Nutrition et bipolarité : manger mieux sans se déséquilibrer

Dans cet épisode de Paroles de Bipolaire, on explore un sujet aussi sensible que crucial :
👉 l’impact réel de l’alimentation sur la bipolarité.

Sucre, aliments ultra-transformés, inflammation, régimes populaires (dont le cétogène)…
On démêle le vrai du faux, sans promesse miracle et avec beaucoup de prudence.

Au programme :

• Pourquoi certains aliments peuvent aggraver l’humeur

• Ce que dit la science (et ce qu’elle ne dit pas)

• Les bénéfices possibles mais aussi les risques des régimes stricts

• L’importance du long terme, du sommeil et de l’équilibre global

Un épisode pour mieux comprendre, pas pour culpabiliser.

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Peut-on travailler quand on est bipolaire ? Et surtout : peut-on tenir dans la durée sans se cramer ?
Dans cet épisode de Parole de Bipolaire, on parle concrètement du travail avec une bipolarité : performance, masque, épuisement, stress, sommeil, limites, arrêts de travail, RQTH et aménagements.

On partage une approche pragmatique :
👉 oui, on peut travailler, mais ça demande de se connaître, d’anticiper, et de poser des règles non négociables — surtout sur le sommeil et le stress.

🎧 Au programme :

• Les déclencheurs pro à surveiller (stress + sommeil)

• Comment adapter son travail sans forcément tout révéler

• Pourquoi l’arrêt de travail peut aider… ou aggraver (selon comment on l’utilise)

• Parler de sa bipolarité au travail : outil puissant, pas solution miracle

• 10 questions concrètes pour mieux se repérer et agir

🔗 Ressources : hopestage.com
🧩 Outil “Self Safe Talk” : https://www.hopestage.com/safe-talk

L'association Colina : https://colina-asso.org/

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Faut-il parler de sa bipolarité au travail… ou se taire pour protéger sa carrière ?

Dans cet épisode de Parole de Bipolaire, on aborde un sujet aussi courant que tabou : annoncer (ou non) sa bipolarité en entreprise. Peur d’être stigmatisé, risque de discrimination “indirecte”, timing, choix de la bonne personne… On met tout à plat, avec une approche très concrète.

Avec Julien, on parle notamment de :

• ce que dit la loi : aucune obligation de le dire

• à qui en parler (manager, RH, médecine du travail)

• quand en parler (et quand éviter, ex : période d’essai)

• la RQTH : pourquoi la demander, comment l’utiliser… ou pas

• comment présenter les choses sans se mettre en danger : parler de fonctionnement + solutions

• les erreurs à éviter (se victimiser, en parler au mauvais cercle, confondre “excuse” et “aménagement”)

• stabilité et travail : stress, sommeil, rythme, limites personnelles

🎧 Un épisode pour t’aider à prendre une décision plus sereine, adaptée à ton contexte, et à protéger ta stabilité sans renoncer à ton avenir pro.

Evaluer si tu peux parler de ta bipolarité à ton travail : https://www.hopestage.com/safe-talk

🔗 Ressources HopeStage (psychoéducation & communauté) : www.hopestage.com

📩 Nous écrire / nous rejoindre : https://www.helloasso.com/associations/les-etapes-de-l-espoir/adhesions/adhesion-des-membres

Aujourd’hui, on accueille Jérôme Durand, ingénieur, ancien du ministère de l’Intérieur, avec une carrière au plus près de la police judiciaire (stupéfiants, crime organisé, antiterrorisme).

Diagnostiqué bipolaire de type 2 à 52 ans, Jérôme partage un témoignage rare : l’errance diagnostique, les traitements inadaptés, la bascule grâce à un médecin attentif… puis l’apaisement quand le traitement est enfin le bon.

On échange sur le diagnostic comme soulagement, l’importance de ne pas rester seul, de ne pas s’auto-stigmatiser, et de construire son propre système (soins, hygiène de vie, rythme, entourage, travail).

📘 Le livre de Jérôme : Bipolarité Inside — Le parcours d’un ingénieur vu de l’intérieur : https://www.editions-maia.com/livre/bipolarite-inside-le-parcours-dun-ingenieur-vu-de-linterieur-jerome-durand-9791042520519/

🌿 Ressources / psychoéducation : hopestage.com

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🧠 Info santé : cet épisode est un témoignage et ne remplace pas un avis médical.

Chapitres :
— Diagnostic tardif et errance diagnostique
— Le déclic (test MDQ) et la rencontre du bon spécialiste
— Traitement, stabilisation, effets secondaires
— Travail, pression, parler à ses proches / au travail
— Message à ceux qui viennent d’être diagnostiqués
— Conclusion & ressources

Le doute n’est jamais anodin quand on vit avec une bipolarité.

Dans cet épisode, on explore ces moments de flottement intérieur qui peuvent annoncer une phase dépressive : peur, perte de repères, isolement, procrastination, comportements d’évitement.

On partage :

• nos expériences personnelles,

• les signaux d’alerte à repérer,

• l’impact du stress et de l’incertitude,

• et surtout des pistes concrètes pour reprendre pied avant que la spirale ne s’installe.

Un épisode destiné à celles et ceux qui doutent, qui ont peur de rechuter, ou qui veulent mieux comprendre leur fonctionnement.

✨Tu veux aller plus loin ? Nous avons créé, en collaboration avec des psychologues et des psychiatres, une formation entièrement gratuite qui te permettra de savoir tout ce dont tu as besoin sur la bipolarité. ça se passe par ici : https://www.hopestage.com/start

Travailler quand on est bipolaire, est-ce possible… et comment le faire sans exploser en plein vol ?
Dans cet épisode, nous ouvrons un sujet central dans le rétablissement : la place du travail dans l’équilibre, la gestion du stress, les routines, la question de la RQTH, et surtout : doit-on en parler à son employeur ou non ?

Nous abordons :

🔹 Pourquoi travailler joue un rôle essentiel dans la stabilité
🔹 Comment gérer le stress quand on est bipolaire
🔹 Quand et comment demander la RQTH
🔹 Faut-il parler de sa bipolarité à son employeur ou à ses collègues ?
🔹 Que faire en cas de début de phase dépressive ou hypomaniaque au travail
🔹 Les risques des métiers de nuit et des environnements trop stressants
🔹 Les alternatives au travail classique : ESAT, bénévolat, projets personnels
🔹 Comment éviter les rechutes professionnelles
🔹 Pourquoi le travail peut être… un pilier du rétablissement

Un échange sans filtre, concret.
👉 Partage cet épisode si tu penses qu’il peut aider quelqu’un.

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Comment annoncer sa bipolarité quand on commence à avoir des rendez-vous ? Comment construire un couple stable malgré les hauts et les bas émotionnels ? Et comment éviter que la relation devienne un facteur d’instabilité ?

Dans cet épisode, avec Julien Duplouy, on ouvrent un sujet essentiel : l’amour quand on est bipolaire.
On parle de courage, d’honnêteté, de communication radicale et de prévention : comment anticiper les phases, comment aider son/sa partenaire… et comment se protéger soi-même.

🔹 Au programme

• Quand annoncer sa bipolarité à quelqu’un qu’on rencontre

• Comment en parler sans se dévaloriser

• Pourquoi la communication est le pilier n°1

• Le rôle clé de la stabilité personnelle dans la stabilité du couple

• Comment soutenir un partenaire en phase dépressive ou up

• Comment éviter les décisions trop impulsives en couple

• Le couple comme source de stabilité (et pas l’inverse)

🔹 Ressources utiles

📘 Plan d’action anti-UP (épisode manie / hypomanie)
➡️ https://form.hopestage.com/actionup

📘 Plan d’action anti-dépression (prévenir & stopper la chute)
➡️ https://form.hopestage.com/actiondepression

Dans cet épisode de "Parole de Bipolaire" 🎙️, nous avons l'immense privilège de recevoir le docteur Léonard Lorimi 🩺, psychiatre et cofondateur de NeuroSteam, pour un échange éclairant sur les parcours de soins en santé mentale. Fort de son expérience en pédopsychiatrie et en psychiatrie adulte, le Dr Laurimi nous aide à nous repérer dans les différentes structures de soins, notamment les hôpitaux de jour. 

Ensemble, nous décryptons le rôle et le fonctionnement de l'hôpital de jour 🏥, une étape clé pour retrouver autonomie et stabilité après une crise. Le Dr Laurimi partage des conseils pratiques et concrets pour savoir quand se rendre aux urgences, comment préparer un séjour en structure de jour et l'importance de la parole pour briser les tabous autour de la maladie 🧠. Il insiste sur le rôle essentiel des proches et sur la nécessité de déstigmatiser le langage autour de la santé mentale.

Cet épisode est un véritable guide pour toute personne concernée par la bipolarité qui se sent perdue face au système de santé 🧭. Le Dr Laurimi nous offre une vision à la fois humaine et organisationnelle des soins, soulignant que le dialogue avec l'équipe soignante est fondamental pour un parcours de rétablissement réussi 🌱.

Je t'invite à écouter cet échange riche et bienveillant pour mieux comprendre les options de soins disponibles et devenir acteur de ton propre parcours ✨.

Pour accéder au site de l'UNAMAF : https://www.unafam.org

et aussi : https://litdhospi.fr

Dans cet épisode de "Parole de Bipolaire" 🎧, nous avons le plaisir d'accueillir Philippe Louiset, kinésithérapeute reconverti en micronutritionniste 🥗, pour explorer le monde fascinant du microbiote intestinal. Philippe nous emmène dans un voyage au cœur de notre "deuxième cerveau" pour nous révéler comment cet écosystème vivant influence profondément notre santé physique et mentale 🤔.

Ensemble, nous décodons le lien puissant entre l'intestin et le cerveau. Nous découvrons comment un microbiote déséquilibré peut jouer un rôle dans la fatigue, l'anxiété ou la dépression et quels signes simples, comme les ballonnements ou les migraines, doivent nous alerter. Philippe partage des insights précieux sur les ennemis de notre microbiote, tels que le stress chronique et les aliments ultra-transformés, mais surtout, il nous donne des clés concrètes pour en prendre soin 🙌.

Cet épisode est une véritable mine d'or pour quiconque souhaite améliorer son bien-être par des actions simples et efficaces 🌟. Philippe nous offre un regard éclairé sur des leviers souvent sous-estimés comme l'hydratation, le sommeil et l'alimentation brute , tout en abordant l'utilisation judicieuse de compléments comme les probiotiques et les oméga-3.

Je t'invite à écouter cet échange passionnant pour découvrir comment prendre soin de ton ventre peut transformer ton quotidien et devenir un pilier de ton rétablissement, surtout quand on vit avec un trouble de l'humeur 🌐.

Pour prendre rdv avec Philippe : https://micronutrition-compiegne.fr/

L'échelle de Bristol : https://www.google.com/search?q=echelle+de+bristol&sca_esv=5a0b0002ac97e0bf&sxsrf=ADLYWIKGh7Fscu-Sx4mW4PBGVOlwD_ycyg:1728919625782&udm=2&source=iu&ictx=1&vet=1&fir=vXMGbS6ir8k7dM%2CBPk75wBW2vzktM%2C%2Fm%2F099x3l%3B6Qj1PU3tOYtpUM%2C-Ftf4Fi6Bij4KM%2C_%3BRaqQTKTA8GWAQM%2Cidd0bje39cY-yM%2C_%3B7nAWz3GLnC0UGM%2ChMNJA5twm-jMWM%2C_%3BCLolFMWxDTjkJM%2CnAHwsNZWb4LUZM%2C_%3BodlbVSQrwGwfyM%2CAlc9YyHgl1yIiM%2C_%3BUdO_WfT3IvY5iM%2CJLmDEU7IvN5UvM%2C_&usg=AI4_-kTnJcaIJ6KqnBQx-hGNvE1WL3ug9g&sa=X&sqi=2&ved=2ahUKEwii-o7Bl46JAxVmV6QEHYeOAe0Q_B16BAg1EAE

Dans cet épisode de "Parole de Bipolaire" 🎙️, nous avons l'immense privilège de recevoir Léa, une aventurière et conférencière inspirante, qui œuvre à déstigmatiser la bipolarité et les maladies psychiques en général. Léa partage son expérience unique en tant qu'aventurière bipolaire, réalisant des exploits comme l'alpinisme en très haute montagne et la plongée en apnée, défiant ainsi les idées reçues sur la gestion de la bipolarité.

Ensemble, nous explorons comment Léa a dû adapter son traitement pour concilier sa maladie avec ses aventures extrêmes, notamment en trouvant des alternatives au lithium. Elle nous plonge dans son travail intensif de thérapie cognitivo-comportementale pour comprendre ses propres signaux d'alerte et gérer ses hauts et ses bas. Léa souligne l'importance cruciale de la connaissance de soi et de l'acceptation de la maladie pour pouvoir vivre une vie d'aventure épanouissante.

Cet épisode est une véritable source d'inspiration pour tous ceux qui souhaitent transformer leur maladie en une force. Léa partage sa philosophie selon laquelle "dans chaque épine, il y a un diamant" , expliquant comment la bipolarité lui a conféré une résilience exceptionnelle et une connaissance d'elle-même bien plus profonde que la moyenne. Elle aborde également la communication avec l'entourage, l'utilisation d'un "journal de l'humeur" pour exprimer son état sur une échelle de 1 à 10, et l'importance de routines saines comme le sommeil et la méditation.

Je t'invite à écouter cet échange profond pour découvrir comment l'acceptation de la bipolarité et un travail acharné sur soi peuvent mener à une vie riche et authentique, refusant les phases "up" pour construire des bases solides sur le long terme. Léa nous offre un regard éclairé sur les pratiques actuelles et les innovations à venir, tout en soulignant l'importance de l'engagement personnel dans le processus de rétablissement.

Timeline de l'épisode : 

00:00 - Introduction et présentation de Léa, aventurière bipolaire 

00:47 - Changer le regard sur la bipolarité 

01:14 - Gérer la bipolarité pour vivre des aventures : un défi surmonté 

02:19 - Traitement et thérapie : les clés de la stabilité

 02:43 - La résilience et la connaissance de soi comme diamants de la bipolarité 

03:32 - Gérer l'invisible : la communication de la dépression 07:49 - Le "journal de l'humeur" et la communication avec les proches 

13:07 - Gérer les phases "up" et "down" : le rôle du traitement et de l'auto-observation 

15:42 - L'importance des outils et des routines : méditation et sommeil 1

6:41 - Apprendre à se connaître et à accepter ses limites 

16:59 - Refuser les phases "up" pour construire une vie solide 19:10 - La différence comme force : une hypersensibilité et une empathie accrues 

21:49 - Créer sa vie sur mesure : environnement, nature et cohabitation 

24:49 - Le parcours de diagnostic : un chemin long et libérateur 31:01 - L'importance de la psychothérapie : séances régulières et compréhension de l'environnement 

39:27 - Si j'avais une baguette magique : l'accès aux psychiatres 

Écoute cet épisode captivant et enrichis ta vision de la psychiatrie moderne! 🎧 🎁 Obtenir les formations offertes pour mieux vivre ta bipolarité grâce à HopeStage : https://formation.hopestage.com/