Makan Makanan Berkalori Tinggi setelah Olah Raga? Cara Ini Dianggap Efektif untuk Menjaga Berat Badan

Saat liburan, biasanya Anda akan menikmati kegiatan makan dan minum serta bersantai dengan gembira. Namun, apa yang harus dilakukan untuk menjaga bentuk tubuh ideal sambil tetap menikmati kegembiraan? Ahli gizi sekaligus manajer Nutrue Life Gym, Bei Gai (杯蓋) memberikan panduan “aturan makan di waktu yang tepat”, sehingga Anda bisa makan di waktu yang tepat dan tidak takut berat badan bertambah.

Aturan 1: Makan setelah Berolah Raga

Ahli gizi menyampaikan, bahwa memindahkan salah 1 dari 3 kali makan sehari ke waktu “makan setelah berolah raga: dapat membuat berat badan tetap ideal, sebab makan setelah berolah raga dapat meningkatkan stimulasi otot dan secara efektif meningkatkan hasil dari olah raga.

Aturan 2: Tidak makan 2 jam sebelum tidur

Para ahli mengingatkan, jika ingin menjaga bentuk tubuh, maka makan jajanan di larut malam merupakan hal yang tabu terkait dengan konsumsi kalori dan pencernaan. Hasil penelitian menunjukkan, bahwa panas yang dihasilkan saat makan di malam hari adalah 44% lebih sedikit dibandingkan dengan siang hari dan efisiensi metabolisme akan menjadi lebih lambat sebelum tidur, sehingga hal ini mempermudah penimbunan kalori dan menyebabkan obesitas. Oleh sebab itu, 2 jam sebelum tidur Anda sebaiknya menghindari aneka makanan.

Aturan 3: Makan camilan dan yang manis setelah makan berat

Suka ngemil atau makan camilan dan yang manis? Ahli gizi menekankan, bahwa makan aneka camilan dan makanan penutup saat perut kosong merupakan masalah besar dalam rencana penurunan berat badan. Pasalnya, mengonsumsi gula darah rendah dalam tubuh manusia akan menyebabkan peningkatan nafsu makan cepat karena makanan manis, mudah menjadi lebih lapar dan lebih banyak makanan yang dimakan, sehingga meningkatkan asupan makanan. Disarankan untuk menyimpan makanan penutup dan makanan ringan setelah makanan utama, sehingga bebannya akan relatif lebih kecil.

(foto: Canva)

Bukan Susu Kedelai! Konsumen Menyampaikan Minuman Ini Wajib Dipesan di “Bafang Yunji”

Taiwan memiliki banyak kedai makanan dan restoran yang patut untuk dikunjungi dengan aneka menu menarik bagi para konsumen. Beberapa waktu lalu, seorang warganet menyampaikan, biasanya ia akan selalu memesan susu kedelai jika berkunjung ke Bafang Yunji (merek pangsit dan kuotie di Taiwan), tapi suatu hari ia mengganti minumannya. Minuman tersebut ternyata sangat enak dan menurutnya sangat cocok jika diminum dengan es batu.

Hal ini diungkapkan oleh seorang warganet di forum Dcard Taiwan. Ia menyampaikan, biasanya setiap kali berkunjung ke Bafang Yunji ia akan memesan susu kedelai, tapi suatu hari ia memesan “the hitam Hantian” (the hitam dengan boba mutiara), dan ternyata teh tersebut memiliki rasa khusus yang menyegarkan dan aroma gula coklat. Ia pun menyampaikan, jika takut terlalu kenyang setelah makan, Anda bisa memilih teh hitam tanpa boba mutiaranya.

Terkait dengan postingan tersebut, banyak warganet yang kemudian berkomentar, bahwa minuman tersebut akan lebih sempurna jika bisa diubah dengan setengah gula. Oleh sebab itu, ada juga yang menyampaikan, jika diminum dengan beberapa buah es batu. Ada pula yang menyampaikan, bahwa susu kedelai tanpa gula dan teh hitam yang dicampurkan sangat enak, meskipun beberapa orang akan menyampaikan bahwa minuman tersebut lebih cocok ditambahkan es batu agar tidak terlalu manis.

Meski demikian, beberapa warganet mengutarakan bahwa jika ke Bafang sebaiknya memesan sup saja daripada minuman.

(foto: Bafang Yunji)

FAKTA UNIK

Menjulang dengan ketinggian 3.952 mdpl, puncak utama Gunung Yushan menjadi puncak tertinggi di Taiwan dan juga puncak tertinggi di Asia Timur. Gunung ini dianggap sebagai gunung suci oleh suku Bunun dan Tsou. Dalam dunia pendakian profesional, Yushan tidak tergolong memiliki tingkat kesulitan tinggi. Oleh karena itu, setiap tahunnya lebih dari 500 ribu pendaki mengajukan izin untuk mendaki gunung ini. Namun, karena perubahan suhu yang ekstrem dan kondisi angin kencang di puncak, ditambah dengan medannya yang rawan longsor, terkadang masih terjadi kecelakaan di gunung ini.

Pada tahun 1985, kawasan Yushan dijadikan Taman Nasional Yushan, yang merupakan taman nasional terbesar di Taiwan. Wilayahnya mencakup empat daerah, yaitu Kabupaten Nantou, Kabupaten Chiayi, Kota Kaohsiung, dan Kabupaten Hualien. Hal ini membuat Yushan memiliki makna simbolis yang istimewa di hati masyarakat Taiwan.

Untuk memantau perubahan cuaca di pegunungan dengan lebih akurat, pemerintah mendirikan stasiun cuaca di Puncak Utara Yushan pada tahun 1943, di sebuah area sempit pada ketinggian 3.845 mdpl. Stasiun ini menjadi stasiun cuaca dan bangunan yang berada di dataran tertinggi di Taiwan. Bahkan, stasiun ini sering dijadikan tempat berlindung bagi para pendaki, dan menjadi topik pembicaraan di kalangan pecinta gunung.

(foto: Yushan National Park)

Ranking paspor Taiwan vs Indonesia

Paspor Taiwan menempati ranking ke-36 berdasarkan “Guide Passport Ranking Index”. Pemegang paspor Taiwan memiliki akses bebas visa ke 99 negara, visa on arrival 36 negara, dan Otorisasi Perjalanan Elektronik (eTA) ke 9 negara, tetapi membutuhkan visa untuk masuk ke 85 negara.

Contoh dari 99 negara yang bisa didatangi warga Taiwan tanpa visa : Belanda, Belgia, Inggris, Jepang, Jerman, Prancis, Spanyol, Thailand, Vatikan, dll.

Visa on arrival: Arab Saudi, Tiongkok, Mesir, Indonesia, Qatar, dll

Eta : AS, Australia, Kanada, New Zealand, dll

Wajib visa dan visa online: India, Afrika Selatan, Argentina, Brasil, Filipina ,  Vietnam, Pakistan, dll.

(foto: Wikipedia)

Daftar Negara Bebas Visa untuk Paspor Indonesia 2024

Pemegang paspor Indonesia dapat bepergian ke berbagai negara di seluruh dunia dengan persyaratan visa yang berbeda-beda. Ada total 79 destinasi perjalanan bebas visa untuk pemegang paspor Indonesia.

Contoh dari 45 negara yang bisa didatangi WNI tanpa bisa:

Negara bebas visa : Angola, Brasil, Hong Kong, Jepang, Tunisia, Turki, Vietnam, Filipina, Peru

Warga negara Indonesia dapat membuat visa kunjungan saat kedatangan di 32 negara berikut. Dalam banyak kasus, visa dapat diperoleh di bandara atau titik perbatasan pada saat kedatangan. Biaya, masa berlaku, dan durasi tinggal yang diizinkan dapat berbeda-beda.

Bolivia, Palau, Nepal, Sri Lanka, Qatar, dll.

Eta bagi WNI hanya ada 2 : Kenya dan Pakistan

Evisa 37 negara: Afsel, Australia, Bhutan, India, Korea Selatan, Rusia, Mongolia, Libia, UEA, dll.

Visa untuk 113 negara: Afganistan, AS, Arab Saudi, Belanda, Inggris, Irlandia, Italia, Kanada, Prancis, Polandia, Monako, dll.

Waktu pemrosesan, biaya, dan dokumen yang dibutuhkan berbeda-beda, tergantung kebangsaan dan negara tujuan wisatawan. Untuk memperoleh visa, wisatawan biasanya harus mengirimkan permohonan ke duta besar atau konsulat negara tujuan di negara tempat tinggal mereka, memberikan dokumen-dokumen yang diperlukan seperti paspor, foto, jadwal perjalanan, bukti keuangan, dan informasi relevan lainnya. Pastikan untuk memeriksa persyaratan visa khusus sebelum merencanakan perjalanan Anda untuk memastikan Anda sudah memiliki dokumen dan izin yang sesuai untuk kunjungan Anda.

Ngomong2 soal paspor, ada pemberitahuan dari KDEI beberapa waktu lalu, tepatnya 19 September bahwa WNI sudah bisa membuat e-paspor di Taiwan dengan masa berlaku 5 tahun.

E-paspor ini dirancang untuk memberikan perlindungan lebih terhadap upaya pemalsuan data dan meningkatkan keamanan identitas bagi para pemegang paspor, mengingat penerbitan paspor di Taiwan mencapai hingga ratusan paspor per harinya, menunjukkan tingginya permintaan dari Warga Negara Indonesia yang tinggal dan bekerja di sini.

Nah kami juga sempat mewawancarai Kepala Bidang Imigrasi Bapak Wahyu Wibisono mengenai peluncuran ini.. Dengarkan yuk apa saja sih kelebihan e paspor dan perbedaannya dengan paspor biasa?

Dalam acara peluncuran paspor, Rti juga mewawancarai Ibu Mira Caliandra selaku analis bidang tenaga kerja mengenai layanan baru perpanjangan kontrak ini yang telah diluncurkan di Tainan pekan lalu. Jadi, seperti apa syarat2nya?