🥱 Chroniquement fatigué ? Voici comment restaurer votre énergie en 10 minutes !
ℹ️ Le terme NSDR, ou "Non Sleep Deep Rest" a été inventé par le célèbre neuroscientifique et chercheur de Stanford, le Dr Andrew Huberman.
C'est une technique pour recharger votre énergie mentale et physique proche du Yoga Nidra. (Le CEO de Google Sundar Pichai l'utilise quotidiennement).
Vous obtenez les bénéfices du sommeil sans vous endormir. 😳
La meilleure partie ?
Ça ne vous prends que 10 minutes 😱
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Pourquoi ça marche ?
Les exercices de respirations dans ce podcast vont mettre votre corps dans un état de relaxation profonde, en ralentissant votre rythme cardiaque.
Le balayage corporel mental ou "Mental body scan" en anglais aide à limiter la fréquences de vos ondes cérébrales (On peut ainsi passer de 35 pensées par minutes, à 1 ou 3 !)
Si c'est fait correctement, une session de 10 minutes de Repos réparateur ou NSDR, équivaut à 1 à 2 heure de sommeil réparateur. (Bien évidemment, cela ne vous dispense pas de dormir 😅, rien ne remplace le vrai sommeil !)
Autre bénéfices:
- Aide à la rétention d'information
- Améliore la neuroplasticité
- Soulage le stress et l'anxiété
- Améliore les fonctions cognitives
- Améliore la qualité de sommeil
- Améliores la concentration et la clarté mentale
- Aide à la gestion de la douleur (chronique ou ponctuelle)
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Votre énergie est votre plus précieuse ressource.
Essayez cette relaxation et dites moi ce que vous en avez pensé !
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Chapitres:
00:00 Introduction
