Après avoir découvert le portrait d’Antoinette Vandenkerckhove dans l'épisode précédent, place au sujet qui est au cœur de son expertise : le trauma, ses manifestations et les mécanismes que notre système développe pour nous protéger.

Avec beaucoup de pédagogie, Antoinette nous aide à mieux comprendre ce qui peut se produire dans le cerveau, le corps et les émotions lorsqu’une expérience dépasse nos capacités à y faire face.

Nous parlons notamment :

• de la différence entre trauma, traumatisme, blessure et stress ;
• du trouble de stress post-traumatique et de ses manifestations ;
• de dissociation, de figement, d’hypervigilance et de déclencheurs ;
• de la différence entre trauma simple et trauma complexe ;
• de la manière dont la déconnexion émotionnelle peut aussi nous couper de notre élan et de notre boussole intérieure ;
• des stratégies de défense comme le déni, la minimisation, le contrôle, le comportement caméléon ou certaines conduites addictives ;
• de l’importance de la sécurité, du cadre thérapeutique et des ressources déjà présentes chez la personne ;
• des chemins de guérison à travers la stabilisation, la reconnexion et différentes approches thérapeutiques ;
• et de la manière d’accueillir avec justesse la parole d’une personne qui dépose un vécu traumatique.

Un échange pour mieux comprendre le trauma sans réduire les personnes à ce qu’elles ont vécu, reconnaître la force de leurs stratégies de survie et découvrir les conditions qui peuvent soutenir un chemin de reconnexion et d’apaisement.

Certains sujets abordés pourraient faire écho à votre vécu ou susciter des émotions. Je vous invite à choisir un moment où vous vous sentez suffisamment disponible pour écouter cet épisode et, si nécessaire, à faire une pause ou à y revenir plus tard. Cet épisode a une visée informative et ne remplace pas un accompagnement thérapeutique.

Dans cet épisode:

00:00 Intro

02:34 Qu'est ce qu'un trauma?

03:41 Le trouble de stress post-traumatique (TSPT)

05:28 La dissociation comme mécanisme de défense

06:42 Les déclencheurs et symptômes du TSPT

09:17 Le figement & déconnexion émotionnelle

13:44 Trauma simple vs. trauma complexe

18:24 S'identifier des ressources

19:36 Différence entre trauma et blessure

22:13 Le rôle du stress

23:27 L'utilité de savoir si on a un trauma

25:02 Les stratégies de protection

27:20 Exemple harcèlement scolaire

30:40 Explorer pour explorer?

33:08 Le sacrifice de soi pour survivre

36:15 Les parts de soi et les ressources

39:18 Il n'y a pas de traumas "banals"

43:25 Le modèle des états du moi

45:30 Chemin de guérison d'un trauma

49:53 Quand se termine une thérapie?

50:24 Formation : Accueillir les discours du trauma

55:52 5 ressources

1:00:47 4 pratiques

01:03:17 3 personnes

01:04:22 2 conseils

01:05:43 1 message

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A PROPOS DE OZ

Oz est une exploration intime des parcours de ceux qui osent rêver et créer leur propre chemin. À travers des conversations intimes et profondes, nous explorons comment dépasser nos blocages et avancer avec confiance vers nos aspirations. 

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Dans cet épisode, je reçois Antoinette Vandenkerckhove, psychologue spécialisée en psychotrauma et profondément attachée aux espaces qui nous permettent de nous rencontrer avec davantage d’authenticité.

Antoinette se décrit comme une femme douce, intense, imaginative et multiple. Psychologue, créatrice, jardinière, maman, amie, sœur, mais aussi facilitatrice d’espaces de reliance : elle nous partage les différentes facettes qui l’animent et la manière dont elles se nourrissent les unes les autres.

À travers son portrait en 5-4-3-2-1, nous parlons notamment :

• de son chemin pour assumer pleinement sa sensibilité et sa profondeur
• de son intérêt pour la psychologie, l’hypnose et les approches créatives
• de l’importance du cadre, de lsa vérité et des relations authentiques
• de son année en Amérique du Sud et de son ouverture à d’autres visions du monde
• de ces émotions vécues ensemble qui nous relient
• et de cette phrase « Rester là où l’on se sent aimé. »

Un échange tout en douceur et en profondeur, autour de ce qui nous façonne, des multiples parts qui nous composent et des espaces dans lesquels nous pouvons pleinement être nous-mêmes.

Notre échange se poursuivra la semaine prochaine dans un second épisode consacré au trauma, à ses manifestations et aux mécanismes que nous développons pour nous protéger.

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Après avoir découvert le parcours de Marine Vandercappel dans l'épisode portrait, place au sujet qui est au cœur de son expertise : la stratégie de contenu et la visibilité digitale au service du développement d'un business. Une visibilité qui ne se mesure pas uniquement au nombre d'abonnés, mais à sa capacité à créer de la confiance, attirer les bonnes personnes… et convertir.

Ensemble, nous explorons une approche stratégique des réseaux sociaux, loin de la quête des vues à tout prix. Marine partage les mécanismes qui permettent de développer une communication authentique, alignée et réellement efficace pour son activité.

Nous parlons de :

• la différence entre visibilité, crédibilité et conversion,
• les trois étapes d'une stratégie de contenu efficace : acquisition, éducation et conversion,
• pourquoi le nombre d'abonnés est loin d'être l'indicateur le plus important,
• comment construire une stratégie de contenu alignée avec ses objectifs,
• l'importance du storytelling et de l'authenticité pour créer une relation de confiance,
• les erreurs les plus fréquentes qui empêchent de convertir sur les réseaux sociaux,
• comment dépasser la peur de se montrer et trouver son propre format,
• pourquoi la régularité et l'analyse de ses contenus font toute la différence,
• comment créer du contenu sans s'épuiser grâce à une organisation adaptée,
• et pourquoi investir dans son développement peut devenir un véritable accélérateur.

Un épisode rempli de conseils concrets, d'exemples et de réflexions, qui montre que les réseaux sociaux ne sont pas une question de chance ou d'algorithme, mais avant tout de stratégie, de constance et d'authenticité.

Un échange pour toutes celles et ceux qui souhaitent développer leur activité grâce aux réseaux sociaux, gagner en visibilité sans se perdre dans la course aux abonnés, et construire une communication qui convertit autant qu'elle leur ressemble.

Dans cet épisode

00:00:00 Intro

00:02:08 Visibilité vs. conversion

00:03:26 3 phases: acquisition, éducation, conversion

00:08:54 Importance de la stratégie de contenu

00:10:00 Les piliers de contenu

00:13:26 Planification et régularité

00:15:20 Organisation et création de contenu, batching

00:19:07 Tester pour trouver son format, réels d'essai

00:23:55 Expérience personnelle de Marine

00:26:58 Importance d'investir en soi

00:31:58 Les freins à la création de contenu

00:36:15 Erreurs, conseils, gestion attentes, KPIs, le plus cool, le plus dur

00:40:56 5 ressources

00:43:43 4 pratiques

00:44:04 3 personnes

00:45:04 2 conseils

00:45:21 1 message

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Dans cet épisode, découvre le portrait de Marine Vandercappel, entrepreneure, créatrice de contenu et fondatrice d’une activité autour de la visibilité digitale, qui accompagne les marques et entrepreneurs à transformer leurs réseaux en levier et convertir ses abonnés en clients.

Derrière celle qui maîtrise aujourd’hui les codes des réseaux sociaux, il y a une femme ambitieuse, créative et profondément attachée à ses valeurs. Une entrepreneure qui a appris à dépasser ses peurs, à prendre sa place et à transformer ses doutes en opportunités pour construire une vie alignée avec ses aspirations.

À travers notre échange, on plonge également ensemble dans :

• son parcours d’entrepreneure depuis ses années d’études, entre indépendance complémentaire et création de son propre business

• son rapport à l’ambition, à la générosité et à l’envie de toujours donner plus que ce qui est attendu

• les coulisses de la création de contenu et sa vision des réseaux sociaux entre authenticité, stratégie et image de soi

• la peur du jugement, des critiques et des commentaires négatifs, et comment elle a appris à dépasser cette barrière pour oser se montrer

• l’investissement de 6 000 € dans un événement entrepreneurial qui a changé le cours de sa vie, créé son réseau professionnel actuel… et même participé à une rencontre personnelle marquante

• sa manière de cultiver son mindset à travers la manifestation, l’introspection et le développement personnel

Dans cet épisode portrait, tu découvriras également :

• 5 rôles qu’elle incarne aujourd’hui
• 4 traits qui la définissent profondément
• 3 valeurs qui guident ses choix et ses relations
• 2 expériences qui ont façonné la femme qu’elle est devenue
• 1 phrase qui l’accompagne au quotidien

Un épisode qui rappelle que devenir visible ne consiste pas seulement à publier sur les réseaux sociaux : c’est avant tout apprendre à croire en sa valeur, dépasser la peur du regard des autres et oser prendre sa place pour créer les opportunités que l’on souhaite attirer.

Merci d’avoir écouté cet épisode.
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Après avoir découvert le parcours de Magali Stas de Richelle dans l’épisode portrait, place au sujet qui est au cœur de son métier : l’organisation. Une organisation qui laisse de la place aux imprévus, à la spontanéité et à la vie.

Ensemble, nous explorons une vision de l’organisation comme un moyen de retrouver de la clarté, d’alléger sa charge mentale et de créer un quotidien plus fluide… sans chercher la perfection.

Nous parlons de :

• pourquoi une bonne organisation laisse davantage de place à la spontanéité,

• la différence entre être organisé et être rigide,

• l’importance des priorités plutôt que des longues to-do lists,

• comment adapter son organisation à son fonctionnement et à ses pics d’énergie,

• les croyances et les freins qui nous empêchent de passer à l’action,

• une méthode concrète pour structurer son quotidien ou son business,

• les différents profils d’organisation et ce qu’ils révèlent de nous,

• l’organisation comme outil d’apaisement plutôt que de performance.

Un épisode rempli de conseils pratiques, de réflexions et d’exemples concrets, qui montre qu'il n'existe pas une bonne façon de s'organiser, mais celle qui nous correspond.

Un échange pour toutes celles et ceux qui ont parfois l'impression de courir après le temps, qui veulent retrouver de la sérénité dans leur quotidien, ou simplement construire une organisation plus alignée avec leur manière de fonctionner.

Merci d’avoir écouté cet épisode.
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Dans cet épisode, découvre le portrait de Magali Stas de Richelle, entrepreneure, organisatrice dans l'âme et fondatrice d'OrganiseMee, qui accompagne les familles à retrouver de la sérénité grâce à une organisation adaptée à leur quotidien.

Derrière celle que beaucoup surnomment "la reine de l'organisation", il y a une femme portée par une énergie débordante, profondément attachée à sa famille et convaincue que chacun peut trouver un fonctionnement qui lui ressemble. Pour Mag, l'organisation n'est pas une quête de perfection : c'est un moyen de créer plus d'espace pour ce qui compte vraiment et de rayonner dans toutes les facettes de sa vie.

À travers notre échange, on plonge également ensemble dans :

• son parcours entre Paris et Bruxelles, et ses quinze années dans l'événementiel

• son grand voyage de neuf mois seule en Amérique centrale, qui a profondément transformé son regard sur le monde

• pourquoi chaque naissance de ses enfants a été le point de départ d'un nouveau projet entrepreneurial

• sa vision de l'organisation comme un outil au service de la liberté, et non comme une contrainte

• sa manière de concilier entrepreneuriat, famille, couple, amitiés et multiples casquettes sans chercher un équilibre parfait

• ce que signifie, pour elle, être une véritable "organisatrice d'intérieur"

Dans cet épisode portrait, tu découvriras également :

• 5 rôles qu'elle incarne aujourd'hui
• 4 traits qui la définissent profondément
• 3 valeurs qui guident ses choix et son quotidien
• 2 expériences qui ont façonné la femme qu'elle est devenue
• 1 phrase qui l'accompagne depuis l'enfance et qui résume parfaitement son état d'esprit : "Tout se met toujours bien."

Un épisode qui rappelle que l'organisation ne consiste pas à tout contrôler, mais à créer un cadre qui nous permet de vivre pleinement, de nourrir nos projets et de laisser de la place à l'essentiel.

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Il y a quelques semaines, je vous laissais juste avant mon départ pour une retraite Vipassana : dix jours de silence, sans téléphone, sans distractions, avec plus de dix heures de méditation par jour.

Aujourd'hui, je reviens sur les moments les plus exigeants de cette retraite, les idées reçues autour de Vipassana, mais aussi les six grands enseignements que j'en retire :

• la puissance du silence ;

• ce que j'ai découvert en observant mon esprit ;

• l'impermanence vécue, bien au-delà d'un simple concept ;

• mon rapport inattendu aux sensations agréables ;

• mon besoin de défi et de nouveauté ;

• et pourquoi une expérience, aussi forte soit-elle, ne transforme rien à elle seule.

Je vous parle aussi de gestion de la douleur, d'équanimité, de présence, de paix intérieure… sans prétendre détenir une vérité universelle.

Si vous vous demandez ce qui se passe vraiment pendant dix jours de Vipassana — et surtout ce qu'il en reste une fois de retour à la vie quotidienne — cet épisode est pour vous.

Dans cet épisode:

00:00 Intro

02:00 Qu'est-ce que la méditation Vipassana ?

03:04 Le déroulement d'un cours de dix jours et journée type

05:16 Mon moment préféré : le discours du soir

06:40 Ce que Vipassana n'est pas

07:27 Une expérience "rude et merveilleuse"

09:06 Challenge plus mental qu'émotionnel

10:11 La puissance du silence

11:30 Le vrai défi : la discipline

12:55 Vivre l'impermanence

14:51 Mon biais pour l'agréable

16:47 Le fonctionnement au challenge

18:02 L'après compte

20:07 Conclusion et bilan de l'expérience

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Et si, pendant 10 jours, il ne restait plus que toi… et toi-même ?

Dans cet épisode, je vous embarque juste avant mon départ pour une retraite Vipassana : dix jours de méditation en silence, sans téléphone, sans distractions, sans contact avec l’extérieur. Réveil à 4h du matin, journées entières dédiées à l’observation de soi, du corps, du mental… et de tout ce qu’on évite parfois de ressentir.

Je partage avec vous mes peurs, mes projections, mes attentes, mais aussi cette curiosité profonde qui m’attire vers cette expérience depuis plus de dix ans.

Qu'est ce que Vipassana ?

Pourquoi s’imposer un cadre aussi strict ?

Pourquoi 10 jours ?

Qu’est-ce qu’on cherche vraiment quand on décide de se couper du monde ?

Dans cet épisode “avant”, je parle de peurs, de dépassement, d’introspection, de résistance… et de cette envie étrange d’aller rencontrer l’inconfort plutôt que de le fuir.

Un épisode intime et spontané, enregistré quelques heures avant le départ.

Et à mon retour, je vous raconterai tout.

Si vous avez des questions sur Vipassana ou sur mon expérience, envoyez-les-moi déjà pour le prochain épisode.

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Après avoir découvert Katja Nielsen dans l’épisode portrait, place à ce qui est au cœur de son travail : la présence, la résonance et l’art d’incarner pleinement qui l’on est.

Ensemble, nous explorons tout ce que la voix révèle de nous : notre confiance, notre énergie, notre manière d’habiter l’espace… mais aussi nos blocages, nos peurs et notre authenticité.

Nous parlons de :

• la différence entre performance et présence,

• la résonance et la connexion aux autres,

• le trac et la peur de parler en public,

• le lien entre voix, respiration et mouvement,

• l’autorité calme,

• la place du corps dans la prise de parole,

• le fait de retrouver sa voix… et parfois sa voie.

Un épisode profond, vivant et libérateur, qui invite à se reconnecter à son corps, à sa créativité et à son expression naturelle.

Un échange pour toutes celles et ceux qui souhaitent oser prendre leur place, parler avec plus d’aisance, et rayonner sans jouer un rôle.

Dans cet épisode

00:00 Intro

01:09 Origine du trac et peur de parler en public

03:15 Performance vs. présence vs. résonance

05:55 La voix, une empreinte digitale

07:08 Hygiène de vie, prendre soin de sa voix

09:25 Pourquoi travailler sa voix

10:23 Retrouver sa voix naturelle

11:55 Voix et identité

13:36 Voix vs. voie

16:40 Le rôle de la respiration

17:58 C'est quoi bien respirer

19:59 Respiration et trac

23:59 Le mouvement et le langage corporel

26:11 Inviter le corps dans son discours

30:02 Autorité calme

32:05 Préparation vs. spontanéité

33:50 Un rêve pour l'école

36:07 5 ressources

38:55 4 pratiques

40:41 3 personnes

44:05 2 conseils

44:53 1 message

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Dans cet épisode, découvre le portrait de Katja Nielsen, artiste de scène, accompagnatrice vocale et corporelle, professeure de musique et révélatrice de présence.

Derrière son énergie lumineuse et sa voix profondément incarnée, il y a une femme qui a longtemps été… extrêmement timide. Une petite fille qui n’osait pas dire bonjour aux voisins, mais qui pouvait déjà chanter devant une salle entière.

Depuis, Katia a parcouru un immense chemin : des études de comédie musicale à Berlin aux scènes de théâtre, jusqu’à l’accompagnement de femmes qui souhaitent aujourd’hui prendre leur place, habiter leur voix et oser rayonner.

À travers notre échange, on plonge également ensemble dans :

• son enfance en Allemagne de l’Est et l’impact de la chute du mur de Berlin sur sa construction

• son rêve de devenir star de Broadway… et pourquoi ce monde ne lui correspondait finalement pas

• la différence entre “jouer un rôle” et être pleinement soi

• le lien profond entre corps, respiration, voix et confiance en soi

• pourquoi tant de femmes accélèrent, se contractent ou se “rétrécissent” lorsqu’elles prennent la parole

• la manière dont chaque langue influence notre énergie, notre voix et notre posture

• son rapport à la créativité, à l’intuition et à l’unicité

• le moment où elle a enfin pu dire : “Je suis qui je suis”

• l’importance de ne plus chercher à entrer dans un moule professionnel

• ce que signifie réellement “prendre sa place”

Dans cet épisode portrait, tu découvriras également :

• 5 rôles qu’elle incarne aujourd’hui

• 4 traits qui la définissent profondément

• 3 valeurs qui guident sa vie et ses décisions

• 2 expériences marquantes qui ont façonné la femme qu’elle est devenue

• 1 phrase qui l’accompagne au quotidien

Un épisode profond, sensible et inspirant, qui rappelle que notre voix ne se limite pas aux mots que l’on prononce : elle raconte aussi notre histoire, notre corps, notre confiance… et la place que l’on s’autorise à occuper dans le monde.

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