Jak często zdarza Ci się ułożyć idealny plan treningowy? Taki, który od początku do końca pasuje jak ulał i jest stworzony do nieskończonego progresu i prewencji wszelkich urazów. Legendy głoszą, że kiedyś taki powstał, ale na pewno nie my byliśmy jego autorami. Papier przyjmie wszystko, błądzić rzeczą ludzką - te powiedzenia są nam doskonale znane i nawet pomimo wieloletniego doświadczenia my rownież musimy weryfikować i modyfikować swoje pierwotne, treningowe założenia. A że autoregulacja potężną bronią jest to mówiliśmy już nie raz! Oprócz tego trochę o ciągach przyczynowo-skutkowych w treningu, czyli jak się rozgrzewać i dobierać ćwiczenia, na przykładzie, kogóż by innego, doktora habilitowanego merytoryki treningowej - Konrada Topolskiego! Plus sporo o jednym z gorętszych tematów w treningu siłowym - pełnym zakresie ruchu. Na koniec bonus, ale to już musicie sami ZOBACZYĆ

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/

IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/

IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/

Strona Internetowa:

https://www.konradtopolski.pl/

00:00 intro

05:30 autoregulacja treningowa Konrada

11:00 indywidualizacja programu,kiedy odjąć, a kiedy dodać

20:05 regeneracyjny masaż balijski Witka

26:00 czy to jeszcze rozgrzewka, czy już trening?

37:30 dobór odpowiednich ćwiczeń w planie

40:50 pełny zakres ruchu w treningu

1:06:40 najlepsze ćwiczenie mobility Witka

1:10:30 ustawienie kręgosłupa w treningu Konrada

1:16:15 błądzić rzeczą ludzką

1:21:30 czy jesteśmy hejterami?

1:29:10 pełne przysiady Konrada i Witka – wideo

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia