By Aga Costa
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La defnición del amor que practicamos en pareja forma parte de una visión común, y la visión es un elemento imprescindible para que una relación funcione.
Amar a alguien es Pensar en su Bien.
No el amor sostiene la relación, sino la relación sostiene el amor.
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Repensando el compromiso.
- ¿Estoy comprometido o comprometida con el presente de mi pareja o con su futuro y todo lo que pueda traer?
- ¿Qué tipo de compromiso busco y cuál me sirve más para crear la relación que deseo?
- Decir “te quiero” no es lo mismo que decir “estaré contigo hasta el final, te lo prometo”. ¿Hemos expresado claramente nuestra voluntad? ¿Hemos fantaseado o nos hemos comprometido?
- Somos pareja, ¿pero somos familia? Y no tenemos que tener niños para ser familia. Cada uno sigue teniendo su familia de origen, pero ¿podemos decir que ahora tenemos nuestro priopio núcleo familiar? Que mi pareja sea para mi COMO un familiar no es lo mismo que si mi pareja ES mi familiar más cercano.
- ¿Nuestro vinculo es el centrar, el prioritario? Los padres siguen siendo importantes, pero el centro de mi pequeña familia, el vínculo principal, ¿es el nuestro? ¿Es nuestra relación la prioritaria? ¿Somos el uno para el otro la persona número uno? ¿Qué puesto ocupa mi pareja y qué puesto ocupa mi familia de origen?
- ¿Deseamos y hasta fantaseamos con pasar la vida juntos o hemos tomado la decisión de pasar la vida juntos?
- ¿Nos hemos elegido como compañeros de vida o seguimos juntos y veremos cómo se desarrollan las cosas?
Son preguntas importantes que plantearnos para ver dónde estámos como pareja y hacia qué tipo de compromiso queremos ir.
Yo distingo 2 tipos de compromiso: con el presente y con el futuro. Los dos son legítimos. ¿Cuál de ellos te acerca más a la relación que quieres seguir construyendo?
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Música:
Cheery Monday Kevin MacLeod (incompetech.com)
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Según John Gottman, cada pareja necesita unas 6 horas semanales para cuidar de su relación:
1. DESPEDIDAS: Antes de salir por la mañana, preguntar qué va a hacer la pareja hoy, interesarnos por su día y despedirnos afectuosamente.
2 min. 5 días laborales
10 min. a la semana
2. REENCUENTROS: Abrazar y besar, por lo menos, durante 6 segundos a la pareja al volver a vernos. Tener una conversación de, al menos, 20 min. sobre cómo nos ha ido el día y cómo estamos. Escuchar atentamente.
20 min. 5 días laborales
1h40 min. a la semana
3. APRECIO Y ADMIRACIÓN: Expresar verbalmente aprecio y admiración. Es importante sentirnos valorados.
5 min. cada día
35 min. a la semana
4. AFECTO: Mostrar afecto con contacto físico: abrazos, besos, caricias antes de dormir.
5 min. cada día
35 min. a la semana
5. CITA SEMANAL: Agendar una cita con la pareja a la semana. Tiempo de "nosotros", sin interrupciones y a solas. Tiempo para fortalecer la amistad con preguntas abiertas y reconectar.
Exclusivo, relajante y romántico.
2h una vez a la semana
6. MANTENIMIENTO: Una reunión semanal para hablar de las preocupaciones, asuntos no resueltos, miedos, dificultades y áreas de mejora.
¿Dónde estamos y dónde queremos ir?
1h una vez a la semana
TOTAL: 6H SEMANALES
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Música: Cheery Monday Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Gary Chapman, el autor del libro Los 5 lenguajes del amor, afirma que hay 5 maneras de expresar y recibir amor:
- Palabras de afirmación.
- Contacto físico.
- Regalos.
- Actos de servicio.
- Tiempo de calidad.
Según Chapman, hablar con fluidez el lenguaje de amor de nuestra paraja es la clave del amor duradero.
¡Explora conmigo cada uno de esos lenguajes!
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Definir qué es el amor puede parecer obvio, ¿pero tal vez las cosas obvias son las que más deben ser repensadas?
Para mí el amor tiene dos componentes:
1. Racional.
2. Afectivo.
Los dos son imprescindibles para disfrutar de una relación duradera y satisfactoria.
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Muriendo no nos vamos a arrepentir de no haber pasado más tiempo trabajando, pero tal vez sí de no haber dedicado más tiempo a las personas más cercanas, de no haber amado al máximo, de no haber compartido más risas, de haber perdido tiempo peleando por tonterías, de no haber disfrutado de las miradas, de los abrazos, de las bromas…
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¿Qué es Tiempo de Calidad de Pareja?
- Es estar disponibles física y emocionalmente el uno para el otro.
- Es desconectar del móvil, del trabajo, de los hijos y todo lo demás y estar presentes aquí y ahora.
- Es tiempo exclusivo de pareja, es estar solos física y mentalmente.
El Tiempo de Calidad no es:
- 5 minutos antes de dormirnos cuando ya estamos agotados.
- Ver la tele juntos.
- Compartir el mismo espacio, pero no conectar a nivel emocional.
Los 2 Tipos de Tiempo de Calidad en Pareja:
1. Tiempo de Crecer.
2. Tiempo de disfrute y diversión.
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¿Qué es lo más íntimo en una relación de pareja? Muchas personas responderían que el sexo. Sin embargo, para mí lo más íntimo es mostrarme vulnerable y totalmente transparente ante el otro, con mis luces y con mis sombras.
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Todos (al menos en teoría) se casan enamorados. Sin embargo, después de varios años hay parejas que:
1. Se separan.
2. Aguantan.
3. Siguen juntas y son felices.
Para mantenerse en el grupo número 3 hay que tener una actitud "smart", es decir, una actitud inteligente que consiste en cuidar de la relación intencionalmente, aún cuando todo va bien. Las Parejas SMART tienen una mentalidad de crecimiento y son conscientes de que, si dejan de cuidar de su relación, en cualquier momento pueden cambiar de categoría.
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¿Sabes que es perpetuum mobile? ¿No? Es una máquina hipotética que, una vez puesta en marcha, sería capaz de continuar funcionando eternamente sin necesitar energía adicional.
¿Por qué te lo digo? Porque creo que muchas veces tratamos de la misma manera nuestras relaciones de pareja: una vez casados, parece que no tenemos que hacer ningún esfuerzo intencional para mantener la relación en marcha. Hay solo un problema, ¡perpetuum mobile no existe!
¿Cómo, en un mundo tan acelerado, cuidar de nuestra relación de pareja? ¿Cómo permanecer unidos y mantener un vínculo sano y fuerte?
Mientras otros expertos ayudan a reparar las relaciones, yo ayudo a mejorarlas y mantenerlas en buen estado. El podcast une mis conocimientos profesionales de consejería y terapia familiar con mi perspectiva personal de una esposa imperfecta y un ser humano en progreso.
Este podcast es para ti si:
- Quieres tener una relación duradera y satisfactoria.
- No quieres una relación mediocre.
- Tienes una mentalidad de crecimiento.
- Quieres aprender, mejorar y crecer.
¡Bienvenida! ¡Bienvenido! :)
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