Stało się. Ja i on w parterze. Stawka była wysoka, która z naszych dyscyplin jest bardziej tęczowa. Zgadniecie kto wygrał?

A tak poważnie. Konrad tyle gadał o tym jiu jitsu że w końcu udało sie namówić Witka i pokazać mu jak to wygląda w praktyce. Czy mu się podobało, z czym miał największy problem już wiecie z poprzedniego odcinka.

Jeśli jednak zastanawialiście się jak taki trening wygląda, co tam się robi i czy warto się wybrać, obejrzyjcie odcinek i dostaniecie odpowiedzi na wszystkie pytania!

Trening poprowadził trener Maks Tomaszewski w klubie Aligatores Fight Club. Wszystko uwieczniła Weronika Bekier a za montaż odpowiadał Aklor Workshop. Wszystkim serdecznie dziękujemy!

klub https://www.instagram.com/aligatoresfightclub/

trener https://www.instagram.com/makstomaszewski_bjj/

zdjęcia https://www.instagram.com/weronika_bekier_trener/

montaż https://www.instagram.com/aklor.workshop/

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/

IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/

IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/

Strona Internetowa:

https://www.konradtopolski.pl/

Music from #Uppbeat (free for Creators!):

https://uppbeat.io/t/oliver-michael/darkside

License code: PNZBVFN6IWEOPSJR

Music from #Uppbeat (free for Creators!):

https://uppbeat.io/t/ottomp3/go-big-or-go-home

License code: GD9KKYJWXKOLJPHC

Music from #Uppbeat (free for Creators!):

https://uppbeat.io/t/kem/dizzy

License code: B0HN0V7EA2BLSZAC

Chcieliśmy, aby ten odcinek ukazał się po ostatnim, oraz po nowym vlogu... z pierwszego treningu BJJ Witka. Ten jest jeszcze w montażu, a nie chcieliśmy Was zostawiać w środę bez świeżego odcineczka.

Niemniej 😏 wszelkie wnioski, uwagi, spostrzeżenia i opinie zostały wymienione, więc jeśli jesteście ciekawi jak przełożyły sie uwagi Kamila na treningi biegowe Witka, co najbardziej zszokowało Konrada, czy zwierzęca siła wystarczy żeby zdominować treningową matę brazylijskiego jiu-jitsu, a także jakie przygody miał Witek z przewrotem w przód i po co do cholery jest Konradowi potrzebne 15kg ryżu?! To bierz kawę i siadaj spokojnie, albo zakładaj buty i biegaj spokojnie i po prostu słuchaj tego! 🫡

00:00 intro

02:59 czy czarny pas BJJ może zdobyć każdy?

12:02 po co Konrad kupił 15kg ryżu?

14:41 wnioski po analizie biegu Konrada i Witka

37:54 odczucia Witka po treningu BJJ

1:03:57 o innych sportach słów kilka

1:14:15 Trening BJJ Witka z perspektywy Konrada i jak objawia się talent?

1:23:53 wakacyjna przerwa

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Tak drodzy Państwo! Poszliśmy do Pana Kamila aby przeanalizował bieganie Witka i kuśtykanie Konrada. Jeśli chcecie zobaczyć jak wygląda taka analiza, jakie testy wykonuje się dodatkowo, na co Kamil zwraca uwagę a także... czy można biegać lepiej w butach minimalistycznych? To zapraszamy do krótkiego ale jakże treściwego vloga numer cztery!

Nieważne co napiszemy poniżej bo wiemy że jak tylko zobaczysz Witkowe łapsko na niczym innym się nie skupisz. Skąd to wiemy? Każdy z ekipy obejrzał ten odcinek minimum 37 razy i dalej nie wiedzą o czym jest… ale wiedzą, że łapa siedzi 💪

Jeżeli jednak jakimś cudem będziecie nieczuli na względy naszego polskiego Adonisa poniżej przedstawiamy co znalazło się w odcinku. Adonis nie wziął się z przypadku, albowiem chłopaki pogadali o greckich wojażach Witolda, który niczym Odys powrócił nagrać odcinek, ale także o Odyseji Christophera Nolana! Dodatkowo nasza wesoła ekipa wprowadziła sporo zmian w swoich planach treningowych i opowiedziała o wnioskach po Enhanced Games 💉

I w sumie nie wiadomo co dalej, bo znowu widzę tylko to łapsko 🫣

Więc nie ma co dalej wymyślać. Łap kawę, trzymaj ją mocno i słuchaj tego! 🙌

TIMESTAMPS

00:00 intro

04:45 nadchodzące zmiany!

05:32 magiczny koktajl

08:07 Odyseja Nolana…

14:45 cięcia w podcaście?

17:30 enchanced games

31:25 przegrzanie systemu u Konrada

38:15 uzależnienie od treningu i pracy

43:25 Wielkie Greckie wakacje Witka

48:35 sprawdź dane ale wieczorem

56:05 zmiany w planie po 2 latach u Konrada

59:00 systemy energetyczne u Witolda

1:01:35 wariacje dwuboju z landmine

1:03:35 push pull POWER

1:17:25 adaptacja cieplna

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Naszym i Państwa gościem jest Kamil Góra, fizjoterapeuta.Ale powiedzieć o nim fizjoterapeuta to jak nic nie powiedzieć. Człowiek wielu talentów z których najbardziej zaskakujący był… miód.

Mamy nadzieję że ten odcinek będzie miodem na Wasze uszy!Jak starzeją się kręgosłupy bliźniaków? Jakich wniosków dostarczają badania?

Czy można dźwigać na zgiętych plecach? Czy neutralna pozycja jest jedyną bezpieczną?  Kiedy martwyciąg musimy nazwać Jefferson curl i dlaczego dwuboiści zawsze chcą być w przeproście?

A czy można biegać jak kostki zapadają się do środka? O tymtakże pogadaliśmy! Kamil zajmuje się także analizą biegu!

Na co zwracać uwagę jak zaczynamy biegać? Czym się w ogóle nie przejmować? Czy buty do biegania są przereklamowane czy to je właśnie musiszkupić jako pierwsze?

Oh! Cóż to jest za odcinek! Łapcie kawę, najlepiej tę odKamila, odpalajcie odcineczek i słuchajcie tego!

00:00 intro

03:58 jestem pszczelarzem

12:25 kręgosłupy bliźniaków co mówią badania

18:15 dźwiganie na zgiętych plecach

25:00 naturalne krzywizny są spoko

26:55 jefferson curl jest ok?

38:11 gdzie kończy się Jefferson a zaczyna martwy ciąg?

43:20 czemu dwuboiści są w przeproście?

51:20 grupy badawcze

55:55 kręgosłup – podsumowanie

01:04:21 pośladki w bieganiu

01:07:27 brzydkie bieganie robi krzywdę

01:27:10 jak zacząć biegać?

01:36:05 przeciwwskazania do biegania?

01:44:00 minimalna efektywna dawka

02:01:20 jak Kamil trenuje i dba o zdrowie?

No i stało się! Co prawda potrzeba było do tego aż 50-ciu odcinków(ostatni był jubileuszowy 🥳) i całego roku zbierania materiałów, ale w końcu jest! Pierwszy odcinek, w którym chłopaki odpowiadają na Wasze komentarze 🫡 A w nich między innymi - czy warto obcinać kalorie podczas deloadu i odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi? Jak rozwikłać zagadkę doboru ilości serii i powtórzeń w legendarnych EMOM-ach? Czy koenzym Q10 może podnieść nasze HRV?! Trzeba to przyznać, było ciekawie i jak zwykle bardzo zabawnie 😁 Chcecie częściej? To dajcie koniecznie znać w jakiej formie byłoby najlepiej - 3 pytania na koniec każdego odcinka, zbiór komentarzy z całego miesiąca, czy może odcinek ze specjalnie dedykowanym Q&A? Niech się dobrze słucha i do następnego! 🤜🤛

00:00 intro

05:35 czy obcinać kalorie podczas deloadu?

09:22 czy hipertrofia polega głównie na wzroście obecnych włókien mięśniowych, a nie powstawaniu nowych?

11:00 czy Witek dalej pije Kubusie, czyli kiedy jest miejsce na przetworzone produkty w diecie?

15:00 sprostowanie o Ozempicu

17:33 vlogi z treningów

22:43 czy warzywa można jeść bez ograniczeń?

29:41 czy odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi?

35:48 streetlifting

44:37 koenzym Q10 a HRV

45:30 jak dobrać liczbę serii i powtórzeń w EMOMie?

55:25 kontrowersje z enhanced games

1:00:17 czy pojęcie „hybrydowy atleta” to marketing?

1:01:15 co z osobami z awersją do wysiłku?

1:07:06 zegarek sportowy tylko do treningu czy całą dobę?

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Dziękujemy Państwu za wspólny rok! Sami nie wiemy kiedy tominęło. Dokładnie 6 maja 2025 roku wypuściliśmjy pierwszy odcinek a dziś? Dziś jest odcinek numer 50!

Miał być jakiś odcinek specjalny ale średnio nam wyszło. Niezmienia to faktu że jakoś wyjątkowo nam płynęła ta rozmowa. Mnóstwo śmiechu, przemycone mnóstwo praktycznych tipów!

Rozgrzewki, serie wstępne, kompleksy sztangowe, ćwiczenia specyficzne i ćwiczenia zasadnicze! Jak wygląda prosty trening siłowy? Instrukcja step by step.

Ok. A potem nieco rozliczyliśmy się ze sobą i naszym rokiempracy. Jak wiecie, Konrad uwielbia podsumowania więc oczywiście wyszło to z jego strony. A jak Wy oceniacie ten rok? Będziecie z nami jeszcze?

00:00 intro

03:30 zakwasy

5:55 serie rozgrzewkowe

10:19 krótka rozgrzewka

13:05 kompleks sztangowy

17:30 prawdziwy powód spóźnienia

18:35 nowa siłka nowa motywacja

21:50 emom czy e2mom?

28:20 zmiana techniki w trakcie trwania ćwiczenia

29:00 tętno spoczynkowe

30:00 rocznica!

41:30 nowy vlog niebawem!

44:00 nie chce mi się, to zrobię

46:15 jak trenowaliśmy przez ten rok?

48:36 trening optymalny czy zwierzęcy?

Dwa tematy przewodnie, HYROX i MARATON. Kto by się spodziewał?

Złamana bariera 2 godzin w maratonie. I co? Oczywiście zła technika! Czy istnieje taka która byłaby idealna?

Na bank Witek nie miał takiej w wall ballach podczas swojego debiutu w formule single. A przynajmniej nie w oczach sędziów. Jak mu poszło? Jak daleko mu do elitarnej 15 i jakie są dalsze plany startowe?

Chodzicie czasem do kina? A chodzilibyście gdyby na seansach były pjeski? A jak byście poszli to na jaki film byście poszli? Zdradzamy Wam także plany dotyczące podcastu i vlogasków, dajcie znać jak się na to zapatrujecie!

POZA TYM ZAPRASZAMY NA OBÓZ WE WRZEŚNIU! Będziemy dawać więcej informacji na bieżąco.

TIMESTAMPS

0:00 intro - kącik kinomana

09:40 - co tam u nas?

13:50 - obóz treningowy

15:45 - czy Konrad biega regularnie?

18:00 – sukcesy trenerskie

19:00 – plany na kolejne odcinki

23:20 - start Witka czyli Hyrox!

01:00:30 – rekord w maratonie

01:08:35 – specjaliści z internetu

01:18:00 – nielegalne buty

01:30:00 – mistrzostwa Europy w dwuboju

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Na wstępie mamy smutną wiadomość, za tydzień nie będzie odcinka ale Konrad był gościem pewnego podcastu więc będziecie mogli go posłuchać.

Ciekawe czy gdybyśmy Wam tego nie powiedzieli a wrzucili cudzy podcast na kanał to byście się zorientowali. Bo jak się okazuje można wmówić wiele rzeczy! Poruszyliśmy temat placebo i tego jak nasze przekonania czasem dyktują efekty, w tym te treningowe!

A dietetyczne? Czy można sobie wmówić kalorie? Albo głód? A może to że jesteś najedzony lub jak zjesz ten posiłek to schudniesz?

Czy jak samemu sobie coś wmawiasz to dalej jest placebo czy jest to wiara? A czy można sobie wmówić że nie potrzeba odpoczynku i że nie ma sensu robić deloadów?

Czym jest deload, czym jest roztrenowanie? Kiedy warto robić? Kiedy nie ma potrzeby? Czy są osoby które non stop powinny trenować? Jak to wygląda u Witka przed Hyroxem?

A jak mówisz o swoich obciążeniach myślisz tylko o treningu czy bierzesz pod uwagę wszystkie życiowe stresory?

Tematów niewiele ale troszkę mocniej omówione. Nie pozostaje nam nic innego jak tylko zachęcić Was do złapania kawki i odpalenia nowego odcinka!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/

IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/

IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/

Strona Internetowa:

https://www.konradtopolski.pl/

0:00 placebo

19:06 deload

42:00 obciążenia życiowe jak liczyć?

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Tylko pić, jeść, spać jak tamagotchi… jak nawijali Quebo i Taco w swoim bangerze. Może mieli na myśli whoopa, ourę albo inteligentny zegarek? A to Ty jesteś tym słodkim stworkiem? Pogoda nie ma znaczenia, ból nie ma znaczenia, liczy się tylko HRV, tętno spoczynkowe i % gotowości treningowej! Przynajmniej według Twojego smart urządzenia, o ile w ogóle takie nosisz

Konrad wyznaje starą szkołę, na nadgarstku ma oldschoolowego G-Schocka, a gotowość treningową określa na podstawie swojego samopoczucia.

Z kolei Witek to już treningowy nerd - podłączony do zegarka niczym w inkubatorze z Matrixa, ściąga go tylko kiedy wchodzi pod prysznic. Czy ciągła optymalizacja to już znak naszych czasów? Kiedy jej nadmiar wpędza nas w błędne koło, a kiedy jest ona kluczem do sukcesu? Jak korzystać z technologii, żeby nie stać się niewolnikiem liczb?

Czy mental load = training load? Jakie my mamy do tego podejście? Bierz kawę i słuchaj tego!

0:00 intro

07:00 podcastowy obóz treningowy

08:35 Konrad się zajechał

15:15 trening musi być elastyczny

26:50 intuicja kontra technologia

31:40 jak odczytywać dane z zegarka

50:22 mental load - nie tylko trening wywołuje zmęczenie

1:00:20 tracking, ortosomnia, nadmierna optymalizacja

1:18:30 korzystanie z technologii w sporcie

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia