином Карузиным