Selam Farkındaşlarım,

Bu bölümde sizlerle kısa ve etkili bir öz-şevkat meditasyonu paylaştım.
Bu pratik, Thich Nhat Hanh’ın şefkat temalı öğretilerinden ilham alıyor ve öz-şefkat kavramını akademik psikoloji dünyasına taşıyan, Texas Üniversitesi’nde görev yapan psikolog Dr. Kristin Neff tarafından geliştirildi.

Öz-Şefkat Molası Meditasyonu, bugün birçok terapist ve klinik uygulamada da kullanılan, sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olan kanıta dayalı bir çalışmadır.

Dilerim bu kısa pratik sana da içten bir yumuşama alanı açar.