🎉 À l'occasion des 4 000 écoutes mensuelles du podcast (youhouuuu), je change les règles !

Qui a dit qu'il fallait attendre le mercredi pour écouter un nouvel épisode ?

Aujourd'hui, je te partage une métaphore ultra puissante que ma psy m'a racontée : l'histoire des deux cours d'eau. 💦

Je te promets que tu vas vite comprendre où je veux en venir.

À travers cette histoire, on met des mots (mais surtout une image) sur le fonctionnement de l'anxiété. Et parfois, une simple image peut complètement changer notre façon de voir les choses.

Alors si toi aussi tu as parfois l'impression de revenir à la case départ, cet épisode est pour toi.

Bonne écoute et laisse-toi porter (comme l'eau finalement).

⭐ Si le podcast t'aide, n'hésite pas à t'abonner et à lui laisser 5 étoiles : c'est le meilleur moyen de le faire découvrir à d'autres personnes.

💌 Tu peux aussi me retrouver sur les réseaux : @pastresbavarde

À très vite,

Ella 💛

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Si passer tes journées en “ne pas déranger” est devenue une habitude pour être moins anxieuse, si la sonnerie de ton tél te fait une montée d’adrénaline avant même de savoir qui c’est : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête". 

Dans cet épisode, je te raconte comment mon cerveau a associé mon tél comme un nid à problèmes, à des mauvaises nouvelles à gérer, à du stress permanent. Mais surtout à cette pression d'être toujours "la bonne élève", assez réactive, assez disponible, assez flexible, assez tout ce que tu veux. 

Comment cette peur de devoir être joignable a fini par prendre toute la place, bien au-delà du travail ? 

Je réponds aux questions que tu te poses vraiment :

• qu’est-ce que les gens vont penser si je ne réponds pas du premier coup ?
• pourquoi j’ai l’impression que les autres arrivent à déconnecter sauf moi ? 
• et si mes peurs étaient en réalité des attentes inaccessibles que j'ai envers moi-même ?

Même si t'as un job cool, même si objectivement “y'a pas d'urgence", même si tu sais que t'es pas obligée de répondre : ça change rien à ce que ton corps ressent avant même que ton cerveau ait le temps d’y réfléchir.

On parle syndrome de la bonne élève, charge mentale numérique, peur du jugement, anxiété liée à la peur de manquer, et de ce que ton corps fait vraiment quand ton tél sonne.

Je te donne 4 techniques concrètes que je mets en place aujourd’hui encore pour être moins anxieuse du téléphone. Et soyons hônnetes, ça fait beaucoup de bien ! 

💌 Ecris-moi sur Instagram et TikTok : pastresbavarde

Si cet épisode t’a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains.

Bye bye ! 💜

Ella

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Intuition ou anxiété ? Aujourd'hui, on traite l'un des pires aspects de l'anxiété (selon moi) : le toxic trait de toutes les anxieuses quoi.

On parle clairement de ce 6e sens que tu penses être là pour te guider. Celui qui te fait ressentir si cet endroit est cool ou si t'as envie de prendre tes jambes à ton cou. Mais aussi si ce dîner prévu va bien se passer, si cette sortie bateau a raison de t'angoisser ou non. Bref.

J'ai fait le job pour toi, et je crois qu'il s'agit dans 90% des cas d'anxiété plus que d'intuition. Tu y crois ?

Si tu en as marre de ton mental qui tourne en boucle, cet épisode est pour toi girl.

N'oublie pas de mettre 5 étoiles pour soutenir le podcast, ça me fera chaud au coeur.

Pour poursuivre ton café entre copines, viens m'écrire sur le compte Instagram du podcast @pastrèsbavarde. J'adore vous lire.

Bonne écoute 🫶🏻

Ella

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cet épisode s'adresse à toi si t'es en dép à ton retour de vacances : en sanglots dans ton lit, démotivée de tout, inconsolable, ta vie est nulle...

Comment reprendre ton quotidien si "banal" après ce pic de bonheur ?

Maintenant que tu sais que tu peux être apaisée plusieurs jours d'affilée sans même le contrôler, comment faire pour l'être dans ta vie de tous les jours ?

Faut-il être en vacances pour ne pas être anxieuse ?

Ça en fait des questions qui tournent dans ta tête.

Sans oublier la culpabilité de ne pas être reposée et motivée comme on aimerait l'être en retour de vacances.

Pourquoi est-ce qu'on arrive pas juste à se sentir reconnaissante de ce qu'on a vécu ?

Alors aujourd'hui, je te remonte le moral. Je te raconte comment je vis mon retour de vacances en Corse. Et je te donne quelques conseils que j'aurais adoré savoir avant d'être rentrée et de faire n'importe quoi.

Si tu es en plein blues de retour de vacances, cet épisode devrait te faire du bien.

Et si tu n'es pas encore partie en vacances mais que tu appréhendes déjà le retour : tu es au bon endroit aussi.

Bonne écoute les amies,

Ella - PAS TRÈS BAVARDE

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle du "personal branding". Aussi de la gêne, de la retenue, même de la honte qu'on a quand on se montre sur les réseaux. Tout ça pour incarner au mieux ton business (podcast, vente de produits, vente de service, peu importe).

Aujourd'hui, je partage avec toi 5 clés essentielles pour créer ton personal branding.

Pourquoi aujourd'hui ? Parce que j'en suis à cette étape. Je te raconte toutes mes prises de conscience depuis le lancement de PAS TRÈS BAVARDE, il y a 7 mois.

Moi aussi j'ai eu honte d'être le personnage principal de mon projet. J'ai eu honte de poster des face-cam sur les réseaux pour la première fois. J'ai eu honte de ce que les gens pensent de moi.

Et pourtant, j'ai compris que c'est grâce à mon visage derrière cette voix, qu'on a arrive à : 1) s'identifier à mon histoire, 2) écouter mes épisodes, 3) être impacté-e par mon contenu.

Alors,

Comment faire pour être percutante sur les réseaux ?

Comment faire pour se différencier ?

Comment faire passer le message ?

Si tu te poses ces questions, ce nouvel épisode est pour toi. 💗

Viens m'écrire sur instagram @pastrèsbavarde, j'adore vous lire !

by Ella, pour PAS TRÈS BAVARDE.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle du syndrome de la bonne élève. Tu sais, toutes celles et ceux qui ont appris à toujours "faire les choses bien". Sauf que : 1) ce n'est pas toujours possible, 2) et surtout c'est pas toujours à ton avantage.

Moi je me dis : "sois disciplinée, crée du contenu inspirant (mais innovant), avance étape par étape mais si tu peux tout faire maintenant c'est mieux..."

Je me suis rendue compte comme toi que : Moi aussi je souffre du syndrome de la bonne élève. Et je dois admettre que dans une niche aussi créative et spontanée que le podcast, ce n'est pas toujours facile...

Alors j'avais envie qu'on en parle ensemble aujourd'hui. Qu'on ouvre des tiroirs et qu'on les referme ensemble. Qu'on comprenne surtout que rien ne peut être parfait tout de suite, parce que à force de vouloir cocher plein de case en même temps : on est nulle part.

Comment investir son temps stratégiquement ? Et ne pas finir avec une charge mentale qui explose.

Si tu te reconnais, viens écouter le nouvel épisode. 💗

Viens m'écrire sur instagram @pastrèsbavarde, j'adore vous lire !

by Ella, pour PAS TRÈS BAVARDE.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L'épisode d'aujourd'hui est réalisé en collaboration avec Même pas Cap, parce qu'ils ont joué un rôle important dans la période dont je vais te parler 🫶🏻

Non, ça n’arrive pas qu’aux autres. Moi aussi je pensais ça. Mais non, il n'existe pas de profil idéal pour un épuisement pro.

Il y a 1 an, j’étais en plein dedans. Plus rien n’allait, mon corps hurlait parce que je ne l’avais pas écouté.

J’avais trop pris sur moi, parce que dans le fond ce métier me plaisait vraiment. Et pourtant, je sentais que c’était plus possible.

C’est après avoir pris la lourde décision de quitter mon job que je me suis lancée dans un bilan de compétences avec Même pas cap ! 💙

10 séances avec ma coach et tout me semblait déjà plus clair : moi qui n’avais plus envie de rien, je me suis mise à rêver de nouveaux projets.

Mon petit podcast adoré est né… Et ça fait maintenant 7 mois déjà que chaque semaine, j’aborde un sujet autour de l’anxiété et de l’épuisement professionnel. Pour toutes ces personnes qui, comme moi ont cru être seules à ressentir ce vide intérieur.

Parce que la perte de sens peut tout détruire, on essaye de reconstruire ensemble pas à pas 👣

Et c’est exactement ce que j’ai aimé chez Même pas Cap.

Toi aussi tu te sens perdue et t’as l’impression qu’il n’y a pas de plan B ?

Si tu ne sais pas vraiment par où commencer, profite d’un appel découverte gratuit avec un coach Même pas cap ! 🥰

Clique ici pour obtenir dès maintenant ton appel découverte:

https://www.memepascap.fr/bilan-competences-mpc?source=PASTRESBAVARDE

🔗 Le lien est aussi dans la bio Instagram du compte @pastrèsbavarde

—————————————————————————————————

Le bilan de compétences proposé par Même pas cap est un service payant, finançable via CPF, OPCO, employeur ou financement personnel.

Aucun prérequis ni niveau de connaissance nécessaire.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cinq ans comme agent commercial en immobilier, alors tu te doutes bien qu'au moment de ma reconversion s'est posée la question : rester indépendante ou devenir salariée pour la première fois ???

Et le simple fait d'y penser m'angoissait...

On n'a encore JAMAIS abordé ce thème dans le podcast et je dois t'avouer que j'avais un peu peur d'en parler. Parce que je sais que tout le monde ne sera pas d'accord.

Pour beaucoup, le salariat est une nécessité, mais aussi une véritable sécurité.

Pour moi c’est une sorte d’enfermement, rien que d’y penser, je me sens oppressée 🥹

J’aime créer, manager, décider, assumer mes propres choix. Parfois c’est génial, et à d’autres moments : c’est l’enfer.

Comme toujours, il n'y a aucun jugement dans cet épisode. Je partage simplement mon expérience, mes réflexions et mon point de vue. ❤️

Mais si en ce moment, tu as l'impression de t'éteindre à petit feu dans ta vie pro, de ne plus être à ta place ou de rêver d'autre chose... Alors cet épisode est pour toi !

Bonne écoute les amies,

Et comme toujours, tu peux m'écrire sur le compte Insta du podcast pour papoter. J'adore vous lire 🫶🏻

Ella, @pastrèsbavarde

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bien sûr que non, tu n’es pas seul-e à souffrir d’anxiété. 

Alors tu te doutes bien que tu n’es pas seul-e à jouer le yoyo avec « l’autre » en général : cette fameuse peur d’être « démasqué.e ». 

Comme si c’était écrit sur ton front que tu es anxieux.se et que c’était une terrible honte de l’être, d’être moins fort.e que les autres, plus sensibles… 

Bien sûr que je suis passée par là 🥹

Alors dis comme ça, pas toujours évident d’associer vie sociale et anxiété. 

Soyons honnêtes, aller dire aux autres que pour une raison inconnue on se sent angoissée, à l’affût du moindre danger : c’est pas donné à tout le monde (je parle en connaissance de causes 😅) 

Personnellement, c’est pour ça que ça m’est arrivé d’éviter une proposition ou annuler en last minute un café, un restau... 

Soit parce que je me sentais « mal » pour je ne sais quelle raison, soit parce que j’avais tellement anticipé le moment que j’en étais déjà dégoûtée : cette peur d’avoir peur, tout simplement. 

Mais alors attention : IL FAUT TROUVER UN JUSTE MILIEU ⚖️👇

A écouter mon anxiété, je me serais enfermée dans une grotte pour le restant de ma vie. Je ne sais pas pourquoi : j’avais envie de voir personne. 

Sauf que à l’inverse, je me sentais seule et malheureuse. 

Prendre du temps pour soi oui, mais avoir une vie sociale active joue dans la régulation de ton anxiété. 🫶🏻

Un truc qui est complètement OK pour moi : 

Rien ne sert de culpabiliser si tu annules un plan quelques heures avant. Si c’est « trop » pour toi à ce moment-là, c’est complètement OK ✅ (surtout au début de l’anxiété) mais…

Une règle d’or chez moi 👉 : si j’annule, je fais mon max pour reporter rapidement. 

Pourquoi ? Parce que je vais confirmer à mon cerveau que j’étais bel et bien en danger d’y aller : 

🔁 j’annule = je me sens mieux = le cerveau avait raison de se sentir en insécurité 😅

Bref. Si toi aussi l’anxiété a un réel impact sur ta vie sociale, cet épisode est fait pour toi !

Bonne écoute,

Ella @pastrèsbavarde

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bien sûr qu'on y a déjà songé. Ce serait se mentir que de dire qu'on n'a jamais envisagé de tout plaquer : déménager, quitter son job, se séparer, repartir à zéro.

Mais comment savoir si c'est de la fuite ou un vrai besoin de changement ?

Comment faire le bon choix sans le regretter ?

Dans cet épisode, je te raconte avec du vécu comment démêler tout ça. Et je te partage 3 piliers concrets pour savoir si tu es prête à franchir le cap d'un grand changement dans ta vie.

Et si tu n'as pas encore la réponse avec tout ça, c'est ok.

Peut-être que le timing n'est pas bon. Peut-être que tu as juste besoin d'écouter cet épisode d'abord. 😉

Seuls ton cœur et tes tripes savent ce qui est bon pour toi. Fais-toi confiance. 💗

🎧 Bonne écoute,

Ella — @pastrèsbavarde

➡️ Nouvel épisode chaque mercredi sur Spotify, Apple Podcasts & Deezer.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.