PARAR SENTIR I RESPIRAR

El primer que fem quan arribem a aquest món és una inhalació, i seguim respirant la resta de la nostra vida, ens acompanya a cada acció, física, mental o emocional. Té una relació directa amb el teu cos, sistema nerviós i la teva ment. Hi ha diferents estudis que han demostrat que gran part de la població no respira correctament, això contribueix a estats d'ansietat, depressió, fatiga i altres trastorns.

Una de les grans característiques de la respiració és que pot ser natural i espontània però podem modificar-la a voluntat, i gràcies a fer-la conscient i incidint amb diferents pràctiques de respiració podem restablir una forma correcta de respirar sent conscients dels seus beneficis.

Respiració ujjayi i Canal psíquic, és una pràctica guiada per aquelles que s'inicien, i els i és imprescindible una guia. Abans de practicar si no coneixes la respiració ujjayi t'aconsellaria veure un vídeo d'Instagram " @vicenccosta" el de la setmana 18. Com en qualsevol pràctica de ioga la invitació és cultivar presencia, ja no és tan importat el que experimentes, com l'actitud de mirar fer conscient la teva experiència, independentment de com sigui aquesta.

Que tinguis una bona pràctica.

Com ús vaig dir en la introducció hi ha moltes mirades amb la meditació, inclús de vegades poden semblar contradictòries, però es complementen.

INTRODUCCIÓ A LA MEDITACIÓ

PARAR SENTIR I RESPIRAR.

Una invitació a observar la respiració, portant la presencia a aquest espai que hi ha abans de cada inspiració i després de l'espiració.

Si tens alguna aportació serà ben rebuda, si tens una pregunta consulta i puc compartir la meva experiència o pots fer a través d'Instagram per Whatsapp, YouTube o correu electrònic. També ens podem trobar en el centre d'Espais Gironella de forma presencial.

Continuem aprenent junts. Salut

Aquests àudios no són res més que una invitació a cultivar l'actitud de presència utilitzant la respiració com a punt d'ancoratge.

Pots trobar aquests àudios en diferents plataformes:

INSTAGRAM

ANCHOR: https://anchor.fm/vicen-costa-sistach

SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/6SxcE4f8nVZ04l7UlyBy3l

GOOGLE PODCASTS

https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy80NDRkNTkzOC9wb2RjYXN0L3Jzcw==

YOU TUBE: https://www.youtube.com/channel/UCK4BHVvrynHA38faAqDGoIw/videos

La simplicitat de fer conscient la respiració en el moment present tal com és. Tot i la simplicitat de la proposta, ens costa estar presents, ja que la ment està molt activa, amb molt moviment, però sempre hi ha un moment que ets conscient que estàs aferrat altre cop amb els pensaments, en aquest moment, es tracte de portar l'atenció a la respiració fent conscient com s'expressa cultivant la presencia i ampliant la teva percepció de la respiració. La respiració és aquest ancoratge on sempre pots tornar. És molt fàcil caure amb rebutjar l'experiència, ja que normalment tenim una idea, de com hauria de ser el moment present i entrem amb el judici perjudici, rebutjant el que sents i com ho sents, si ets conscient d'aquesta veu, d'aquests pensaments, simplement porta l'atenció a la respiració, sent conscient del moment present i com la vida d'expressa en forma de respiració, independentment de com la percebis, còmode, incomoda, suau, profunda, superficial, és igual simplement abraces el moment present fent conscient cada detall. Si ets conscient que estàs jutjant el judici, posa un somriure i torna a la respiració.

Hi ha el moviment d'expansió i el de recolliment, això es pot percebre en el moviment de la vida, sigui el d'una cèl·lula, el del batec del cor o a la natura, es pot percebre en les estacions, a la primavera comença l'expansió i arriba a la seva màxima expressió a l'estiu i a la tardor comença el recolliment que arriba la seva màxima expressió a l'hivern. Aquest moviment d'expansió i recolliment, també es pot sentir en cada una de les respiracions, aquest vídeo és una invitació a compartir i sentir cada una de les respiracions, fent conscient el moviment d'expansió i recolliment.

Una de les grans característiques de la respiració és que pot ser natural i espontània però podem modifica-la a voluntat, i gràcies a diferents pràctiques i tècniques de respiració podem restablir una forma correcte de respirar, es interessant, familiaritzar-te amb com respires i des de l'observació permetre que aquesta s'expressi d'una forma lliure, sen conscient de les diferents fases de la respiració, com aquest espai on perceps que neix una inspiració i el que perceps que mor l'expiració.

Una de les grans característiques de la respiració és que pot ser natural i espontània però podem modificar-la a voluntat, i gràcies a fer-la conscient i incidint amb diferents pràctiques de respiració podem restablir una forma correcta de respirar sent conscients dels seus beneficis.

Amb la pràctica del ioga apranem a cultivar l'actitud de presència i a través d'aquesta actitud, ens permet conèixer el cos, la respiració i la ment. Aquesta actitud és la mateixa que pots tenir en qualsevol moment del teu dia a dia, on et permet veure, que sents, com sents on ho sents, com ho respires i quins pensaments, judicis i perjudicis hi ha assassinats. Els vídeos i àudios d'eines per viure millor, estan pensats per compartir un espai d'indagació. Sense esperar res simplement a estar, viure l'experiència present. Parar sentir i respirar.