https://3speak.tv/watch?v=ordosjc/kujbysez

Hola queridos amigos amantes del bienestar este día entrenamos duro porque se van de fiesta, habrá muchos eventos y seguro que las chicas y chicos se salen de la dieta, no quiero quejas la semana que viene, así que a darle duro al entrenamiento funcional y veréis resultados en ellos subiendo un peldaño más para conseguir vuestros objetivos personales.

Hello dear friends wellness lovers this day we train hard because they go on holiday, there will be many events and sure the girls and boys are out of the diet, I do not want complaints next week, so to give hard to functional training and you will see results in them climbing a step further to achieve your personal goals.

Video granado con un móvil Xiaomi mia3 y retocado con el editor CapCut

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Remember, everything happens for a reason, you have to look at the positive side of things, TODAY I decide to be happy and you?!

https://3speak.tv/watch?v=ordosjc/uvjpidmn

Este día fue un poco más intenso, me sorprendieron los nuevos miembros ya que aguantaron el circuito de reducción de bariga, como unos campeones.

Menos mal que el sol estaba a nuestro favor para entrenar un poco más duro. Empezamos con un calentamiento, estirando bien los músculos, seguido de 5 minutos de carrera combinada con Burpee y terminamos con una serie de abdominales fuertes uno detrás de otro sin parar durante 5 minutos 4 repeticiones.

Los circuitos abdominales que realizamos fueron: Crunch con bicicleta, Básico con piernas en el aire, Crunch Lateral, V-ups, Torsión Rusa con piernas en el aire, Crunch Lateral tocando talón y Movimiento de Tijeras, Crunch tocando Crunch invertido,

Realizamos evaluaciones a los integrantes, nos sorprendimos porque los resultados fueron alto porcentaje de grasa, llegaron en el momento justo, la próxima semana es el turno de los antiguos, para ver como va su proceso de bienestar hacia el nivel 10, seguimos promoviendo este estilo de vida saludable y activo.

Workout to reduce the belly. Not suitable for all audiences

This day was a bit more intense, I was surprised by the new members as they held the circuit reduction of the bariga training like champions.

Thank goodness the sun was in our favor to train a little harder. We started with a warm up, stretching the muscles well, followed by 5 minutes of running combined with Burpee and finished with a series of strong abdominal crunches one after the other without stopping for 5 minutes 4 repetitions.

The abdominal circuits we performed were: Crunch with bicycle, Basic with legs in the air, Lateral Crunch, V-ups, Russian Twist with legs in the air, Lateral Crunch touching heel and Scissors Movement, Crunch touching inverted Crunch,

we made evaluations to the members, we were surprised because the results were high percentage of fat, they came at the right time, next week is the turn of the old ones, to see how their process of wellness towards level 10 is going, we continue to promote this healthy and active lifestyle.

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