Tu n'arrives pas à t'arrêter même épuisé ? Carole Pilet, experte en santé relationnelle, t'explique pourquoi — et comment retrouver un équilibre sans renoncer à tes ambitions. Système nerveux, émotions, relations : tout est lié.

🎙️ Peaceful Mind, c'est le podcast qui t'accompagne vers plus d'équilibre - avec des experts et des témoignages qui parlent vrai, des outils concrets et zéro blabla.

Animé par Déborah Gootjes, qui a transformé sa propre expérience personnelle pour aider les femmes à retrouver clarté et équilibre, et Frankie Sfez, méditant aguerri formé à plus de 200 techniques, auteur et créateur d'expériences immersives autour du bien-être.

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20 ans en établissement pénitentiaire, dont Fleury-Mérogis. Prises d'otage, assassinat de personnel, gestion de crise. Et puis, un jour, la prise de conscience qu'elle n'était plus fière de ce qu'elle faisait. Caroline Meillerand raconte comment les environnements les plus extrêmes forgent un mental hors norme — et pourquoi elle a tout quitté pour redonner aux gens le plaisir de se lever le matin grâce à la prépa mentale.

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Transition professionnelle : et si c'était une chance inouïe ?

Licenciement brutal, démission mûrie, rupture conventionnelle... Comment traverse-t-on une transition professionnelle quand tout s'arrête d'un coup ? Johanna Ventura, executive coach et psychanalyste spécialisée dans les transitions professionnelles, décortique ce moment où l'identité vacille, où les dîners en ville deviennent des épreuves ("Qu'est-ce que tu fais dans la vie ?"), et où l'entourage projette ses propres peurs. Elle explore le deuil à faire — que la transition soit subie ou choisie —, la pression financière qui coupe court à la réflexion, et surtout cette opportunité unique de reconnecter à qui on est vraiment, au-delà du job. Un échange pour comprendre qu'on est bien plus que ce qu'on fait, et que ce moment de rupture peut devenir un nouveau départ — à condition de s'autoriser le temps de la réflexion.

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"Maman, tu vas prendre ton téléphone noir et ton ordi ?" Cette question, posée par son fils, pendant qu'elle préparait les valises de vacances a tout changé . Elle travaillait énormément, apprenait sans cesse, s'amusait au travail. Tout allait bien. Jusqu'à ce regard d'enfant lui fasse réaliser : où est le cadre de mon travail ?

Aujourd'hui, Aurélie forme des managers avec une approche tête-cœur-corps. Parce qu'on peut te donner tous les outils du monde, si tu ne sais pas qui tu es en tant que manager, quel cadre tu poses, et ce qui te fait peur — tu vas droit dans le mur.

Dans cet épisode
- Pourquoi le flou du rôle de manager crée autant de souffrance (pour toi ET ton équipe)
- La première question à te poser : C'est quoi être manager POUR MOI ?
- Pourquoi l'entretien de félicitations stresse autant que le recadrage (et ce que ça dit de nous)
- Comment recadrer sans infantiliser : la méthode FIIT (Faits, Impact, Intention, Temporalité)
- L'exercice Go & Stop : 30 min/semaine, un stylo, un cahier — pour ancrer ta posture

Manager : cadrer sa posture (avant de cadrer les autres)

• Manager = avoir toutes les réponses → Non. C'est poser le bon cadre.

• Les chiffres vs l'humain → Faux débat. Les deux cohabitent.

• Féliciter, c'est facile → Essaie, tu verras.

• Vulnérabilité = faiblesse → C'est ta plus grande force.

Pour toi si :
On t'a nommé manager sans te former
Tu fais tout à la place de ton équipe "pour aller plus vite"
Tu ne sais pas où commence et où s'arrête ton job
Tu veux incarner une posture alignée (et arrêter de surporter)

Manager, c'est d'abord se manager. Le reste suivra.

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Pendant que 90% des entrepreneurs se la jouent self-made, Kevin fait un pari différent : se faire accompagner. Systématiquement. Par des profils diamétralement opposés. Pendant 10 ans. Résultat ? Il a réalisé une vente réussie de son entreprise, et surtout : il a transformé de manière durable et profonde son approche. De l'entrepreneur ultra-intellectualisé, au dirigeant incarné qui écoute enfin son corps autant que son cerveau.

Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi il a recruté un CEO pour observer quelqu'un d'autre faire SON job (et découvrir ses vraies forces)

Les "proximétriques" : savoir si tu es sur la bonne voie AVANT de te planter

Pourquoi la plupart des fondateurs optimisent pour des résultats qu'ils ne veulent même pas

La séance de "dépolarisation" qui a dissous en 3h un problème qui le rongeait depuis 4 ans

L'exercice des 15 raisons

"La gentillesse est sous-cotée" - dans un monde startup obsédé par la performance, c'était son arme secrète

"L'injustice me rendait fou" - et pourquoi ça le paralysait pendant des mois sur des décisions RH urgentes

Ce que Kevin démonte :

• Le coaching, c'est pour ceux qui ont des problèmes → Non, c'est dans les meilleurs moments qu'il faut se faire accompagner

• L'entrepreneuriat, c'est une identité → "Plus tu colles ton identité à ta boîte, moins tu prends les bonnes décisions"

Kevin dit ses plantages, les mois perdus par obsession d'agir avec justice. Il montre qu'il n'y a pas UNE solution. Il y a un parcours. Parfois en 3h, tu débloques 4 ans de problèmes. Parfois 15 séances t'apportent juste une meilleure lecture de toi.

Cet épisode est pour toi si :
Tu intellectualises tout et tu es coupé de tes émotions.
Tu penses que l'accompagnement, c'est une faiblesse.
Tu optimises pour un objectif jamais vraiment défini.
Tu te demandes si le coaching est du bullshit ou un game changer.

Appuie sur play. Kevin a dépensé 10 ans pour comprendre.
Il te livre son expérience et ses conseils.

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Bains glacés - L'antidote à l'excès de confort
Dans cet épisode, Maxime Frost, spécialiste des bains glacés, raconte comment il est passé de développeur web frileux à Paris à montagnard qui plonge dans des lacs gelés. Pas pour l'exploit. Mais parce qu'un jour, il a compris que l'antidote à l'excès de confort, c'était l'inconfort. Il a choisi de réinventer sa vie pour se sentir plus vivant que jamais.

Sa conviction : on a tellement facilité nos vies qu'on a réduit à peau de chagrin notre capacité adaptative. On met la clim quand il fait chaud, le chauffage quand il fait froid, on mange avant d'avoir faim, on boit avant d'avoir soif. Résultat ? On devient l'espèce la plus obèse, la plus malade, la plus fragile de la planète.

Et surtout, il a compris quelque chose que personne ne dit : le confort, quand il devient la norme, finit par te tuer à petit feu.

Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi l'excès de confort finit par devenir inconfortable (et comment on en arrive à ne plus se sentir vivant)

• La différence entre résistance et résilience : pourquoi lutter contre le froid ne marche pas (le froid gagnera toujours, il est plus fort que toi)

• Les 3 clés pour progresser : commencer petit, écouter son corps, s'adapter chaque jour (non, ce n'est pas un challenge à tenir coûte que coûte)

• Ce qui se passe vraiment dans ton corps : système immunitaire boosté, dopamine, sommeil amélioré, inflammation réduite

Le déclic qu'il partage : Ce n'est pas le froid qui change ta vie. C'est l'état dans lequel il te met. Plus calme. Plus présent. Plus lucide. Plus souriant. Comme un shoot. Mais légal et gratuit. Simplement ressentir quand ton corps se réveille et réagit.

Les 3 erreurs fatales : Y aller trop fort dès le début. Ne pas s'écouter. Transformer ça en obligation (comme tes résolutions de janvier qui durent 3 semaines).

Appuie sur play si tu veux arrêter de vivre en mode pilote automatique. Parce que Maxime ne vend pas une méthode miracle. Il te montre juste ce qui se passe quand tu arrêtes de fuir l'inconfort et que tu le transformes en ressource !

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Dirigeant, leader, entrepreneur, manager, parent. Peu importe le titre.Tu décides vite. Tu pivotes. Tu ajustes. Tu enchaînes. Tu prends des décisions à 200 à l'heure. Ton cerveau tourne en permanence. Mais ton corps, lui, tu l'as oublié quelque part entre deux rendez-vous. Et si c'était justement là que tu perdais de ta clairvoyance ?

Dans cet épisode, Thérèse Lemarchand, entrepreneuse engagée et fondatrice de MainPaces, porte une conviction : les dirigeants, les leaders sont coincés dans leur tête. Pendant que les sportifs de haut niveau ont intégré le mental au corps depuis longtemps, le temps de récupération à leur routine, le monde de l'entreprise continue de croire qu'on peut tout gérer depuis le cerveau et sans s’arrêter.

Ingénieure de formation, coach exécutif, Thérèse raconte comment elle est passée d'une vision ultra-technique de l'environnement à une approche sensible. Comment elle a réalisé qu'en 1993, on savait déjà tout sur le réchauffement climatique, mais que la connaissance seule ne suffit pas. Il faut l'expérience. Le corps. La conscience.

Aujourd'hui, elle accompagne des dirigeants comme on coache des athlètes : avec une équipe complète (coach exécutif, préparateur mental, ostéopathe, hypnopraticien, expert en énergétique...) qui travaille en collectif pour une seule mission : créer les conditions intérieures de la réussite.

Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi on te sollicite toujours dans les moments de bascule (levée de fonds, transmission, hyper-croissance, risque d'épuisement)

• La différence entre intention et action : comment réconcilier ce que tu veux faire et ce que ton corps peut vraiment tenir

• Pourquoi la majorité de tes comportements sont inconscients (et comment les reprogrammer quand tu veux changer)

• Ce qu'est vraiment l'excellence : pas un standard externe, mais ton point d'équilibre personnel
  

Le déclic qu'elle partage : Une entreprise est toujours à l'image de celui qui la dirige. Si tu veux une performance durable, commence par toi. Ton corps n'est pas un véhicule que tu maltraites jusqu'à la panne. C'est ton premier outil de performance.

Appuie sur play si tu en as marre d'être coincé dans ta tête. Parce que diriger, ce n'est pas seulement penser. C'est incarner.

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Tu l'as remarqué. Ce changement. Ton collègue qui ne blague plus. Ton pote qui décline toutes les invitations. Ta sœur qui semble éteinte depuis des semaines. Tu le vois, mais tu ne dis rien. Parce que tu ne sais pas comment en parler. Parce que tu as peur d'être intrusif. Tu espères que ça passe. Mais parfois, ça ne passe pas.

1 personne sur 5 vivra un trouble psychique au cours de sa vie. La dépression touche 15 à 20% de la population. Le suicide reste la première cause de mortalité chez les 15-35 ans. Ces chiffres ne sont pas abstraits. Ce sont des collègues, des amis, des proches. Des gens qui souffrent en silence parce qu'ils ont peur d'être jugés, exclus, vus comme faibles.

Dans cet épisode, Fabienne, ex-infirmière en santé au travail devenue formatrice en santé mentale, démonte nos peurs et nos silences. Elle raconte comment, pendant des années, elle a vu des salariés s'effondrer sans que personne n'ait osé leur tendre la main avant. Comment la douleur physique était souvent le seul moyen d'exprimer une souffrance psychique inaudible.

Aujourd'hui, elle forme des citoyens et des entreprises à une compétence qu'on devrait tous avoir : le courage relationnel. Pas le courage de sauver. Le courage d'aller vers l'autre et de lui dire simplement : "Je m'inquiète pour toi."

Ce que tu vas découvrir :

• Les 3 critères d'alerte qui distinguent un coup de mou passager d'un vrai trouble (durée, impact, émotions)

• Pourquoi dire "ressaisis-toi" ou "t'inquiète, ça va passer" est non seulement inutile, mais profondément culpabilisant

• Comment aborder quelqu'un en souffrance sans te transformer en thérapeute amateur (tu n'as rien à réparer, juste à être présent)

• La frontière entre être un secouriste citoyen et être un référent santé mentale en entreprise

• Pourquoi l'hygiène de vie (sommeil, alimentation, sport) n'est pas un "plus" mais un socle de la santé mentale
  

Le paradoxe qu'elle soulève : On vit dans une société qui parle de santé mentale partout, mais qui continue à la stigmatiser. On forme les gens à détecter les signaux, mais on leur apprend aussi à se taire par peur du jugement. Fabienne nous rappelle que la santé mentale, ce n'est pas l'absence de fragilité. C'est accepter qu'on oscille tous entre des moments où ça va et des moments où ça ne va pas. Et que parfois, on a besoin d'aide.

Appuie sur play si tu veux arrêter de détourner le regard. Parce que le courage relationnel, ce n'est pas héroïque. C'est juste humain.

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Dans cet épisode, Nadia Ghodhban, ex-DRH de Jennifer, nous ouvre son cœur. Pas de discours corporate. Pas de posture lisse. Juste la vérité brute d'une femme qui a traversé la tempête : du redressement judiciaire à la liquidation. En essayant de préserver l'essentiel "l'humain", elle raconte ce qu'aucun manuel RH ne t'apprend. Comment accompagner vers la sortie des gens que tu aimes, que tu estimes, dans une entreprise que tu aimes, sans te perdre toi-même en chemin.

Ce que tu vas découvrir :

• Comment gérer le flou pendant 2 ans et maintenir la confiance des équipes (transparence totale même quand il n'y a rien à dire).

• Ce qu'elle a ressenti vraiment (la tristesse, l'impuissance, et pourquoi elle ne s'en cache pas).

• Où elle allait chercher ses forces chaque matin : thérapie, sport, son réseau, son équipe parce qu'on ne peut pas accompagner sans être soi-même accompagné, entouré.

• Pourquoi montrer sa vulnérabilité est une force, pas une faiblesse.
  

Si tu veux comprendre ce que ça fait vraiment de porter l'humain dans les moments les plus durs, appuie sur play. Nadia ne raconte pas une stratégie RH. Elle raconte une traversée.

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Tu contrôles ton ado et il te fuit ? Tu te défends face à ton boss et ça empire ? Tu essaies de raisonner ton conjoint et il s'enferme ? Félicitations : tu nourris le problème en voulant le résoudre.

Dans cet épisode, Christine Zeppenfeld, thérapeute brève et coach spécialisée en systémie (école de Palo Alto), débarque avec une vérité qui dérange : plus tu fais de la même chose, plus le système pourrit. Si ta recette de tarte aux pommes est immonde, refaire exactement la même recette ne la rendra pas miraculeusement meilleure. Les relations sociales sont gorgées de recettes immangeables qui nous restent sur l'estomac. Ici on ne parle pas cuisine, mais plutôt arrière cuisine (là où tout se concocte) !

Ce que tu vas découvrir :

• La technique du 180 degrés : faire l'inverse de ce que tu fais depuis des années et avoir des résultats inespérés.

• Pourquoi le forcing et le contrôle détruisent les relations (même quand tu veux bien faire).

• Comment les harcelés peuvent changer l'interaction en 2 répliques (et pourquoi l'agresseur ne revient jamais).

• Pourquoi métacommuniquer sur ta peur la fait disparaître.
  

Tu as tout essayé et rien ne marche ? Normal. Tu reproduis la même recette depuis le début. Appuie sur play et découvre comment changer un seul ingrédient peut faire basculer tout le système.

Pour réserver ta session découverte offerte avec Christine c'est ici https://lobster-coaching.fr/

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