Overskudslivets Podcast

Har du nogensinde stået med en rigtig god plan til forandring, men alligevel endt i sofaen med en pose chips? Og undret dig over hvorfor, når nu du havde 1000 gode grunde til at holde planen. Du er ikke alene.

I episoden her møder du de 4 indre stemmer, der typisk sniger sig ind og saboterer dine gode intentioner. De 4 indre stemmer er interessante, fordi de kan afholde dig fra den forandring du så brændende ønsker dig.

• Perfektionisten
• Trøsteren
• Pleaseren
• Kritikeren.

Jeg viser dig, hvordan du kan spotte dem i hverdagen Du får også forslag til at håndtere dem på en måde, så de ikke stopper den forandring du ønsker dig.

Lyt med, så du får et frisk perspektiv på, hvorfor du nogle gange springer over din egen plan – og hvad du kan gøre for at få den til at holde længere end et par minutter.

Jeg lover dig et grin, et “aha‑øjeblik” og masser af inspiration til at få mere overskud i livet.

Få svaret på hvilken en af de 4 stemmer der fylder mest hos dig. Tag testen her: Overskudslivet.dk/typetest

Efter testen får du straks en personlig rapport (gratis) med konkrete idéer til, hvordan du kan tæmme den dominerende stemme.

Del testen med dine veninder, så I kan sammen opdage, hvem der er den hårde kritiker, den blide trøster eller den ubesværede perfektionist i jeres gruppe. Det giver sjove samtaler og måske et par nye “overraskelses‑momenter” i jeres venskab.

Er du med i klubben af 40+ kvinder, der har startet forfra på sundhedsindsatsen så mange gange, at det ikke kan tælles på en hånd?

Du ved godt, hvad der skal til. Du er en fornuftig kvinde med erfaring. Men uanset hvor meget du kæmper, så ender du tilbage til start.

Måske genkender du dig selv i Annette som konstaterede, at have tabt mindst 200 kilo ved at tabe de samme kilo igen og igen.

Overskudslivets podcast episode 243 får du svaret på, hvorfor du ender med at falde tilbage og spise som du gør

Det er den forståelse, du har brug for, før du endnu en gang går på jagt efter den næste metode, plan eller regel, der skal løse problemet med mad og vægt.

Det er nemt at gøre maden til fjenden, men i virkeligheden er måden vi omgås maden på et langt større problem. 

Det handler bl.a. om måden vores hjerne fungerer på, som gør at vi ikke bare kan regne den ud og beslutte hvad der skal ske. 

Måske genkender du nogle af de her mønstre:

• Du spiser, fordi det er spisetid, fredag, ferie eller hygge.
• Du får lyst til noget bestemt, så snart du lander i sofaen.
• Du bruger mad som pause efter en hektisk dag.
• Du spiser for at få ro, trøst, nydelse, belønning eller energi.
• Du ender med at overspise det, du har forsøgt at begrænse.
• Du føler dig uartig, rebelsk eller “nu giver vi den lidt gas”, når du spiser noget bestemt.

Vi spiser af 3 grundlæggende årsager: biologisk (behov for næring og energi), vane og behov.

Når årsagen til at vi spiser, er behovet for fx ro, pause, trøst, tryghed, belønning eller tilstandsskifte, giver det mening, at det er svært at lade den være.

Episoden her hjælper dig med at forstå, HVORFOR du spiser, som du gør. Det er forudsætningen for at kunne ændre mønsteret og ikke konstant blive slået tilbage til start.

Det hele starter med kærlig nysgerrighed. Prøv fx den her øvelse:

Slides fra videoudgave af ep243. Se den her: https://youtu.be/mPi2Rdu9F_U

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

RELEVANTE EPISODER: 

Episode 136:Om at skifte tilstand med mad. Lyt fra bloggen- Apple- Spotify

Episode 241: Spiser du på følelser? (Testen) Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 168: Nydelse - Sommeredition (Sommerpop4) Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Skab DIG. Spiser du på følelser, nydelsesfixer og dulmer med mad? Apple - Spotify

Episode 62: Nydelse: Lyt fra bloggen- Apple-Spotify

COACHING OG DIALOG:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Interesseret i et personligt coachingforløb med fokus på et sundere forhold til mad? Star her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

E-bog Find dit spisemønster og sæt fart på vægttab. Gratis e-bog her

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Har du prøvet at være topmotiveret mandag morgen og fuldstændig færdig med projekt sundhed onsdag aften? Velkommen i klubben! Vi har kaffe, kage og en hel del gamle madregler at kigge på.

Når sundhed bliver et projekt med restriktioner, kontrol og “nu skal jeg altså tage mig sammen”, er det naturligt, at hjernen begynder at spænde ben. For ingen har ægte lyst til at leve med et i et indre Excel-ark med må-ikke, bør, skal og skam-regler.

I episoden her giver dit en måde at vende dit mindset på hovedet, så sundhed og vægttab ikke bliver et som konstant at gå op af bakke med vand i gummestøvlerne.

At opnå et mindset ,der gør det nemmere for dig at vælge sundt, starter med et opgør med slankekursmentaliteten.

For det at tage vare på sig selv med udgangspunkt i afsavn og straf bliver aldrig rart.

Så når du har lyttet med, kan du endelig stoppe med at tænke på din viljestyrke som en slatten varm agurk.

Lyt med og få:

• En forklaring på hvorfor “nu må jeg tage mig sammen” er det forkerte sted at starte
• Inspiration til at tage valg fra selvrespekt i stedet for afsavn
• Et kærligt perspektiv på de dage, hvor du godt ved, hvad du vil, men gør noget andet
• En øvelse til at opdage, hvilke gamle regler der stadig styrer showet oppe under hjelmen
• Begyndelsen til et sundt liv med vægttab uden slankekur

Selvkærlig sundhed er vejen til at passe bedre på dig selv uden at gøre livet småt, surt og spise kål morgen, middag og aften.

Som lovet, her er øvelsen: Gør op med slankekursmentaliteten.

Øvelse starter ved minuttal 18:00

1) Skriv alt ned, du har lært om:

• Sundhed
• Vægttab
• God mad
• Dårlig mad
• Regler
• Bør og skal

2) Når listen er færdig, spørg dig selv:

• Hvad føles sandt for mig?
• Hvad hjælper mig?
• Hvad her gør mig godt?

3) Skriv en ny side med svar på:

Hvordan ser det ud, når jeg passer godt på mig selv?

og beslut så 1 ting du vil have fokus på den næste uge.

Nu har du begyndelsen til at opnå vægttab uden slankekur.

Hent evt. e-bogen: Find dit spisemønster og sæt fart på vægttab. Gratis e-bog her

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

EPISODER: 

Episode 208: Skab overskud ved at acceptere det som er Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 209: Find Accept med The work-coaching Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 135: Når du savner energi :Lyt fra bloggen.-Apple-Spotify

Episode 141: Kritik og selvkritik: Lyt fra bloggen-Apple-Spotify

Episode 142:Trods.: Lyt fra bloggen- Apple- Spotify

COACHING OG DIALOG:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Interesseret i et personligt coaching forløb? Star her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

E-bog Find dit spisemønster og sæt fart på vægttab. Gratis e-bog her

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Spiser du mere på følelser, end du egentlig er klar over? Her kommer en uofficielle test der afslører at det måske er mere, end du tror!

Der findes en version af følelsesspisning, som de fleste af os opdager ret hurtigt. Og så findes der den version, der er forklædt som hygge, høflighed, fredag, ferie, fejring og “jeg skal bare lige”. 

Det er den version, vi skal snakke om i dag.

Lyt med og bliv udsat for den u-officielle "Spiser du på følelser"-test. En test der hurtigt afslører, om følelser du måske er lidt mere styret af følelser når det gælder mad, end du egentlig går og tror. Du vil opdage, at mange af de ting, der ved første øjekast virker uskyldige, også spiller en rolle i din måde at spise på.

• Høfligheds‑spisning – Når du spiser af hensyn til andre følelser
• Tøm‑tallerken‑tanken – Når levne er et fy ord
• Køleskabs‑undvigelse – Når det bliver en undskyldning for at undgå kedelige opgaver
• Sikkerheds‑spisning – Maven der fyldes på forhånd af frygt for at blive sulten senere
• Hygge‑snacking – Hele ideen om, at hygge kræver mad
• Traditions‑mekanikken– fordi fejring og traditioner ofte er forbundet med mad og drikke. 

Lyt med og tæl hvor mange gange, du genkender dig selv. Her er ingen domme, kun nysgerrighed og en lidt portion humor.

Episoden giver dig også et par simple strategier til, hvordan du kan starte på at få mere kontrol over din mad og skrue ned for følelsesspisningen. Det er små simple skridt, som du kan starte på allerede i dag. Gerne i kombination med øvelsen "Stop hovedløs spisning"

Vil du skære ned på antallet af gange du spiser på følelser, kan du starte med den nemme øvelse fra "Stop hovedløs spisning"?

Det er en gratis øvelse, du kan få her: overskudslivet.dk/stopnu.

Hvis du virkelig vil lære at adskille mad og følelser, så tjek Overskudsuniverset.

Medlemsklubben OverskudsUniverset handler om at få et bedre forhold til mad, sunde vaner og vægttab. Klubben indeholder undervisning, coaching, workshops, live sessioner og konkrete værktøjer, som hjælper medlemmerne med at skabe forandringer der også holder på travle og pressede dage.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episode 236: Evnen til at levne. Din nye superpower Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Øvelsen: "Stop hovedløs spisning". Få den her: overskudslivet.dk/stopnu.

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Er drømmen om den flade mave syg eller sund? Hvad gør vi, hvis vi føler der vælter mere og mere flæsk ud over buksekanten, selv om vi ikke har ændret ret meget i vores måde at være på?

Episoden vender spotlightet mod vores kvinde-maver. Den vigtige del af vores krop, som mange af os har det så stramt med.

Lad os tale om hele flad-mave-fikseringen og det, der ofte ligger under. For ja, det er mere og andet end idealer.

Men ja, det kan også handle om usundt mavefedt, om maven der pludselig begynder at vokse efter de 40 og om den trælse følelse af at bukserne pludselig strammer, selv om du føler, du ikke gør noget anderledes.

Hvis maven har nået en usund størrelse, så tænker jeg på det, som en hilsen fra din krop. Den vil gerne samarbejde, men den er på hårdt arbejde og fortæller os, at noget skal justeres.

Her får du nogle praktiske tips til, hvordan du kan støtte din krop, så den samarbejder med dig. Det handler ikke om sultekure og broccoli forgiftning, men mere om ro og overskud.

Lyt med til episoden og få:

• Et mildere blik på din mave, uden at vi lader som om alt er lige meget
• Hvorfor flad mave sjældent er det bedste mål, og hvad der giver mere mening at sigte efter
• Hvordan stress kan påvirke maven, appetitten og lysten til sukker og snacks
• Hvilke knapper du kan skrue på, som gør en forskel, især efter 40

Undervisningen "Madro og maveskrump" nævnes i podcast episoden giver flere konkret teknikker til den mentale udfordring omkring bedre valg. Den kan du få adgang til her: . https://overskudslivet.dk/meremadro

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

PODCAST EPISODE ANBEFALINGER:

Episode 89: Nej ellers tak:  Lyt fra bloggen- Apple-Spotify

Episode 3:Det svære nej tak  Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 94:Hensynsbetændelse med Helene Rosendahl :Lyt fra bloggen.-Apple-Spotify

Episode 158:Kropsaccept & selvkærlighed (Fundamentet 3:5): Lyt fra bloggen- Apple-Spotify

Episode 34: Jeg elsker mad og hader min krop: Lyt fra bloggen- Apple-Spotify

Episode 120:Hilsen fra din krop Lyt fra bloggen- Apple-Spotify

VIL DU LÆRE MERE:

Undervisningen "Madro og maveskrump". https://overskudslivet.dk/meremadro

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

LAD OS TALE SAMMEN:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Der er noget næsten magisk over ny begyndelser, som fx et nyt år. Frisk kalender. Nye tanker. En fornemmelse af at nu sker der noget andet. Energien er høj, men pludselig er vi nået til en helt almindelig onsdag i januar, hvor motivationen har pakket sammen og forladt os uden at sige farvel.

Hvis du kan mærke, at den første energi er sivet ud mellem fingrene, så skal du bare vide, at du ikke er alene. Det er ikke dig den er gal med. Det er (desværre) normalt for os med almindelige menneskehjerner.

I den her episode handler det om, de ting vi sjældent indrømmer overfor os selv. At optimismen i starten af året ofte bygger på ønsketænkning. At vi igen og igen overvurderer, hvad vi kan nå, ændre og optimere. Og at vi samtidig glemmer at kigge ærligt på, hvorfor det ikke lykkedes sidste år. Og året før.

Jeg afslører hvordan det samme mønster viser sig i mit eget liv. Ikke med mad lige nu, men i min forretning. For sandheden er, at den måde vi er udfordrede ét sted i livet på, ofte viser sig i udfordringer andre steder. Samme hjerne. Samme mønstre. Samme benspænd.

Og præcis derfor er løsningen heller ikke flere planer, mere viljestyrke eller et endnu strammere program.

Det er nemt at tro, at det går galt når energi og lysten til forandring falder. Når det føles tungt og ikke længere er nyt og spændende. Men hvis vi vil have ægte forandring, er det lige her arbejdet begynder.

Det får du ud af at lytte med:

• Hvorfor ny begyndelse-optimismen ofte spænder ben for dine resultater
• Hvad der sker i hjernen, når vi langsomt mister troen på, at vi har succes med forandringen
• Hvorfor små skridt betyder langt mere, end vi tror (og hvordan du praktisere det)
• Problemet med kun at reagere, når det gør ondt nok
• Hvordan du kommer videre, også på de dage hvor alt føles slattent

Vi kommer også forbi den klassiske fælde, hvor vi stopper med det, der virker, så snart smerten aftager. Lidt ligesom rygøvelserne, vi glemmer, når ryggen holder op med at brokke sig. Og så starter vi forfra, når det hele gør ondt igen.

Episoden er til dig, der allerede er begyndt at tvivle. Dig der tænker, hvorfor kan jeg ikke bare holde fast. Dig der har lyst til at kravle ind under tæppet og vente på forår. Og dig der egentlig bare gerne vil videre, uden altid at skulle starte forfra.

Lyt med hvis du vil have perspektiv, genkendelse og en anden måde at se dig selv og dine mønstre på. En måde, der gør det lettere at blive ved, også når motivationen er skredet i svinget.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

ANBEFALEDE PODCAST EPISODER:

Episode 106: Din egen største forhindring. Lyt fra bloggen-Apple-Spotify

Episode 5: Viljestyrke. Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 9: Planlæg dit bedste år nogensinde Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 40: Utålmodig efter resultater: Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 67: Derfor har du elevatorvægt: Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

RESSOURCER:

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Privat coachingforløb? Grib chancen for en gratis "Personlig succesplan"-samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her.

Forslag eller spørgsmål til podcasten? Send dem ind her

* * * * * * * * * * * * *

Læn dig tilbage og lyt til eventyret om de 3 umanerligt charmerende nissedamer, der vælger hver sin vej gennem det eventyrlige december-land.

En historie tilegnet kvinder over 40 der er klar til at nyde julen.

Har du nogensinde været nissedame 1 eller 2?

Hvis du efter at have lyttet til eventyret, vil have inspiration til at vælge den bedste vej, så lyt med her:

Episode 235: Det gode alternativ til at ende året som en nedlagt hvalros (Slip alt eller intet tankegangen)

???? Her: https://overskudslivet.dk/ep235

???? Apple

???? Spotify

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

JULE FOKUSEREDE EPISODER:

Episode 235: Det gode alternativ til at ende året som en nedlagt hvalros Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 55: Jul med nydelse: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 199: Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstanker Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 147: Julefred med mad ver. 2 Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 217: Sådan håndterer du madpusherne i julen  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 236: Evnen til at levne. Din nye superpower Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

VIL DU LÆRE MERE:

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

LAD OS TALE SAMMEN:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Madro og et naturligt forhold til mad... det lyder godt, ikk'? Men så må vi UD af hovedet og ned i kroppen. Det kræver at vi mestrer det at levne! Kroppen fortæller dig, hvornår du er tilpas mæt. Din opgave er at stoppe.

Hvis du naturligt levner, når kroppen siger nok, slipper du for konstant at forsøge at regne den ud. Og du slipper for at kæmpe med den dårlige samvittighed over alt det, du burde have gjort anderledes.

At kunne levne er en del af at gøre mad til noget simpelt igen. Spis når du er sulten, Stop når du er mæt. Ikke overtænke, bare mærke. Det bliver nemmere at være sund og opnå en naturlig vægt.

Indrømmet, det er nemmere end det lyder.

De fleste af os er blevet trænet til at spise op siden barndommen.

Madspild.

Synd for andre.

Spis op.

Vær høflig.

Det er brændemærket ind i hjernen på os. Så selvfølgelig kan det være svært at stoppe spisningen, selv når du godt kan mærke, at nu er du tilpas mæt.

Heldigvis kan hjerner omprogrammeres. Skal vi komme i gang?

I episoden får du her svaret på præcis, hvordan du vender skuden og stopper med at tømme tallerkenen som en udsultet myresluger. Uanset om vi taler æbleskiver omviklet med flormelis og syltetøj, eller bare en hel almindelig gang aftensmad.

Du får nemlig øvelser, der gør det at levne til en realistisk og selvkærlig del af hverdagen.

Lyt med og få:

• En forklaring på, hvorfor evnen til at levne er en superpower
• De skjulte årsager til, at du spiser op, selv når du ikke har brug for det
• Den simple levne-øvelse du kan bruge ved hvert eneste måltid
• Konkrete måder at bryde autopiloten på
• En strategi til at gøre det lettere i sociale situationer og julehygge

Med ønsket om en herlig jul, går Overskudslivets podcast hermed på juleferie. Vi høres ved i det nye år.

Indtil da: dit næste skridt

1. Hent den gratis snack guide med 6 sunde snacks her: https://overskudslivet.dk/sundesnacks
2. Kom med i Overskudsuniverset og få støtte, struktur og madro hele året: overskudsuniverset.dk
3. eller
4. Få afklaret om et coachingforløb er noget for dig. Skriv dig op til en gratis roadmap session: overskudslivet.dk/ansøg

*

* * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

JULEFOKUSEREDE EPISODER:

Episode 235: Det gode alternativ til at ende året som en nedlagt hvalros Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 55: Jul med nydelse: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 199: Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstanker Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 147: Julefred med mad ver. 2 Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 217: Sådan håndterer du madpusherne i julen  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

VIL DU LÆRE MERE:

Kom og flyt alt det ,du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Hent det gratis hæfte med sunde snacks: 6 sunde snacks

LAD OS TALE SAMMEN:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

December! Halvdelen af Danmark smider sundheden ind til havemøblerne i skuret og tænker “vi tager det i januar”. Nu skal der hygges og slappes af.

Når vi rammer januar, ligger vi som en nedlagte hvalros og stønner efter luft. Hvad er alternativet? Det er for anstrengende at slutte sig til holdet af perfekte små sundhedsengle, der nærmest ikke engang må snuse til en brunkage.

Det vi aldrig opdager, er at det er sort-hvid tankegang forklædt som julehygge. En opfundet historie om, at alt eller intet er de 2 muligheder der findes.

I episoden her bliver du præsentere for en teknik, der giver dig en befriende tredje vej. En måde at komme gennem december uden at ende som en nedlagt hvalros 1. januar... og uden at give køb på hyggen.

Du får:

• En simpel teknik, der gør op med alt-eller-intet og sort-hvid tankegangen

• Konkrete eksempler fra både hverdagen og julekaos

• En måde at tænke december på, der giver ro i hovedet og plads til hele dig

• En ekstra lille “hvis-så” superkraft, der redder når autopiloten går småkage amok

Og bonus!… Du får også selskab af en hyperaktiv kattekilling, der løber rundt i baggrunden og tilføjer lidt ekstra liv til episoden.

Lyt med hvis du vil have en december, hvor hyggen fylder mere end presset, og hvor du ikke skal starte januar med at kæmpe dig op ad en mental bjergside. Du fortjener en december i farver, ikke i sort-hvid.

Invitation: Kom med i Overskudsuniverset og vær med til at lave din helt personlige julegameplan for max nydelse og glæde!

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

PODCAST EPISODER:

Episode 2: Madstress og madregler Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 112: Regelmæssig slår altid perfekt : Lyt fra bloggen -Apple- Spotify 

Episode 124:Britta skiftede fra at væres presse sig selv til at finde balancen og få det vægttab hun drømte om Lyt fra bloggen -Apple-Spotify

JULE FOKUSEREDE EPISODER:

Episode 55: Jul med nydelse: Lyt fra bloggen- Apple-Spotify

Episode 199: Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstanker Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 147: Julefred med mad ver. 2 Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

Episode 217: Sådan håndterer du madpusherne i julen Lyt fra bloggen - Apple - Spotify

VIL DU LÆRE MERE:

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Få gratis adgang til grundforløbet "Vægttab med din hjerne" nu: https://overskudslivet.dk/videoserie/

LAD OS TALE SAMMEN:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *