کراتین یکی از مکمل هایی که خیلی در موردش تحقیق انجام شده.

همه بدنسازا اسمش روبه خوبی میشناسن اما عموم مردم از مصرفش یه کم ترس و واهمه دارن

هر چیزی که لازمه در مورد کراتین رو بدونید تو این اپیزود بهش اشاره کردم.

.

.

.

اسپانسر این اپیزود داروخانه شمیم نسب

بزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشور

واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد

۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶

.

ضمنا شرکت بهداشتی دکتر عبیدی که یکی از قدیمی ترین شرکت های تولید لوازم شوینده در ایرانه کنار ماست و در تولید محتوای علمی مارو همراهی میکنه

توی این بخش به سراغ یک قهرمان رفتیم

یکی از اولین حرفه ای های فیزیک ایران

محمد کاشانکی

در مورد خیلی چیزا صحبت کردیم و گپ زدیم و تجربیات خوبی رو برام تعریف کرد

اسپانسر این قسمت شرکت بهداشتی عبیدی و داروخانه شمیم نسب

شرکت عبیدی از قدیمی ترین شرکت های بهداشتی و دارویی در ایران

داروخانه شمیم نسب یکی از مجهز ترین داروخانه های ایران

واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روبروی بیمارستان لبافی نژاد

021-22568186

وقتی ماهها توی رژیم منفی هستیم و به هدفمون رسیدیم

و میخواییم کمی میزان کالری رو بالا ببریم

نیاز به یک سری روش ها داریم تا آروم آروم کالری رو بالا ببریم و نمیشه همینطوری کالری رو بالا برد

تو این اپیزود با برداشت هایی از کتاب چربی سوزی برای همیشه از لین نورتون،در مورد رژیم معکوس نکته هایی رو براتون آماده کردم

امیدوارم لذت ببرید و براتون کاربردی باشه

.

.

.

اسپانسر این اپیزود داروخانه شمیم نسب

بزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشور

واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد

۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶

.

از این اپیزود شرکت بهداشتی دکتر عبیدی که یکی از قدیمی ترین شرکت های تولید لوازم شوینده در ایرانه کنار ماست و در تولید محتوای علمی مارو همراهی میکنه

وقتی مدت طولانی توی رژیم های کاهش وزن میریم، بدن با یه سری مکانیسم سعی میکنه کاهش وزن رو متوقف کنه.برای اینکه بتونیم جلوی این استاپ وزنی رو بگیرید یه سری تکنیک ها بهتون کمک میکنه. توی اپیزود ششم میتونید در مورد تکنیک های تغذیه ای مطالب جالبی رو بشنوید.

.

.

.

اسپانسر این اپیزود داروخانه شمیم نسب

بزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشور

واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد

۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶

.

.

.

برای تهیه کتاب های تخصصی علمی و ورزشی به انتشارات مبانی و حتمی مراجعه کنید

و اگر مایل بودین کتاب ها رو توی گوشیتون داشته باشین،اپلیکیشن فیدیبو بهتون پیشنهاد میشه

تعادل کالری یکی از مهم ترین اصول تغذیه ای برای کاهش چربی و ساخت عضلاته.

در این اپیزود به سراغ یک سری باور ها در مورد رژیم های غذایی میریم و بعد از اون مبحث تعادل انرژی رو باز میکنیم.

.

.

.

اسپانسر این برنامه داروخانه شمیم نسب

بزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشور

واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد

۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶

.این اپیزود پایانی فصل اوله

میهمان این برنامه فرشید نزاکتی یکی از متخصصین و نویسندگان قدیمی حوزه فیتنس و تناسب اندانمه

.

.

.

خاطرات جالبی از زبان فرشید و تلفیقی از علم و تجربه بزرگان این رشته رو میتونید در این اپیزود گوش کنید

.

.

اسپانسر این اپیزود داروخانه دکتر شمیم نسب

واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روبروی بیمارستان لبافی نژاد

۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶

فرکانس یعنی چی؟

چند جلسه در هفته تمرین کنیم تا رشد حداکثری عضلانی رو تجربه کنیم؟

پاسخ همه این سوالات در این اپیزود داده شده

کتاب علم هایپرتروفی نوشته دکتر برد شونفلد رو میتونید از انتشارات حتمی و انتشارات مبانی تهیه کنید.

.

.

.

.

اسپانسر این اپیزود داروخانه دکتر شمیم نسب

واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد

۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶

بار تمرین یکی از مهم ترین متغییر ها برای رشد عضلاته

بار در واقع همون وزنه ایه که حین تمرین انتخاب میکنیم

شواهد علمی در مورد بار تمرین نظرات جالبی داره که به طور خلاصه در این اپیزود اون رو میخونید.

این اپیزود خلاصه فصل ۴ کتاب علم هایپرتروفی نوشته دکتر بر شونفلد هست که میتونید از انتشارات حتمی و مبانی اون رو تهیه کنید.

اسپانسر این اپیزود داوخانه شمیم نسب هستش

یکی از کامل ترین داروخانه های ایران واقع در پاسداران روبروی بیمارستان لبافی نژاد

من رو در اینستاگرام دنبال کنید:

Yasinlakifbb

حجم تمرین یکی از مهم ترین متغییر های تمرینی برای رشد عضلاته

شما باید بدونید برای رشد مناسب چقدر تمرین کنید

چند ست بزنید و هر عضله رو چه مقدار تمرین بدید

این پادکست جواب سوالات شما رو میده