Et si votre ventre gonflé était dû à un excès d'histamine ?

Dans cet épisode, on explore une piste encore trop rarement évoquée dans le cas des problèmes digestifs : la surcharge en histamine.

Cette molécule, que votre système immunitaire fabrique lui-même, mais qui est aussi libérée par votre microbiote et votre alimentation, peut être responsable d'un ventre gonflé chronique, de gaz, de douleurs intestinales, mais aussi de symptômes qu'on ne relie jamais à la digestion (fatigue, brouillard mental, réveils nocturnes).

On en avait déjà parlé avec Rosaria Nithart dans l'épisode 29, place aujourd'hui à un épisode entier sur le sujet.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Ce qu'est l'histamine et pourquoi elle peut s'accumuler dans votre corps✅ Les symptômes digestifs et extra-digestifs qui doivent vous mettre la puce à l'oreille✅ Comment savoir concrètement si l'histamine peut expliquer votre ventre gonflé✅ Les 4 étapes pour commencer à réguler une surcharge en histamine

📕 RESSOURCES

• Réservez votre appel gratuit de 30 minutes avec moi : https://tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuit

📖 CHAPITRES00:43 - Introduction : et si votre ventre gonflé était lié à l'histamine ?06:31 - Symptômes : allergiques, digestifs et extra-digestifs12:45 - Comment savoir si vous êtes concerné : les tests fonctionnels13:20 - Le test à privilégier : antihistaminique ou enzyme DAO15:19 - Étape 2 : rééquilibrer le microbiote, une approche personnalisée21:57 - Étape 3 : limiter les aliments riches en histamine23:48 - Étape 4 : soutenir le système immunitaire26:28 - Conclusion

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

🎧 29. SIBO : quand les bactéries prolifèrent au mauvais endroit - avec Rosaria Nithart

🎧 1. Pourquoi vous avez le ventre gonflé

🎧 25. Brûlures d'estomac, remontées acides : et si vous faisiez fausse route depuis le début ?

🎧 31. Trauma et digestion : la goutte de trop qui amplifie vos symptômes

👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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« Un complément alimentaire ne va jamais remplacer une base qui est solide. »

Fatigue, lourdeurs après les repas, chute de cheveux : dès qu'un symptôme apparaît, le réflexe est souvent le même, chercher LE complément qui va tout résoudre.

Dans cet épisode, je vous fais part de mon avis personnel et nuancé sur la vraie place des compléments alimentaires dans la santé digestive, entre ceux qui misent tout dessus et ceux qui les rejettent tant que la base n'est pas parfaite.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✅ Pourquoi un complément peut devenir un simple « pansement » sur un symptôme

✅ Pourquoi la base (alimentation, sommeil, stress...) reste non négociable, même si c'est le chemin le plus exigeant

✅ Pourquoi optimiser sa base à 100% est presque illusoire dans notre société actuelle

✅ Comment je me positionne entre deux extrêmes, sans dogme ni culpabilité

📕 RESSOURCES

• Recevoir la Digest'Letter tous les 15 jours : https://www.cecilecaron.com/#newsletter
• Réserver un appel gratuit de 30 minutes avec moi si vous souhaitez que l'on travaille ensemble sur l'optimisation de votre base et la recherche des causes profondes de vos problèmes digestifs : https://tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuit

📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction : le syndrome de la solution miracle

03:04 - Compléments alimentaires : ni miracle, ni inutile

05:14 - Le complément comme pansement (l'image du voyant d'alerte)

13:54 - La base : le socle non négociable de la santé

18:07 - Pourquoi notre société ne facilite pas cette base

28:33 - Le rôle clé des mitochondries dans le cercle vicieux

31:42 - Prendre son temps, sans culpabiliser

37:07 - Les précautions à connaître avant de se complémenter

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

🎧 27. Vous n'avez pas besoin de plus de volonté : changez votre environnement

🎧 24. Arrêtez de manger parfaitement

👩🏻 QUI SUIS-JE ?

Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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💬 Partagez avec quelqu'un qui se rue toujours sur les compléments avant de se poser les bonnes questions

Vous vous étiez dit un seul carreau de chocolat. Vous avez fini la tablette.

Cette situation, beaucoup de personnes la vivent, et elle s'accompagne presque toujours du même jugement intérieur : « je suis faible, je n'y arrive pas, je manque de volonté. »

Dans cet épisode, je vous propose de laisser cette croyance de côté. Les compulsions sucrées ne sont pas une question de discipline, ce sont des signaux que votre corps vous envoie.

On explore ensemble 8 causes profondes, physiologiques et nerveuses, qui peuvent expliquer ces envies de sucre parfois obsédantes, pour comprendre ce qui se passe réellement plutôt que de se juger.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Pourquoi la volonté seule ne suffit pas à arrêter les compulsions sucrées✅ Le rôle du petit-déjeuner, de la glycémie et du microbiote dans vos envies de sucre✅ Le lien entre système nerveux, sommeil, hydratation et appétit pour le sucre✅ Un exemple concret d'accompagnement, avec des résultats en 3 mois

📕 RESSOURCES

• Fiche téléchargeable : les 8 causes des compulsions sucrées + une action concrète pour chacune : https://cecilecaron.systeme.io/fiche-8causes-compulsions-sucrees?utm_source=podcast&utm_medium=description&utm_campaign=ep35-compulsions
• Programme Fresh Start, pour apprendre à composer une assiette qui vous nourrit vraiment : https://cecilecaron.com/fresh-start/?utm_source=podcast&utm_medium=description&utm_campaign=ep35-compulsions
• E-book « Petit Déjeuner ENERGY » : https://cecilecaron.com/telechargement-ebook/⁠?utm_source=podcast&utm_medium=description&utm_campaign=ep35-compulsions
• Applications Cronometer et Lifesum pour vérifier que votre alimentation actuelle est suffisamment nourrissante.

📖 CHAPITRES00:43 — Introduction : les compulsions sucrées, une problématique fréquente04:22 — Non, la volonté n'a rien à voir là-dedans07:25 — Travailler sur les deux plans, émotionnel et physiologique11:43 — Parenthèse : sortir de la pensée tout-ou-rien15:51 — Causes 1 et 2 : calories et macronutriments insuffisants20:35 — Cause 3 : le petit-déjeuner, la clé pour stabiliser l'énergie25:39 — Causes 4 et 5 : glycémie instable et microbiote déséquilibré28:57 — Cause 6 : le système nerveux et le stress33:40 — Causes 7 et 8, témoignage client et conclusion

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 24. Arrêtez de manger parfaitement🎧 28. Alimentation émotionnelle : vous êtes peut-être concerné(e) sans le savoir - avec Julie Rogeon🎧 17. Pourquoi vous mangez trop de sucre sans le savoir

👩🏻 QUI SUIS-JE ?
Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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Je crois qu'on banalise encore trop la douleur des règles des femmes. Non, ce n'est pas normal.

Dans cet épisode, je vous parle d'un sujet essentiel et pourtant trop peu exploré quand on a des troubles digestifs : le lien entre les hormones sexuelles féminines et la digestion.

Je vous partage 7 signes qui peuvent indiquer un déséquilibre hormonal, et une grille d'observation simple pour mieux comprendre votre propre cycle, au-delà des seules règles.

Dans cet épisode, vous découvrirez :
✅ Comment les œstrogènes et la progestérone influencent votre motilité intestinale, votre perméabilité et votre microbiote✅ Pourquoi des règles régulières ne garantissent pas un équilibre hormonal✅ 7 signes concrets à observer pour repérer un déséquilibre hormonal✅ Pourquoi la douleur pendant les règles n'est pas quelque chose à minimiser

📕 RESSOURCES

• Application de suivi de cycle Clue (gratuite) : https://helloclue.com/fr

📖 CHAPITRES00:00 - Douleurs de règles : quand consulter01:57 - Hormones et digestion05:33 - Le cycle comme indicateur de santé06:18 - Hormones, transit et microbiote10:25 - Observer son cycle13:20 - Suivre les règles et l'ovulation19:37 - Signes de déséquilibre hormonal22:06 - Douleurs de règles : un signal d'alerte25:52 - Stress, cycle et digestion29:20 - Conclusion : mieux écouter son cycle

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 29. SIBO : quand les bactéries prolifèrent au mauvais endroit - avec Rosaria Nithart (dans lequel nous abordons l'histamine)

👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute💬 Partagez avec une femme de votre entourage qui pense que ses douleurs de règles sont normales

« C'est forcément mon alimentation. » C'est la première pensée qu'on a quand on a des problèmes digestifs. Et si ce n'était pas (toujours) le cas ?

Dans cet épisode, on démonte cette croyance qui maintient beaucoup de personnes dans l'errance : penser que tout vient de l'assiette, au risque de restreindre de plus en plus son alimentation sans jamais vraiment se sentir mieux.

Je vous propose une méthode concrète pour identifier si vos problèmes digestifs viennent plutôt de ce que vous mangez, ou plutôt d'un dysfonctionnement de votre système digestif.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Pourquoi croire que « tout vient de l'assiette » peut vous enfermer dans une alimentation de plus en plus restrictive✅ Les 4 signes qui indiquent que votre alimentation a encore besoin d'être optimisée✅ Les 5 signes qui indiquent que vos problèmes digestifs sont plutôt fonctionnels (hormones, stress, système nerveux...)✅ Le lien, confirmé par la science, entre hypersensibilité viscérale et régulation du système nerveux

📕 RESSOURCES

• Le programme Fresh Start (saison été) : https://www.cecilecaron.com/fresh-start/
• Sadowski et al. (2021), méta-analyse sur la variabilité de la fréquence cardiaque dans le syndrome de l'intestin irritable : https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33346998/

📖 CHAPITRES
00:43 Introduction : la croyance n°1 sur les problèmes digestifs

02:06 Le piège de la restriction et de l'hyper-contrôle alimentaire

05:31 L'alimentation compte, mais elle ne fait pas tout

08:50 Cas n°1 : quand ça vient plutôt de votre alimentation

21:26 Cas n°2 : quand ça vient plutôt d'un problème fonctionnel

23:37 Cycles hormonaux et digestion

26:37 Stress, système nerveux et hypersensibilité viscérale

30:58 Les signes d'un problème systémique, et conclusion

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧 4. Tout ne se joue pas dans l'assiette : https://open.spotify.com/episode/5lOnN57NEmbLBUgBK4i60q?si=Lf8Ze95kR12R6kJk5AMkmA🎧 24. Arrêtez de manger parfaitement : https://open.spotify.com/episode/2sdIlGZg42BmOHv8F6Hwdz?si=3gXwB_pFTNKsb-XULhTucg🎧 31. Trauma et digestion : la goutte de trop qui amplifie vos symptômes : https://open.spotify.com/episode/6pmD55dTu8xkwKh8mhgVws?si=Z1mAkyECQ3mcG-xf9C4JoA

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Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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Le système nerveux joue un rôle central dans la digestion. Et il existe une porte d'entrée vers ce système nerveux qu'on aborde rarement : le mouvement libre et la danse.

Dans cet épisode, je reçois Élodie Leclercq, libératrice du mouvement, autrice, formatrice et danseuse libre. Elle a créé deux méthodes, FlowNergy® et Bloom Dance®, qui permettent de bouger autrement : par la voie somatique, sans recherche de performance, pour libérer les tensions physiques et émotionnelles stockées dans le corps.

On parle aussi d'un sujet qui me tient à cœur : pourquoi les injonctions dans la santé peuvent maintenir le système nerveux en état d'alerte, et donc aggraver les troubles digestifs.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Pourquoi le mouvement active directement le péristaltisme et soutient votre transit✅ La différence entre le sport codifié et le mouvement libre, au niveau du système nerveux✅ Ce qu'est la voie somatique et comment le corps libère ce que les mots ne disent pas✅ Pourquoi les injonctions dans la santé sont souvent contre-productives pour votre digestion

📕 RESSOURCES

• Vidéo d'Élodie « Flow pour libérer le stress et les tensions » : https://www.youtube.com/watch?v=if7wMSrIu7E
• Vidéo « Flow pour hydrater les fascias » : https://www.youtube.com/watch?v=acbNyuDmOp0
• Wild Body Studio (7 jours d'essai gratuit) : https://www.thewildbody.com/studio
• S'abonner à la Digest'Letter : https://www.cecilecaron.com/#newsletter
• Faire le quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://www.cecilecaron.com/quiz/

📖 CHAPITRES
00:00 Introduction et présentation d'Élodie Leclercq

04:08 Parcours d'Élodie : de la danse classique au mouvement libre

09:24 « Libératrice du mouvement » : ce que ca veut vraiment dire

12:07 Sport vs mouvement libre : deux intentions, deux effets

16:58 Pourquoi le mouvement soutient la digestion et le système nerveux

19:28 Emotions, mémoires du corps et troubles digestifs chroniques

28:40 La voie somatique : quand le corps sait mieux que la tête

37:39 FlowNergy et Bloom Dance : les méthodes d'Élodie

46:15 Explorer les limites et la flexibilité

01:08:06 Injonctions dans la santé : pourquoi elles aggravent les choses

01:25:54 Par ou commencer et comment retrouver Élodie

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧 11. Syndrome de l'intestin irritable : de l'étiquette aux vraies causes : https://open.spotify.com/episode/32J20wYmwW6QRxuMdbSOfj?si=LB1-vgTrS9-pNCugNdER7w

🎧 14. Vous faites « tout comme il faut », mais ça ne va toujours pas ? : https://open.spotify.com/episode/1vVPM3eNZHdSnMxTKIc6AJ?si=jWra2A-tS7K1MkID_zWEDQ

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Vous mangez la même chose à quelques jours d'intervalle. Un jour ça passe, le lendemain non. Et vous vous dites que votre corps est imprévisible. Vous n'y comprenez plus rien.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre corps suit en réalité une logique très précise, qui ne dépend pas seulement de votre assiette.

Je vous parle d'une notion essentielle en santé que j'utilise beaucoup dans ma pratique : la capacité. Imaginez que chacun avance dans la vie avec un seau, plus ou moins grand, qui se remplit chaque jour. Quand il déborde, les symptômes apparaissent. Et la bonne nouvelle, c'est qu'un seau, ça se vide, et ça s'agrandit.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Pourquoi le même repas passe un jour et pas le lendemain✅ Ce qui détermine la taille de votre seau (et pourquoi on ne part pas tous égaux)✅ Ce qui remplit votre seau au quotidien, bien au-delà de l'alimentation✅ Les deux leviers pour retrouver l'équilibre

📕 RESSOURCES

• Quiz gratuit : Quel est le véritable coupable de vos gaz et ballonnements ? https://www.cecilecaron.com/quiz/
• Étude UCLA 2024 sur les expériences difficiles dans l'enfance et le syndrome de l'intestin irritable : https://doi.org/10.1016/j.cgh.2024.05.041
• Étude complémentaire (traumas d'enfance et SII) : https://doi.org/10.1111/nmo.70148

📖 CHAPITRES
00:00 Pourquoi votre corps semble imprévisible

00:42 La notion de capacité : l'image du seau

05:16 Le seuil de tolérance (l'exemple de l'histamine)

08:14 Expériences de vie et digestion : ce que dit la science

10:19 La résilience n'est pas l'absence de réaction

12:23 Apprendre à lire les signaux de son corps

13:23 Vider le seau et agrandir sa capacité, en parallèle

15:52 Votre corps n'est pas cassé

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 2. Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement) 🎧 4. Tout ne se joue pas dans l'assiette🎧 11. Syndrome de l'intestin irritable : de l'étiquette aux vraies causes

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Ces conseils ne remplacent pas l'avis d'un médecin. Consultez toujours un professionnel de santé pour un diagnostic et un suivi médical.

« Vous avez tout essayé. Votre alimentation est irréprochable. Et pourtant, les symptômes persistent. »

Et si une cause importante n'avait tout simplement jamais été cherchée ?

Dans cet épisode, on explore les parasites intestinaux, une piste encore trop peu considérée en Europe dans les troubles digestifs chroniques, non pas parce qu'elle est rare, mais parce que les outils de détection classiques sont insuffisants.

Certaines études estiment que 30 à 40 % de la population européenne pourrait être porteuse de certains parasites intestinaux, sans forcément le savoir.

Cela ne veut pas dire que tout le monde doit être traité, mais que cette piste mérite d'être explorée avec nuance, intelligence et sans alarmisme.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✅ La différence entre helminthes (vers) et protozoaires, et pourquoi ça change tout pour la détection et la prise en charge

✅ Les symptômes qui peuvent évoquer une parasitose : digestifs, mais aussi fatigue, démangeaisons, brouillard mental

✅ Pourquoi un test négatif ne signifie pas l'absence de parasites

✅ Les nouvelles analyses PCR qui permettent enfin de détecter ce que la microscopie classique rate

✅ Comment adapter la prise en charge au type de parasite et pourquoi le Fluvermal seul ne suffit pas toujours

📕 RESSOURCES

• S'abonner à la Digest'Letter (1 mail tous les 15 jours - vous pouvez vous désabonner à tout moment) : https://www.cecilecaron.com/#newsletter
• D'autres déséquilibres peuvent être à l'origine de vos ballonnements et gaz. Ce quiz gratuit vous aide à y voir plus clair : https://www.cecilecaron.com/quiz/
• Limites de la microscopie - Robertson et al. (2017) - DOI : 10.3390/tropicalmed204006215x plus de cas détectés par PCR que par microscopie

• Limites de la microscopie - Wammes et al. (2023) : DOI : 10.3389/fpara.2023.1277372Presque un cas sur deux détecté par PCR était invisible à la microscopie classique
• Blastocystis en Europe - Paulos et al. (2018, Zoonoses and Public Health) : 35,2 % de porteurs dans la population générale en Espagne du Nord

📖 CHAPITRES

00:00 Les parasites intestinaux : une piste sous-estimée

06:59 Helminthes et protozoaires : les deux grandes familles

13:12 Symptômes évocateurs et facteurs de risque

16:04 Pourquoi les tests classiques passent à côté

19:20 Comment explorer et prendre en charge cette piste

22:01 Ce qu'il faut retenir

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

🎧 Épisode 29 - SIBO : quand les bactéries prolifèrent au mauvais endroit🎧 Épisode 11 - Syndrome de l'intestin irritable : de l'étiquette aux vraies causes

👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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Vous modifiez votre alimentation depuis des mois (sans gluten, sans lactose, sans FODMAP) et votre ventre gonfle quand même ?

Et si le problème ne venait pas de ce que vous mangez, mais de là où ça se passe ?

Dans cet épisode, j'accueille Rosaria Nithart, naturopathe australienne spécialisée dans les troubles digestifs et le SIBO, pionnière de la formation SIBO pour les professionnels de santé en France.

Ensemble, nous explorons cette condition encore méconnue qui touche bien plus de personnes qu'on ne le croit et qui est souvent confondue avec le syndrome du côlon irritable ou de simples intolérances alimentaires.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✅ Ce qu'est le SIBO et pourquoi l'intestin grêle n'est pas fait pour accueillir autant de bactéries

✅ Les 3 types de SIBO (hydrogène, méthane, hydrogène sulfureux) et leurs symptômes spécifiques

✅ Comment faire le test respiratoire en France, avec ou sans ordonnance

✅ Pourquoi le régime low-FODMAP seul ne résout rien et peut même aggraver les choses

✅ Le lien entre SIBO, histamine et symptômes systémiques (fatigue, brouillard mental, migraines)

📕 RESSOURCES

• Guide Gratuit offert par Rosaria : Et si c'était un SIBO? : https://swiy.co/guide-gratuit_yt
• Site internet de Rosaria : https://www.rosarianithart.com
• YouTube : https://www.youtube.com/@ExpertSIBO
• Instagram : https://www.instagram.com/rosarianithartnaturopathe/
• Formation SIBO pour professionnels : https://www.rosarianithart.com/formation-expert-sibo
• Test respiratoire SIBO (à domicile) : SIBO Lab — https://www.sibolab.de
• Université de Monash (régime low-FODMAP) : https://www.monashfodmap.com
• Quiz "Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ?" : https://cecilecaron.com/quiz/

📖 CHAPITRES00:00 Introduction : vos ballonnements ne viennent peut-être pas de votre assiette

02:43 Présentation de Rosaria Nithart, naturopathe spécialiste du SIBO

06:43 Qu'est-ce que le SIBO ? La métaphore du restaurant Michelin

11:47 Les causes du SIBO : le lave-vaisselle qui ne nettoie plus

17:54 Les 3 types de SIBO et leurs symptômes spécifiques

31:47 Le test respiratoire : comment l'obtenir en France

37:28 S'attaquer au SIBO : pourquoi l'approche globale est indispensable

45:25 Le piège du régime low-FODMAP

58:52 Probiotiques ciblés, histamine et message d'espoir

01:00:56 Histamine et ses impacts sur la santé

01:12:06 Approche holistique du SIBO et de ses symptômes

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

🎧 Épisode 11 : Syndrome de l'intestin irritable : de l'étiquette aux vraies causes

🎧 Épisode 4 : Tout ne se joue pas dans l'assiette👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs.🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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⚠️ Ces informations ne remplacent pas l'avis d'un médecin. Consultez toujours un professionnel de santé pour un suivi adapté à votre situation.

« La volonté n'a rien à voir là dedans. Les personnes qui souffrent de leur rapport à l'alimentation sont en général extrêmement volontaires. »

Vous mangez émotionnellement sans le savoir ?

C'est peut-être plus fréquent qu'on ne le croit. Dans cet épisode, je reçois Julie Rogeon, psychopraticienne spécialisée en alimentation émotionnelle, auprès de qui je me suis moi-même formée.

Ensemble, on explore ces petits déséquilibres du quotidien qui relèvent de l'alimentation émotionnelle et que beaucoup de personnes vivent sans avoir de mot pour les décrire. Perfectionnisme alimentaire, culpabilité, mécanisme « foutu pour foutu », lien avec les troubles digestifs... Cet épisode s'adresse à celles et ceux qui font tout bien, et qui culpabilisent encore.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✅ Ce qu'est vraiment l'alimentation émotionnelle, au-delà des TCA diagnostiqués, et pourquoi ce n'est pas un manque de volonté

✅ Comment les troubles digestifs peuvent progressivement biaiser le rapport à la nourriture et créer de la peur autour de l'alimentation

✅ Le perfectionnisme alimentaire et les idéaux exigeants : d'où ça vient, comment ça s'installe, et pourquoi ça épuise

✅ Le mécanisme "foutu pour foutu" : ce qui se passe psychologiquement et des pistes pour en sortir

✅ Les premiers pas concrets pour observer ses comportements et réintroduire de la douceur, sans tout bouleverser d'un coup

📕 RESSOURCES

• Le défi des 30 végétaux (mentionné en fin d'épisode) : https://cecilecaron.systeme.io/defi-30-vegetaux

• Ressource offerte par Julie « Cartographie et contextualisation de l'alimentation émotionnelle » : https://julierogeon.podia.com/cartographie-et-contextualisation-de-l-alimentation-emotionnelle-i-julie-rogeon

• Instagram de Julie : @julie_rogeon

• Formation dispensée par Julie « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » : https://www.julierogeon.com/75-formation.html

📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction : alimentation émotionnelle, au-delà des TCA diagnostiqués

01:59 - Julie Rogeon : parcours et spécialisation

03:08 - Alimentation émotionnelle : définition et mécanismes (fonctionnel vs souffrant)

14:52 - Intéroception : reconnaître ses émotions et les différents types de faim

22:42 - Quand les troubles digestifs biaisent le rapport à la nourriture

27:07 - Réapprendre le plaisir alimentaire (et comprendre les ultra-transformés)

36:51 - Perfectionnisme alimentaire, idéaux exigeants et culpabilité

43:25 - Régimes restrictifs : quand la privation crée la souffrance

47:01 - Le mécanisme "foutu pour foutu" : décrypter et sortir du cycle

54:27 - Éducation alimentaire : comment notre histoire façonne notre rapport à la nourriture

01:02:36 - Premiers pas concrets : observer, comprendre, ajouter (jamais retirer)

01:11:31 - Le baromètre de la souffrance et les ressources de Julie

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

🎧 Épisode 20 d'Encas de Tracas - Intestin & alimentation émotionnelle : qui commande ? - Invitée : Cécile Caron https://open.spotify.com/episode/5o3EpSIzUsp2lGTv8sekvK

🎧 Épisode 2 de Parlons Digestion : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement) https://creators.spotify.com/pod/profile/parlons-digestion/episodes/2--Comment-vos-problmes-digestifs-amplifient-votre-anxit-et-inversement-e2ukp18

👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com🎙️SOUTENEZ LE PODCAST

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