Jak naprawdę wygląda dobra terapia od środka? Czy terapeuta ma być twoim sojusznikiem, rzemieślnikiem od zdrowia psychicznego, czy nowym duchowym przewodnikiem, który ma odpowiedzieć na pytanie „jak żyć”?

W pierwszym odcinku drugiego sezonu podcastu „Optimum” prof. Robert Kowalczyk (@robertkowalczyk_seksuolog) i Dawid Krawczyk (@dawidkrawczyk) rozmawiają z dr Joanną Gutral (@joanna_gutral), psycholożką, psychoterapeutką, psychoedukatorką i współprowadzącą podcastu „Popkultura u psychologa”. Pytamy o relację, która dla wielu ludzi staje się dziś najintymniejszą relacją w życiu: relację z terapeutą.

Rozmawiamy o kulturze terapeutycznej, w której psycholog zastępuje kaznodzieję, granicach w relacji terapeutycznej (to nie jest przyjaźń, nawet jeśli czuje się jak bliskość), różnicy między smutkiem a depresją i między stresem a wypaleniem, oraz o momencie, w którym psychoedukacja z Instagrama przestaje wystarczać i naprawdę warto poszukać terapii.

Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Czy wszyscy mamy w sobie coś z mitycznego Ikara? Chcemy być coraz lepsi, silniejsi, bardziej świadomi – lepiej spać, lepiej kochać, lepiej żyć. A jeśli ten pęd nie prowadzi nas do rozwoju, tylko do wypalenia? I skąd w ogóle bierze się ten pęd? W dziewiątym odcinku podcastu „Optimum” dr Robert Kowalczyk (@drrobertkowalczyk) i Dawid Krawczyk (@dawidkrawczyk) rozmawiają z Tomaszem Stawiszyńskim (@tomaszstawiszynski), filozofem, eseistą i autorem książek, który problematyzuje ideę nieustannego samodoskonalenia i proponuje mniej oczywistą perspektywę na to, czym jest rozwój. Dlaczego psychologia bywa dziś nową metafizyką? Co mówi o nas fakt, że bliskości i komunikacji uczymy się z poradników i warsztatów? Rozmawiamy o duchowym głodzie nowoczesnego człowieka, potrzebie wspólnoty i o tym, dlaczego przekonanie o własnej omnipotencji może być śmiertelnie niebezpieczne.

Nowe odcinki co dwa tygodnie. Obserwuj „Vogue Polska”, by być na bieżąco.

Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Dlaczego im bardziej staramy się zasnąć, tym trudniej przychodzi sen? I czy naprawdę potrzebujemy zegarka, żeby ocenić jakość naszej regeneracji? W ósmym odcinku podcastu Optimum dr Robert Kowalczyk @drrobertkowalczyk i Dawid Krawczyk @dawidkrawczyk rozmawiają z dr. Michałem Jarkiewiczem – psychiatrą i specjalistą medycyny snu z Instytutu Psychiatrii i Neurologii, który podpowiada, jak spać lepiej, nie próbując robić tego lepiej.

Rozmawiamy o pułapkach optymalizacji snu, suplementacji melatoniną i o tym, jak obsesja kontroli może pogłębiać bezsenność. Zastanawiamy się, dlaczego aplikacje do monitorowania snu mogą bardziej stresować niż pomagać. I kiedy właściwie wiemy, że dobrze się wyspaliśmy? Czy trzeba zasypiać w ciemnym pokoju? Czy wybudzenia w nocy są czymś złym? I czy niedobory snu da się „nadrobić”?

Nowe odcinki co dwa tygodnie. Obserwuj „Vogue Polska”, by być na bieżąco.

Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Czy naprawdę trzeba moczyć orzechy, pić izotoniki po każdej siłowni i unikać owoców, bo to „sama fruktoza”? W tym odcinku bierzemy pod lupę mity, które zawładnęły dietetycznym Internetem.

Dr Damian Parol @dr.damian.parol – dietetyk i psychodietetyk – tłumaczy, że czasem najzdrowsze wybory to wcale nie te najbardziej „fit”, tylko te, które naprawdę da się utrzymać na co dzień. Robert Kowalczyk @drrobertkowalczyk i Dawid Krawczyk @dawidkrawczyk pytają o zasady zdrowego żywienia w siódmym odcinku podcastu „Optimum”.

Rozmawiamy m.in. o: poście przerywanym, batonikach proteinowych, indywidualizacji diety, która ma sens, zajadaniu zmęczenia, stresu i frustracji, oraz o tym, dlaczego warto rozmawiać z rodziną, o tym, co mamy na talerzu.

Nowe odcinki co dwa tygodnie. Obserwuj „Vogue Polska”, by być na bieżąco.

Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Czym jest seksualność w ujęciu holistycznym i czy w kontekście budowania dobrostanu może być tak samo ważna jak odżywianie, sen, oddech, ruch czy relacje? Z dr. Robertem Kowalczykiem rozmawiamy o tym, czym jest świadoma seksualność i jak odzyskiwać kontakt z własnymi potrzebami, ciałem i przyjemnością. Zastanawiamy się, co może blokować nasz dostęp do intymności oraz jakie informacje o nas samych zawierają się w naszej seksualności.

Dr n. med. Robert Kowalczyk – psycholog, seksuolog kliniczny i psychoterapeuta. Współtwórca Instytutu Psychoterapii i Terapii Seksuologicznej „Splot”. Wykładowca akademicki, autor i współautor licznych publikacji naukowych i popularnonaukowych. Prowadzi podcast „Optimum” dla „Vogue Polska”.

Podcastu „Osobiste rozmowy holistyczne” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube. 

Czy naprawdę można źle siedzieć, źle chodzić, źle oddychać? A może próbujemy naprawiać ciało według instrukcji z internetu, zamiast po prostu być w ruchu i wsłuchać się sygnały płynące z naszego organizmu?

W siódmym odcinku podcastu „Optimum” dr Robert Kowalczyk (@drrobertkowalczyk_seksuolog) i Dawid Krawczyk (@dawidkrawczyk) rozmawiają z Arturem Karapetyanem (@fizjotherapist), fizjoterapeutą, twórcą popularnych materiałów o ludzkim ciele, który przekonuje, że ruch jest przede wszystkim sposobem wyrażania siebie. Pytamy, czy istnieje coś takiego jak „zły ruch” i dlaczego nasze ciała potrzebują różnorodnej stymulacji. Co łączy Bruce’a Lee z Leo Messim? Skąd w nas poczucie, że wciąż robimy coś źle? I czy każdą aktywność warto mierzyć zegarkiem?

Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Czym właściwie jest „dobry seks”? I czy da się go nauczyć, tak jak każdej innej umiejętności? W piątym odcinku podcastu „Optimum” dr Robert Kowalczyk @drrobertkowalczyk_seksuolog i Dawid Krawczyk @dawidkrawczyk rozmawiają z dr Agatą Loewe-Kurillą @agata_loewe_kurilla – psychoterapeutką, seksuolożką i założycielką Instytutu Pozytywnej Seksualności @sexpositiveinstitute.

Pytamy, jak wygląda w praktyce seksualny samorozwój. Jakim językiem mówić o cielesności, żeby nie zawstydzać ani siebie, ani innych? Czy można się rozwijać w łóżku bez presji naprawiania siebie? I dlaczego warto zastanowić się nad pytaniem: czym właściwie jest dla nas seks?

Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Czy naprawdę potrafimy odpoczywać? A może tylko odhaczamy regenerację, by znów działać jeszcze bardziej efektywnie? W czwartym odcinku podcastu „Optimum” dr Robert Kowalczyk @drrobertkowalczyk_seksuolog i Dawid Krawczyk @dawidkrawczyk rozmawiają z Joanną Flis @joannaflispsycholozka, psycholożką, psychoterapeutką, autorką bestsellerów, która przekonuje, że odpoczynek nie jest nagrodą, tylko warunkiem sensownego życia.

Zastanawiamy się, czym różni się prawdziwy wypoczynek od przymusowego „resetu”, który funduje nam ciało, kiedy już nie daje rady. Co mówi o nas to, że nie umiemy nic nie robić? Dlaczego slow life to często przywilej, a nie wybór dostępny każdemu?

Nie musisz medytować pod drzewem ani rzucać wszystkiego i jechać w Bieszczady. Ale warto się zatrzymać. Nowe odcinki co dwa tygodnie. Obserwuj „Vogue Polska” @vogue.polska, by być na bieżąco.

Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

W najnowszym odcinku podcastu „Optimum” dr Robert Kowalczyk i Dawid Krawczyk rozmawiają z dr n. med. Tadeuszem Oleszczukiem, ginekologiem, specjalistą medycyny stylu życia i autorem książek, w tym „Zdrowie bez wymówek”. Od czego zacząć dbanie o zdrowie? Dlaczego najważniejszy organ to jelita? Co ma wspólnego libido z odpornością? Gdzie przebiega granica między dbaniem o siebie a obsesją kontroli? Rozmawiamy o błonniku, aktywności fizycznej, insulinooporności i stresie, który „rozszczelnia” nie tylko jelita, ale i życie. I o tym, dlaczego czasem warto wpisać przytulanie z kimś bliskim do kalendarza. Posłuchaj, jeśli czujesz, że dbasz o wszystko – tylko nie o siebie.

Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Czy wyznaczanie celów zawsze działa? A może to mit, który bardziej szkodzi, niż pomaga? W drugim odcinku podcastu „Optimum” dr Robert Kowalczyk i Dawid Krawczyk rozmawiają z Radkiem Kotarskim – przedsiębiorcą, autorem bestsellerów i popularyzatorem nauki, który przyznaje, że był kiedyś „ćpunem rozwoju osobistego”.

Dziś Kotarski nie spisuje celów i ich nie wizualizuje, nie ekscytuje go już posiadanie czerwonego ferrari. Skupia się na drodze i poszukiwaniu sensu. Wspólnie zastanawiamy się, gdzie kończy się zdrowa ambicja, a zaczyna wyniszczająca pogoń za sukcesem. Jak odróżnić rzetelną wiedzę psychologiczną od pseudocoachingu? I dlaczego nawet najlepsze narzędzia mogą zawodzić, jeśli nie wiemy, po co je w ogóle stosujemy? Osiągnąłeś(-aś) swój cel, ale nie czujesz nic? Posłuchaj. Nowy odcinek co dwa tygodnie.

Obserwuj „Vogue Polska” @vogue.polska w mediach społecznościowych, by być na bieżąco.

Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.