Esse exercício se chama Pausa da Autocompaixão e é parte do programa Mindful Self-Compassion (MSC) criado por Kristin Neff e Chris Germer. Nós vamos fazer como uma meditação guiada, mas você pode aprender os passos e praticar a qualquer hora...  Quando você passar por uma situação difícil, quando precisar de apoio. Esta meditação é sobre ser apoio para você mesmo, sobre encontrar segurança interna.