پادکست فارسی دوران | DoRun

By Sepideh TaghizadehSports Running

پادکست فارسی دوران | DoRun episodes

June 30, 2025 انگیزه و هدف دویدن
گاهی دویدن پاسخی به روزمرگی‌های زندگی است و گاهی تلاشی برای ایجاد نظم، حفظ سلامتی یا مقابله با چالش‌های درونی. دراین قسمت به بررسی ابعاد مختلف انگیزه و اهداف در دویدن می‌پردازیم.

منابع:
1. runnersworld.com/ 5 ways for beginners to stay motivated andmake running a habit
2. womensrunning.com/ Don’t Wantto Run Today? Try One of These 5 Mental Tricks
3. support.runna.com/ How to Choose a Running Goal
4. strengthrunning.com/ How to Set Ambitious (but realistic) RunningGoals
5. trailrunnermag.com/ A Guide toEffective Goal Setting
Email: [email protected]

13 min
January 27, 2025 هدف و انگیزه دویدن

"🎙️ در این قسمت از پادکست دوران، درباره یکی از مهم‌ترین جنبه‌های دویدن صحبت می‌کنیم: انگیزه و هدف! 🏃‍♀️🔥
چطور می‌تونیم انگیزه خودمون رو در روزهای سخت حفظ کنیم؟ چطور هدفی تعیین کنیم که نه تنها به سمتش حرکت کنیم، بلکه از مسیر هم لذت ببریم؟
اگر دنبال الهام و نکاتی برای تقویت ذهن و ادامه دادن به مسیر دویدن هستید، این قسمت رو از دست ندید! 🎧✨
#انگیزه #هدفگذاری #دویدن #پادکست_ورزشی #DoRun"
منابع:
-larahamilton.com / Running Motivation: Why We Run
-runnersworld.com /5 ways for beginners to stay motivated and make running a habit
-runningmagazine.ca /The top 9 weird (but effective) running motivation hacks
-onepeloton.com/35 Inspirational Running Quotes to Power You Through Every Mile
-lazyrunner.com/ Getting Re Motivated
14 min
October 25, 2024 موانع ذهنی دویدن
بسیاری از ما با افکار و نگرانی‌هایی مانند «نمی‌توانم»، «به اندازه کافی آماده نیستم» یا ترس از خستگی و مصدومیت مواجه می‌شویم که ما را از شروع یا ادامه دادن دویدن باز می‌دارد. در این اپیزود درباره این موانع ذهنی صحبت کرده و راهکارهایی را برای غلبه بر آن‌ها به اشتراک می‌گذارم.

12 min
July 03, 2024 دویدن پس از آسیب
آسیب دیدن تجربه ای است که اکثر دوندگان در طول عمر ورزشی
خود تجربه می کنند. مهم ترین قدم بعد از بهبودی، نحوه بازگشت به تمرینات است. حجم،
سرعت و فاصله زمانی بین تمرینات نکات مهمی هستند که در قسمت 18 ام بررسی شده اند.
منابع:

running-physio.com: Returning to running after injury
trailrunnermag.com: 5 Tips For Returning to Running After an Injury
thebodymechanic.com.au: How To Return To Running After Injury
vingo.fit: Do’s and Don’ts of Running After An Injury
sportsplusphysio.com.au:
2 ESSENTIAL FACTORS FOR
RUNNING AFTER AN INJURY
support.runna.com: Returning to running post-injury
Email: [email protected]

15 min
April 07, 2024 آسیب زانو و دویدن، قسمت دوم

آسیب زانو یکی از رایج ترین آسیب ها بین دوندگان است. اکثر
دوندگان این آسیب را در دوران تمرینی خود تجربه کرده اند.در این قسمت از پادکست
دوران تعدادی ازرایج ترین آسیب های زانو، علائم و محل درد این آسیب ها بررسی شده است.
منابع:

_runningislove.com/ درد زانو در دونده ها |
راهنمای کامل تشخیص و درمان
_centralperformance.com.au/Tired Of Knee Pain With Running? Tips On The 3
Most Common Causes
_runnersworld.com/Why you're getting knee pain
after running and what to do about it
_healthline.com/Runner’s Knee
_ramsayhealth.co.uk/Common Running Knee Injuries and How to Treat Them
_health.com/Why Do My Knees Hurt When I Run? 6 Reasons
14 min
December 07, 2023 درد زانو و دویدن، قسمت اول
مسئله‌ی آسیب زانو در بین دوندگان به شدت شایع است و هر نوع آسیب، با توجه به محل درد علل و درمان های متفاوت دارد. موضوع درد زانو در دو قسمت مورد بحث قرار گرفته است.
منابع:
dr-noghrekar.ir, زانو درد هنگام
دویدن
⁠hopkinsmedicine.org⁠,
Patellofemoral Pain Syndrome (Runner's Knee)
templehealth.org, What Are
Common Knee Injuries from Running?
ramsayhealth.co.uk/, Common
Running Knee Injuries and How to Treat Them
آدرس اینستاگرام: dorun.podcast
ایمیل: [email protected]
19 min
September 05, 2023 انتخاب کفش مناسب دویدن
خریدن کفش مناسب دو، چالشی است که بیشتر دونده ها با آن مواجه شده اند، زمان
مناسب خریدن کفش، طول عمر کفش، انواع شکل کف پا، سطوح مختلف دویدن و .... جز
مواردی است که در این قسمت بررسی شده است.
منابع پادکست:
newscientist.com.| Running shoes with higher heels could increase your risk
of leg injury | Carissa Wong
www.verywellfit.com|How Should Running Shoes Fit, According to an Expert |Jennifer
Purdie
runningwarehouse.com | How to Pick the Best Running Shoes | What Is
Pronation & When to Choose a Stability Shoe for Overpronation
asics.com | What is Pronation?
runningislove.com | راهنمای انتخاب کفش مناسب دویدن | سیروان آلی

سایت معرفی کفش مناسب:
https://runrepeat.com/

آدرس اینستاگرام: dorun.podcast
آدرس ایمیل : [email protected]

14 min
March 26, 2023 دویدن طولانی (Long Run)
دویدن طولانی یا لانگ ران(Long Run)، جز اصلی ترین تمرین های یک دونده به حساب می آید. چه نکاتی باید هنگام لانگ ران رعایت شود؟ ضربان قلب دونده باید چقدر باشد؟ چگونه از این تمرین بیشتر لذت ببریم؟ و نکاتی از این قبیل در این قسمت بررسی گردیده است.
find a find to run:
runtogether.co.uk/
منابع:
·     What is A Long Run - The Complete Guide
·     The Complete Guide To The Recovery Run
runnersblueprint.com
·     Essential guide to long runs - Runner's World
runnersworld.com
·     15 نکته برای دویدن مسافت‌های طولانی
runningislove.com

Email: [email protected]
Instagram: dorun.podcast
16 min
September 17, 2022 دویدن و لاغری، چگونه؟
قطعا دويدن يكي از اصلي ترين ورزش ها در روند كاهش وزن به شمار مي رود. اما اين مسير پر فراز و نشيب پر از نكته و سوال است كه اين اپيزود به آن پرداخته است. از جمله:
چگونگي كاهش وزن، معرفي ماكرو ها، ميزان كالري سوزي در هر كيلومتر دويدن، علل استپ وزني، توصيه هاي كلي كاهش وزن و ....
منابع:
runnersworld.com
• 6 ways to run your way to weight loss
-healthline.com
• How Running Helps You Lose Weight
-runnersblueprint.com
• 6 Reasons You’re Not Losing Weight
• 5 Keys To Losing Weight While Running
• 121 Fat Loss Tips To Try
• The 101 Best Weight Loss Tips of All Time
• Top 10 Weight Loss Rules For Runners
• How Much Do you Need To Run To Lose Weight?

Instagam: dorun.podcast
Email: [email protected]
22 min
July 21, 2022 تنفس صحیح هنگام دویدن
تنفس در هنگام دویدن جز اولین چالش های دونده است. انواع تنفس، ریتم و الگوهای تنفسی، و همینطور حداکثر حجم اکسیژن دریافتی دونده هنگام تمرین جز عناوین اصلی این قسمت می باشد.
منابع:
-healthline.com, 9 Tips for How to Breathe Better While Running
-runnersblueprint.co, How To Breathe While Running
-healthline.com, How to Improve Vo2 Max: 6 Tips, Workouts, and More
-coachmag.co.uk, What Is VO2 Max And How Do You Improve It?
- livescience.com, How to breathe while running
-runningislove.com, چطور نفس بکشیم؟
Instagram: dorun.podcast
Email: [email protected]
16 min