Pause and Reflect

Би хэн бэ? Би ямар хүн бэ? Би өөрийгөө бүрэн танин мэдэж чадсан уу?

Өөрийнхөө чадвар, хүсэл сонирхол, зан аашийг танин мэдэх нь өөрийгөө аз жаргалтай байлгах амьдралын хэв маягийг олж, өөрийн потенциалаа бүрэн ашиглахад чухал ач холбогдолтой. Гэтэл өөрийгөө таньж мэдэх нь амархан уу?

Өөрийгөө буруу таних, доогуур үнэлэх нь хүмүүсийн дунд маш түгээмэл байдгаас гадна биднийг хойш татаж байдаг гэдгийг анзаарч байсан уу? Нөгөөтэйгүүр өөрийгөө танин мэдэх нэрийдлээр хязгаарлагдмал хэдхэн тодорхойлолтыг өөртөө өгч өөрийгөө уян хатан, хөрвөх чадвартай байх боломжийг хааж байдаг. Тэр ч бүү хэл өөрийнхөө зан араншин, хийж буй үйлдлээ уян хатан байх, өөрчлөгдөх орон зайг өгөхгүй байснаар огт зарчимгүй хүн мэт өөртөө санагдах, зарчмаасаа хазайж, урваж буй мэт сэтгэгдэл төрөх зэргээр бидний сэтгэлзүйд дарамт учруулдаг ажээ. 

Өөрийгөө танин мэдээгүй байх огтхон ч буруу зүйл биш юм. Учир нь та маш олон төрлийн чадвар, зан аашийг өөртөө шингээсэн, амжилт ололт, алдаа оноо бүрээс бүрдсэн нэгэн цогц бодгаль бөгөөд өөрийнхөө оршихуйн сайн муу, сайхан муухай бүхнийг өөрийн нэгэн хэсэг хэмээн хүлээн зөвшөөрч байж аз жаргалтай, магадгүй утга учиртай амьдрах буй заа.

Энэ удаагийн дугаараар Цээгий бид 2 өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхөд тус болох үүднээс дээрх асуудлыг хөндөн ярилцсан бөгөөд өөрийгөө тодорхойлох тодорхойлолтыг бий болгох, одоогийн тодорхойлолтоо өөртөө ашигтай байдлаар сайжруулахад зуршлыг хэрхэн ашиглах талаар ярилцлаа.

Таалан соёрхоно уу. 

Сэтгэлзүйн тестийн нэг хувилбар: https://owlcation.com/social-sciences/quick-personality-test

Гайхалтай өглөө/өдөр/оройн мэнд!

Та сэтгэл хөдлөлийн талаар юу гэж боддог вэ? Та баяртай үедээ өөрийгөө анзаардаг уу? Эсвэл ууртай үедээ яг юунаас болж бухимдаж байгаагаа мэддэг үү? Хялбархан зүйл шиг санагдаж байгаа ч, сэтгэл хөдлөл маань биднийг үнэхээр төөрөгдүүлж чаддаг шүү.

Энэ дугаарт "Emotional intelligence" буюу сэтгэл хөдлөлөө анзаарах, удирдах, илэрхийлэх чадварт суралцахыг хичээж байгаа талаар ярилцлаа. Бусдыг хүлээлтэнд нийцэхийг хичээж, ажил хэрэгч, тайван хүн байхыг хичээсээр бид өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хэтэрхий их дардаг байх. Гэвч өөрийн мэдрэмжээ дарж байгаагаа юу ч мэдрэхгүй байна гэж будилах тохиолдол олон. Ийм үед бид сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь байтугай анзаарах ч чадваргүй болчихдог байж магадгүй юм. Тиймээс түр зогсоод юу мэдэрч байгаагаа дахиад нэг бодоод үзье :)

Энэ дугаарыг хамтарч хийсэн Южидээ зөндөө их баярлаа. Ярилцахад үнэхээр таатай байлаа!  

Сэтгэл хөдлөлийн тухай Цээгийгийн дурдсан ном (Emotional Compass by Ilse Sand): https://www.amazon.com/Emotional-Compass-Think-Better-Feelings/dp/1785921274

Сэтгэл хөдлөөлөө удирдах чадвар хүн бүрт байгаа тухай Южигийн дурдсан ном (The Courage to Be Disliked by I.Kishimi, F.Koga): https://www.goodreads.com/book/show/43306206-the-courage-to-be-disliked?from_search=true&from_srp=true&qid=TH4kKs7IoU&rank=1

Южигийн зөвлөж буй подкаст (Asian Boss Girl): https://www.asianbossgirl.com/

Өмнөх дугаарт бид шүүмжлэлийг хүлээж авах тухай ярьцсан бол энэ удаад бусдыг шүүмжлэх тухай ярьлаа.

Хэн нэгнийг ямар нэг юм буруу хийж байгааг харвал хамгийн түрүүнд өөрт нь хэлчихмээр санагддаг. Шулуухан хэлчих нь мэдээж амархан санагдана, давхар сэтгэл ханамж өгнө. Гэхдээ нөгөө талаас тэр хүний асуудлыг бүрэн гүйцэт мэдээд шүүмжилж байгаа юу? Тэр хүний алдаа үнэхээр алдаа мөн байсан уу? Шүүмжлэлийг сонссон хүн маань алдаагаа засаад сайжрах уу эсвэл хувийн үнэлэмж нь буурах уу? Тэгэхээр хүн шүүмжилнэ гэдэг амар ажил биш бололтой ;)

Эерэг сөрөг мэдээний 4:1 харьцааны тухай дэлгэрүүлж уншихыг хүсвэл ("The Power of Bad" by J. Tierney and R.F.Baumeister): https://www.amazon.com/gp/product/1594205523/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=freakonomic08-20&creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=1594205523&linkId=fc35667305de580985a84e89de981e1d

Оюутнуудад шүүмж өгөх талаар дурьдсан судалгаа: https://psycnet.apa.org/record/2013-28213-001

Тархи өөрөө өөрийгөө хуурдаг тухай  ("You Are Not So Smart" by D.McRaney): https://www.amazon.com/You-Are-Not-So-Smart/dp/1592407366

Шулуухан хэлэхэд би шүүмжлэлд дургүй ээ. Гэхдээ хүмүүсээс шүүмж сонсоод сайжрах боломжоо алдмааргүй байна. Энэ талаар ярих амаргүй байсан ч шүүмжлэлд эмзэг ханддаг ядаж 1 хүн намайг сонсоод дэмжлэг аваасай гэж найдаад энэ сэдвээр Надятай ярилцлаа.

Том болохын хэрээр бусдын шүүмжлэлийг зөвөөр хүлээн авахад суралцаж байгаа хэдий ч заримдаа хэн нэгэнд шүүмжлүүлсний дараа өөрийн мэдэлгүй хэнд ч хэрэггүй амьтан мэт санагдах үед байдаг. Ингэх нь бид сэтгэлийн хатгүй байгаагаас үүдэлтэй юу, эсвэл шүүмжлэгч маань биднийг стресс тайлагч мишок болгон ашиглаад байгаатай холбоотой юу? Магадгүй бид анзааралгүй хэн нэгний эмзэг сэдвийг хөндчихөөд байна уу? 

Манай подкастны шинэ дугаарыг хүлээн авч сонсоно уу.

Гайхалтай өглөө/өдөр/оройн мэндийг та бүхэнд хүргэе!

Заримдаа ямар ч ажил хийгээгүй, ачаалал аваагүй үедээ ч ядарсан байдгаа анзаарч байсан уу? Яг юу гэдгийг мэдэхгүй ч сэтгэл түгшсэн байх үе ч бий. Энэ удаагийн дугаараар Надя бид хоёр энэ асуудлыг үүсгэдэг зүйлсийн нэг болох төлөвлөсөн зүйлээ хийхгүй байх, чухал ажлаа хойш нь тавих, эхлүүлсэн ажлаа дуусгалгүй орхих тухай ярилцлаа. Ажлыг дуусгалгүй үлдээх эсвэл ямар нэг юмыг хийнэ гэж бодчихоод хийхгүй байх нь бид нарт маш их сэтгэлийн дарамт үүсгээд, биднийг байнга ядрааж байдаг юм байна. Яг л чимээтэй газар удаан сууж байгаа адил бидний тархинд чимээ, шуугиан үүсгэж, бидний энергийг сорж байдаг ажээ. 

Түүнчлэн бид жижиг сажиг зүйлсээр өөрсдийгөө завгүй байлгаад байгаа ч яг хамгийн чухал ажлаасаа зугтаад байх тохиолдол цөөнгүй байна. Энэ бүхнийг хөндөж, эдгээртэй хэрхэн тэмцэж байгаа талаар туршлагаа хуваалцлаа. 

Та бүхэнд манай шинэ дугаар сонирхолтой байна гэж найдаж байна! 

Гайхалтай өглөөний/өдрийн/оройн мэнд!

Өнөөдөр Цээгий бид 2 өөртөө итгэлгүй, өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдрэхгүй байх, үүний хор уршиг, шалтгааны талаар өөрсдийн ойлгож, мэдсэн зүйлсээ та бүхэнтэйгээ хуваалцаж байна. Мөн өөртөө итгэх итгэлийг олж авах аргуудыг хуваалцсанаас гадна энэ нь өөрийнхөө потенциалыг бүрэн дүүрэн ашиглах боломжийг нээдэг талаар ярьсан. 

Аливаа ажлыг эхлүүлэхээсээ ч өмнө өөрсдийгөө бодол сэтгэлдээ унагааж, бүтэлгүйтүүлчихээд байдаг муу зуршлаасаа салах цаг болжээ. Өөрийгөө голж, өөрийнхөө чадварт итгэхгүй байх нь таныг олон боломжоос хойш татаж, сэтгэл гонсгор амьдрах суурь нөхцөл болж байна. Өөрийгөө голох сэтгэлзүйд хүргэдэг олон шалтгаан байдаг бөгөөд эдгээрийг таньж мэдэн, удирдах боломжтой юм аа. Та бүхэн бидний энэ дугаарыг сонсож, өөртөө итгэлтэй болох аянд маань нэгдээрэй. 

Сайн байцгаана уу? Надя, Цээгий хоёр байна.  

Орчин үед бид нар дандаа завгүй, үргэлж яарч тэвдэж амьдардаг болжээ. Бидний амьдрал дахь мэдээллийн урсгал ч ихээхэн нэмэгдэж, үргэлж л ямар нэг зүйл бодож гүйсээр... Хэтэрхий яарсандаа амьдралдаа юу болоод байгааг анзаарахгүй өнгөрөх тохиолдол цөөнгүй байна. Тиймээс, өөртөө чөлөө өгч, түр зогсоод амьсгаа авъя, тэгэх үү?

Манай "Түр Зогсъё" гэдэг подкаст нь толгой өндийх завгүй амьдралын урсгалаас түр завсарлаад нэгийг бодоод үзье гэсэн зорилготой юм.

Өнөөдрийн дугаараар бид подкастаа хийх болсон шалтгаанаа тайлбарлан, "Амьдралын зорилгоо олох нь чухал уу?" гэсэн сэдвээр ярилцлаа. Түүнчлэн амьдралын зорилго гэж тодорхойлж байгаа зүйлс чинь яг чиний хүссэн зүйл эсэх, нэгэнт тодорхойлсон зорилгоо өөрчлөх тухай ярилцлаа. 

Та өөрийн туршлага, санал хүсэлт, шүүмж юу бүхнээ коммент хэсэг дээр бичиж үлдээвэл маш их баярлах болно!