Konrad startował w Crossfit. Wiemy, takiego otwarcia się niespodziewałeś. Zrzuciliśmy właśnie taką bombę że powinna wystarczyć abyś włączył szybciutko odcinek.

Dobra, jak już wiecie, nagraliśmy vloga z symulacji zawodówHyrox. Jeszcze go nie oglądaliście. W tym odcinku pogadamy o obawach Konrada, pomyśle Witka na symulację.

Ale nie tylko. Żeby za dużo o tym hajroksie nie było Panowieporozmawiali także o… nowych kontuzjach, drobnych  urazach oraz sprzęcie do treningu. Ten niestety się psuje i potrafi zawodzić. Pogadamy trochę o diecie i pogadamy oksiążkach. Na własnym przykładzie powiemy Wam również czego nie robić! Zatem łapiemy kawę, zajmujemy się treningiem, obiadem czy sprzątaniem i słuchamy tego!

00:00 intro

01:15 obawa przed sobotnim hyroxem!

10:13 vlog hyrox

13:00 Konrad startował w Crossfit?!?!

15:40 nowa kontuzja?

22:15 buty do Hyrox

28:00 na papierze wyglądało dobrze…

35:45 stiff leg vs romanian deadlift

44:50 jak nie robić, na własnym przykładzie

49:28 znowu o książkach!

57:20 węglowodany czy tłuszcze?

01:01:50 Konrad robi formę?

01:12:50 anaboliczna kolacja

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Gdybym miał zaczynać przygodę z budowaniem sylwetki, zdrowia czy sprawności jeszcze raz, zacząłbym tak…

Jak wygrać treningowo w 2026 roku? Jak zacząć aktywność fizyczną? Nie udało się zrealizować postanowień noworocznych? Głowa do góry!

Podpowiemy jak wstać, poprawić koronę i ruszyć dalej. Nic straconego.

A może po prostu masz ogromne obawy i psychiczne opory przed podjęciem działań? Blokuje Cię strach przed siłownią? Może warto zacząć w domu?

Jak zrobić to dobrze? Skąd wiesz że trening kosztuje dużo czasu i energii, jeśli nie spróbowałeś? Czy zawsze musisz dawać 100%? Czy wystarczy dać tylko 1% więcej? Co Cię naprawdę motywuje? Co jest tą głęboką chęcią zmiany?

Znajdź aktywność którą lubisz robić, w najmniejszej możliwej dawce! Nie masz czasu? Sprawdźmy to!

Wystarczy że zastosujesz jedną radę z kilkunastu zawartych w tym odcinku! Godzina pełna taktyk i strategii dla totalnie początkujących którzy chcą w końcu osiągnąć rezulaty.

Bierz kawkę, siadaj i słuchaj tego!

Uwaga! Tutaj jest nowy ebook Konrada https://www.konradtopolski.pl/produkt/strategiczne-odchudzanie-ebook-zeszyt-cwiczen-premiera/

Wpisz kod ST20 aby odebrać 20% zniżki!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/

https://sluchajtego.pl/ w budowie!

00:00 intro

03:00 obawy przed nowym miejscem

07:15 znajdź wspólnika

08:45 trening w domu

13:15 jak robić progres w domu?

17:10 brak sprzętu to nie wymówka

19:00 błędne przekonania

20:50 100% albo nic znasz to?

21:19 plan A i plan B

23:35 mini dawka

24:45 1% lepszy

26:45 motywacja

28:55 głęboki cel

36:40 musisz lubić to co robisz

38:00 zajęcia grupowe

38:30 otwórz kalendarz i umów spotkanie

41:10 nawyki żywieniowe

42:30 emocjonalne podjadanie

44:55 sen a podjadanie

49:11 nie mam czasu

50:05 lista ćwiczeń

51:26 podsumowanie

57:30 challenge dla Was!

01:01:00 jak Konrad zbudował nawyk?

01:06:40 darmowy plan treningowy

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Możesz przekroczyć Rubikon ale nie musisz iść dużo dalej. Chyba że musisz, bo tak jest napisane w planie.

Twoje odczucia nie mają znaczenia. To co mówi zegarek, też nie ma znaczenia. Zasadniczo, nic nie ma znaczenia, tylko to czy realizujesz plan.

Czy ukradliśmy to z redpillowej strony motywacyjnej dla młodych hustlerów? Być może.

A może któryś z naszych kochanych dżentelmenów żyje według podobnego credo? Nie wiem, choć się domyślam.

Jeśli się domyślasz a chcesz wiedzieć na pewno to włączaj nowy odcineczek!

Oprócz kontuzji pogadamy o idealnym dniu i nawykach. Pogadane było także o kwestiach treningowych gdzie pierwsze skrzypce zagrały sanki! Korzystacie z tego narzędzia? Zarezerwowane tylko dla Hyrox? Jak można programować je w swoim treningu? Apropo Hyrox… albo sprawdź sam 😉Łap kawę i siadaj do odcinka!

Uwaga! Tutaj jest nowy ebook Konrada: https://www.konradtopolski.pl/produkt/strategiczne-odchudzanie-ebook-zeszyt-cwiczen-premiera/

Wpisz kod ST20 aby odebrać 20% zniżki!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/

https://www.sluchajtego.pl w budowie!

00:00 intro

02:26 Dzień „na Witka”

07:28 rest day?

08:45 kontuzja pleców

26:45 sanki w treningu

37:00 Konrad i Hyrox?

45:00 monitorowanie tętna na bjj

49:30 progresja w sankach

53:28 wielka zapowiedź!

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

"Nowe studio", nowy rok i my dokładnie tacy sami!

Jak Wam siedzi kadr? Czy wraz ze zmianą studia czymś Was zaskoczymy w tym odcinku? Koniecznie daj znać w komentarzu! Jak Twój początek roku drogi widzu, droga widzko? Wjazd na pełnej czy nic się nie zmieniło? Gadaliśmy o postanowieniach noworocznych, czy coś się zmieniło u Konrada? Czy Vitek coś postanowił? A Ty? Posłuchaj co się u nas zmieniło i napisz jak to wygląda u Ciebie! Zabierzemy Was w tym roku na obóz, odkładajcie piniondze lepiej! W odcinku uchylamy rąbka tajemnicy. Pogadaliśmy także o świętach, zmianach w planie treningowym, zmianie w podejściu do niektórych spraw. Mamy też do Was mnóstwo pytań! Pragnęlibyśmy abyście byli wielką częścią naszych treści, żebyście mieli na to wpływ! Piszcie do nas i gadajcie z nami 😊 Uwaga!

Tutaj jest nowy ebook Konrada - https://www.konradtopolski.pl/produkt/strategiczne-odchudzanie-ebook-zeszyt-cwiczen-premiera/

Wpisz kod ST20 aby otrzymać 20% zniżki!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/

https://sluchajtego.pl/ w budowie!

00:00 intro

03:45 nowe studio!

08:30 pieniądze z YouTube

09:00 postanowienia noworoczne

16:15 obóz podcastowy!

18:35 cel sylwetkowy Konrada na 2026

20:20 korzystasz z chatGPT?

22:00 zmiany w planie treningowym

27:15 utrzymanie nawyku

32:00 plany treningowe dla Was!

34:35 wspomnienie Świąt

37:05 premiera książki Konrada

40:13 czytamy książki!

45:00 mocny Hyrox ekipą!

53:40 zmiany w planie Witka

01:00:00 Konrad nie trenuje xD

01:04:30 nowy plan – pełny schemat

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Na wstępie, zdrowych, wesołych i spokojnych świąt!

Odcinek wigilijny dla Was abyście mogli posłuchać przed kolacją, po kolacji, a może w trakcie? A co my będziemy robić? Jak wyglądają nasze tradycje Wigilijne? Co będziemy robić? Czy będziemy się trzymać diety czy odepniemy wrotki?

Kupiliśmy sobie sami prezenty czy liczymy na Mikołaja?

Nie obędzie się bez części fitnessowej! Vitek nie zdominował Hyroxa, ale jak wypadł? Jakie wrażenia po zawodach? Myślicie że namówi Konrada na start?

Ma to związek z FOMO u chłopaków? Wiemy że inne słówko Wam przyszło do głowy żartownisie!

Robicie podsumowania roku? Planujecie kolejny? Jakie macie plany na sylwestra?

Złap kaweczkę, siadaj spokojnie i słuchaj tego!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://sluchajtego.pl/ w budowie! https://www.konradtopolski.pl/

00:00 intro

02:05 nasze tradycje wigilijne

09:22 prezenty!

16:40 jak racjonalizować wydatki?

18:40 dieta vs wigilijny stół

22:50 miewasz FOMO?

28:10 podsumowanie roku, robisz?

30:00 plany na nowy rok?

33:54 sylwester z jedynką?

35:50 jak poszło na Hyrox?

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Zanim jednak o totalnej dominacji Vitka, Konrad mógł sobiepogadać. L-Teanina, EGCG czy zielona herbata? Lepsze kapsułki czy naturalny napar? Czy oprócz kawy warto coś stosować na poprawę pracy mózgu? Czy koniecznie trzeba jeść 100 kapsułek?

Czy ekscytacja rzeczami które robisz sprawia że niemalwyskakujesz z łóżka? Czy Konrad jest taki nakręcony bo w końcu zaczął odpoczywać? Może zacząć więcej jeść?

A może to po prostu wynik nowej kontuzji i braku treningów?xD Co na to lekarz? Co pokazało USG? Jaki jest plan naprawy? Czy przy okazji udało się sprawdzić co w barku piszczy?

No i tytułowy crème de la crème! Vitek jedzie do Poznania zdominować Hyrox. Taka jest przynajmniej opinia Konrada który nie ma pojęcia w jakiej formie naprawdę jest Vituchna. Jaki jest plan na wyjazd? Jak Pan Ładny ocenia swoją formę?Wszystko, wszystko o przygotowaniach, planach, przygodach. Uwierz nam, nawet jak nie startujesz w Hyrox, chcesz o tym posłuchać!

00:00 intro

01:10 L-Teanina i nootropiki

05:15 lekkie poranki i produktywne dni

11:41 nowa kontuzja – skręcona kostka

22:40 usg barku?! Zrobione!

28:00 jadę zdominować Hyrox!

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Jarek Pasha runda nasza! Tego Pana wielu osobom przedstawiać nie trzeba. Jeśli jednak nie wiesz czym jest e-sport, co to Counter-Strike ani tego że Jarek jest kilkukrotnym mistrzem świata w tę grę to koniecznie obejrzyj ten odcinek! Fanów Papita zachęcać nie trzeba. Jednak jeśli mielibyśmypowiedzieć czemu warto przesłuchać ten odcinek to słuchaj o czym gadaliśmy. 

Czy warto walczyć o swoje marzenia? Czy da się żyć bez sportu? Jak to jest jak napędza Cię adrenalina? Jak aktywnośćfizyczna wpływa na mózg? Czy ciężko jest być w formie i prowadzić kilka biznesów? Czy można zaczynać od zera i dojść na sam szczyt? Czy można wszystko zrobić dla pieniędzy? Jak ważna jest pasja? Co zrobić kiedy rodzina niewspiera? Czy to wstyd być influencerem-celebrytą? O tym, i wielu, wielu innych dowiesz się z dzisiejszego odcinka! Odpalaj Papito Energy i słuchaj tego!

00:00 intro

02:41 piłka nożna i to nie fifa

03:38 czemu CS a nie FIFA?

07:11 przygotowanie motoryczne w e-sporcie

13:25 umiesz żyć bez sportu i adrenaliny?

18:00 gdzie wychował się Pasha?

21:20 czy e-sport to sport?

27:00 sylwetka pomogła w karierze?

31:50 jaki miałeś pomysł na życie?

40:00 hierarchia w drużynie CS

43:45 wszedłem w to ALL IN

47:35 przytyłem do 125kg

50:35 miałeś farta w życiu?

58:46 od zera do milionera

01:04:00 łowcy talentów w e-sport

01:11:30 idole dzieciaków to influ i celebryci

01:14:00 obozy e-sportowe

01:25:55 dziecko gracz – książka

01:33:40 e-sport olympics

01:35:45 esport ninja

01:41:00 kontrakty, reklamy, pieniądze w e-sport

01:45:00 oszustwa i doping w e-sporcie

01:49:20 Papito Industry

01:59:50 skiny do gier to inwestycja

02:14:25 Jakie FTP? Noga podaje?

02:17:37 pasję po prostu czuć!

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Miłość do siebie, samoopieka, dyscyplina, hasła które krążąw internecie od kilku lat a ostatnio jakby było ich więcej. Kiedy mówimy o miłości własnej a kiedy to już egoizm? A może to już narcyzm? Czy self care to także wyznaczanie granic? Czy altruizm istnieje? Czy pomagamy tylko dla siebie lubpod publiczkę? A jak to jest z empatią? Spojrzeliśmy na temat męskim okiem. A Ty? Miałeś kiedyś refleksje na ten temat? Podziel się z nami w komentarzu! Jeśli uważasz,że nieco błądzimy, wyjaśnij nam lub podpowiedz z kim możemy o tympogadać na podcaście!

Trochę inny temat niż zawsze ale mamy nadzieję że złapieciekawkę i chętnie posłuchacie też tego!

TIMESTAMPS

00:00 intro

02:33 event kawowy a zmysły

15:00 męski punkt widzenia

18:20 self care

21:00 egoizm i altruizm

30:00 charytatywny pod publikę

37:48 empatia ma swoją cenę

50:15 nie mam many na pomoc

01:03:28 samodyscyplina

01:13:35 autosabotaż

01:20:40 wyrzuty sumienia

01:25:00 miłość własna czy narcyzm

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła

Pułap tlenowy jest głównym bohaterem dzisiejszego odcinka.

Chłopaki natchnieni swoją ostatnią próbą wysiłkową, postanowili przeanalizować swoje ciepłe, niczym świeże bułeczki, wyniki. Czy Konrad po raz kolejny zrobił progres i pomimo braku treningu biegowego, poprawił swoją wydolność?

Co to w ogóle jest wydolność i jak się do niej ma to legendarne VO2Max? Czy poprawiając swój pułap tlenowy wydłużasz sobie życie?!

I jak trenować, żeby ten pułap podnieść?

Czy strefy tętna są Ci potrzebne, a może wystarczy oldschoolowy trening „na wyczucie”? Tak merytorycznej rozmowy jeszcze tu nie było, także włączaj odbiornik i słuchaj tego, a dowiesz się wszystkiego co powinieneś wiedzieć, aby podnieść jeden z najważniejszych faktorów długowieczności, jakim jest właśnie VO2Max 💪

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/

IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/

IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/

Strona Internetowa:

https://www.konradtopolski.pl/

https://www.sluchajtegp.pl/ - w budowie

0:00 Intro

3:00 Kolejny sprawdzian „życiowej sprawności”

10:40 Temat odcinka

12:25 Czym jest VO2Max

16:55 Co ma wpływ na VO2Max

22:05 Wysoki pułap tlenowy, a regeneracja treningowa

29:00 Rodzaje wysiłku w pracy nad VO2Max

31:10 Po co nam wysoki pułap tlenowy

34:20 Jakie VO2Max jest wystarczające

37:00 Wyniki i opis naszych prób wysiłkowych

45:35 Znaczenie stref tętna(próg tlenowy/beztlenowy)

55:10 Trening w oparciu o tętno/moc/odczucia

1:04:30 Niedoszacowanie i przeszacowanie wysiłku

1:07:46 Moc jako punkt odniesienia w próbie wysiłkowej

1:08:50 Krzywe mleczanowe

1:13:00 Nasze podejście do VO2Max/Dalsza analiza naszych wyników

1:17:15 Trening interwałowy

1:19:50 Jak trenować, żeby podnieść pułap tlenowy

1:28:20 Strona internetowa podcastu/Zakończenie

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół!

Jaki jest najlepszy trening na męskość, podwyższenie poziomu testosteronu i poczucie pierwotnego samca w sobie? Przedstawiamy już w pierwszych minutach podcastu!

Co to jest CHAOS BENCH PRESS I czemu warto to robić? Czysolidny trening można zrobić na jednej sztandze z jednym ciężarem?

Uwaga! Kontynuujemy rozkminy z poprzedniego odcinka odnośnie startów. Spoiler alert! Konrad startował i przywiózł… garść przemyśleń.

Z warstwy merytorycznej, przyjrzeliśmy się czym jestplyometria, jak wygląda, jak my jej używamy w swoich treningach? Jak często, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń? Chciałeś dodać skoki i rzuty do treningu ale nie wiedziałeś jak? Pomożemy! Mnóstwo porad w odcinku, sprawdź timestampy!

Nie obyło się bez HYROX! Będzie pewnie coraz więcej. Najakim evencie był Witek? Jak trenuje teraz z kolegami? Nie możesz przegapić tego odcinka więc siadaj spokojnie, bierz kawusię i słuchaj tego!

Ps. Tutaj macie grafikę jak wygląda zamknięta garde o którejmowa w 15 minucie https://i0.wp.com/www.studentofbjj.com/wp-content/uploads/2017/02/Guard2.png?resize=1024%2C724&ssl=1

TIMESTAMPS

00:00 intro – zmiany w planie treningowym

05:28 startowałem na Mistrzostwach Polski

29:30 instagram oczekiwania vs rzeczywistość

31:45 plyometria

34:30 ile ćwiczeń plyo na treningu?

37:15 jakie zakresy powtórzeń?

39:40 skakanka, warto?

47:30 kontakt z podłożem, krótko czy długo?  

52:40 drop i depth jump

54:45 skok przez płot…

58:50 wieloskok czy wiele skoków

01:01:00 lądowanie to podstawa

01:07:30 ile razy w tygodniu?

01:09:15 Road to Hyrox Event

01:19:00 Witek trenował z kumplem i…

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia