I ukas episode deler vi 10 tips til smarte basisvarer på kjøkkenet. Hvilke matvarer bare måååå du ha på ditt kjøkken? Mest sannsynlig har du noen av våre favoritter i dine skap også! Matvarene vi snakker om er næringsrike og allsidige, og kan tilpasses og kombineres i det uendelige. Med disse i hus kan du skape mange varierte matretter! I episoden deler vi også oppskrift på et fantastisk mandelsmør dere bare måå prøve Vi håper dere liker ukas episode! God lytt!

Alt henger sammen og for å oppnå god helse må du skape en balanse. Stopp opp innimellom å still deg disse spørsmålene: Hva gir meg energi i hverdagen? Hva tar min energi i hverdagen? Hva gjør meg glad? Hva bør jeg endre? Bestem deg for å sette av tid til deg selv. Prioriter inn mer av det som gir akkurat DEG påfyll. Mange har altfor mye i kalenderen, og altfor lite plass til seg selv og det som gjør en godt. I ukas episode snakker vi om hva som kan være med å skape god balanse i din hverdag. Kanskje vi av og til trenger å ta en pust i bakken, observere vårt liv fra utsiden og tenke at en ikke alltid må være så pliktoppfyllende og «flink» HELE tiden. «Ikke vær redd for å falle. Det er mye lettere å holde balansen liggende». Håper dere liker episoden! God lytt! :) 

I disse hjemmetider (Les: Koronatider) må man gjerne finne på nye ting å gjøre innenfor husets fire vegger! I denne episoden deler vi våre tanker om hjemmesituasjonen, samt kommer med noen tips og ideer til hva man kan fylle dagene med. Kanskje du også har fått noen nye hobbyer, eller begynt å digge noen nye matretter? God lytt:) 

Det er mye fokus på hva den enkelte av oss kan gjøre for å få påfyll i eget liv. Og ja, det er så viktig å finne sine påfyllkilder:) MEN det er også så viktig å rette blikket utover, og se på alle menneskene en har rundt seg. Den største gleden man kan ha, er å gjøre andre glad - Tro det eller ei! Det å være et medmenneske, å se hverandre, gi en oppmuntring, et smil, et hei, kan bety en så stor forskjell i andre menneskers liv. Det handler om de små handlingene du gjør, som kan bety enormt mye for den personen som mottar fra hjertet ditt. Det er så nydelig å gi av seg selv til andre! Og faktisk er det slik at du som gir påfyll til andre, vil få MINST like mye påfyll tilbake - Det handler om å spre litt velsignelser rundt seg, her og der, nå og da! Tenk at DU kan bety en forskjell for et annet menneske i dag! I denne podden kommer vi med noen små hverdagstips til hva en kan gjøre for å løfte opp andre menneskers liv! Hva vil du gjøre for å gi påfyll til de du møter langs din vei? God lytt!

Vi er endelig tilbake etter en god pause, og er klare for et nytt poddeår! I årets første episode drodler vi rundt hvilke morgen- og kveldsrutiner som gir oss påfyll og hvilke som ikke gjør det. Hva er den beste måten å starte dagen på? Svaret er at det finnes ingen fasit. Det handler om å finne frem til hva som fungerer for en selv. Uansett kan gode morgen- og kveldsrutiner bidra til å gi dagen et ekstra løft! God lytt! :)  

Er du som oss, så har du allerede begynte å tenke på hva du skal gi til dine nærmeste til jul... Det er ikke mangel på valg av ting og tang der ute vi kan kjøpe! Meeeeen, kanskje du vil prøve å tenke litt nytt rundt julegavene i år? I ukas episode deler vi våre beste tips til en mer miljøvennlig julehandel. Noe av det fineste vi selv kan få, er gaver som er laget med hjertet, gaver som skaper minner og gaver som ikke blir borte i "roteskuffen". Vi ELSKER jul - og alt som hører med! Ta en lytt og bli inspirert til hva du kan legge under juletreet til dine kjente og kjære denne julen <3 Spre gjerne episoden til noen du møter på din vei... Sammen kan vi skape en litt lykkeligere klode, også i julen <3 God lytt, hilsen Påfylljentene! 

Vinteren har kommet til Norge, og i den anledning vil vi trekke fram noen av våre favorittmiddager at the moment! Det er mange retter som kunne vært nevnt, men i ukas episode nevner vi 6 deilige tallerkener som vi synes varmer våre mathjerter i vinterkulda:) Håper du lar deg inspirere :) Oppskriftene vil bli lagt ut på vår Instagramkonto, så sjekk ut @paafyllpodden på Instagram! Ønsker deg en god lytt, en digg uke og mange gode middagsopplevelser fremover:) 

Bli med på en liten reise gjennom alfabetet, hvor vi deler påfyllkilder fra a-å. Og du? Gjør gjerne denne øvelsen sammen med noen - det er en gøyal, liten samtalebooster! Hva gir deg påfyll på f. eks C, W eller Y? ;) 

I ukas episode er vi så heldige å ha fått med oss Nina Gaarden; en supersprudlende låtskriver og artist, som skriver og fremfører ærlig, folkelig og melodisk visepop, hovedsakelig på nordnorsk. I ukas episode snakker Nina om hvordan musikk kan fungere som påfyll i hverdagen og om hva musikk betyr for henne. Nina deler også tanker om sammenhengen mellom musikk og helse, og om hvordan tørre å satse på noe man virkelig vil, men som kan oppleves som skummelt. I episoden er vi i tillegg så heldige å få lytte til et par av Ninas låter! Vi håper at episoden kan inspirere dere til å ta i bruk musikk som et verktøy og en påfyllkilde i eget liv. Det som er sikkert er ihvertfall at musikk kan være påfyll på mange plan! God lytt! :)