Nous les anxieuses, on a toutes notre petite liste des trucs qu’on se sent INCAPABLES de faire :

🚅 Prendre le train seule

🚙 Conduire sur l’autoroute

✈️ Partir en voyage solo

🍀 Se balader en pleine nature sans réseau

💇🏼‍♀️ Aller chez le coiffeur…

Soit on ne le fait plus du tout, soit on a absolument besoin d’être accompagnée pour.

Pourquoi ? Parce qu’on a peur de paniquer, de perdre le contrôle et surtout : "Et s'il m'arrivait quelque chose et que je ne peux pas m'échapper ?"

Si je suis honnête avec toi, pendant 3 ans j’ai repoussé mes plus grosses peurs en pensant qu’un jour je me sentirais enfin « prête ». Tu imagines ?

J’évite, je trouve des plans B (souvent plus compliqué), et surtout je dépends des autres pour me sentir en sécurité.

Alors comme toi, j'ai culpabilisé et j'ai aussi organisé ma vie autour de ce que mon anxiété acceptait que je fasse.

Jusqu’à me rendre compte d’un truc assez violent : à force de vouloir garder le contrôle, j’ai fini par perdre 100% de mon indépendance.

Alors ce week-end, j’ai fait un truc que je repousse depuis des années : j’ai pris l’autoroute. Deux fois. 😭

Mais je n'y suis pas allée parce que j'avais plus peur de le faire. J'y suis allée parce que j'en ai marre de me faire guidée par l'anxiété.

👉 J’ai eu peur AVANT.

👉 J’ai certainement fait une crise d’angoisse PENDANT.

👉 Et le lendemain ? Je me demandais si j'y échapperai belle la prochaine fois aussi.

Et c’est justement de ÇA dont on parle cette semaine.

Qu’est-ce qui se passe vraiment quand tu affrontes une peur que ton anxiété t’a convaincue que tu étais incapable de gérer ?

Parce qu’on imagine souvent qu’on fera les choses quand on aura moins peur, quand ça sera le bon moment, etc.

Alors qu’en réalité, ça n'arrivera probablement jamais. Tu peux avoir peur avant, avoir peur pendant, avoir encore peur la fois d’après… et être quand même en train de reprendre une partie de ta vie à ton anxiété.

Et peut-être que le but, c’est plus forcément de pouvoir dire :

"Je n’ai plus peur"

Mais plutôt :

"Je suis tétanisée mais je suis quand même capable de le faire" 💛

💌 Viens me raconter TON petit top 3 des « jamais de la vie » sur Instagram ou TikTok.

Si cet épisode t’a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi ! Nouvel épisode chaque mercredi ✨

Bye bye !

Ella

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Pendant longtemps, j’étais persuadée que le jour où j’irais mieux, ce serait quand je n’aurais PLUS d’anxiété 😭 :

• Plus de scénarios catastrophes
• Plus d’anticipation
• Plus de « et si je me sens mal ? »
• Plus besoin de réfléchir 15 fois avant d’accepter un simple verre avec une amie

Et je me suis rendu compte que je m’étais trompée de A à Z 😅

Souvent, vous me posez la question : « Mais Ella, comment tu fais pour faire tout ça si t’es toujours anxieuse ? »

En réalité, j’ai compris 2 trucs :

• C’est pas parce que je n’ai plus peur que je fais toutes ces choses, mais parce que j’en ai tellement MARRE de passer à côté de ce qui me rend heureuse. Aujourd’hui, prendre le risque de me sentir mal > passer encore à côté d’un moment que j’avais envie de vivre.
• Et surtout, j’ai compris que mon anxiété n’était pas aussi SOLIDE qu’elle voulait bien me le faire croire. Et pour que tu comprennes mieux où je veux en venir, il faut absolument que tu écoutes l’épisode ✅

Aujourd’hui, et pour la première fois dans le podcast, je te donne MA VISION DE LA GUÉRISON de l’anxiété.

Ce n’est pas un conseil miracle que tu vas pouvoir appliquer en copier-coller dans ta vie. Mais je vais te poser LA question qui m’a permis de commencer à voir mon anxiété différemment… et peut-être que toi aussi, tu vas trouver une petite faille dans tout ce qu’elle te fait croire.

Ça te parle, ça ?

Cet épisode est pour toi si :

👉 Tu trouves des excuses pour ne pas aller à un anniversaire par peur d’être anxieuse devant tout le monde.

👉 Tu annules en last minute le verre avec ton amie parce que tu ne te sens pas capable de gérer si jamais tu te sens mal.

👉 Tu fais des petites courses chaque jour pour ne pas avoir à te retrouver bloquée avec un énorme caddie rempli…

Mais surtout : si tu as envie de retrouver une vie plus calme parce que tu en as marre que l’anxiété te vole une partie de ta vie.

J’ai adoré enregistrer cet épisode, et j’y ai mis tout mon amour 🫶🏻

Bye bye !

Ella

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Tu es au restau avec tes amies et tu sens l'anxiété monter. Tu ne ressens pas uniquement ton cœur qui s'emballe ou la peur de faire une crise d'angoisse, tu ressens surtout :

« Faites que personne ne s'en rende compte »

« Est-ce que ça se voit que je suis anxieuse ? »

« Ils vont me trouver bizarre si je panique »

« Il faut que j'aie l'air normale »

Pendant 2 ans, avoir de l'anxiété était difficile pour moi, mais que les autres VOIENT que j'étais anxieuse ? C'était encore PIRE.

Alors j'ai caché, minimisé, trouvé des excuses. J'ai évité un tas de sorties, annulé des rendez-vous en last minute, pas parce que je n'en avais pas envie, mais parce que c'était la seule option possible à ce moment-là.

Parce que je n'avais pas seulement peur de SUBIR mon anxiété, j'avais peur que quelqu'un se rende compte de son ampleur.

Aujourd'hui, on parle à cœur ouvert de cette HONTE :

👉 Pourquoi on a autant honte, nous les anxieuses ?

👉 Toi aussi tu as organisé ta vie pour que les gens ne "s'en rendent PAS compte" ?

👉 Et si tous tes efforts pour la cacher ne faisaient finalement que l'effet inverse ?

Parce qu'à force de vouloir que personne ne remarque que tu es anxieuse, ta vie rétrécit. Comme si annuler ce dîner au resto avec ta meilleure amie était moins grave que de lui parler de ton anxiété.

Et s'il y a bien une chose que j'ai découverte ces dernières années : les autres sont parfois beaucoup plus compréhensifs que tous les SCÉNARIOS qu'on avait imaginés dans notre tête 💓

💌 Viens me raconter si toi aussi tu as déjà essayé de cacher ton anxiété, sur Instagram et TikTok.

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Bye bye 💛

Ella

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Septembre arrive dans 6 dodos et tu te demandes pourquoi tu es autant anxieuse ?

« Les vacances sont finies, ça y est je dois me reprendre en main. »

« Pourquoi tout le monde a l’air motivé pour la rentrée sauf moi ? »

« Il va falloir que je sois motivée et productive, sinon ça veut dire que ma fin d'année va être horrible »

Sans même t’en rendre compte, septembre est devenu ton deuxième janvier : le bilan de ta vie ou le point de départ de ta nouvelle version.

Il faudrait que tu sois reposée, motivée, moins anxieuse, reprendre le sport, avoir des projets et repartir à 100 %.

Mais qui a décidé de ça ?

Aujourd'hui, on parle à coeur ouvert de cette pression qu’on se met toutes les deux à « réussir » notre rentrée.

👉 Pourquoi septembre nous met autant la pression ?

👉 Pourquoi on culpabilise de ne pas être assez reposée ?

👉 Pourquoi on fait de septembre le mois des résolutions ?

Et surtout : est-ce que t’es vraiment obligée de faire de septembre un nouveau départ ?

Et si tu ne continuais juste d'être la personne que tu es, sans objectif irréalisable ?

Spoiler : le 1er septembre peut juste être le lendemain du 31 août 💓

💌 Viens me raconter comment tu vis l'approche de la rentrée sur Instagram et TikTok.

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Bye bye 💛

Ella

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😵‍💫 « Partir en week-end toute seule ? J’en ai envie mais je ne m’en sens incapable »

« Prendre la voiture pour aller là-bas ? Et si je me sens mal sur la route ? »

« Me lancer dans ce projet ? Non, je vais attendre d'être sûre »

Le problème, c’est qu’à force de penser comme ça, moi aussi j’ai commencé à vivre comme si j’étais réellement INCAPABLE.

Alors qu’avant l’anxiété, je ne me demandais même pas si j’étais « capable » de conduire, sortir, voyager, travailler ou simplement faire mes courses.

Je le faisais, c’est tout.

Puis mon cerveau a commencé à TOUT surveiller : mes sensations, mes réactions, les endroits où j’allais, ce qui pourrait se passer…

Et petit à petit, j’ai ARRÊTÉ de me faire confiance.

Dans cet épisode, je te parle d’une prise de conscience qui a complètement changé ma façon de voir mon anxiété :

👉 Je n’avais pas perdu mes capacités. J’avais perdu confiance dans le fait qu’elles étaient toujours là.

Cet épisode est pour toi si :

👉 Tu évites certaines situations en te disant « je ne vais pas y arriver »

👉 Tu as des petites habitudes rassurantes qui peuvent paraître illogiques pour d'autres

👉 Tu te compares à la personne que tu étais « avant »

👉 Tu as l’impression que l’anxiété t’a enlevé ton insouciance (mais surtout ta confiance en toi)

Et si le problème n’était pas que tu n’en étais PLUS CAPABLE, mais que l’anxiété t’avait convaincue du contraire ? 💓

💌 Écris-moi sur Instagram et TikTok pour me raconter ta perte de confiance avec l'anxiété.

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Bye bye 💛

Ella

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🤯 Du jour au lendemain, j'ai commencé à avoir peur de certains aliments. Mais surtout quand, où, avec qui je mangeais, avant quel évènement, etc.

Moi qui mangeais sans me poser de question, c'est devenu un CASSE-TÊTE CHINOIS.

❌ J'ai redouté certains endroits, certains contextes, les repas de famille, les apéros dinatoires, les repas sur le pouce dans les transports : tout ça parce que ma 1ère crise d'angoisse a eu lieu en sortant d'un restaurant, et que j'ai complètement perdu le contrôle de mon corps.

Voilà ce qu'était devenu mon quotidien après ça. Mon cerveau était devenu un radar à danger, à l'affût du moindre risque :

• Elle a l'air tellement bonne cette sauce au poivron. Mais je vais sûrement avoir mal au ventre après ?
• Un tartare cru ? Je pense que c'est pas une bonne idée non ? Mais j'adore ça pourtant.
• Manger dans l'avion ? Non ça ira, j'attendrai d'être à la maison au cas où je me sente mal c'est mieux.

Dans cet épisode, je mets le doigt sur ma plus grande peur : lâcher prise et prendre le risque de ne plus maîtriser mon corps. C'est pas le sujet le plus simple à te raconter, mais je sais que je ne suis pas la seule à vivre ça. Alors aujourd'hui je t'ouvre encore un peu plus les portes de mon histoire.

Cet épisode est pour toi si :

• Tu as l'impression d'être seule à te poser plein de questions avant un repas
• Tu culpabilises de ne pas pouvoir manger aussi sereinement que tout le monde
• Tu en as marre d'être en hypervigilance et tu as envie que tes repas soient plus légers

Au fond de toi, tu sais que quelque chose d'autre est possible : je mange, je me sens sereine, et s'il se passe quoi que ce soit, j'ai confiance en moi pour gérer cette situation ✅

🎉 Le podcast a atteint 4 500 écoutes au mois de juillet !

À cette occasion, j'ai lancé une cagnotte en ligne pour soutenir le podcast, mais surtout pour continuer à faire grandir ce projet à vos côtés.

Clique ici pour ouvrir la cagnotte Tipeee : https://fr.tipeee.com/pas-tres-bavarde/

MERCI du fond du cœur 💓

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Ella

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Si tu souffres d'un tas de symptômes, que tous tes examens médicaux te disent que tout va bien, et qu'on te répète qu'il faut juste te détendre : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête" 🤯

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai vécu mes 3 années d'anxiété avec une montagne de symptômes différents. Si mes calculs sont bons, pas moins de 20 symptômes d'anxiété, alors tu imagines bien que comme toi mes journées sont parfois devenues invivables. Mais ça, je l'ai pas compris tout de suite.

Comment je vais m'en sortir ? C'est la question que je me suis posée des centaines de fois.

Je réponds aux questions que tu te poses vraiment ✅ :

👉 Pourquoi on me dit que c'est dans ma tête alors que les symptômes sont vraiment là ?

👉 Il existe combien de symptômes ? c'est possible d'en guérir ?

👉 C'est vrai que mon corps essaie de me parler ?

On parle de douleurs chroniques, de peurs les plus farfelues les unes que les autres telles que la déréalisation mais aussi la peur de perdre le contrôle.

Je te partage les 5 grandes familles de symptômes que j'ai fini par identifier, et comment j'arrive à les calmer (si je peux).

Cet épisode s'adresse autant à toi qui vis ça au quotidien qu'à celui ou celle qui partage la vie d'une personne anxieuse et qui cherche à comprendre.

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Bye bye ! 💜

Ella

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🎉 À l'occasion des 4 000 écoutes mensuelles du podcast (youhouuuu), je change les règles !

Qui a dit qu'il fallait attendre le mercredi pour écouter un nouvel épisode ?

Aujourd'hui, je te partage une métaphore ultra puissante que ma psy m'a racontée : l'histoire des deux cours d'eau. 💦

Je te promets que tu vas vite comprendre où je veux en venir.

À travers cette histoire, on met des mots (mais surtout une image) sur le fonctionnement de l'anxiété. Et parfois, une simple image peut complètement changer notre façon de voir les choses.

Alors si toi aussi tu as parfois l'impression de revenir à la case départ, cet épisode est pour toi.

Bonne écoute et laisse-toi porter (comme l'eau finalement).

⭐ Si le podcast t'aide, n'hésite pas à t'abonner et à lui laisser 5 étoiles : c'est le meilleur moyen de le faire découvrir à d'autres personnes.

💌 Tu peux aussi me retrouver sur les réseaux : @pastresbavarde

À très vite,

Ella 💛

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Si passer tes journées en “ne pas déranger” est devenue une habitude pour être moins anxieuse, si la sonnerie de ton tél te fait une montée d’adrénaline avant même de savoir qui c’est : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête". 

Dans cet épisode, je te raconte comment mon cerveau a associé mon tél comme un nid à problèmes, à des mauvaises nouvelles à gérer, à du stress permanent. Mais surtout à cette pression d'être toujours "la bonne élève", assez réactive, assez disponible, assez flexible, assez tout ce que tu veux. 

Comment cette peur de devoir être joignable a fini par prendre toute la place, bien au-delà du travail ? 

Je réponds aux questions que tu te poses vraiment :

• qu’est-ce que les gens vont penser si je ne réponds pas du premier coup ?
• pourquoi j’ai l’impression que les autres arrivent à déconnecter sauf moi ? 
• et si mes peurs étaient en réalité des attentes inaccessibles que j'ai envers moi-même ?

Même si t'as un job cool, même si objectivement “y'a pas d'urgence", même si tu sais que t'es pas obligée de répondre : ça change rien à ce que ton corps ressent avant même que ton cerveau ait le temps d’y réfléchir.

On parle syndrome de la bonne élève, charge mentale numérique, peur du jugement, anxiété liée à la peur de manquer, et de ce que ton corps fait vraiment quand ton tél sonne.

Je te donne 4 techniques concrètes que je mets en place aujourd’hui encore pour être moins anxieuse du téléphone. Et soyons hônnetes, ça fait beaucoup de bien ! 

💌 Ecris-moi sur Instagram et TikTok : pastresbavarde

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Bye bye ! 💜

Ella

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Intuition ou anxiété ? Aujourd'hui, on traite l'un des pires aspects de l'anxiété (selon moi) : le toxic trait de toutes les anxieuses quoi.

On parle clairement de ce 6e sens que tu penses être là pour te guider. Celui qui te fait ressentir si cet endroit est cool ou si t'as envie de prendre tes jambes à ton cou. Mais aussi si ce dîner prévu va bien se passer, si cette sortie bateau a raison de t'angoisser ou non. Bref.

J'ai fait le job pour toi, et je crois qu'il s'agit dans 90% des cas d'anxiété plus que d'intuition. Tu y crois ?

Si tu en as marre de ton mental qui tourne en boucle, cet épisode est pour toi girl.

N'oublie pas de mettre 5 étoiles pour soutenir le podcast, ça me fera chaud au coeur.

Pour poursuivre ton café entre copines, viens m'écrire sur le compte Instagram du podcast @pastrèsbavarde. J'adore vous lire.

Bonne écoute 🫶🏻

Ella

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