Sabia que a forma como hoje se liga aos outros começou a ser moldada antes mesmo de aprender a falar? Neste episódio, vou explorar como as raízes invisíveis da nossa vinculação determinam a qualidade das nossas relações amorosas.

Este episódio nasce de um acontecimento real e recente: o apagão de energia elétrica que afetou milhares de pessoas em Portugal e Espanha esta segunda-feira.A verdade é que, por detrás do apagão, houve algo que se acendeu: o medo. O desconforto. A sensação de perda de controlo.E por isso, neste episódio, vou falar sobre o medo – essa emoção tão humana, muitas vezes incompreendida, mas absolutamente essencial para a nossa sobrevivência e equilíbrio.

A comparação é humana. Nasce da nossa necessidade de pertença. Mas quando se torna constante, começa a desgastar a autoestima. Neste episódio falo sobre algo que todos fazemos, muitas vezes sem nos darmos conta: compararmo-nos com os outros.

Neste episódio quero falar-lhe sobre algo que parece simples… mas que, na prática, pode ser um dos maiores desafios que enfrentamos: ser autêntico. Ser verdadeiro. Ser inteiro. Ser, sem filtros. Afinal, o que significa viver com autenticidade?

Neste episódio vou falar de algo que impacta muitas pessoas: a necessidade de agradar os outros.Pode parecer algo inocente, até generoso, mas quando vivemos a tentar agradar constantemente, a dizer “sim” quando queremos dizer “não”, acabamos por deixar de lado aquilo que somos e precisamos.Vou falar sobre esse impulso de agradar sempre, o medo de desiludir os outros e o impacto que isso tem na saúde mental e autoestima e deixar alguns passos para se tornar visível como merece.

Vivemos rodeados de imagens perfeitas. Pessoas sempre felizes, vidas sempre organizadas, relações impecáveis.Mas sabe o que está por trás disso? Muitas vezes… uma grande mentira social.Neste novo episódio do Pensar com o Coração, convido-o a refletir:— O que está a mostrar nas redes sociais… e o que está a esconder de si mesmo?Falo sobre a pressão da imagem, a necessidade de reconhecimento, e o caminho de volta à autenticidade.Ouça. Reflita. E talvez, comece a libertar-se.

A chegada da primavera traz consigo um convite natural para a renovação. Arrumamos a casa, trocamos roupas de inverno por peças mais leves… mas e a nossa mente? Será que também precisa de uma 'limpeza de primavera'?Neste episódio, trazemos-lhe um exercício para fazer as suas "limpezas emocionais" de Primavera.

Quantas vezes já se sentiu ansioso/a por acreditar que não é suficiente? Neste episódio de 'Pensar com o Coração', vamos falar sobre como a ansiedade está profundamente conectada com a nossa autoestima, qual a origem e impacto desta crença "Não sou suficiente", e como podemos quebrar essa espiral e aprender a olhar para nós mesmos com mais gentileza e aceitação.

Quantas oportunidades já perdeu por medo do julgamento dos outros? Neste episódio vou explicar porque temos este medo e a sua relação com ansiedade social e vamos ver estratégias para superarmos e sentirmo-nos mais confiantes e serenos no nosso dia-a-dia e na relação com as outras pessoas.

Decidir pode ser um verdadeiro tormento quando a ansiedade está envolvida. "Será que escolhi bem? E se me arrepender? E se houver uma opção melhor?" Se já passou por isto, este episódio vai ajudá-lo/a a compreender por que razão a indecisão pode ser tão angustiante e como pode desenvolver mais confiança nas suas escolhas.Workshop Vivencial: Viver com Leveza - Exercícios práticos para lidar com a ansiedade.https://mailchi.mp/mentepositiva.pt/viver-com-leveza