Gdzieś wyczytaliśmy że jest ponad 8000 dyscyplin sportu. Czy wystarczy połączyć dwie żeby zostać hybrydowym atletą? Czy Hyrox jest hybrydą czy sportem wytrzymałościowym? Czy są eventy które promują bardziej siłę? Słyszałeś o ATHX Games? A może to nie łączenie siły z wytrzymałością jest kryterium hybrydyzacji? Może królem hybryd jest… biatlon?

A może nie ma to znaczenia i ważne abyś znalazł swoją dyscyplinę i ruszył tyłek z kanapy. Pogoda zachęca! Więc nie zwlekaj, wrzuć nas na słuchawki i leć na spacer lub przebieżkę rozmyślając jakim sportem mógłbyś się zająć!

Ps. Wrzucimy też netflixową polecajkę!

00:00 Intro

03:35 Biatlon

04:27 Co znaczy hyrox?

05:31 ATHX Games co to?

18:40 Physical 100

28:40 Hyrox athlete w bio

30:55 Medieval games

32:45 Gra w zośkę

33:15 Spike ball

35:09 Próg wejścia do dyscypliny

36:54 Calcio storico florentino

38:30 Muay Thai

40:45 Overall games

48:24 jakiej dyscypliny chciałbyś spróbować?

En garde! Ta jakże dźwięczna, francuska komenda kojarzy się pewnie wielu z Was z przygodami trzech muszkieterów i słusznie! Z tym że tym razem muszkieterów było dwóch i nie dzierżyli szpad, tylko szable… Kto zwyciężył już wiecie, ale jakie dokładnie emocje i odczucia wywołał ten pojedynek i sama nauka podstaw posługiwania się szablą? Czy szermierka to sport dla każdego? Witek podzielił się opinią totalnego nowicjusza sportów szermierczych, a z kolei Konrad uchylił rąbka tajemnicy pracy trenera motorycznego kadry narodowej 🤺 Oprócz tego chłopaki otworzyli kolejną puszkę Pandory i poruszyli temat zarobków w sporcie 🫣 a to wszystko na tle zakończonych ostatnio zimowych igrzysk olimpijskich!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/

https://www.sluchajtego.pl/ w budowie!

00:00 intro

06:00 zimowe igrzyska olimpijskie i pieniądze w sporcie

22:12 nasze wrażenia z treningu szermierki

45:10 jak Konrad pracuje z szermierzami, jako trener motoryczny kadry

57:30 wpływ treningu motorycznego na formę zawodników 01:03:00 kiedy forma sportowa to za mało - mentalny aspekt startu

Jak często zdarza Ci się ułożyć idealny plan treningowy? Taki, który od początku do końca pasuje jak ulał i jest stworzony do nieskończonego progresu i prewencji wszelkich urazów. Legendy głoszą, że kiedyś taki powstał, ale na pewno nie my byliśmy jego autorami. Papier przyjmie wszystko, błądzić rzeczą ludzką - te powiedzenia są nam doskonale znane i nawet pomimo wieloletniego doświadczenia my rownież musimy weryfikować i modyfikować swoje pierwotne, treningowe założenia. A że autoregulacja potężną bronią jest to mówiliśmy już nie raz! Oprócz tego trochę o ciągach przyczynowo-skutkowych w treningu, czyli jak się rozgrzewać i dobierać ćwiczenia, na przykładzie, kogóż by innego, doktora habilitowanego merytoryki treningowej - Konrada Topolskiego! Plus sporo o jednym z gorętszych tematów w treningu siłowym - pełnym zakresie ruchu. Na koniec bonus, ale to już musicie sami ZOBACZYĆ

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/

IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/

IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/

Strona Internetowa:

https://www.konradtopolski.pl/

00:00 intro

05:30 autoregulacja treningowa Konrada

11:00 indywidualizacja programu,kiedy odjąć, a kiedy dodać

20:05 regeneracyjny masaż balijski Witka

26:00 czy to jeszcze rozgrzewka, czy już trening?

37:30 dobór odpowiednich ćwiczeń w planie

40:50 pełny zakres ruchu w treningu

1:06:40 najlepsze ćwiczenie mobility Witka

1:10:30 ustawienie kręgosłupa w treningu Konrada

1:16:15 błądzić rzeczą ludzką

1:21:30 czy jesteśmy hejterami?

1:29:10 pełne przysiady Konrada i Witka – wideo

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Tak mocno wjechał ten Hyrox że Witek aż się pochorował. Zrobiliśmy trening czy symulację zawodów? Co dokładnie zrobiliśmy? Jak poszło Konradowi? Które stacje były ok, co sprawiało problem? Jakimi ciężarami rzucaliśmy?

Szczera opinia ale nie tylko, kilka porad dla osób które chciałyby zacząć!

Jak Wam się podobał vlog? Więcej takich materiałów?

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/

https://sluchajtego.pl/ w budowie!

00:00 intro

07:04 airbike...

08:50 tempo biegu

09:44 echobike?

17:41 1 stacja – skierg

22:15 znowu echobike

24:16 2 stacja – pchanie sanek

31:06 3 stacja - ciągnięcie sanek

33:33 piekielna runda aka ściana

35:25 4 stacja – burpees

40:23 5 stacja – wiosło

46:16 6 stacja – spacer farmera

50:00 7 stacja – wykroki

53:13 8 stacja – wall ball

57:18 jak nam się razem pracowało?

58:45 jakie tętno mieliśmy?

59:17 jak to wygląda w pojedynkę?

01:04:58 szczera opinia Konrada

01:11:55 jak zacząć Hyrox?

01:33:00 outro

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia #hyrox

Konrad startował w Crossfit. Wiemy, takiego otwarcia się niespodziewałeś. Zrzuciliśmy właśnie taką bombę że powinna wystarczyć abyś włączył szybciutko odcinek.

Dobra, jak już wiecie, nagraliśmy vloga z symulacji zawodówHyrox. Jeszcze go nie oglądaliście. W tym odcinku pogadamy o obawach Konrada, pomyśle Witka na symulację.

Ale nie tylko. Żeby za dużo o tym hajroksie nie było Panowieporozmawiali także o… nowych kontuzjach, drobnych  urazach oraz sprzęcie do treningu. Ten niestety się psuje i potrafi zawodzić. Pogadamy trochę o diecie i pogadamy oksiążkach. Na własnym przykładzie powiemy Wam również czego nie robić! Zatem łapiemy kawę, zajmujemy się treningiem, obiadem czy sprzątaniem i słuchamy tego!

00:00 intro

01:15 obawa przed sobotnim hyroxem!

10:13 vlog hyrox

13:00 Konrad startował w Crossfit?!?!

15:40 nowa kontuzja?

22:15 buty do Hyrox

28:00 na papierze wyglądało dobrze…

35:45 stiff leg vs romanian deadlift

44:50 jak nie robić, na własnym przykładzie

49:28 znowu o książkach!

57:20 węglowodany czy tłuszcze?

01:01:50 Konrad robi formę?

01:12:50 anaboliczna kolacja

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Gdybym miał zaczynać przygodę z budowaniem sylwetki, zdrowia czy sprawności jeszcze raz, zacząłbym tak…

Jak wygrać treningowo w 2026 roku? Jak zacząć aktywność fizyczną? Nie udało się zrealizować postanowień noworocznych? Głowa do góry!

Podpowiemy jak wstać, poprawić koronę i ruszyć dalej. Nic straconego.

A może po prostu masz ogromne obawy i psychiczne opory przed podjęciem działań? Blokuje Cię strach przed siłownią? Może warto zacząć w domu?

Jak zrobić to dobrze? Skąd wiesz że trening kosztuje dużo czasu i energii, jeśli nie spróbowałeś? Czy zawsze musisz dawać 100%? Czy wystarczy dać tylko 1% więcej? Co Cię naprawdę motywuje? Co jest tą głęboką chęcią zmiany?

Znajdź aktywność którą lubisz robić, w najmniejszej możliwej dawce! Nie masz czasu? Sprawdźmy to!

Wystarczy że zastosujesz jedną radę z kilkunastu zawartych w tym odcinku! Godzina pełna taktyk i strategii dla totalnie początkujących którzy chcą w końcu osiągnąć rezulaty.

Bierz kawkę, siadaj i słuchaj tego!

Uwaga! Tutaj jest nowy ebook Konrada https://www.konradtopolski.pl/produkt/strategiczne-odchudzanie-ebook-zeszyt-cwiczen-premiera/

Wpisz kod ST20 aby odebrać 20% zniżki!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/

https://sluchajtego.pl/ w budowie!

00:00 intro

03:00 obawy przed nowym miejscem

07:15 znajdź wspólnika

08:45 trening w domu

13:15 jak robić progres w domu?

17:10 brak sprzętu to nie wymówka

19:00 błędne przekonania

20:50 100% albo nic znasz to?

21:19 plan A i plan B

23:35 mini dawka

24:45 1% lepszy

26:45 motywacja

28:55 głęboki cel

36:40 musisz lubić to co robisz

38:00 zajęcia grupowe

38:30 otwórz kalendarz i umów spotkanie

41:10 nawyki żywieniowe

42:30 emocjonalne podjadanie

44:55 sen a podjadanie

49:11 nie mam czasu

50:05 lista ćwiczeń

51:26 podsumowanie

57:30 challenge dla Was!

01:01:00 jak Konrad zbudował nawyk?

01:06:40 darmowy plan treningowy

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Możesz przekroczyć Rubikon ale nie musisz iść dużo dalej. Chyba że musisz, bo tak jest napisane w planie.

Twoje odczucia nie mają znaczenia. To co mówi zegarek, też nie ma znaczenia. Zasadniczo, nic nie ma znaczenia, tylko to czy realizujesz plan.

Czy ukradliśmy to z redpillowej strony motywacyjnej dla młodych hustlerów? Być może.

A może któryś z naszych kochanych dżentelmenów żyje według podobnego credo? Nie wiem, choć się domyślam.

Jeśli się domyślasz a chcesz wiedzieć na pewno to włączaj nowy odcineczek!

Oprócz kontuzji pogadamy o idealnym dniu i nawykach. Pogadane było także o kwestiach treningowych gdzie pierwsze skrzypce zagrały sanki! Korzystacie z tego narzędzia? Zarezerwowane tylko dla Hyrox? Jak można programować je w swoim treningu? Apropo Hyrox… albo sprawdź sam 😉Łap kawę i siadaj do odcinka!

Uwaga! Tutaj jest nowy ebook Konrada: https://www.konradtopolski.pl/produkt/strategiczne-odchudzanie-ebook-zeszyt-cwiczen-premiera/

Wpisz kod ST20 aby odebrać 20% zniżki!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/

https://www.sluchajtego.pl w budowie!

00:00 intro

02:26 Dzień „na Witka”

07:28 rest day?

08:45 kontuzja pleców

26:45 sanki w treningu

37:00 Konrad i Hyrox?

45:00 monitorowanie tętna na bjj

49:30 progresja w sankach

53:28 wielka zapowiedź!

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

"Nowe studio", nowy rok i my dokładnie tacy sami!

Jak Wam siedzi kadr? Czy wraz ze zmianą studia czymś Was zaskoczymy w tym odcinku? Koniecznie daj znać w komentarzu! Jak Twój początek roku drogi widzu, droga widzko? Wjazd na pełnej czy nic się nie zmieniło? Gadaliśmy o postanowieniach noworocznych, czy coś się zmieniło u Konrada? Czy Vitek coś postanowił? A Ty? Posłuchaj co się u nas zmieniło i napisz jak to wygląda u Ciebie! Zabierzemy Was w tym roku na obóz, odkładajcie piniondze lepiej! W odcinku uchylamy rąbka tajemnicy. Pogadaliśmy także o świętach, zmianach w planie treningowym, zmianie w podejściu do niektórych spraw. Mamy też do Was mnóstwo pytań! Pragnęlibyśmy abyście byli wielką częścią naszych treści, żebyście mieli na to wpływ! Piszcie do nas i gadajcie z nami 😊 Uwaga!

Tutaj jest nowy ebook Konrada - https://www.konradtopolski.pl/produkt/strategiczne-odchudzanie-ebook-zeszyt-cwiczen-premiera/

Wpisz kod ST20 aby otrzymać 20% zniżki!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/

https://sluchajtego.pl/ w budowie!

00:00 intro

03:45 nowe studio!

08:30 pieniądze z YouTube

09:00 postanowienia noworoczne

16:15 obóz podcastowy!

18:35 cel sylwetkowy Konrada na 2026

20:20 korzystasz z chatGPT?

22:00 zmiany w planie treningowym

27:15 utrzymanie nawyku

32:00 plany treningowe dla Was!

34:35 wspomnienie Świąt

37:05 premiera książki Konrada

40:13 czytamy książki!

45:00 mocny Hyrox ekipą!

53:40 zmiany w planie Witka

01:00:00 Konrad nie trenuje xD

01:04:30 nowy plan – pełny schemat

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Na wstępie, zdrowych, wesołych i spokojnych świąt!

Odcinek wigilijny dla Was abyście mogli posłuchać przed kolacją, po kolacji, a może w trakcie? A co my będziemy robić? Jak wyglądają nasze tradycje Wigilijne? Co będziemy robić? Czy będziemy się trzymać diety czy odepniemy wrotki?

Kupiliśmy sobie sami prezenty czy liczymy na Mikołaja?

Nie obędzie się bez części fitnessowej! Vitek nie zdominował Hyroxa, ale jak wypadł? Jakie wrażenia po zawodach? Myślicie że namówi Konrada na start?

Ma to związek z FOMO u chłopaków? Wiemy że inne słówko Wam przyszło do głowy żartownisie!

Robicie podsumowania roku? Planujecie kolejny? Jakie macie plany na sylwestra?

Złap kaweczkę, siadaj spokojnie i słuchaj tego!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://sluchajtego.pl/ w budowie! https://www.konradtopolski.pl/

00:00 intro

02:05 nasze tradycje wigilijne

09:22 prezenty!

16:40 jak racjonalizować wydatki?

18:40 dieta vs wigilijny stół

22:50 miewasz FOMO?

28:10 podsumowanie roku, robisz?

30:00 plany na nowy rok?

33:54 sylwester z jedynką?

35:50 jak poszło na Hyrox?

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Zanim jednak o totalnej dominacji Vitka, Konrad mógł sobiepogadać. L-Teanina, EGCG czy zielona herbata? Lepsze kapsułki czy naturalny napar? Czy oprócz kawy warto coś stosować na poprawę pracy mózgu? Czy koniecznie trzeba jeść 100 kapsułek?

Czy ekscytacja rzeczami które robisz sprawia że niemalwyskakujesz z łóżka? Czy Konrad jest taki nakręcony bo w końcu zaczął odpoczywać? Może zacząć więcej jeść?

A może to po prostu wynik nowej kontuzji i braku treningów?xD Co na to lekarz? Co pokazało USG? Jaki jest plan naprawy? Czy przy okazji udało się sprawdzić co w barku piszczy?

No i tytułowy crème de la crème! Vitek jedzie do Poznania zdominować Hyrox. Taka jest przynajmniej opinia Konrada który nie ma pojęcia w jakiej formie naprawdę jest Vituchna. Jaki jest plan na wyjazd? Jak Pan Ładny ocenia swoją formę?Wszystko, wszystko o przygotowaniach, planach, przygodach. Uwierz nam, nawet jak nie startujesz w Hyrox, chcesz o tym posłuchać!

00:00 intro

01:10 L-Teanina i nootropiki

05:15 lekkie poranki i produktywne dni

11:41 nowa kontuzja – skręcona kostka

22:40 usg barku?! Zrobione!

28:00 jadę zdominować Hyrox!

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia