Você sente que sabe o que deveria fazer, mas ainda assim perde o controle com a comida em alguns momentos?

Nesse episódio, vamos falar sobre os 6 pilares da consciência alimentar e entender como distração, restrição, fome emocional, ambiente e saciedade influenciam diretamente nossas escolhas alimentares.

Um episódio sobre comportamento alimentar, presença, equilíbrio e vida real — sem culpa e sem radicalismo.

Você vai entender:

• O que é comer no piloto automático
• Como a distração afeta sua saciedade
• Por que restrição pode gerar exagero
• Diferença entre fome física e emocional
• Como o ambiente influencia suas escolhas
• Estratégias práticas para desenvolver consciência alimentar

Porque comer bem não é perfeição.
É construir uma relação mais inteligente e gentil com a comida.