最近有一位學生找上我，一開始就挑明的說要短期瘦身，他想要暑假的時候，帶兩個小朋友出國去玩，希望自己的體力不要太差，在體態上也可以有變化，

穿自己想穿的衣服，拍一些美美的照片

雖然剩下兩個半月是有一點緊繃，在一開始的時候，有要求他上完教練課之後，要在跑步機上，走個二、三十分鐘

這時候學生有反應說：「欸教練!旁邊有滑步機和飛輪機，可以做別的嗎?或是跑步機速度可以再加快嗎?坡度要不要調?」通常會覺得好像開始運動了，一定要非常激烈非常強烈的運動感，身體才會去消耗熱量

-----本集的補充說明-----

◎每個教練訓練方式都不太一樣，分享我的觀點僅供參考囉!

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Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人，一起開心的運動!

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現在，剛好是運動的旺季，有很多學生的訴求都是我要短期瘦身，可能兩個月三個月之後要出國，或者是希望在夏天之前，可以達到一個比較好的體態。

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原本我以為，大家對泡芙人應該都蠻有概念的，最近接了兩個新學生，他們的體態都有一模一樣的問題，體重是標準的但脂肪很高，肌肉量非常非常低! 其中有一個學生，他問我是不是要再減體重才會變瘦，「但…泡芙人的重點絕對不是要減體重!」

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不管是線上的學生，還是實體教學時碰到的問題，「時間」真的是大家在運動時的一大阻礙，甚至是我自己在搬家的時候，也有遇到這樣的問題，心態上該怎麼調整呢?真的是要等有空的時候才運動嗎? 這集就讓我們來聊聊吧~

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最近太忙了，這集有點小遲到~真是歹勢!

這次開了個小單元，回答一些學生常見的問題，也讓大家能夠吸收新觀念，歡迎投稿任何你想問的問題唷!

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這集直接自爆黑歷史耶!以前真的為了瘦腿拿自己身體實驗，做過不少蠢事，提供給大家笑笑!

以為自己錄的時間不夠，沒想到廢話這麼多，還是有剪到19分鐘，

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單純分享我的觀察和心得，不代表是絕對的答案或是真理唷~

後續的尋胸劇情可以到這裡看 https://kcllwellness.com/aboutmin/

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美寶又來節目玩囉~~~開了一個"吃瓜閒聊"的小單元，輕鬆地聊聊的各種話題，這集的話題圍繞在自信、了解自己!

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若文黃的YT頻道：https://www.youtube.com/c/RuowenHuang

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我跟大部分的人一樣，都曾經為了外表、身材體態迷失過自己，讓別人的審美觀來定義我的身體，透過一次很尬的飯局，開啟了一連串自我對話，希望我的心路歷程，能幫助更多人跳脫出對外表的焦慮，回歸到自己身上，你能決定你想要的樣子!

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單純分享我的觀察和心得，不代表是絕對的答案或是真理唷~

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「了解自己」的提示卡有很多種，人類圖是我目前覺得最好用的工具，知道自己的天生設計後，把優點最大化的呈現出來，缺點則是要練習如何正確的發洩或是自我消化，也能了解能量中心的運作方式，在和別人的相處上，更能知道進退的分寸該怎麼拿捏!

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錄音的前兩天，跑去唱了2小時的KTV，有點燒聲請見諒~

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-----本集的補充說明-----

【免費取得人類圖】https://humandesignasia.org/

【書籍介紹:人類圖自學聖經】https://www.books.com.tw/products/E050072573

【電影介紹:可可夜總會】https://www.disneyplus.com/zh-hant/movies/coco/db9orsI5O4gC

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本集有小助理來幫忙，是我的小學同學美寶~

錄音當天她突然跑來我家，據她說是要去阿嬤家的路上，繞來看看我在不在家，隨便閒聊之下，她覺得上一集聽起來很念稿不自然，給我一些建議和觀摩對象，然後我就順勢的請求她，在旁邊聽我講，陪我錄音做反應，效果還不錯~

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有一些笑聲有點爆，這部份很抱歉，會再想想看怎麼突破這個問題~

-----本集的補充說明-----

關於負債的紀錄和還款心得文章:

【月薪三萬怎麼還? 小資女2年還清75萬的血汗淚】https://kcllwellness.com/money01/

【加速還款的TIPS! 6大重點】https://kcllwellness.com/money02/

提到的YT頻道:

【Soul Good】https://www.youtube.com/@SoulGoodLife

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