I veckans avsnitt delar jag mina tankar kring vad träning faktiskt är och vad som krävs för att få resultat av jobbat man lägger ner i gymmet. För många är målet att bli “tonad”, men vad betyder det egentligen? Och hur kan man på ett effektivt sätt faktiskt bli tonad utan att gå på en massa enkla lösningar som faktiskt inte ger resultat. 

Jag pratar om skillnaden mellan att vara tonad som ett utseende och att vara tränad som en funktion. Att vara tränad handlar om kapacitet, styrka, uthållighet, rörlighet och kroppslig intelligens. Och det är just den kapaciteten som ofta skapar känslan (och uttrycket) av att vara tonad.

I avsnittet utforskar jag varför vi så lätt fastnar för "snabba" lösningar, istället för att investera tid i att bygga en kropp som faktiskt fungerar, bär oss och ger oss energi i vardagen. Vad händer när vi slutar jaga ett visst utseende och istället börjar träna för känsla, funktion och långsiktig hållbarhet? Och hur kan ett skifte i perspektiv förändra både vår relation till träning och till våra kroppar?

Det här avsnittet är för dig som vill förstå träning på ett djupare plan, bortom snabba lösningar och visuella ideal. För ibland är det just när vi slutar fokusera på det yttre, som resultaten vi söker faktiskt uppstår.

Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram:

I veckans avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring valet mellan att trycka undan en känsla eller att våga känna den fullt ut. Det där ögonblicket när något väcks inom oss: irritation, sorg, besvikelse, rädsla eller ilska. Ska vi svälja det, rationalisera bort det, gå vidare som om inget hänt? Eller vågar vi stanna kvar, lyssna och låta känslan få finnas, utan att den tar över eller exploderar?

Jag delar några av de utmaningar jag stötte på under resan i Thailand, där vissa situationer verkligen blev en spegel för hur jag själv möter mina känslor i stunden. Resor tenderar att skala av lager, rubba våra rutiner och sätta oss i kontakt med sådant vi annars kan hålla på avstånd. För mig blev det en påminnelse om hur viktigt det är att inte springa ifrån det som känns, utan att möta det med närvaro, ansvar och självrespekt.

I avsnittet pratar jag också om hur jag ser på själva konceptet att känna känslor, att det inte handlar om att fastna i dem, älta eller agera impulsivt, utan om att ge dem ett sunt och medvetet uttryck. Hur kan vi känna fullt ut, utan att skada oss själva eller andra? Hur kan vi sätta ord på det som pågår inom oss på ett tydligt, ärligt och respektfullt sätt?

Jag berör även hur dialogen i en konfrontation behöver se ut för att faktiskt bli konstruktiv. Hur vi kan ta ansvar för våra egna upplevelser, lyssna bortom försvar, hålla nervsystemet i schack och skapa ett samtalsklimat där båda parter får möjlighet att bli hörda, istället för att fastna i kamp, skuld eller maktspel.

Det här avsnittet är en inbjudan till dig som lyssnar att reflektera över ditt eget förhållningssätt till känslor. Vad har du lärt dig om att uttrycka det som känns? Vad trycker du undan och till vilket pris? Och hur skulle ditt liv, dina relationer och din inre trygghet kunna förändras om du vågade möta dig själv lite mer ärligt, lite mer kärleksfullt?

Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram:

I veckans avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring att befinna sig på gränsen mellan att söka inåt och att söka utåt. Där det finns ett behov av stillhet, egentid och kontakt med sitt inre för att kunna forma den egna längtan efter möten, rörelse, upplevelser och expansion i det yttre. Två krafter som båda är viktiga, men som behöver vara i balans för att vi ska må bra.

Det är två veckor sedan jag poddade senast, mycket som en följd av en period med mycket socialt umgänge och brist på egentid. Nu har jag varit tre veckor på Koh Samui och har precis avslutat min första vecka på Bali, en plats där det verkligen har känts som att jag har hittat hem. Här har tempot saktat ner, andetagen blivit djupare och kontakten med mig själv stärkts på ett sätt som varit både läkande och tydliggörande.

I avsnittet reflekterar jag kring varför vi först och främst behöver söka inåt för att överhuvudtaget kunna söka utåt på ett sant och hållbart sätt. Hur ska du veta vad du vill, vad som är rätt för dig, vilka relationer, miljöer och val som faktiskt när dig – om du inte först har lärt känna dig själv? Om vi ständigt söker svar, bekräftelse och riktning utanför oss själva riskerar vi att tappa bort vår egen kompass.

Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram:

I veckans avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring att befinna sig på gränsen mellan att stå kvar i det gamla och att kliva in i det nya. Den där platsen som ofta känns både spännande och obekväm på samma gång. Där det nya lockar, men kräver mod, rörelse och ansvar.

Jag pratar om energin som väntar i Hästens år, 2026. Ett år som innebär frihet, passion, kraft, sanning och möjligheter. Ett år som handlar om att inte längre analysera eller vänta tills allt känns helt klart - utan om att börja röra sig i rätt riktning. Om att våga agera, fatta beslut och ta steg även när vägen inte är helt utstakad.

Det här är inte året för perfektion. Det är året för handling. För ingen annan kan ta steget åt dig. Ingen annan kan leva ditt liv, följa din längtan eller stå i din sanning. Jag reflekterar kring vad det innebär att ta fullt ansvar för sitt liv och börja agera som den person man innerst inne vet att man är. Inte sen, inte “när det passar”, utan nu.

Det här avsnittet är en inbjudan till dig som lyssnar att känna in:

Vad vill du att ditt 2026 ska handla om? Vad ser du dog själv skapa detta året? Vem ser du dig själv bli genom de val du tar redan från 1 januari 2026? Vad är ditt nästa steg, om du verkligen väljer dig själv?

För just det…

Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram:

__

Läs mer om min coaching och uppstarter 2026 här!

I dagens avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring valet mellan att följa strömmen eller att våga gå sin egen väg. Särskilt i tider som julen, där traditioner, förväntningar och “så här har vi alltid gjort” ofta får styra mer än vad som faktiskt känns sant för oss själva.

Jag pratar om hur jag personligen har börjat bryta mig loss från mina tidigare jultraditioner, vilket var en naturlig följd av att mina värderingar förändrades i takt med att jag jobbade med min personliga utveckling. För mig har det blivit allt viktigare att göra mer av det jag älskar oavsett dag på året. Dvs att träna, röra på mig och vara i min kropp även under julen, istället för att mest sitta still och vänta på nästa måltid. Det handlar inte om rätt eller fel, utan om att lyssna in vad som faktiskt ger energi, glädje och närvaro.

Jag delar hur det kan kännas både befriande och lite läskigt att gå emot normen, och detta rädslan att inför er uppfattas lite av en grinch. Men jag tror att om vi kan öppna upp våga vara ärliga med oss själva kring hur vi faktiskt känner, så kan vi skapa stor skillnad för vår egna upplevelse av livet. För vad händer när vi ignorerar det som skaver? Och vad är möjligt när vi blir nyfikna på våra egna behov?

Det här avsnittet är en inbjudan till dig som lyssnar att bli mer uppmärksam på just de där små (eller stora) situationerna som inte riktigt känns rätt. Att känna in: Vad behöver jag egentligen? Vad längtar min kropp, mitt hjärta och mitt liv efter just nu? Och hur kan jag, varsamt och med respekt för andras förväntningar, börja skapa en förändring. Kanske direkt. Kanske längre fram. Men framför allt med dig själv i centrum.

Jag hoppas att avsnittet kan ge dig igenkänning, mod eller åtminstone ett frö till reflektion kring hur du vill leva ditt liv, även när det innebär att gå lite mot strömmen.

Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram:

I veckans avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring den där sköra gränsen mellan att hålla ihop det och att våga släppa taget. Vad händer inom oss när vi står inför valet att stanna kvar, kompromissa, hoppas lite till, istället för att lyssna på den där inre rösten som viskar att det är dags att gå vidare?

Jag pratar om energin vi låser upp genom att våga släppa, och hur du kan låta universum leda dig mot det som är menat längt din livsresa - om du bara väljer tillit.

Jag delar personliga erfarenheter av att befinna mig mitt i den här processen, mellan att försöka hålla ihop det och samtidigt att känna att något inom mig längtar efter mer sanning, mer utrymme, mer liv. Hur jag i stillheten inser, att det är någonstans här jag behöver vara för att kunna växa vidare.

Avsnittet spelas in i norra Thailand, i den lilla staden Pai, där jag precis kommit ut ur en helg i tystnad och stillhet genom ett egen silent retreat. En plats och tid som speglar just veckans tema: att våga vara kvar med det som känns, utan att fly – och att tillåta det som vill falla bort att faktiskt få göra det.

Här får jag möta mig själv ännu djupare och lyssna in vad som behöver släppas taget om, för att något nytt ska kunna ta form. Jag hoppas att avsnittet kan ge dig igenkänning och klarhet i dina egna tankar kring att släppa taget. 

Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram:

Vill du vara med på veckomöten med mig och min coachingrupp?

--> Med koden "REDO" kan du delta helt kostnadsfritt när du signar upp på valfritt möte under dec 2025 och jan 2026!

https://peach.nu/activities/Lj61XaydldfaY2HEwBEu

I veckans avsnitt kliver vi rakt in i vad som definierar att befinna sig på gränsen mellan att vara galen eller ett geni, vad är det egentligen är som särskiljer dessa två? Och för att utforska detta har jag bjudit in en av mina närmsta vänner Victoria, där vi tillsammans delar en inblick i vår relation, hur vi lärde känna varandra och hur vi genom åren stöttat varandra genom allt från vardagliga kriser till stora livsskiften under vår relation. 

Jag fortsätter också berätta om min höst, om allt som rörts om inom mig under processen av att förverkliga min dröm, men också drivkraften mot att fortsätta jobba för min vision. Och idag, den 1 december, är faktiskt dagen då jag sätter mig på planet och påbörjar min resa. Det känns symboliskt att låta detta markera starten på något helt nytt, både i livet och inåt i mig själv, då det dessutom är min pappas födelsedag. <3

Hoppas du får fina insikter och reflektioner från samtalet. Dela gärna med dig av dina tankar till mig på Instagram: www.instagram.com/ssvedbergh