Pare de Tentar Controlar Suas Emoções: O Segredo da Gestão Emocional e Neurociência | #29 odcast : Quem, eu? com Marcio Harff

Você acredita que precisa controlar o que sente para ter inteligência emocional? Neste episódio do podcast "Quem, eu?", recebo Marcio Harff, especialista em comportamento humano e neurociência, para derrubar um dos maiores mitos do desenvolvimento pessoal: a ideia de que é possível controlar as emoções.

Descubra a diferença biológica entre emoção e sentimento, por que a "felicidade" não é apenas alegria (e sim a soma de prazer com propósito) e como a "granularidade emocional" — a capacidade de dar nomes precisos ao que sentimos — pode ser a chave para sair da ansiedade e do estresse. Uma conversa profunda sobre autoconhecimento, o mito do equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, e como se tornar um observador da própria mente.

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Capítulos:

00:00 Introdução: O mundo vai te perguntar quem é você

01:45 O que é Emoção? A biologia por trás do sentir

02:41 É possível controlar as emoções? O mito do controle

05:31 As 5 Emoções Básicas (Divertidamente e Paul Ekman)

08:06 Qual a diferença entre Emoção e Sentimento?

11:48 Como fazer a Gestão Emocional na prática

15:04 Granularidade Emocional: O poder de dar nome ao que sente

18:27 A técnica do Observador e a Metacognição

20:50 O perigo de dizer "Eu sou ansioso" (Identificação x Emoção)

23:00 Felicidade não é Alegria: Entenda a Valência das emoções

26:20 A Fórmula da Felicidade: Prazer + Propósito (Paul Dolan)

33:17 O Mito do Equilíbrio entre Vida Pessoal e Profissional

35:07 A armadilha do "Quando eu conseguir...": Felicidade no futuro

43:39 Somos racionais? O viés cognitivo e o estudo de Dan Ariely

47:35 Livro Recomendado: A Atenciosidade e a gestão do intervalo

53:22 Ferramenta Prática: O Atlas das Emoções

01:00:16 Quando buscar ajuda profissional?

01:04:43 A metáfora da garrafa: Por que precisamos de mentoria?

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Márcio Harff é consultor, palestrante, mentor e professor de pós-graduação onde ministra a disciplina Felicidade e Neurociência.​​ Através da combinação entre o conhecimento científico e da experiência de mercado, entrega serviços personalizados para aumentar produtividade, engajamento, performance e bem-estar.Estudioso assíduo do comportamento humano, possui mais de 12 anos de experiência em gestão de pessoas e negócios, somados a uma significativa formação acadêmica. Atualmente, Márcio está cursando o Mestrado em Neuroscience for Business para trazer ainda mais inovação e resultados para seus clientes.

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